Chạy nó còn ăn vào cơ bụng, cơ đùi nhiều hơn đạp xe trong cùng khoảng t/gian tập đấy cụ. Các cụ chỉ cần đi chạy ít nhất 30' về là sẽ thấy cái bụng nó ngót hẳn vào. Tất nhiên chỉ là cảm giác lúc ấy thôi vì cơ bụng nó đang siết vào. Còn về nhà xong nó lại phình ra như cũ, phải tập nhiều mới giảm.
Em biết vậy chứ cụ, nhưng cân đối với việc chấn thương của chạy, em thấy chấn thương trong chạy để lại hậu quả nặng và ảnh hưởng đến việc kia nhiều hơn, trong khi đi xe đạp (nếu là xe đạp tập trong nhà thì càng tốt) với bơi, cơ bản là ít chấn thương hơn. Đương nhiên, môn nào cũng phải tập lâu mới khoẻ lên được, người mới sắt lại được
Cụ bậy quá, chạy làm gì mà sệ d.ai. Nó chỉ bị sa c.à thôi.
Tất nhiên sẽ hơn không vận động rồi cụ.
E bị đứt dây chằng nên bh cũng chuyển hẳn sang đạp xe và bơi.e ở gần biển nên cứ 5h sáng e đạp xe xong xuống bơi tầm 30-45p nữa.e thấy tác dụng rõ rệt, mấy hn e bơi cùng 1 bác(ông)78 tuổi ngày nào cũng bơi cả cây số dọc biển,người nhỏ nhắn mà bơi khỏe quá.Bơi quen rồi e cũng ko muốn chơi môn thể thao khác nữa,nc biển những tháng này trong vắt,nhìn thấy đáy luôn.cực kỳ lặng sóng cụ ah.Tại họ rơi vào vòng xoáy giao lưu những người cũng chạy, kết quả là chạy đua vũ trang cho bằng anh bằng em, nhưng quyết tâm thì không có, ước muốn thì hơi cao, nên nhanh chóng rã đám.
Em bỏ chạy sang bơi với đi bộ cũng nhiều năm rồi, đi bộ nhanh ở ngưỡng 6kmh thì nó đốt cũng điên cuồng ấy chứ, nhưng quan trọng còn ở chế độ ăn uống sau tập nữa, người mới ngót và gọn được, em biết có người càng tập càng tăng cân vì họ tập thì ít mà ăn uống thì còn khoẻ hơn lúc chưa tập
Nếu cụ đeo đồng hồ garmin theo dõi thì thấy đi bộ+chạy chậm ngắn 5-6Km sẽ được tính thời gian hoạt động hơn nhiều so với 30Km với avg 22km/h đổ lại. Chỉ trừ khi đạp dài hơn, lâu hơn, có leo cầu hoặc tốc độ 25-27Km/h hoặc cao hơn thì mới được tính. Do chủ yếu họ tính theo vùng nhịp tim. Mà đi xe thường nếu ko leo dốc hay đạp bứt tốc thì nhịp tim ko cao được
Chạy bình thường cụ mua đôi decathol 270k là ngon. Lúc mới chạy em mua đôi das gần 2tr, đc mấy tháng mòn hết đế, bỏ luôn.
Chạy bộ rẻ bèo. Làm đôi giày tốt tí tầm 2 củ chạy tẹt bô, em đánh giá chạy bộ là rẻ nhất rồi. Ngày 5km chắc một năm mới hỏng.
Cụ ở biển nào thế? Trong vắt chắc NT?
Đi bộ trước đi, tầm 1 tháng cho quen chân, mỗi ngày tăng 1 tý khoảng cách và tốc độ cho đến khi đạt được cây số mình cần.Sáng nay 6h e dậy ,chạy tý mà mặt đỏ bừng ,thở ko ra hơi.Ngồi nghỉ tý mới đỡ.Giờ thấy đau đau chân
Cách đây hai tháng em đi bộ , thi thoảng có chạy nhẹ chỉ 3' là đứt hơi. Rồi quen dần, nay có thể chạy như thế 10'. Thế là có tiến bộ rồi
Chạy bộ mà đã kêu lục tốn chắc khỏi tập môn nào. Mỗi đôi giày là xong, nghèo đến mức chưa mua được đồng hồ 3 củ thì ôm điện thoại dùng Strava cũng được. Còn đã nghĩ mình chuyên nghiệp thì không thèm múa phím trong thớt này.
Vâng, 22km/h thì quá chậm.
