mới bắt đầu thì không quan trọng đi hay chạy, ko quan trọng sáng hay tối, cũng ko quan trọng bao nhiêu km, quan trọng nhất là xỏ giầy ra khỏi nhà, nhà cụ gần công viên nào thì nên ra đó, làm vài vòng, 20-30p thì về nhà. Vậy thôi ạ, có thể kết hợp đi bộ, chạy bộ, nhẹ nhàng cho cơ thể quen dần.
Nhiều người thấy ngta chạy thì cứ chạy theo nhưng kg hề biết chạy mà sai động tác sau khớp gối hỏng, về già sẽ khốn khổ với khớp gối. Vì thế, nếu chỉ là tập thể dục thì đi bộ cũng là đủ!
trc dưới 30t e chạy, đá bóng hàng ngày. kết quả h ngoài 40t tí khớp chân rệu hết rồi. 7 8 năm nay chỉ đi bộ. ngày đi tầm 1h30. ngừoi tuy béo nhưng khoẻ manh bt.Tại họ rơi vào vòng xoáy giao lưu những người cũng chạy, kết quả là chạy đua vũ trang cho bằng anh bằng em, nhưng quyết tâm thì không có, ước muốn thì hơi cao, nên nhanh chóng rã đám.
Em bỏ chạy sang bơi với đi bộ cũng nhiều năm rồi, đi bộ nhanh ở ngưỡng 6kmh thì nó đốt cũng điên cuồng ấy chứ, nhưng quan trọng còn ở chế độ ăn uống sau tập nữa, người mới ngót và gọn được, em biết có người càng tập càng tăng cân vì họ tập thì ít mà ăn uống thì còn khoẻ hơn lúc chưa tập
chạy như nào là đúng hả cụ?
Sáng nay 6h e dậy ,chạy tý mà mặt đỏ bừng ,thở ko ra hơi.Ngồi nghỉ tý mới đỡ.Giờ thấy đau đau chân
Ồ, tôi thấy bác hỏi hơi thừa vì chục năm nay bác ko hoạt động Thể Dục Thể Thao thì có mà chạy vào mắt, phọt mứt ngay. Đầu tiên theo cánh chúng tôi thì bác nên tập thiền và tập hít thở không khí hàng ngày vào buổi sáng. Sau đó rèn luyện khả năng tập trung khoảng 3 tuần, tiếp đến mới xỏ giày rồi đi bộ, đi cho vui thôi rủ thêm e nào ngon ngon đi cùng. Được khoảng 3 tuần đi bộ lúc đó hãy chạy, tôi nghĩ như vậy mới ko bị bỏ cuộc còn ko thì chắc chắn bác sẽ bỏ cuộc sớm thôi vì sức ì của bác quá lớn.
