Cái là cái pedal cá, chứ có power đâu cụ nhỉ.Thiết bị đạp kèm đo pwr (chỉ số quan trọng nhất)
Cái là cái pedal cá, chứ có power đâu cụ nhỉ.Thiết bị đạp kèm đo pwr (chỉ số quan trọng nhất)
Đây cụ, thông tin đây..Cái là cái pedal cá, chứ có power đâu cụ nhỉ.
Cụ chơi quá. Lên tay hết mấy chục cụ ơi. Cụ làm vài vòng show FTP lên ae chiêm ngưỡng với nháĐây cụ, thông tin đây..
Chơi 3 môn tốn thời gian quá cụ ạ.. riêng nghĩ hôm nay chơi gì cũng đau não rồi.. hôm nay chạy nốt Lb là nghỉ năm sau phân phối sức đềuCụ chơi quá. Lên tay hết mấy chục cụ ơi. Cụ làm vài vòng show FTP lên ae chiêm ngưỡng với nhá
Em thấy quan điểm này hơi ngược ạ. Tỉ dụ như cá nhân em chạy từ bé (chạy PT các giải Báo HN mới, Hội khỏe Phù Đổng...mỗi năm) nên sau khớp gối, cổ chân khá "yếu"; ko tin rằng chạy có khớp xương có thể cải thiện do chạy.E là thằng bị xương khớp từ bé nhưng chạy vào là hết, mùa đông không chạy là có triệu chứng mỏi mệt. Tháng e chạy 2-300km, bơi mùa hè 15km, đạp 700-1000km
Cảm ơn cụ. Vậy là em thiếu hiểu biết rồi.Đây cụ, thông tin đây..
mua bib ơ ly bớt mới có Cốc ạ, e trượt cốcLBM thấy bảo có cốc kỉ niệm hả các cụ?
Nếu chỉ chạy không thì cổ chân, đùi, khớp làm sao mà khoẻ lên về sức mạnh được nếu không có bổ trợ. Tuy nhiên khớp gối sẽ được cải thiện vì hoạt dịch nó được kích thích và tiết ra nhiều. Cái này bác sỹ cũng phân tích nhiều thay cho nhiều cụ cứ phán bừa là chạy sẽ khô và hỏng khớp gối.Em thấy quan điểm này hơi ngược ạ. Tỉ dụ như cá nhân em chạy từ bé (chạy PT các giải Báo HN mới, Hội khỏe Phù Đổng...mỗi năm) nên sau khớp gối, cổ chân khá "yếu"; ko tin rằng chạy có khớp xương có thể cải thiện do chạy.
Còn về thể thao thì cụ nói đúng, có vận động thì trao đổi chất + tỉ lệ chuyển hóa tốt hơn. Giờ chủ yếu em dành khoảng 3-5h/tuần tập gym gọi là thể dục hàng ngày, có vận động ăn uống, vận động thấy người khỏe hơn. Đá bóng thì tuần 1 trận, đá nhẹ nhàng chứ ko bắt đối căng.
Cơ thể có cơ chế thích nghi nên cụ nói khớp gối hay hệ khung vận động nói chung sẽ "trơn tru" hơn so vs tập luyện là đúng; còn dầu dịch khớp em nghĩ nó kém dần theo tuổi, cùng vs mật độ xương giảm dần, cái đó ko hoặc cực khó tăng lên nếu ko có thuốc men hay thực phẩm chức năng bổ sung.Nếu chỉ chạy không thì cổ chân, đùi, khớp làm sao mà khoẻ lên về sức mạnh được nếu không có bổ trợ. Tuy nhiên khớp gối sẽ được cải thiện vì hoạt dịch nó được kích thích và tiết ra nhiều. Cái này bác sỹ cũng phân tích nhiều thay cho nhiều cụ cứ phán bừa là chạy sẽ khô và hỏng khớp gối.
Một kiểu khoe vợ trá hình.Từ lúc đi chạy, em ấn tượng nhất runners này. Lưu trong máy mà 113 không ý kiến haha
Việc tập luyện ở lứa nào thì dinh dưỡng nó cũng quyết định thành tích mà cụ. Còn lứa 7-8x đầu như em và cụ thì tầm này mọi thứ nó đều giảm đi rất nhiều rồi ạ, chưa kể thoái hoá các kiểu. Vì vậy thực phẩm chức năng là điều nên có, còn nếu không dùng nó thì phải cần nhiều thức ăn chất lượng.Cơ thể có cơ chế thích nghi nên cụ nói khớp gối hay hệ khung vận động nói chung sẽ "trơn tru" hơn so vs tập luyện là đúng; còn dầu dịch khớp em nghĩ nó kém dần theo tuổi, cùng vs mật độ xương giảm dần, cái đó ko hoặc cực khó tăng lên nếu ko có thuốc men hay thực phẩm chức năng bổ sung.
Túm váy là chả cái gì bù lại dc nếu chạy trên 10km/lần hay 1h chạy liên tục dc cả. Em quan điểm vậy.
U47 như em thấy cơ thể nó thay đổi cực nhanh, đó là xuống cấp, và cơ chế tự chữa lành và hồi phục rất chậm. Cái quan trọng nhất là phải hiểu chính cơ thể mình, bác sỹ nói e đúng, có bệnh thì phải đến gặp bác sỹ, nhưng phòng bệnh thì chỉ có mình mới làm tốt.. e thay đổi chế độ ăn, tập trung vào dinh dưỡng và hạn chế chiều vị giác, chất xơ ưu tiên hàng đầu, đến protein, sau đó là carb…. Cố gắng nạp hydrogen thật nhiều trung hòa axit, và điện giải chiem30% lượng nước hàng ngày. Từ từ thấy mọi thứ ổn hơn. Xương khớp thì tập khối lượng tăng chậm, lắng nghe cơ thể hồi phục,, không có giáo án nào đúng cho bản thân cả ngoài ý chí và kỷ luật bản thânViệc tập luyện ở lứa nào thì dinh dưỡng nó cũng quyết định thành tích mà cụ. Còn lứa 7-8x đầu như em và cụ thì tầm này mọi thứ nó đều giảm đi rất nhiều rồi ạ, chưa kể thoái hoá các kiểu. Vì vậy thực phẩm chức năng là điều nên có, còn nếu không dùng nó thì phải cần nhiều thức ăn chất lượng.
Song việc tập với cường độ cao em nghĩ nó chả ảnh hưởng đâu ạ, vẫn có thể chơi tốt. Cường độ của cụ mô tả thì quá nhẹ nhàng còn gì.
Theo cụ là bao lâu ạ? Em chỉ thấy chạy nó cuốn phăng tất cả những thằng xung quanh em, những thằng thành kiến nhất cũng bắt đầu chạy, chỉ thấy dân tình bỏ goft, xe đạp, với tenis sang chạy chứ chưa thấy ông nào bỏ chạy sang môn đó cả.. Như câu chuyện chỉ mấy thằng nghiện nói chuyện được với nhau chứ người ngoại đạo thấy khó ăn nhập..Em cứ thấy chữ PHONG TRÀO là biết vớ vẩn rồi
Sau một thời gian nữa các cụ sẽ thấy chả còn mấy mống đú đởn đâu ạ
Chuẩn cụ ạ, câu nói "lắng nghe cơ thể" nó phù hợp với hầu hết cụ nhỉ. Ở ngưỡng 40, em đã thấy cơ thể nó thay đổi kha khá, giờ thêm 3 tuổi nữa em mới thấy dinh dưỡng là điều không thể lơ là nếu muốn có những bài tập chất lượng. Ngưỡng tuổi của cụ có anh Đ Định vẫn giữ được phong độ cực tốt, cao tuổi hơn chút là anh N Hải (qua vừa chén FM với anh ấy) em cũng hay có dịp gặp chị T Vân và thực sự thấy tuổi tác không thành vấn đề lắm nếu chú ý về ăn uống và sự cam kết tập luyện.U47 như em thấy cơ thể nó thay đổi cực nhanh, đó là xuống cấp, và cơ chế tự chữa lành và hồi phục rất chậm. Cái quan trọng nhất là phải hiểu chính cơ thể mình, bác sỹ nói e đúng, có bệnh thì phải đến gặp bác sỹ, nhưng phòng bệnh thì chỉ có mình mới làm tốt.. e thay đổi chế độ ăn, tập trung vào dinh dưỡng và hạn chế chiều vị giác, chất xơ ưu tiên hàng đầu, đến protein, sau đó là carb…. Cố gắng nạp hydrogen thật nhiều trung hòa axit, và điện giải chiem30% lượng nước hàng ngày. Từ từ thấy mọi thứ ổn hơn. Xương khớp thì tập khối lượng tăng chậm, lắng nghe cơ thể hồi phục,, không có giáo án nào đúng cho bản thân cả ngoài ý chí và kỷ luật bản thân
Đội kia khắc nghiệt theo kiểu tiêu cực quá, e không theo được, e vẫn còn uống bia mỗi tuần. e có cô em chơi cùng sắp hoàn thành 365 FM trong 365 là ngưỡng mộ lắm rồi. Bạn ấy là điển hình lắng nghe cơ thểChuẩn cụ ạ, câu nói "lắng nghe cơ thể" nó phù hợp với hầu hết cụ nhỉ. Ở ngưỡng 40, em đã thấy cơ thể nó thay đổi kha khá, giờ thêm 3 tuổi nữa em mới thấy dinh dưỡng là điều không thể lơ là nếu muốn có những bài tập chất lượng. Ngưỡng tuổi của cụ có anh Đ Định vẫn giữ được phong độ cực tốt, cao tuổi hơn chút là anh N Hải (qua vừa chén FM với anh ấy) em cũng hay có dịp gặp chị T Vân và thực sự thấy tuổi tác không thành vấn đề lắm nếu chú ý về ăn uống và sự cam kết tập luyện.
Ngưỡng 40 như cụ mà làm xong cái FM (E đoán cụ sub3) tỉnh bơ thì ae 3x như e cũng bái phụcChuẩn cụ ạ, câu nói "lắng nghe cơ thể" nó phù hợp với hầu hết cụ nhỉ. Ở ngưỡng 40, em đã thấy cơ thể nó thay đổi kha khá, giờ thêm 3 tuổi nữa em mới thấy dinh dưỡng là điều không thể lơ là nếu muốn có những bài tập chất lượng. Ngưỡng tuổi của cụ có anh Đ Định vẫn giữ được phong độ cực tốt, cao tuổi hơn chút là anh N Hải (qua vừa chén FM với anh ấy) em cũng hay có dịp gặp chị T Vân và thực sự thấy tuổi tác không thành vấn đề lắm nếu chú ý về ăn uống và sự cam kết tập luyện.