Thì em có nói phải siết cả đầu vào nữa đó. Vẫn nạp như bt sẽ khó giảm dc 6kg trong 2 tháng lắm, cố chắc sẽ dc nhưng vất mà ko có lợi cho sức khỏe.
Các cụ chịu khó đi race nhỉ, từ ngày nhảy hố chạy bộ em chưa đi race phát nàoCủa em từ giờ đến cuối năm:
Hạ Long FM, Heritage Hanoi FM, Long Biên FM, Midnight HM, Hải Phòng FM
Em chạy hàng ngày để duy trì sức khỏe, không phải để khoe tracklog lên fb. Các giải chạy em thích tham gia vì nó vui, rất vui, không đặt nặng thành tích gì cả.
Heritage Hanoi năm nay em vẫn để mấy mẹ con tham gia 5km, như năm ngoái (lúc còn tên VPBank) để bọn trẻ con nó có dần thói quen vận động
chuẩn chạy bộ cũng có giày cho đường đất đường nhựa ạ. Nói chung có loại có lớp lót rất mềm, không biết thế nào vì em chạy ít, nhưng chạy được lâu hơn mà không mỏi bàn chân.
Cụ được tặng bib Tech ko? Bib Tech đắt quá
năm nay cụ bỏ Long Biên ạ?
Bữa cô em làm cùng công ty bảo tặng bib10 mà em ko nhận, đòi bib21 nên toạch (đúng kiểu ăn mày đòi xôi gấc)
Em mới chạy được khoảng 10 tháng, trung bình tầm 15-20km/tuần. Gần đây có hiện tượng thi thoảng bị nhói đau ở thắt lưng sau, kéo dài khoảng mấy giây rồi hết. Liệu có phải dấu hiệu chấn thương không cụ?
Thông số của cụ giống hệt em, đầu mùa hè 67kg giờ còn 63kg, tuần 7 buổi chạy thì 5 buổi bia bọt sau khi chạy. Có thể tụt cân vì bia xong về em cũng ko ăn gì thêm nên ko bù được.
nó cũng như một hoạt động cuối tuần ấy cụ.
ai cũng thế thôi cụ ạ, phải dần dần thì nó mới quen được. cụ chạy được đến tận 1.5km là tốt rồi ấy, nhiều người thể thao đều đặn (tennis, bóng bàn, cầu lông) nhưng bảo chạy thì cũng ko được quá 1km đâu.Các cụ chạy bộ khỏe nhỉ, toàn vài cho đến cả chục km, em cũng không tính là yếu, có thể lên xà liên tục tầm 15 cái, hít đất 3-40cái/lần chuẩn form, nhưng chạy bộ thì dù tập đủ cách cũng chỉ được khoảng 1-1.5km ở mức pace 6 là phải dừng lại đi bộ rồi
dạ em chưa chạy Long Biên bao giờ, nên cũng không gọi là bỏ
tại ko mua bib giải đó
có ạ, ko dc tặng em cũng chả dám chạy, em làm TCBS nên công ty có kèo tặng ạ
đi là nghiện đó cụ, nhất là đi trail
tại cụ chạy pace 6 đấy, chạy sang pace 8 là dài hơn ngayCác cụ chạy bộ khỏe nhỉ, toàn vài cho đến cả chục km, em cũng không tính là yếu, có thể lên xà liên tục tầm 15 cái, hít đất 3-40cái/lần chuẩn form, nhưng chạy bộ thì dù tập đủ cách cũng chỉ được khoảng 1-1.5km ở mức pace 6 là phải dừng lại đi bộ rồi
Trước giải Lai Châu em có chạy dài cuối tuần ở thành phố Lai Châu, thấy runner chạy sáng cuối tuần không đông vui như ở nhà nhưng các bác Lai Châu chạy nhanh thật, em bám càng mà vắt lưỡi
Trước dịch em đá bóng 3 trận/tuần trong khoảng 10 năm, hết dịch khi chưa tái lập đội thì em chạy bộ, lúc xỏ giày trong bụng tự tin 5-7 que (trong đội bóng em là thằng cày mặt sân miệt mài nhất đội), thế mà tuần đầu tiên chỉ max được 2-3 que/buổi.ai cũng thế thôi cụ ạ, phải dần dần thì nó mới quen được. cụ chạy được đến tận 1.5km là tốt rồi ấy, nhiều người thể thao đều đặn (tennis, bóng bàn, cầu lông) nhưng bảo chạy thì cũng ko được quá 1km đâu.
món chạy này nó có một cái ngưỡng, em hay gọi là "ngưỡng chán". hồi mới chạy, nhiều khi hăm hở hôm nay 5 cây 7 cây, nhưng đến 2.5km chán lè, chả mỏi đâu nhưng tự động dừng. sau này cũng thế, cái ngưỡng chán này nó cứ tăng dần lên, ví dụ định chạy 21km thì ngưỡng chán nó xuất hiện có khi ngay ở km6 hoặc km7
chạy (sức bền) nó không liên quan quá nhiều đến lên xà, hít đất (sức mạnh) đâu cụ
cụ cứ dần dần, mệt lại đi bộ, hết mệt lại chạy... cứ dần dần thế... chả mấy mà lại 21 42km ngay ấy mà.
Em thì không tụt hoặc tăng cân hơn chục năm, trước đây thì em đá bóng, từ khi chạy bộ tuy không tụt cân nhưng nhiều người gặp em cứ bảo em gầy thế (đúng là mông to bóng đá, má hóp điền kinh)
kiên trì thôi cụ ạ. Có người mới chạy đã chạy được xa nhưng nhiều người thì cần phải luyện tập mới chạy được thế.Các cụ chạy bộ khỏe nhỉ, toàn vài cho đến cả chục km, em cũng không tính là yếu, có thể lên xà liên tục tầm 15 cái, hít đất 3-40cái/lần chuẩn form, nhưng chạy bộ thì dù tập đủ cách cũng chỉ được khoảng 1-1.5km ở mức pace 6 là phải dừng lại đi bộ rồi
