[Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon

[DonaldTrump79]

Chạy bộ thì cần cái đồng hồ nữa.

Em chỉ cần cứ chạy xong ngồi nghỉ mồ hôi vã ra hơn tắm là ok chứ trả cần phải đo chỉ số chỉ seo làm gì

Cụ chắc nhẹ cân, em gần 8 chục ký nên thấy vậy. Cụ còn mặc áo, em toàn cởi trần hehe. Hôm nào thích đo thời gian thì mang cái đt theo mở Nike runs để đo. Nhiều cụ đi chạy sắm sửa rõ lắm, có tiền thích thật

Em 1m74 nặng 68kg cụ ah, em mua con acsi numbem21 đợt giảm giá xâu còn 1tr8, còn giá trên tag là hơn 4tr thì phải chứ đôi này là đôi đắt nhất em mua rồi... Còn giày nhanh mòn với hỏng đế có thể là do cách tiếp đất của cụ nếu mà bằng gót chân thì nhanh mòn đế lắm.

 

[Langthang_Mercedes]

Em chỉ cần cứ chạy xong ngồi nghỉ mồ hôi vã ra hơn tắm là ok chứ trả cần phải đo chỉ số chỉ seo làm gì

Em 1m74 nặng 68kg cụ ah, em mua con acsi numbem21 đợt giảm giá xâu còn 1tr8, còn giá trên tag là hơn 4tr thì phải chứ đôi này là đôi đắt nhất em mua rồi... Còn giày nhanh mòn với hỏng đế có thể là do cách tiếp đất của cụ nếu mà bằng gót chân thì nhanh mòn đế lắm.

Không có gì chỉ chạy cũng tốt rồi, có công nghệ hỗ trợ sẽ tốt hơn, làm đúng và đủ sẽ tốt hơn nhiều.

 

[Cuongnh5256]

Em chỉ cần cứ chạy xong ngồi nghỉ mồ hôi vã ra hơn tắm là ok chứ trả cần phải đo chỉ số chỉ seo làm gì

Em 1m74 nặng 68kg cụ ah, em mua con acsi numbem21 đợt giảm giá xâu còn 1tr8, còn giá trên tag là hơn 4tr thì phải chứ đôi này là đôi đắt nhất em mua rồi... Còn giày nhanh mòn với hỏng đế có thể là do cách tiếp đất của cụ nếu mà bằng gót chân thì nhanh mòn đế lắm.

Em thì không mua giày mới chỉ để chạy, cứ mua đi chơi lúc nó cũ thì làm giày chạy. Nhà nghèo nên khổ thế đấy
Mà em cũng chạy cho vui thôi, sáng dậy làm mấy km xong tắm rửa đi làm. Nhất là hôm nào nhậu thì hôm sau lại càng phải chạy cho hết rượu hic

 

[ductien.su]

Chốt lại là mấy củ tiền giày một năm thôi đúng không? Thế mà cụ dọa lục tốn này nọ kinh vãi ra, bằng đôi bữa nhậu có gác tay là cùng. Ngày trung bình 8-10km thì 3 tháng không hỏng được giày và đế còn tốt chán, ở đây không phải mình cụ chạy bộ đâu.

À, thực ra cái còm có câu lục tốn kia là em muốn nói nó tốn hơn đạp xe. Chắc do lười ko viết cặn kẽ hơn nên các cụ hiểu lầm thành em dọa cụ chủ chạy bộ tốn kém
Còn về giày thì em ko biết các cụ chạy giữ giày ra sao, chứ với cá nhân em chạy midfoot. Đường nhựa và đường đá công vỉa hè hỗn hợp. Thì giày của em bị bào đế khá nhanh, bất kể giày Tàu, Bitis, cho đến Das, NB hay quảng cáo là bền bỉ đế cao su carbon của Asics, Mizuno... Thì vô chân em vẫn mòn như thường.

 

[Hoàng Xuân Long]

Theo em cụ nên bắt đầu bằng việc đi bộ đã, ngày đi bộ 7000-8000 bước, trong 1-2 tuần nếu thấy ổn thì tăng số bước hoặc thời gian đi bộ. Mà đi bộ đừng đi kiểu vừa đi vừa ngắm cảnh cụ nhé, đi tốc độ cao ấy thì lợi ích không kém gì chạy bộ cả mà đỡ hại xương cốt.

 

[Langthang_Mercedes]

À, thực ra cái còm có câu lục tốn kia là em muốn nói nó tốn hơn đạp xe. Chắc do lười ko viết cặn kẽ hơn nên các cụ hiểu lầm thành em dọa cụ chủ chạy bộ tốn kém
Còn về giày thì em ko biết các cụ chạy giữ giày ra sao, chứ với cá nhân em chạy midfoot. Đường nhựa và đường đá công vỉa hè hỗn hợp. Thì giày của em bị bào đế khá nhanh, bất kể giày Tàu, Bitis, cho đến Das, NB hay quảng cáo là bền bỉ đế cao su carbon của Asics, Mizuno... Thì vô chân em vẫn mòn như thường.

Cụ dùng thử Decathlon, rẻ và bền hơn tất cả những gì cụ liệt trên kia, còn mòn thì nó vẫn cứ mòn thôi. Em chỉ mong cho giày nó hỏng thôi.

Chạy bộ là rẻ nhất rồi, he he.

 

[xitruman]

Cụ có đá cầu hay đi xe đạp không, gần em mà em lại không khoái chạy.

dạ, em không bác ạ.

 

[ductien.su]

Nói như cụ khó so lắm. Cụ tốn 3tr mua xe từ 2018 nhưng nhiều người thích đạp xe lại mua xe mấy chục tr, so với đôi giày 2tr thì môn nào rẻ hơn. Em vẫn đánh giá thể dục chạy bộ là rẻ nhất rồi, con dân chuyên thì môn nào chả tốn. Kể cả ngồi nhà nghe nhạc

Cụ ko hiểu ý em, vì ngay trong bài em cũng nói là em mua giày chạy chủ yếu cũng là giày Tàu giá cả phải chăng rồi. So cùng quy chiếu giá rẻ thì đạp xe nó vẫn tiết kiệm hơn so với chạy bộ nếu đặt lên bàn cân giá cả/ hiệu năng.
Còn tất nhiên tập j là do sở thích thôi ah, như em thì em vẫn chủ yếu chạy bộ dù nó tốn kém hơn đạp xe.

 

[Xe bo 4 banh]

Em năm nay 48, cũng mới đi bộ, chạy, đạp xe được 3 tháng, nhưng ngày nào em cũng đi, tuần 3 buổi đạp xe ( khoảng 35-40km) 4 buổi chạy + đi bộ tầm 6-7km.
Thấy về nhẹ nhàng thôi

 

[Quê bầm]

Tập chưa bjo muộn cụ ạ, như có cụ bên trên nói, mới chạy thì chạy ít một tăng dần tăng dần, mới đầu dăm tram mét sau đó nâng dần nâng dần lắng nghe cơ thể sức chịu đựngc ủa mình, đặt ra mục tiêu mỗi tuần tăng thêm quãng đường và thời gian mục tiêu, lúc đầu chạy chậm sau thời gian quen thì chạy nhanh. Mua đôi dày tốt vừa chân kiểu adidas hàng auth với cặp tai nghe không dây đi tập nghe cho vui, tập sau giờ làm buổi chiều về tắm giặt thoải mái ko bi gấp gáp như chạy sáng. Chạy ngoài trời như công viên hay hồ thì sướng và có động lực hơn trong nhà, ko nên mua máy tập về nhà sau lại bỏ ko tập rất lãng phí.

CỤ có thể kết hợp nhiều môn, vừa chạy bộ, bơi lội, tập thêm chút boxing rèn phản xạ, đan xen nhau trong tuần tăng hứng khởi.

Hãy làm ngày đừng chần trừ hay chờ đợi, để càng lâu người càng ì càng ngại tập

 

[ductien.su]

Cụ dùng thử Decathlon, rẻ và bền hơn tất cả những gì cụ liệt trên kia, còn mòn thì nó vẫn cứ mòn thôi. Em chỉ mong cho giày nó hỏng thôi.

Chạy bộ là rẻ nhất rồi, he he.

Hàng De thì em cũng chạy 2 đôi Kalenji rune one với run cushion rồi nhưng vẫn mòn nhanh lắm. Mà nó chạy ko thích bằng giày Tàu cùng giá (Xetep, 361°, Camel... ) nên 2 năm trc em mua thử 1 lần rồi thôi.

 

[Alisoma]

Chịch xoạc kém thì cụ nên xe đạp với bơi, cơ đùi với cơ bụng khoẻ mới ăn tiền. Chạy không ăn thua mà chấn thương nguy hiểm hơn.

Hí hí, cụ giống cháu. Giờ cháu chỉ bơi, còn khớp gối có vấn đề vì ngày trẻ chơi deadlift nặng quá nên ko chạy nữa.

 

[Apache01]

Em hơn 50, vợ kém em 20 tuổi nên kham không nổi sức khoẻ. Ba tháng nay sáng nào cũng đi bơi biển 200m, chiều đạp xe thể thao một vòng thành phố hơn một giờ. Hiện tại sức khoẻ rất tốt nhậu đều đặn với bạn tuần ba lần, còn chuyện kia thì vợ đầu hàng luôn.
Trước khi mua xe đạp em có chạy nhưng chỉ một ngày là bỏ vì chán, đường ở VN không thích hợp. À vòng eo em hiện tại 82cm.

Em "ngưỡng mộ" cụ rồi đấy...

 

[ductien.su]

Hí hí, cụ giống cháu. Giờ cháu chỉ bơi, còn khớp gối có vấn đề vì ngày trẻ chơi deadlift nặng quá nên ko chạy nữa.

Cái động tác deadlift này với động tác ngồi bằng 1 gối em thấy nó "clear" đầu gối kinh vãi mà nhiều người thích tập mới sợ. Có lẽ do hiệu quả nhanh nên nhiều người nghiện tập.

 

[Minhnd]

Lão tính u40 là tuổi đầu 3 hay đầu 4

Đầu 3 cụ ơi, ý cháu u40 là dưới 40 cái xuân xanh

 

[Alisoma]

Cái động tác deadlift này với động tác ngồi bằng 1 gối em thấy nó "clear" đầu gối kinh vãi mà nhiều người thích tập mới sợ. Có lẽ do hiệu quả nhanh nên nhiều người nghiện tập.

Vâng cụ, tập xong thì cảm giác tê cơ thích lắm, nó còn là động tác đốt năng lượng mạnh nhất, tập đều thì khoản chịch xoạc nâng tầm hẳn .
Phải tội, cũng như mọi môn thể thao, quá đà thì khi có tuổi ăn đủ, nhất là thời đó em ko biết dùng thực phẩm chức năng hỗ trợ xương khớp.

 

[Xe bo 4 banh]

Đầu 3 cụ ơi, ý cháu u40 là dưới 40 cái xuân xanh

Ối dồi ôi, cụ tính thế thì em u50, sắp u60 dồi

 

[ngoclya]

Cụ muốn tập thì trước tiên cụ phải bố trí thời gian, sáng hay chiều đều được tùy theo công việc của cụ. Mới tập thì cụ đi bộ cũng được nhưng theo em thì nên chạy chậm, mệt thì chuyển qua đi bộ một lúc rồi chuyển qua chạy chậm thì nó hiệu quả hơn. Còn sau một thời gian cụ có thể chạy mà không cần đi bộ nữa (nhanh hay chậm tùy vào thể trạng của cụ). Tuy nhiên để tập hiệu quả cho khỏe người & có cơ thể đẹp thì phải kết hợp ăn uống điều độ (tăng chất xơ, giảm mỡ, giảm ngọt). Còn cụ có tập thế nào, chạy nhiều nhưng ăn uống quá mức thì cũng không cải thiện được nhiều đâu (cụ ra công viên sẽ thấy nhiều người chạy thường xuyên nhưng bụng vẫn to, mỡ vẫn nhiều đấy!)

 

[iomb4ilu]

Đạp xe có vấn đề về trym, xuống xe tê cứng mất hết cảm giác chỗ ấy, sợ lâu ngày bị liệt quá.

Hiện tại thì e vẫn chịch đều và khỏe hơn trước, e sẽ lưu ý theo dõi nếu có bất thường

 

[cairong_2011]

Vâng, 22km/h thì quá chậm.
Em đã từng đạp MTB từ đầu này sang đầu kia Đại lộ Thăng Long duy trì tốc độ 30km/h, phê phết đấy cụ ạ!

Còn tùy xe. Nếu Road thì dễ, MTB thì phải trẻ và khỏe thì mới duy trì avg 30 được.