[Funland] Có cụ mợ nào béo (bụng) mà tập thể dục một lát đã thở dốc rồi không

[nhanviettuyen]

Cụ quảng cáo bụng to do ăn nhiều chả cá phải ko?

 

[hnilqhuy]

Ko thấy có thời gian tập thể thao ? tối thiểu 30 phút 1 ngày, và tập phải ra mồ hôi
ngoài ra thì bỏ cái mục bia đi thì mới giảm béo dc

e đang cố gắng cụ ạ
lịch trình giảm cân hàng ngày của e là:
5:30 dậy vệ sinh
6:00 đánh xe đi làm
6:30 ăn sáng
6:45 uống cafe
7:15 lái xe đến cty
8:00 -17:00 ngồi làm việc
17:00-18:00 lãi xe về nhà
19:00 ăn cơm, ngày nào cũng 1 chai bia Hà Nội

cứ như vậy như vậy
mãi chả giảm cân gì cả
toàn thấy lên

 

[Bát Mã]

e đang cố gắng cụ ạ
lịch trình giảm cân hàng ngày của e là:
5:30 dậy vệ sinh
6:00 đánh xe đi làm
6:30 ăn sáng
6:45 uống cafe
7:15 lái xe đến cty
8:00 -17:00 ngồi làm việc
17:00-18:00 lãi xe về nhà
19:00 ăn cơm, ngày nào cũng 1 chai bia Hà Nội

cứ như vậy như vậy
mãi chả giảm cân gì cả
toàn thấy lên

Lịch của cụ thế kia mà sao lại béo nhể ? Ko thấy lịch ăn nhậu đâu cả

 

[hongha117]

Lịch của cụ thế kia mà sao lại béo nhể ? Ko thấy lịch ăn nhậu đâu cả

lịch trình của cháu tương đối là điều độ mà
lịch ăn nhậu nó ko nằm trong lịnh trình cụ ạ
nó nằm trong tụ phát
mà e có ăn nhậu gì nhiều đâu
1 tuần có 2-3 buổi

 

[hnilqhuy]

tôi giống y cụ này, ngày tối thiểu 20kmđạp xe, giảm từ 81 xuống 71, giờ ko ăn phải kiêng khem gì vẫn cứ 71 đều. Mỗi ngày 1 vòng hồ tây

Cần các yếu tố sau
- Không đc lười, phải chăm chỉ. Ngại quá cũng phải nghiến răng mà giữ lịch trình
- kết hợp ăn kiêng và luyện tập
Bác có thể tham khảo việc đạp xe, vừa quắt người lại mà lại không bị hại khớp chân và mỏi sống lưng như đi bộ. Ăn uống thì tự liệu nhé. Đạp xe thì cứ khoảng 20km/ngày trong khoảng 1 giờ là đủ. Bất kể mưa nắng...phải duy trì thường xuyên
Trước đây, em chơi bóng 3 buổi 1 tuần, về nhà dùng 1 chai bia trong bữa tối. Ngày ăn uống bình thường. Béo ú, nặng 69-70kg. Sau khi giảm ăn kết hợp tăng cường đạp xe vào các buổi không chơi bóng thì giảm còn 62kg sau 6 tháng. Hiện nay duy trì mức 63-64kg. Vẫn phải ăn kiêng tuy lễ tết, liên hoan không cần giữ, chủ yếu là duy trì hàng ngày rất quan trọng.
Đạp xe giảm cân và giảm vòng bụng nhanh hơn gym và đi bộ nhiều. Lại đc ngắm phong cảnh , xử lý các tình huống đơn giản. Rất hấp dẫn. Nếu bác thấy hay, tìm hiểu kỹ "xế độp" lại đc cái vừa say mê vừa khỏe ngừoi

 

[cusao]

Ây zà, cụ làm em bị...kích động . Có lẽ em sẽ quay lại phòng gym và đạp xe ở đó vậy. Trước đi tập gym em lại thờ ơ với cu xe đạp lắm cơ. Em cảm ơn cụ ạ!

Em động viên mợ thêm nhá
Tập gì,cũng phải vã mồ hôi rồi kiệm măm mới có tác dụng. Tập lấy vui, lấy thư thái, về nhà sướng quá ăn đẫy vào là chết đấy. Bảo sao có tập mà sao vẫn béo

 

[Pvsc]

Cụ thường ngày vốn ít vận động, nên tập các bài cardio trước để tăng nhịp tim và sức bền, giúp cơ thể thích nghi dần với việc vận động. Không nên tập quá tải với mục tiêu giảm cân ngay từ đầu, làm gì cũng phải từ từ từng bước 1 cụ ạ.

Ối dồi HLV đây dồi,
Giúp anh với

 

[hnilqhuy]

Em động viên mợ thêm nhá
Tập gì,cũng phải vã mồ hôi rồi kiệm măm mới có tác dụng. Tập lấy vui, lấy thư thái, về nhà sướng quá ăn đẫy vào là chết đấy. Bảo sao có tập mà sao vẫn béo

nhiều mợ càng tập gym càng béo

 

[cusao]

tôi giống y cụ này, ngày tối thiểu 20kmđạp xe, giảm từ 81 xuống 71, giờ ko ăn phải kiêng khem gì vẫn cứ 71 đều. Mỗi ngày 1 vòng hồ tây

Bác độp đc 90-95 vòng phút đĩa 2 líp 6-7 chưa? Liên tục trong 1 giờ. Về còn làm việc khác, làm gì có time cho mỗi việc tập đâu. Ngày nào cũng chỉ có mỗi 24g

 

[Greeno]

e là cụ bác ạ

Cụ cứ chén bác nhà tuần 3 lần, mỗi lần 30 phút, ăn uống vừa phải, hạn chế uống bia thì chỉ 3 tháng sẽ giảm bụng rõ rệt ngay ạ.
Khoản xxx nó tiêu hao năng lượng kinh khủng luôn

 

[Imlan]

Em động viên mợ thêm nhá
Tập gì,cũng phải vã mồ hôi rồi kiệm măm mới có tác dụng. Tập lấy vui, lấy thư thái, về nhà sướng quá ăn đẫy vào là chết đấy. Bảo sao có tập mà sao vẫn béo

Cũng may em cũng ăn uống dịu dàng và tập thói quen ăn ít tinh bột từ lâu nên cũng đỡ khổ. Thi thoảng em cũng thèm ăn nhiều cơm hơn một chút nhưng chỉ vào ngày em lại phải tự răn mình, kiềm chế ngay hihi.

 

[Sunlights]

Ngày xưa ở mặt đất em cũng lười như cụ.
Nhưng từ ngày chuyển lên ở chung cư, gym, bơi lội, yoga, sauna, steam có sẵn ở trong nhà nên ngày nào cũng luyện tập mà ko thấy chán.
Người rất nhẹ nhõm và khoẻ mạnh.
Đúng là môi trường nó ảnh hưởng nhiều đến thói quen đấy các cụ ạh.

 

[khong phanh]

Dạo này e ngồi văn phòng nhiều, lại ăn nhiều nên bụng phì ra thấy rõ. Cũng quyết tâm thể dục thể thao, chạy bộ, tennis tuần hai buổi mà vận động lát đã mệt thở dốc ra đằng tai rồi. Đâm ra lại càng ngại và lười. Cụ mợ nào có phương pháp tập thể dục cho người béo không mách e với

Ôi dồi em ko tập chỉ leo cầu thang cũng thở dốc rồi

 

[Huuminh]

Trước đây e đạp xe mỗi sáng đều như vắt chanh,cả đi lẫn về là 13 cây chuối ( mất độ 40'),sau khi đạp đến điểm tập,e còn tập xà và đi bộ khoảng 40' nữa,trọng lượng cơ thể luôn giữ ở mức 76kg. Từ khi F1 đi học,e phải đưa nó đi bằng xe máy lúc 7h,ở khoảng giữa trước đây e vẫn tập sáng( 6h-8h) thành ra ko còn tg đạp xe nữa. Thay bằng đạp xe,e chạy bộ xung quanh hồ HK và tập thể dục,ngày nào chạy cũng mồ hôi đầm đìa....ấy nhưng hôm vừa rồi cân thử thấy trọng lượng hơn 78kg. Như vậy là chạy bộ ko ăn thua,có lẽ do tg chạy ngắn quá,mặc dù có ra mồ hôi. Lượng đốt cháy calo ko nhiều bằng đạp xe liên tục.

 

[Thoa Trịnh]

Mợ Thoa nên up ảnh body chuẩn lên để mọi người tham khảo ạ

Nhiều cụ gặp trực tiếp e lắm rồi, chả cần ảnh ọt mà làm gì

 

[Thoa Trịnh]

Ối dồi HLV đây dồi,
Giúp anh với

A đi tập đi em hướng dẫn choa, chỗ quen biết lấy phí rẻ thôi. Há há

 

[Thoa Trịnh]

Mợ còm một phát làm quanganh90 phải xóa còm vội và chạy mất dép luôn

Công nhận, em cũng thấy cụ ấy xoá hết mấy cái còm spam dồi. Không thấy Mod nào hiện lên cảm ơn em nhờ

 

[Gangnam]

Công nhận, em cũng thấy cụ ấy xoá hết mấy cái còm spam dồi. Không thấy Mod nào hiện lên cảm ơn em nhờ

Thoa Trịnh chắc đang chạy chức MM phỏng

 

[Thoa Trịnh]

Thoa Trịnh chắc đang chạy chức MM phỏng

Kể mà vị trí ấy có tuyển em nộp CV có khi trúng cụ nhờ Ngày nào e chả chịu khó lượn cafe soi hộ MM

 

[cusao]

Nếu ai (hoặc có ng nhà) đã trải qua thời bao cấp thì hiểu rõ đạp xe đạp nó tốn calo như thế nào. Nó thầm lặng bào mòn sức lực cơ thể qua từng ngày mà mà không biết. Chỉ biết, thời đó, kém ăn cộng thêm đạp xe nhiều nên hầu hết là má hóp mít tóp.
Ngày nay, khoa học kỹ thuật tân tiến và kiến thức ngập tràn trên mạng. Người ta đã chỉ ra rằng
- Khi dốc sức để hoạt động trong thời gian ngắn thì cơ thể cần sử dụng ngay lượng đường sẵn có trong cơ thể để đốt mới kịp sản ra calo.
- Khi cơ thể hoạt động đều đều vừa phải trong 1 thời gia dài liên tục thì cần dùng tới lượng mỡ có sẵn trong cơ thể để đốt lấy calo

Vậy ai muốn giảm cân thì đạp xe là tốt gần nhất, vừa giảm béo vừa dẻo dai. Tuy nhiên, đạp xe gym sẽ kém hiệu quả hơn đạp xe trên đường.
Tùy điều kiện thực tế mà chọn cho mình 1 cung đường phù hợp nhất
Chúc cả nhà mình khỏe dẻo để
1- Để có sức khỏe tốt mà hưởng đời
2- Có sức khỏe mà kiếm xiền
3- Body đẹp để loè khác giới
.....