Tập chưa bjo muộn cụ ạ, như có cụ bên trên nói, mới chạy thì chạy ít một tăng dần tăng dần, mới đầu dăm tram mét sau đó nâng dần nâng dần lắng nghe cơ thể sức chịu đựngc ủa mình, đặt ra mục tiêu mỗi tuần tăng thêm quãng đường và thời gian mục tiêu, lúc đầu chạy chậm sau thời gian quen thì chạy nhanh. Mua đôi dày tốt vừa chân kiểu adidas hàng auth với cặp tai nghe không dây đi tập nghe cho vui, tập sau giờ làm buổi chiều về tắm giặt thoải mái ko bi gấp gáp như chạy sáng. Chạy ngoài trời như công viên hay hồ thì sướng và có động lực hơn trong nhà, ko nên mua máy tập về nhà sau lại bỏ ko tập rất lãng phí.
CỤ có thể kết hợp nhiều môn, vừa chạy bộ, bơi lội, tập thêm chút boxing rèn phản xạ, đan xen nhau trong tuần tăng hứng khởi.
Hãy làm ngày đừng chần trừ hay chờ đợi, để càng lâu người càng ì càng ngại tập