Bị lừa ít khi thừa nhận lắmBị lừa hay không bị lừa chỉ có người thực hiện mới biết được cụ à.
Giao dịch thuận mua vừa bán, cũng như cụ đi mua một cái áo. Cụ nghĩ 500k đó là rẻ thằng bán nó ko lừa được mình, thằng bán nó lại vui vẻ vì bán được hàng. Nhưng đâu có có nhiều người lại nghĩ cái áo đó chỉ có giá 100k thôi. Vậy rốt cục ai là người mới bị lừa
Thì cũng như kiểu hồi trước ae chửi nhau trái đất có là phải hình cầu không đó
Mấy năm trước đăng ký FM 2 giải trùng ngày chứ (giải Tây ninh & giải Bình định quãng ngãi chi đó), rồi bỏ cả hai/
Ô LB trong hơn tháng vừa rồi 3 giải chạy, chính ra nhà chứ trách nên tính làn hẳn 1 làn chạy chuyên dịch vụ với cho thuê tổ chức đi. Phiền phết.
Long Biên gốc thì chỉ có đúng giải hôm chủ nhật vừa rồi thôi cụ à, gần như là hoạt động định kỳ của quận (Lần này là lần thứ 7 tổ chức)
Tầm 9h sáng em có việc vào Việt Hưng, vào đến chỗ bùng binh riverside rồi mới biết là chỗ đó không đi được, các bạn ấy rào kín khu đó rồi. Hỏi thì các bạn bảo em phải ra đường 5 rồi rẽ vào! Em thấy có 2 vấn đề là cung đường chạy vẽ không hợp lý và thời gian thực hiện bị kéo dài dẫn đến ảnh hưởng tới sinh hoạt của người dân xung quanh!
Các hình thức chạy virtual gây quỹ như thế này thực tế là họ đã dự bị quỹ xong rồi cụ à. Chạy chỉ là hình thức cụ thể hóa lý do thôi chứ ko xong thì họ vẫn chi thôi cụ. Các giải gây quỹ gần nhất của Vietinbank cũng vậy.
E cũng góp được mấy trăm k cho opensmile tháng vừa rồi..
Em cũng được vài trăm k, sắp tới bên BIDV cũng phát động "Tết ấm cho người nghèo 2024"
Sắp phát động cứu trợ, thăm khám Ngọc Trinh kìa
Em Maiden thì em xin phép ko có ý kiến
Cứu thì 98-2000 đổ ra chứ 35 rồi có đáng để cứu không?
Hello cụ, em cũng biết đến chạy bộ được 3 năm thôi ạ. Cũng là newbie làng nhàng, xin phép hóng cụ ạ:
1-Chạy bộ và đi bộ tác động đến bụng khá ít cụ ạ, mà nhất là lower abs lại càng khó, đến dân gym còn đau đầu với bụng dưới đấy ạGiảm mỡ bụng nó liên quan đến giảm mỡ toàn thân, mà cái quyết định ở đây là chế độ ăn cụ ạ. Cụ tập chăm đến mấy mà ăn uống không kiêng khem cũng rất khó giảm. Ví dụ điển hình là em đây ạ, em duy trì khoảng 120km/ tuần, nhưng vẫn ăn cơm nhiều quá (không nhịn được), mỗi bữa tầm 3-4 bát cơm, chưa kể thi thoảng bia. Nên đợt vừa rồi, em giảm cường độ tập 80km/tuần, ngay lập tức em tăng 3 kg. Mặc dù trước khi chạy, em là người rất khó tăng cân, chỉ duy trì 59-60. Nên cái miệng quyết định 80% cái bụng cụ ạ.
2-Da có bị xấu đi chút là có khả năng đấy ạ. Nói về lý do cơ thể thì mình không bù điện giải, vitamin tổng hợp sau 1 quá trình tập dài, thì da xấu đi là cái nhing thấy được ạ. Nhất là với những người tập căng.
Cái nữa là việc tập luyện đòi hỏi sự phục hồi bằng giấc ngủ tốt nữa, mà đa phần dân chạy đều ngủ muộn và lọ mọ dậy sớm. Chưa kể nắng mưa.
3-Cụ tập Yoga là tuyệt vời cho chạy rồi ạ, vì với nhiều năm như thế thì cách thở của cụ chắc chắn là rất tuyệt vời. Chỉ là có thể cụ chưa thích nghi kịp với môn này thôi (tâm trí khoẻ nhưng đôi chân chưa nghe lời). Trước khi chạy cụ thử khởi động kỹ, kết hợp đứng tại chỗ nâng cao đùi, đá gót chạm hông 1 chút xem sao. Hồi đầu chạy em cũng y hết như cụ đấy ạ.
Còn vấn đề chân, cụ lưu ý góc cung chạy có nghiêng nhiều không, hoặc đôi giày đã phù hợp chưa. Nếu gan chân mà đau nhói thì cụ phải dừng lại và khám nhé.
4-Dinh dưỡng thể thao quan trọng đấy cụ, nó tác động lớn đến sự hồi phục cực kỳ. Ở tuổi qua 40 em cảm nhận thực sự rõ ràng điều này. Mỗi bài chạy cụ nên dùng điện giải để bù lượng muối khoáng đã bị bài tiết, có thể chọn các loại như: Oresol; Prado; Tailwind...
Còn whey phù hợp cho sau các buổi tập nặng, có nhiều cái tên whey thuần chay cho cụ dùng đấy ạ. Thực ra thì whey trong chạy bộ nó cũng khác whey của gym.
Cảm ơn các cụ đã tư vấn nhiệt tình.
kệ cứ giữ nhịp tim thế cụ nhé, một thời gian cơ thể quen pace sẽ nhanh hơn, không cần vội vàng, giảm mỡ quan trọng nhất là cụ giảm ăn ạ
Nếu cụ muốn nhìn rắn rỏi hơn thì nên đến gym
