[Funland] Có cụ mợ nào béo (bụng) mà tập thể dục một lát đã thở dốc rồi không

[hoangtung36]

e là cụ bác ạ

tưởng là mợ thì em nhẹ nhàng cầm tay dìu đi đi lại lại, đỡ chân đỡ tay khi tập cho đỡ mệt, chứ cụ thì mời cụ ra đường mà chạy, mệt thì ngồi nghỉ, hết mệt thì lại chạy

 

[Chúa tể rừng xanh]

Cụ này với cụ chã bán Tiên Tửu là một hay là nhiều vậy ạ?

Cụ cứ nhìn chữ ký em thì biết

 

[Nouvo 125]

Nhiều cụ gặp trực tiếp e lắm rồi, chả cần ảnh ọt mà làm gì

Vâng, em vừa thấy ảnh mợ ở 63 rồi

 

[thesun142]

Em chưa đến mức béo bụng. 2 tuần đầu ra phòng GYM là cực hình. Vậy mà 3 tháng rồi cứ đều đều tuần 6/7 buổi chiến từ 5h45 đến 7h sáng ngon rồi.

 

[hungxu]

Cụ có vẻ rảnh nhỉ? Thớt nào cũng vào còm cùng 1 nội dung cụ ko thấy chán ạ?

Mục đích nó khác mợ ạ, nhanh còn vào chợ chứ

 

[Thoa Trịnh]

Vâng, em vừa thấy ảnh mợ ở 63 rồi

Ối dồi

 

[Mầu Diệu Thảo]

tôi giống y cụ này, ngày tối thiểu 20kmđạp xe, giảm từ 81 xuống 71, giờ ko ăn phải kiêng khem gì vẫn cứ 71 đều. Mỗi ngày 1 vòng hồ tây

Trước đây e đạp xe mỗi sáng đều như vắt chanh,cả đi lẫn về là 13 cây chuối ( mất độ 40'),sau khi đạp đến điểm tập,e còn tập xà và đi bộ khoảng 40' nữa,trọng lượng cơ thể luôn giữ ở mức 76kg. Từ khi F1 đi học,e phải đưa nó đi bằng xe máy lúc 7h,ở khoảng giữa trước đây e vẫn tập sáng( 6h-8h) thành ra ko còn tg đạp xe nữa. Thay bằng đạp xe,e chạy bộ xung quanh hồ HK và tập thể dục,ngày nào chạy cũng mồ hôi đầm đìa....ấy nhưng hôm vừa rồi cân thử thấy trọng lượng hơn 78kg. Như vậy là chạy bộ ko ăn thua,có lẽ do tg chạy ngắn quá,mặc dù có ra mồ hôi. Lượng đốt cháy calo ko nhiều bằng đạp xe liên tục.

Các cụ cho em hỏi chiều cao và chế độ ăn uống của các cụ như thế nào ạ? Em nghĩ cân nặng phải kết hợp chiều cao thì mới có kết luận chuẩn được chứ ạ.

 

[Thuong NT]

Cụ chơi món hít đất thôi, đơn giản mà hiệu quả, có điều phải kiên trì nhé!

 

[Huuminh]

Các cụ cho em hỏi chiều cao và chế độ ăn uống của các cụ như thế nào ạ? Em nghĩ cân nặng phải kết hợp chiều cao thì mới có kết luận chuẩn được chứ ạ.

E cao 1,72m,chế độ ăn uống không kiêng khem 1 thứ gì và là dân nhậu thường xuyên đều như vắt chanh ạ.
E bị lên cân là do đợt khủng bố ở nước Mỹ 2001,e buồn bã chán nản sinh ra bỏ thuốc lá. Lúc e bỏ thuốc lá thì e khoảng 65 ký,lúc đó là khá gầy cứ mong muốn lên 70 ký,vòng bụng to to mới oai. Bỏ được 3 năm,e cân thì được 74 ký,đi khám tổng thể thì kết quả cho thấy mỡ máu,men gan cao,gan nhiễm mỡ....thế là e hút thuốc trở lại. Từ đó e giữ được mức này khá lâu. Đến khi tham gia OF thì e lại tăng thêm 2 ký vì nhậu nhiều
Tiếp theo như còm đầu e đã trình bày ạ. E còn vài tháng nữa bước sang tuổi hạn 53. E sẽ cố gắng từ giờ đến cuối năm hạ xuống 76 ký. Hiện ăn tối e chỉ ăn khoảng lưng bát cơm,nhưng rượu hay bia vẫn đều đều.
Cách đây chục ngày e cân đc 78,2 ký thì hôm kia,sau khi ăn tối xong e đã giảm đc 3 lạng.

 

[concaro128]

Nếu ai (hoặc có ng nhà) đã trải qua thời bao cấp thì hiểu rõ đạp xe đạp nó tốn calo như thế nào. Nó thầm lặng bào mòn sức lực cơ thể qua từng ngày mà mà không biết. Chỉ biết, thời đó, kém ăn cộng thêm đạp xe nhiều nên hầu hết là má hóp mít tóp.
Ngày nay, khoa học kỹ thuật tân tiến và kiến thức ngập tràn trên mạng. Người ta đã chỉ ra rằng
- Khi dốc sức để hoạt động trong thời gian ngắn thì cơ thể cần sử dụng ngay lượng đường sẵn có trong cơ thể để đốt mới kịp sản ra calo.
- Khi cơ thể hoạt động đều đều vừa phải trong 1 thời gia dài liên tục thì cần dùng tới lượng mỡ có sẵn trong cơ thể để đốt lấy calo

Vậy ai muốn giảm cân thì đạp xe là tốt gần nhất, vừa giảm béo vừa dẻo dai. Tuy nhiên, đạp xe gym sẽ kém hiệu quả hơn đạp xe trên đường.
Tùy điều kiện thực tế mà chọn cho mình 1 cung đường phù hợp nhất
Chúc cả nhà mình khỏe dẻo để
1- Để có sức khỏe tốt mà hưởng đời
2- Có sức khỏe mà kiếm xiền
3- Body đẹp để loè khác giới
.....

Cụ nói rất chuẩn.
Do vậy chạy bộ chậm sẽ đốt mỡ chứ không phải chạy bộ nhanh. Vậy cccm nên chạy chậm vỡi quãng đường dài từ 5-6km là hợp lý nhất.

 

[kanishi]

Hôm nay em vừa đạp xem 10 km, mà HN bụi quá, khéo phải bịt khẩu trang đạp xe đạp

 

[xdthienha]

Cụ ra phòng tập Gym, nhiều em xinh tươi, có động lực ngay. Em tập 1 tháng + kiêng ăn giảm dc 2 kg.
Cụ nên nhớ điều chỉnh cân nặng 80% ở thực phẩm nạp vào. 20% ở vận động. Béo bụng thì ko ăn đêm, ko ăn mỡ, ko uống bia, ko ăn no, ăn ít cơm.
Em tập 1 buổi đốt tới 400 calo mà cảm thata mệt đứt hơi.
Theo tính toán thì 7700calo tương ứng 1 kg cân nặng. Thế nên các cụ biết là giảm 1 kg cân nặng cực khó nếu ko kiêng ăn.
Tập buổi sáng là tốt nhất vì nó mang mỡ ra đốt trực tiếp. Tập chiều thật ra là đốt năng lượng còn dư trong ngày.
Em lười dậy nên chỉ tập chiều. Chứ tập sáng khéo giảm 4kg.
Nhưng lưu ý ko nên ham giảm cân quá nhanh. 2kg/tháng là hợp lý.

 

[bimbim71]

E trước chạy bộ 15km/ngày, cơ thể chẳng có mỡ.Sau bị thoái hóa khớp gối ko chạy được nữa bụng to trông thấy. Giờ em qua môn xế độp ăn 30km/ngày bụng lại tóp đi!

 

[Mầu Diệu Thảo]

E cao 1,72m,chế độ ăn uống không kiêng khem 1 thứ gì và là dân nhậu thường xuyên đều như vắt chanh ạ.
E bị lên cân là do đợt khủng bố ở nước Mỹ 2001,e buồn bã chán nản sinh ra bỏ thuốc lá. Lúc e bỏ thuốc lá thì e khoảng 65 ký,lúc đó là khá gầy cứ mong muốn lên 70 ký,vòng bụng to to mới oai. Bỏ được 3 năm,e cân thì được 74 ký,đi khám tổng thể thì kết quả cho thấy mỡ máu,men gan cao,gan nhiễm mỡ....thế là e hút thuốc trở lại. Từ đó e giữ được mức này khá lâu. Đến khi tham gia OF thì e lại tăng thêm 2 ký vì nhậu nhiều
Tiếp theo như còm đầu e đã trình bày ạ. E còn vài tháng nữa bước sang tuổi hạn 53. E sẽ cố gắng từ giờ đến cuối năm hạ xuống 76 ký. Hiện ăn tối e chỉ ăn khoảng lưng bát cơm,nhưng rượu hay bia vẫn đều đều.
Cách đây chục ngày e cân đc 78,2 ký thì hôm kia,sau khi ăn tối xong e đã giảm đc 3 lạng.

Cụ hơn em gần chục tuổi ạ. Em nghĩ với chiều cao của cụ thì cụ thừa nhiều cân đấy chứ ạ. Cụ thử uống đều nước chanh mật ong đi, tiêu mỡ nhanh xuống cân lắm.
Như em là 1m78, 74kg, vòng bụng 82. Lúc cao điểm nhất là em 83kg, cách đây hơn 1 năm.
Em kém các cụ là không bia rượu, thuốc lá thì em bỏ được hơn năm rồi. Em bỏ thuốc, tập nhiều ăn ít lại xuống được cân cụ nhé.
Em thì sáng tập khí công của thầy Văn 1 tiếng. Chiều tập tạ (tại nhà) nửa tiếng rồi đi chạy 5 cây.
Ngày em gập bụng 200 cái.
Ngày em chỉ giới hạn ăn tối đa 2 lạng thịt, chia 2 bữa sáng trưa, cơm khoảng 4 bát cả ngày, rau và hoa quả thì ăn chán thì thôi. Bữa chiều em chỉ ăn cơm với rau thôi ạ.

Cụ nói rất chuẩn.
Do vậy chạy bộ chậm sẽ đốt mỡ chứ không phải chạy bộ nhanh. Vậy cccm nên chạy chậm vỡi quãng đường dài từ 5-6km là hợp lý nhất.

Theo cụ em chạy 5 cây trong thời gian 23- 25 phút là nhanh hay chậm ạ?

 

[hnilqhuy]

Các cụ cho em hỏi chiều cao và chế độ ăn uống của các cụ như thế nào ạ? Em nghĩ cân nặng phải kết hợp chiều cao thì mới có kết luận chuẩn được chứ ạ.

Em 1.76m, 71kg, vongf bụng 78-80 tuỳ lúc no đói, 44t.
Ăn thì 2 -3 lạng gà, vịt ngan hoặc cá 1 ngày, rau và hoa quả thì cũng thoải mái mùa nào thức đó, thêm khoai lang, khoai sọ, thạch rau câu, sữa chua, kem tuỳ bữa
Nước ngày 2 -2.5 lít các loại, nước lọc e cho vỏ chanh vào uống cùng
Sáng , trưa 1 cốc cafe sau bữa sáng tại nhà
1 ấm trà ô long ở vp
Ăn sáng miến gà, cơm nếp gà hoặc bánh đa vifon gà nốt
Trưa 1.5 bát cơm, chiều nửa bát hoặc chỉ ăn rau và thịt (ko ăn thịtt lợn)

Ngày đạp 22km, cuối tuần thì 30km. Đi thang bộ 20 tầng thay vì thang máy
1 năm ktra sức khoẻ tổng thể 1 lần

 

[BienBac]

Bệnh kinh niên của dân vp. Quần áo sơ vin thì vừa bụng, nhưng ngồi là phải cởi hết cúc.

 

[hnilqhuy]

Hôm nay em vừa đạp xem 10 km, mà HN bụi quá, khéo phải bịt khẩu trang đạp xe đạp

Đạp quanh hồ tây, cứ 1 vòng là ngon

 

[concaro128]

Cụ hơn em gần chục tuổi ạ. Em nghĩ với chiều cao của cụ thì cụ thừa nhiều cân đấy chứ ạ. Cụ thử uống đều nước chanh mật ong đi, tiêu mỡ nhanh xuống cân lắm.
Như em là 1m78, 74kg, vòng bụng 82. Lúc cao điểm nhất là em 83kg, cách đây hơn 1 năm.
Em kém các cụ là không bia rượu, thuốc lá thì em bỏ được hơn năm rồi. Em bỏ thuốc, tập nhiều ăn ít lại xuống được cân cụ nhé.
Em thì sáng tập khí công của thầy Văn 1 tiếng. Chiều tập tạ (tại nhà) nửa tiếng rồi đi chạy 5 cây.
Ngày em gập bụng 200 cái.
Ngày em chỉ giới hạn ăn tối đa 2 lạng thịt, chia 2 bữa sáng trưa, cơm khoảng 4 bát cả ngày, rau và hoa quả thì ăn chán thì thôi. Bữa chiều em chỉ ăn cơm với rau thôi ạ.

Theo cụ em chạy 5 cây trong thời gian 23- 25 phút là nhanh hay chậm ạ?

Nếu cụ chạy mà vẫn nói chuyện được với người bên cạnh là được cụ ạ. Hoặc nếu k có bạn thì cụ hát. Đấy là tốc độ vừa phải phù hợp cho đốt mỡ.

 

[Hoanglan16]

Cụ chủ đi bộ đi tập nhiều sẽ có kết quả

 

[kanishi]

Đạp quanh hồ tây, cứ 1 vòng là ngon

nhà em hơi xa Hồ Tây, từ nhà mà lên Hồ Tây làm vòng rồi về là cứ phải 40km cụ ạ