[Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon

[King_crimson]

Thực sự thì muốn phát triển phải đi từ lượng rồi mới đến chất, không có lượng thì chất làm sao được. Marathon cũng thế thôi, sẽ có ngày ở một giải uy tín nào đó, họ sẽ có sàng lọc, sẽ chỉ chạy cự ly marathon đúng nghĩa.

 

[dzoro]

Hôm qua em cũng bị vướng vấn đề này rất khó chịu. Tinh thần vẫn luôn ủng hộ thể thao, nhưng đúng là vấn đề của BTC thôi cụ ạ. Do hạ tầng của chúng ta không có nên khó tổ chức riêng biệt được, nhưng khi tổ chức tận dụng hệ thống giao thông hàng ngày thì BTC phải có giải pháp phối hợp với bên giao thông để tổ chức phân làn và làm bảng biển chỉ dẫn chi tiết, hướng dẫn từ xa cho người tham gia giao thông biết để chỉnh đường đi cho đỡ mất thời gian đi loằng ngoằng.
Dù nhìn các bạn hướng dẫn rất vất vả trong mưa gió, nhưng mình chỉ đường về nhà mình các bạn ấy cũng ko biết nên ko chỉ được.

Tầm 9h sáng em có việc vào Việt Hưng, vào đến chỗ bùng binh riverside rồi mới biết là chỗ đó không đi được, các bạn ấy rào kín khu đó rồi. Hỏi thì các bạn bảo em phải ra đường 5 rồi rẽ vào! Em thấy có 2 vấn đề là cung đường chạy vẽ không hợp lý và thời gian thực hiện bị kéo dài dẫn đến ảnh hưởng tới sinh hoạt của người dân xung quanh!

 

[King_crimson]

Có một chi tiết mà ít người nhắc là ngày Uprace cuối cùng đúng với ngày LB diễn ra, tính đơn giản thì chỉ riêng 3000/4700 vđv FM cũng đã đóng góp cho quỹ từ thiện cỡ trên 250 triệu VNĐ rồi

 

[QDV2012]

Có một chi tiết mà ít người nhắc là ngày Uprace cuối cùng đúng với ngày LB diễn ra, tính đơn giản thì chỉ riêng 3000/4700 vđv FM cũng đã đóng góp cho quỹ từ thiện cỡ trên 250 triệu VNĐ rồi

Các hình thức chạy virtual gây quỹ như thế này thực tế là họ đã dự bị quỹ xong rồi cụ à. Chạy chỉ là hình thức cụ thể hóa lý do thôi chứ ko xong thì họ vẫn chi thôi cụ. Các giải gây quỹ gần nhất của Vietinbank cũng vậy.

Tuy nhiên, nghĩ 1 cách tích cự nào đấy thì là kết hợp 2 lý do tốt vào 1 việc thì rất hay ho và ý nghĩa.

 

[itime]

Có một chi tiết mà ít người nhắc là ngày Uprace cuối cùng đúng với ngày LB diễn ra, tính đơn giản thì chỉ riêng 3000/4700 vđv FM cũng đã đóng góp cho quỹ từ thiện cỡ trên 250 triệu VNĐ rồi

E cũng góp được mấy trăm k cho opensmile tháng vừa rồi..

 

[King_crimson]

E cũng góp được mấy trăm k cho opensmile tháng vừa rồi..

Em cũng được vài trăm k, sắp tới bên BIDV cũng phát động "Tết ấm cho người nghèo 2024"

 

[bomong]

Em cũng được vài trăm k, sắp tới bên BIDV cũng phát động "Tết ấm cho người nghèo 2024"

Sắp phát động cứu trợ, thăm khám Ngọc Trinh kìa

 

[King_crimson]

Sắp phát động cứu trợ, thăm khám Ngọc Trinh kìa

Em Maiden thì em xin phép ko có ý kiến

 

[itime]

Sắp phát động cứu trợ, thăm khám Ngọc Trinh kìa

Cứu thì 98-2000 đổ ra chứ 35 rồi có đáng để cứu không?

 

[Mc Bia]

Toàn câc.anh chị nhà cửa thì không chăm...

 

[pinsu90]

Hello cụ, em cũng biết đến chạy bộ được 3 năm thôi ạ. Cũng là newbie làng nhàng, xin phép hóng cụ ạ:
1-Chạy bộ và đi bộ tác động đến bụng khá ít cụ ạ, mà nhất là lower abs lại càng khó, đến dân gym còn đau đầu với bụng dưới đấy ạ Giảm mỡ bụng nó liên quan đến giảm mỡ toàn thân, mà cái quyết định ở đây là chế độ ăn cụ ạ. Cụ tập chăm đến mấy mà ăn uống không kiêng khem cũng rất khó giảm. Ví dụ điển hình là em đây ạ, em duy trì khoảng 120km/ tuần, nhưng vẫn ăn cơm nhiều quá (không nhịn được), mỗi bữa tầm 3-4 bát cơm, chưa kể thi thoảng bia. Nên đợt vừa rồi, em giảm cường độ tập 80km/tuần, ngay lập tức em tăng 3 kg. Mặc dù trước khi chạy, em là người rất khó tăng cân, chỉ duy trì 59-60. Nên cái miệng quyết định 80% cái bụng cụ ạ.

2-Da có bị xấu đi chút là có khả năng đấy ạ. Nói về lý do cơ thể thì mình không bù điện giải, vitamin tổng hợp sau 1 quá trình tập dài, thì da xấu đi là cái nhing thấy được ạ. Nhất là với những người tập căng.
Cái nữa là việc tập luyện đòi hỏi sự phục hồi bằng giấc ngủ tốt nữa, mà đa phần dân chạy đều ngủ muộn và lọ mọ dậy sớm. Chưa kể nắng mưa.

3-Cụ tập Yoga là tuyệt vời cho chạy rồi ạ, vì với nhiều năm như thế thì cách thở của cụ chắc chắn là rất tuyệt vời. Chỉ là có thể cụ chưa thích nghi kịp với môn này thôi (tâm trí khoẻ nhưng đôi chân chưa nghe lời). Trước khi chạy cụ thử khởi động kỹ, kết hợp đứng tại chỗ nâng cao đùi, đá gót chạm hông 1 chút xem sao. Hồi đầu chạy em cũng y hết như cụ đấy ạ.
Còn vấn đề chân, cụ lưu ý góc cung chạy có nghiêng nhiều không, hoặc đôi giày đã phù hợp chưa. Nếu gan chân mà đau nhói thì cụ phải dừng lại và khám nhé.

4-Dinh dưỡng thể thao quan trọng đấy cụ, nó tác động lớn đến sự hồi phục cực kỳ. Ở tuổi qua 40 em cảm nhận thực sự rõ ràng điều này. Mỗi bài chạy cụ nên dùng điện giải để bù lượng muối khoáng đã bị bài tiết, có thể chọn các loại như: Oresol; Prado; Tailwind...
Còn whey phù hợp cho sau các buổi tập nặng, có nhiều cái tên whey thuần chay cho cụ dùng đấy ạ. Thực ra thì whey trong chạy bộ nó cũng khác whey của gym.

1. có giảm, nhưng phải từ từ, ko một phát giảm ngay vào bụng dc, giảm toàn thân thì bụng sẽ giảm
2. không chăm sóc kỹ thì sẽ xấu, chạy bộ tăng cường tiết mồ hôi, thải chất độc, nên chạy về phải chú ý rửa mặt, tắm làm sạch da, nếu chạy về lười tắm sẽ bít tắc lỗ chân lông
3. chạy theo nhịp tim, không theo pace nữa, chạy sao cho nhịp tim dưới 150 thôi nhé
4. vẫn ăn bình thường thôi

Cảm ơn các cụ đã tư vấn nhiệt tình.
1. E lại chỉ muốn giảm mỡ bụng, và cơ thể săn chắc nhìn rắn rỏi hơn chứ ko muốn giảm cân. Vì e đã khá slimfit rồi. Ko biết chạy nhiều có bị hóp má và gầy ko nhỉ
2. E thử chạy theo nhịp tim nhưng nếu nhịp tim < 150 thì pace là 10-11. E thấy giống đi bộ nhanh, tăng tốc là tim lên 165-170. E ko quá mệt vẫn chạy dc nhg ko biết có ảnh hưởng gì ko cụ

 

[kanishi]

Cảm ơn các cụ đã tư vấn nhiệt tình.
1. E lại chỉ muốn giảm mỡ bụng, và cơ thể săn chắc nhìn rắn rỏi hơn chứ ko muốn giảm cân. Vì e đã khá slimfit rồi. Ko biết chạy nhiều có bị hóp má và gầy ko nhỉ
2. E thử chạy theo nhịp tim nhưng nếu nhịp tim < 150 thì pace là 10-11. E thấy giống đi bộ nhanh, tăng tốc là tim lên 165-170. E ko quá mệt vẫn chạy dc nhg ko biết có ảnh hưởng gì ko cụ

kệ cứ giữ nhịp tim thế cụ nhé, một thời gian cơ thể quen pace sẽ nhanh hơn, không cần vội vàng, giảm mỡ quan trọng nhất là cụ giảm ăn ạ

 

[nhuataiche]

Em đi bộ quanh cái bàn bida 1 tiếng rưỡi mỗi ngày, có được tính là thể dục không các cụ ?

 

[QDV2012]

Cảm ơn các cụ đã tư vấn nhiệt tình.
1. E lại chỉ muốn giảm mỡ bụng, và cơ thể săn chắc nhìn rắn rỏi hơn chứ ko muốn giảm cân. Vì e đã khá slimfit rồi. Ko biết chạy nhiều có bị hóp má và gầy ko nhỉ
2. E thử chạy theo nhịp tim nhưng nếu nhịp tim < 150 thì pace là 10-11. E thấy giống đi bộ nhanh, tăng tốc là tim lên 165-170. E ko quá mệt vẫn chạy dc nhg ko biết có ảnh hưởng gì ko cụ

Nếu cụ muốn nhìn rắn rỏi hơn thì nên đến gym

1. Như cụ slimfit rồi thì chạy chỉ nên chạy các bài tốc biến (interval) hoặc chạy tốc độ cao ở cự ly trung bình (<10km). Chạy dài nhiều cơ bản sẽ đốt hết cơ cụ à, người sẽ hơi nhăng nhẳng kiểu gầy gầy ấy chứ ko được nở nang lắm.

2. Nhịp tim thì ban đầu cứ kệ cụ à, nếu chưa điều tiết được thì cụ cứ chạy một quãng rồi đi bộ 15-20s cho tim hạ. Sau một thời gian sẽ ổn thôi.

 

[chievo]

UBND quận Hoàn Kiếm vừa ra công văn đề nghị không tổ chức chạy đêm quoanh khu vực Hồ Gươm Phố cổ. Như vậy ko biết Mid9 có dc tổ chức Start ở Hồ Gươm không?

 

[QDV2012]

UBND quận Hoàn Kiếm vừa ra công văn đề nghị không tổ chức chạy đêm quoanh khu vực Hồ Gươm Phố cổ. Như vậy ko biết Mid9 có dc tổ chức Start ở Hồ Gươm không?

Bác có chạy ko mà quan tâm?

Mà cấm đi cũng được, mấy giải ở HN em chạy xong hết rồi ae cứ cấm thoải mái, cấm cật lực

 

[formula_one]

Cảm ơn các cụ đã tư vấn nhiệt tình.
1. E lại chỉ muốn giảm mỡ bụng, và cơ thể săn chắc nhìn rắn rỏi hơn chứ ko muốn giảm cân. Vì e đã khá slimfit rồi. Ko biết chạy nhiều có bị hóp má và gầy ko nhỉ
2. E thử chạy theo nhịp tim nhưng nếu nhịp tim < 150 thì pace là 10-11. E thấy giống đi bộ nhanh, tăng tốc là tim lên 165-170. E ko quá mệt vẫn chạy dc nhg ko biết có ảnh hưởng gì ko cụ

Yêu cầu này đơn giản quá, nhưng không biết có kiên trì được không. Cụ về mua bộ xà đơn về chịu khó lên xà ngày tối thiểu trăm cái, rồi thì tập plank đảm bảo người ngợm cân đối ngay. Nếu chỉ chạy không thì đốt mỡ cũng nhiều nhưng nó ưu tiên đốt mỡ ở các vùng mặt, chân .... nên nhìn sẽ nhăn nheo, không đẹp. Cụ slimfit rồi thì tập các món xà, plank, tạ là phù hợp.

 

[kanishi]

UBND quận Hoàn Kiếm vừa ra công văn đề nghị không tổ chức chạy đêm quoanh khu vực Hồ Gươm Phố cổ. Như vậy ko biết Mid9 có dc tổ chức Start ở Hồ Gươm không?

đơn vị tổ chức là UBND TPHN, quận chỉ "đề nghị" chứ tuổi gì cấm tổ chức hả cụ

 

[Loe_hờ lú]

Quận Hoàn Kiếm đề nghị không tổ chức giải chạy vào ban đêm quanh hồ Gươm

(Dân trí) - UBND quận Hoàn Kiếm (Hà Nội) đề nghị không tổ chức các giải chạy vào ban đêm ở khu vực xung quanh hồ Gươm, để không ảnh hưởng đến cuộc sống của người dân trong khu vực.

dantri.com.vn

Quận Hoàn Kiếm thấy bị ảnh hưởng từ phong trào chạy rồi đây.

 

[Bebon]

Bác có chạy ko mà quan tâm?

Mà cấm đi cũng được, mấy giải ở HN em chạy xong hết rồi ae cứ cấm thoải mái, cấm cật lực

Em cũng giống cụ, sau giải LB là từ rày chỉ đi tỉnh chạy race thôi. Hà Nội phiền hà quá