[Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon

[MuathuHN252]

Đúng là lạ thật, trừ khi mợ ít vận động quá

Dạ e vận động ít thật, e đi bộ nhẹ nhàng thôi mà cũng ít ạ

 

[.Bo My]

Em Oanh nên sửa lại cái mũi, tẹt quá.

bậy nhé, sửa mũi lại mất huy chương thì ai chịu trách nhiệm!
Nghe nói em Oanh hồi xưa đi làm cổ động viên lại chạy nhanh hơn mấy em trong đường chạy!

 

[Ryan848]

Dạ e vận động ít thật, e đi bộ nhẹ nhàng thôi mà cũng ít ạ

Chơi món nào mà tập trung vào 1 nhóm cơ nhất định mà đau mỏi là bt
Em tập gym lâu, nghỉ vài tháng tập lại vẫn đau cơ mà.

 

[MuathuHN252]

Chơi món nào mà tập trung vào 1 nhóm cơ nhất định mà đau mỏi là bt
Em tập gym lâu, nghỉ vài tháng tập lại vẫn đau cơ mà.

Vâng ạ, e mới học dc2 buổi nhưng em mua thêm vé ở bể bơi, nay lại đi tự tập tiếp, tập liên tục tuần chắc mới đỡ đau và mỏi ạ. Bao nhiêu năm rồi em mới có đủ quyết tâm để đi học bơi

 

[kanishi]

cụ nào cần giảm cân pm em, em tư vấn miễn phí

 

[bomong]

cụ nào cần giảm cân pm em, em tư vấn miễn phí

Tăng cường xúc than hả.

 

[kanishi]

Tăng cường xúc than hả.

Quay tay cũng dc cụ nhé

 

[chievo]

Giải Techcombank 17.09 có cụ nào đăng kí tham gia ko ạ?

 

[cadillac]

Cứ xỏ giầy mà đi hoặc chạy, sẽ thấy mọi thứ tốt lên. Việc đầu tiên là mỗi ngày dành ra từ 30-50 phút ra đường buổi sáng và tối đã.

 

[.Bo My]

Chạy vs đi bộ: (chỉ cần chạy bằng tốc độ đi bộ thôi cũng được)

Nghiên cứu được đăng tải trên tờ Progress in Cardiovascular Disease chỉ ra người thường xuyên chạy bộ sống thọ hơn 3 năm so với người không chạy và giảm nguy cơ tử vong do bất kỳ bệnh lý nào xuống 40%. Những lợi ích ở môn thể thao đặc biệt này là chưa từng được phát hiện ở những môn thể thao khác.

Mỗi sáng chăm chỉ làm điều này trong 30 phút, tuổi thọ được kéo dài thêm 3 năm

Duy trì thói quen này trong một thời gian dài có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe toàn diện của chúng ta.

cafef.vn

 

[Ku_den]

Em mới tập tành nhảy dây, squat được 3 ngày. Công nhận mệt bở hơi tai, nhưng khi tập thì mồ hôi ướt đẫm lại thấy phê
Gắng giảm từ 76kg xuống dưới 70kg trong vòng 2 tháng

 

[Ryan848]

Em mới tập tành nhảy dây, squat được 3 ngày. Công nhận mệt bở hơi tai, nhưng khi tập thì mồ hôi ướt đẫm lại thấy phê
Gắng giảm từ 76kg xuống dưới 70kg trong vòng 2 tháng

Hơi khó nếu ko siết cả đầu vào cụ ạ

 

[Ku_den]

Hơi khó nếu ko siết cả đầu vào cụ ạ

Em ăn ít cụ à. Nhậu thì tuần/bữa.
Mập và thừa mỡ do ít vận động.
Như cụ nói, em cũng phải siết thêm calo IN thôi

 

[Phanhoang154]

Em trong 3 tháng giảm từ 78kg xuống còn 72kg đây. Quần áo mặc thấy rộng ra hẳn.

Bí kíp thì chả có gì chỉ là ăn uống và tập luyện nhẹ nhàng:

1. Ăn sáng và ăn trưa vẫn bình thường như trước, chỉ hạn chế ăn tối. Không ăn thịt vào buổi tối. Không ăn đồ mỡ. Không ăn uống gì sau 8h tối.

2. Tuyệt đối không ăn đường, đồ ngọt , bánh kẹo, trà sữa....Không bia rượu.

3. Ngày đi bộ 5-6km.

Em mới tập tành nhảy dây, squat được 3 ngày. Công nhận mệt bở hơi tai, nhưng khi tập thì mồ hôi ướt đẫm lại thấy phê
Gắng giảm từ 76kg xuống dưới 70kg trong vòng 2 tháng

Hơi khó nếu ko siết cả đầu vào cụ ạ

Em ăn ít cụ à. Nhậu thì tuần/bữa.
Mập và thừa mỡ do ít vận động.
Như cụ nói, em cũng phải siết thêm calo IN thôi

 

[chievo]

Ngày chạy tầm 5-6km là đẹp cụ ơi. Ăn thoải mái

 

[Dép tổ ong.]

Em chạy đều bị sút cân nên giờ thành ngại

 

[NgangNganh]

Em vẫn 63kg bao năm nay, dù sáng 2 trứng (hôm thì lộn, hôm thì ko) với 1 bát (bún, phở, mỳ, cơm, bánh mỳ... tùy theo hôm đó ăn ở đâu). Hạn chế tối đa ăn nhà hàng. Nhậu thì bỏ bia, chỉ uống rượu (chả kiêng khem chóa gì cả). Ăn trưa, tối thì cú tẹt tèn ten.
Chả tội gì phải kiêng khem.

 

[ACDELCO434]

Em mới tập tành nhảy dây, squat được 3 ngày. Công nhận mệt bở hơi tai, nhưng khi tập thì mồ hôi ướt đẫm lại thấy phê
Gắng giảm từ 76kg xuống dưới 70kg trong vòng 2 tháng

Chỉ có 2 môn này thì không giảm được như thế đâu cụ. Vẫn phải giảm đầu vào thôi. Em bắt đầu tập nhảy dây thì hồi covid đến giờ cũng chỉ giảm được 3kg và giữ ổn định quanh 69kg. Hiện tại vẫn nhảy dây, kết hợp chạy bộ chậm và đu xà đơn xà kép. Mục tiêu giữ ổn định kg ở 70, bụng có tí mỡ cũng không sao. Quan trọng là sức khỏe ổn định.

 

[tieunhilang]

Chuyển từ nghiện bia sang nghiện chạy

 

[haivina]

Em chạy về là cứ làm 1 lon bia lạnh. Ngon ghê lắm.