[Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon

pooka · 19:35 10/08/2023

Rivers nói:
Đấy là em tập chạy gần 2 tháng rồi, ngày em có thể chạy được vài km nhưng để chạy liên tục thì chỉ đc 1-1.5 km là cùng.

Tháng này em đang cố gắng đẩy lên đc mức 2-2.5km, cũng có thể do em tập thể thao hỗn hợp nên tiến bộ chậm.

Cụ đổi sang chạy biến tốc: chạy thật nhanh 100 mét xong đi bộ. Lặp đi lặp lại khoảng 1 tiếng. Chỉ khoảng 1-2 tuần là thử chạy chậm đều sẽ không mệt.

xherox · 20:09 10/08/2023

6 lô nói:
Em mới chạy được khoảng 10 tháng, trung bình tầm 15-20km/tuần. Gần đây có hiện tượng thi thoảng bị nhói đau ở thắt lưng sau, kéo dài khoảng mấy giây rồi hết. Liệu có phải dấu hiệu chấn thương không cụ?

Có thể đau cơ, đau dây thần kinh toạ, nói chung môn này phải hết sức cẩn thận, ko nên ham chạy nhiều, nhanh, xa cụ ah.

King_crimson · 21:17 10/08/2023

Các cụ chạy gì thì chạy, hãy nhớ đến mục đích chính chứ đừng quá ham hố đua theo phong trào hay chúng bạn rồi chạy quá sức và chấn thương thì cũng mệt lắm ạ. Em chạy FM từ năm 2019, đến giờ em cứ thong dong mà chạy để duy trì thể lực thôi

rongnho · 22:10 10/08/2023

Em đã bán máy chạy và mua xe đạp tại nhà, tuần cói gắng 3 cuốc 15km, chạy đau đầu gối, ko phải khớp ai cũng đủ khoẻ.

xherox · 22:30 10/08/2023

rongnho nói:
Em đã bán máy chạy và mua xe đạp tại nhà, tuần cói gắng 3 cuốc 15km, chạy đau đầu gối, ko phải khớp ai cũng đủ khoẻ.

đạp xe cũng ảnh hưởng đầu gối ko kém đâu cụ, phong trào 3 môn phối hợp được lan toả cũng đi kèm ko biết bao nhiêu siêu nhân hỏng đầu gối vì chạy với đạp xe rồi cụ ah.
bơi thì lại hay bị xoang do nước vào mũi nữa chứ.

xherox · 22:32 10/08/2023

King_crimson nói:
Các cụ chạy gì thì chạy, hãy nhớ đến mục đích chính chứ đừng quá ham hố đua theo phong trào hay chúng bạn rồi chạy quá sức và chấn thương thì cũng mệt lắm ạ. Em chạy FM từ năm 2019, đến giờ em cứ thong dong mà chạy để duy trì thể lực thôi

Được như cụ là may mắn, khổ cái là chạy lâu rồi thì cường độ tích luỹ về tinh thần, sức khoẻ nó tăng lên khiến ai cũng bị cuốn theo quãng đường với tốc độ chạy tăng dần lên, nhưng cơ thể nhiều khi lại ko theo kịp được, cơ khớp dùng nhiều nó lại quá tải mới khổ.

rongnho · 22:34 10/08/2023

xherox nói:
đạp xe cũng ảnh hưởng đầu gối ko kém đâu cụ, phong trào 3 môn phối hợp được lan toả cũng đi kèm ko biết bao nhiêu siêu nhân hỏng đầu gối vì chạy với đạp xe rồi cụ ah.
bơi thì lại hay bị xoang do nước vào mũi nữa chứ.

Đỡ hơn chạy nhiều cụ ạ, ko bị trọng lượng cơ thể áp lực lên, chân e yếu nên đạp xe thấy hợp.

xherox · 22:41 10/08/2023

rongnho nói:
Đỡ hơn chạy nhiều cụ ạ, ko bị trọng lượng cơ thể áp lực lên, chân e yếu nên đạp xe thấy hợp.

Ko ham hố quá thì đạp xe trong nhà cũng an toàn rồi cụ nhỉ, em thấy ko biết bao nhiêu ông đạp xe pro bị ngã gẫy xương vai hoặc thậm chí tai nạn giao thông nặng rồi.

chievo · 22:58 10/08/2023

King_crimson nói:
Các cụ chạy gì thì chạy, hãy nhớ đến mục đích chính chứ đừng quá ham hố đua theo phong trào hay chúng bạn rồi chạy quá sức và chấn thương thì cũng mệt lắm ạ. Em chạy FM từ năm 2019, đến giờ em cứ thong dong mà chạy để duy trì thể lực thôi

Cụ còn đi race ko ạ?

Ngocanhqn · 22:59 10/08/2023

BadBoy79 nói:
Cảm ơn bác đã quảng cáo cho hãng “chạy bộ”

Giờ nó thành "tôn giáo" rồi cụ ạ

tín đồ thì đông, giáo phái thì nhiều :))

King_crimson · 23:35 10/08/2023

chievo nói:
Cụ còn đi race ko ạ?

Đi lêu hêu thôi cụ, năm nay em chỉ đi LB. Từ đầu năm đến giờ em chạy chưa được 500km

HoangAnh1199 · 23:37 10/08/2023

xherox nói:
đạp xe cũng ảnh hưởng đầu gối ko kém đâu cụ, phong trào 3 môn phối hợp được lan toả cũng đi kèm ko biết bao nhiêu siêu nhân hỏng đầu gối vì chạy với đạp xe rồi cụ ah.
bơi thì lại hay bị xoang do nước vào mũi nữa chứ.

Đạp xe cũng ảnh hưởng gối thế à cụ . Em tuần đạp tầm 100km , thong thả khoảng 30km/h . Cụ làm em hoang mang ghê

xherox · 23:52 10/08/2023

HoangAnh1199 nói:
Đạp xe cũng ảnh hưởng gối thế à cụ . Em tuần đạp tầm 100km , thong thả khoảng 30km/h . Cụ làm em hoang mang ghê

Cứ giữ thong thả thì ko sao đâu cụ, em thấy càng bị cuốn theo quãng đường với tốc độ mới hay trả giá

Beu 4x4 · 01:23 11/08/2023

xherox nói:
đạp xe cũng ảnh hưởng đầu gối ko kém đâu cụ, phong trào 3 môn phối hợp được lan toả cũng đi kèm ko biết bao nhiêu siêu nhân hỏng đầu gối vì chạy với đạp xe rồi cụ ah.
bơi thì lại hay bị xoang do nước vào mũi nữa chứ.

Đạp xe ảnh hưởng xấu đến đầu gối ÍT hơn nhiều lần so chạy bộ cụ nhé. Còn ảnh hưởng tốt thì rất lớn vì hoạt động chủ yếu làm trơn khớp và ít chịu lực. Trong đạp xe, gân và cơ tứ đầu đùi chịu đựng nhiều nhất chứ ko phải đầu gối như chạy.
Các bài phục hồi chức năng sau phẫu thuật gối đều ưu tiên đạp xe đầu tiên khi khớp còn yếu.
Em đá bóng, chạy, bơi, xe đạp… bó bột, mổ gối… đủ trò rồi, giờ vưỡn đương chơi ợ.

xherox · 08:06 11/08/2023

Beu 4x4 nói:
Đạp xe ảnh hưởng xấu đến đầu gối ÍT hơn nhiều lần so chạy bộ cụ nhé. Còn ảnh hưởng tốt thì rất lớn vì hoạt động chủ yếu làm trơn khớp và ít chịu lực. Trong đạp xe, gân và cơ tứ đầu đùi chịu đựng nhiều nhất chứ ko phải đầu gối như chạy.
Các bài phục hồi chức năng sau phẫu thuật gối đều ưu tiên đạp xe đầu tiên khi khớp còn yếu.
Em đá bóng, chạy, bơi, xe đạp… bó bột, mổ gối… đủ trò rồi, giờ vưỡn đương chơi ợ.

Cụ bị mổ gối là vì sao và mổ ở đâu thế cụ? em cũng muốn xử lý đc cái đầu gối phải để chạy lại mà chưa biết thế nào.
Ông bạn em đi đá bóng húc đầu gối vào đối thủ cũng đi mổ đóng đinh đến giờ vẫn còn.

pooka · 08:10 11/08/2023

xherox nói:
Cứ giữ thong thả thì ko sao đâu cụ, em thấy càng bị cuốn theo quãng đường với tốc độ mới hay trả giá

Cụ nói đúng đấy. Các cụ nào chạy mà bị tổn thương khớp gối là do ham chạy dài lấy thành tích. Còn chạy chỉ để giảm cân và giữ sức khỏe thì không hỏng gối được đâu. Mỗi tuần chạy 3 - 4 buổi cách nhật, mỗi buổi 7-10 km , các ngày còn lại xen kẽ đi bộ hoặc tập môn khác nhẹ thì không hỏng khớp được.

Mc Bia · 08:17 11/08/2023

Em sắp đầu 5. Sáng đạp xe 3 cây kết hợp với thở. Quá cân nên không dám chạy với đi bộ nhiều. Còn xuống nước thì phi vô tư.

xeco6688 · 08:18 11/08/2023

đi bộ chưa đủ để đốt cháy calo, em nghĩ phải chạy

Ku_den · 08:33 11/08/2023

Hôm qua em tập. Trước tập và sau tập giảm được 450 gram (cho 0,5 ký). Chủ yếu mất nước theo đường mồ hôi.
Xem như cũng tạm

King_crimson · 09:10 11/08/2023

Đạp xe quá tốt mà các cụ, để tránh đau gối thì đạp làm sao đôi chân di chuyển theo 2 mặt phẳng vuông góc với mặt đường thì đầu gối sẽ ít bị xoắn. Khi các cụ chạy thì mỗi một bước chân các cụ phải gánh cả trọng lượng cơ thể, lực phản hồi từ đường lên chân là tương đương. Còn đạp xe thì lực đạp và phản hồi sẽ nhỏ hơn nhiều, đồng nghĩa tác động sẽ nhỏ hơn. Đạp xe nhẹ nhàng cũng không giảm cân mấy đâu ạ, đạp làm sao ra mồ hôi nhiều thì mới hiệu quả tốt. Chú ý cadence từ 85-100 rpm là đẹp

[Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon

Xe container

Xe điện

Xe tải

Xe tăng

Xe điện

Xe điện

Xe tăng

Xe điện

Xe điện

Xe buýt

Xe tải

Xe đạp

Xe điện

Xe điện

Xe điện

Xe container

[Tịch thu bằng lái]

Xe hơi

Xe tải

Xe tải

Thông tin thớt