Ngưỡng hiếu khí luôn là một bài tập tuyệt vời và chiếm phần lớn thời lượng của các môn, đặc biệt chạy bộ. Cái hay của nó là dạy cơ thể cách dùng mỡ quy đổi năng lượng, một nguồn khoáng sản dồi dào. Nhưng mà cơ thể của chúng ta nó lại rất thông minh để thích ứng, cho nên muốn giảm mỡ thì buộc phải tăng quãng đường và tần suất lên thôi cụ
Ý em nói là nó không đơn giản tẹo nào. Mặt khác khi các cụ tập luyện, sự trao đổi chất tốt hơn nên nếu bỗng nhiên bỏ bê thì nó còn dễ tăng cân cơ. Đặc biệt kiểu trung niên trên 4x như em và cụ.
Tóm lại, điều kiện tiêu chuẩn giảm cân vẫn phải là khổ luyện, bịt cái mồm lại là điều kiện tiên quyết thôi ạ. Bọn em cũng hay giao lưu với đội bs cụ bảo (Linh, a Hưng, a Giang, Tuấn...) anh em cũng tăng cân vù vù khi bị gián đoạn tập (blues, chấn thương...). Cụ chơi các môn bổ trợ chéo như bơi và đạp nữa thì quá tuyệt vời ạ.
chay365.com
. Thực ra, chạy bộ nói chung là tốt cho sk đặc biệt là hệ tim mạch... nhưng nó ko đảm bảo cho việc giảm cân...nó chỉ là 1 trong nhiều hoạt động có hiệu quả trong 1 plan giảm cân tổng thể, mà sự quan trong nhất là chế độ dinh dưỡng.
