[Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon

[kanishi]

Em vừa đọc thấy tin có clb chạy có một số thành viên in bib giả. Đã thế các bib giả còn chạy cùng nhau để chụp ảnh. Hài.

cuộc sống mà, bib giả khó tránh, nhưng tới mức cả clb vui vẻ show ảnh khoe hàng thì khó tưởng tượng thật

 

[QDV2012]

Quan trọng phải đều đặn và kiên trì cụ nhỉ

Kakaka mà máu trong mỡ là sao cụ ơi

Mỡ trong máu cụ ơi e gõ nhầm

Cứ đều đều thói quen như kiểu cơm ăn hàng ngày. Em mà đi đâu xa công tác lúc nào va li cũng có đôi giày. Rồi lục tìm mấy cái cung đường ở các chỗ mình đến cũng hay phết cụ à

 

[belo]

Đây là kết quả 2 lần gần nhất của em ạ. Chắc phải tăng cường chế độ tập luyện thôi. Em hơi lăn tăn khoản sút cân nhiều quá.

Bác sỹ bảo không sao là được cụ ạ. 3 tháng đầu tập em cũng giảm 6 cân. Sau xuống 1 cân cũng khó. Cả năm rồi không giảm nữa, mà cứ giảm tập là tăng cân.

 

[kanishi]

dạo này nhiều runner xinh phết

 

[Ca phê thôi]

Em thấy nên duy trì tập tối thiểu mỗi ngày 30 phút hoặc chạy 5km là rất hiệu quả, em giảm vòng 2 từ 94cm xuống 78cm sau 6 tháng luyện tập đều đặn

Cụ giảm thế là nhiều đấy, quá tốt luôn, chúc mừng cụ. Em tập hơn 1 tiếng/ngày (mồ hôi ra nhiều, nhịp tim tăng 130) gần nửa năm rồi mà vòng bụng vẫn giữ nguyên, cân giảm chút, chắc chưa đủ đô nên chưa giảm, cần kiên trì. Cũng muốn tăng cường độ lên chút nhưng xung quanh có nhiều người gặp vấn đề (có thể sau tiêm vacin) nên cũng hơi rén, duy trì đều đặn, cường độ vừa phải thôi, an ủi vậy.

 

[OmegaO9]

dạo này nhiều runner xinh phết
View attachment 8153416

Từ lúc đi chạy, em ấn tượng nhất runners này. Lưu trong máy mà 113 không ý kiến haha

 

[tlgod]

Cách đây 3 tháng em đi khám sức khỏe kết quả máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ độ 1, men gan cao (khi đó em 78kg, mặc dù hầu như không rượu bia). Em về thay đổi chế độ ăn, kiêng rượu bia, chạy thể dục 2-3 ngày/lần/5-6km, giờ giảm hẳn 5-6kg còn tầm 72kg. Hôm nay em đi khám lại, rất buồn là kết quả không như em kỳ vọng. Men gan chỉ giảm chứ chưa về mức bình thường, mỡ máu cũng vậy. Bác sĩ tư vấn cái này phải luyện tập cường độ cao và chế độ ăn duy trì kéo dài mới về mức bình thường được. Các cụ cho em tư vấn chứ sáng tới giờ em hơi buồn vì mặc dù giảm 5-6kg nhưng kết quả không được như kỳ vọng.

e trước cũng gan nhiễm mỡ độ 2, cần 3 tháng thôi là giảm 13kg+ mỡ, hết luôn gan nhiễm mỡ độ 2, các chỉ số cũng sạch đẹp: hết gút, hết đường huyết, hết Cholesterol. em ăn eat clean, gần như kiêng tinh bột và đường, ngày đi bộ + chạy tầm 10k- 14k bước.

TRƯỚC, fat gần 24kg/73kg , fat % 32.6

SAU, hiện fat 11kg/60kg , fat % 18

 

[phamthoaibk]

e trước cũng gan nhiễm mỡ độ 2, cần 3 tháng thôi là giảm 13kg+ mỡ, hết luôn gan nhiễm mỡ độ 2, các chỉ số cũng sạch đẹp: hết gút, hết đường huyết, hết Cholesterol. em ăn eat clean, gần như kiêng tinh bột và đường, ngày đi bộ + chạy tầm 10k- 14k bước.

View attachment 8153483


TRƯỚC, fat gần 24kg/73kg , fat % 32.6
View attachment 8153479

SAU, hiện fat 11kg/60kg , fat % 18
View attachment 8153481

Nhìn thế này em lấy thêm động lực để được như cụ!

 

[QDV2012]

Từ lúc đi chạy, em ấn tượng nhất runners này. Lưu trong máy mà 113 không ý kiến haha

Lùng đc cả số bib để ra ảnh là ghê rồi cụ

 

[Genesis_GV80]

chạy bộ không ăn thua, phải đá bóng các bác ạ
chạy 10km mới ra được mồ hôi bằng đá bóng 30 phút

 

[.Bo My]

chạy bộ không ăn thua, phải đá bóng các bác ạ
chạy 10km mới ra được mồ hôi bằng đá bóng 30 phút

cái khó là nhiều người chạy-đi bộ được 10km nhưng đá bóng được 3 phút thôi. Nếu chỉ cần giảm cân thì đơn giản bỏ 2 bữa tối trong tuần đi và không ăn đường.

 

[belo]

chạy bộ không ăn thua, phải đá bóng các bác ạ
chạy 10km mới ra được mồ hôi bằng đá bóng 30 phút

Đá bóng 30p không nhiều mồ hôi bằng 20 phút sinh hoạt cụ ơi. Phải chuỵch.

 

[kanishi]

chạy bộ không ăn thua, phải đá bóng các bác ạ
chạy 10km mới ra được mồ hôi bằng đá bóng 30 phút

ra mồ hôi 30p nhưng không đốt mỡ đâu cụ ạ

 

[Genesis_GV80]

Đá bóng 30p không nhiều mồ hôi bằng 20 phút sinh hoạt cụ ơi. Phải chuỵch.

các cụ ọp phơ sinh hoạt toàn 3 tiếng hợ hợ hợ thì lấy đâu ra mồ hôi hả cụ

 

[xherox]

chạy bộ không ăn thua, phải đá bóng các bác ạ
chạy 10km mới ra được mồ hôi bằng đá bóng 30 phút

Đá bóng nó vui, sôi động, và nhiều biến động nên cảm giác nó ko như chạy bộ.
Chạy bộ là quãng thời gian con người phải tự tìm động lực để có thể chạy tiếp được mà ko bỏ cuộc. Nếu ko tìm được động lực thì chạy bộ sẽ rất chán

 

[formula_one]

chạy bộ không ăn thua, phải đá bóng các bác ạ
chạy 10km mới ra được mồ hôi bằng đá bóng 30 phút

Các cầu thủ thường chạy bao xa trong một trận World Cup? - VnExpress

Trong thời lượng thi đấu hơn 90 phút, các cầu thủ sẽ chạy 8-14km; còn trong suốt giải đấu, quãng đường chạy của nhiều người lên tới hơn 70 km.

vnexpress.net

.

Cầu thủ chuyên nghiệp đá WC sân 11 chơi đủ 90p mới chạy 8 -14km thôi cụ ah.Giải phủi đá sân 7 được 30p chưa kể thời gian mắc màn đi bộ nữa thì đòi so 10km chạy bộ sao được cụ ê

 

[Genesis_GV80]

Các cầu thủ thường chạy bao xa trong một trận World Cup? - VnExpress

Trong thời lượng thi đấu hơn 90 phút, các cầu thủ sẽ chạy 8-14km; còn trong suốt giải đấu, quãng đường chạy của nhiều người lên tới hơn 70 km.

vnexpress.net

.

Cầu thủ chuyên nghiệp đá WC sân 11 chơi đủ 90p mới chạy 8 -14km thôi cụ ah.Giải phủi đá sân 7 được 30p chưa kể thời gian mắc màn đi bộ nữa thì đòi so 10km chạy bộ sao được cụ ê

nhưng đá bóng nó cần tì đè, bứt tốc, di chuyển nhanh chậm đột ngột
dùng tất cả các cơ trên cơ thể, cho nên sẽ tốn calo hơn chạy bộ

 

[trung_cadan]

Em chạy chậm 5km tầm gần 400kl, đá bóng vừa đứng vừa tì vừa hét vừa sút 1h30p dc 1000kl các cụ ạ. Đá bóng lúc biến tốc chỉ thấy sướng không thấy ngại he he.

 

[OmegaO9]

Lùng đc cả số bib để ra ảnh là ghê rồi cụ

Cái này là giải Điện gió Trung Nam, anh em giãn cơ nói chuyện với với nhau chán chê đấy cụ

 

[OmegaO9]

chạy bộ không ăn thua, phải đá bóng các bác ạ
chạy 10km mới ra được mồ hôi bằng đá bóng 30 phút

Em cũng chuyển từ bóng sang chạy đây ạ, tuần cứ 2-3 trận đều. Và mới chuyển sang chạy bộ thì sẽ thấy nó nhàm chán lắm, phải một thời gian mới dần thấy nó thú vị. Nói chung mỗi môn có một cảm xúc riêng. Nhưng so sánh thì lại vô cùng, có khi cụ đá 30' thấy mệt, nhưng vẫn cùng 1 vị trí cánh chẳng hạn, thì lại thấy n

Các cầu thủ thường chạy bao xa trong một trận World Cup? - VnExpress

Trong thời lượng thi đấu hơn 90 phút, các cầu thủ sẽ chạy 8-14km; còn trong suốt giải đấu, quãng đường chạy của nhiều người lên tới hơn 70 km.

vnexpress.net

.

Cầu thủ chuyên nghiệp đá WC sân 11 chơi đủ 90p mới chạy 8 -14km thôi cụ ah.Giải phủi đá sân 7 được 30p chưa kể thời gian mắc màn đi bộ nữa thì đòi so 10km chạy bộ sao được cụ ê

Thực ra so sánh cũng khá là trừu tượng cụ ạ. Vì đặc thù bóng đá nó na ná kiểu chạy Fartlek hay Interval, thường là rất mệt. Như thời Nesta và Maldini họ thống kê khoảng 13-14km trận, giờ bóng đá hiện đại, toan tính nhiều hơn thì tầm 11km. Nếu so với cụ nào chạy tà tà nhẹ nhàng thì đúng là bóng đá mỏi hơn thật