[Funland] Có cụ mợ nào béo (bụng) mà tập thể dục một lát đã thở dốc rồi không

[doanphucgt]

Thứ nhất là cụ phải ăn ít tịh bột đi.
Thứ 2 là cụ không được ăn đêm nhiều quá.
Thứ 3 là trước khi đi bộ, chạy nhảy cụ nên khởi động 5-7phut.
Cụ thử xem cụ chạy được bao nhiêu lâu thì thở dốc, ngày hôm sau cụ tăng thêm 1 phút (dù đang mệt nhưng thêm 1 phút không sao đâu). Một tuần sau cụ lên báo cáo kết quả cho mọi người biết nhé.
Đây là lộ trình giảm béo và tập thể dục của em khoảng 5 năm nay.
Chúc cụ sức khoẻ và sớm giảm cân như ý muốn.

 

[jampiuto]

Đi bộ là một phương pháp cực tốt nếu mỗi ngày cụ thực hiện đều đặn 25-40'. Lúc đầu đi với vận tốc bình thường, sau tăng dần cả về tốc độ và độ dốc, nếu có người hướng dẫn thì kết hợp tập kiểu HIIT đốt cháy calo cực kỳ luôn. Hehe nhưng theo e cái quan trọng nhất là cụ phải quyết tâm và kiên trì cơ, đã tập là nên theo 1 thời gian dài, đừng như em, giờ càng ngày càng béo và càng yếu

Chỗ cần thì lại chả bếu

 

[trinhhunghb]

Dạo này e ngồi văn phòng nhiều, lại ăn nhiều nên bụng phì ra thấy rõ. Cũng quyết tâm thể dục thể thao, chạy bộ, tennis tuần hai buổi mà vận động lát đã mệt thở dốc ra đằng tai rồi. Đâm ra lại càng ngại và lười. Cụ mợ nào có phương pháp tập thể dục cho người béo không mách e với

Cụ mợ nào béo bụng mà ko vậy hả cụ...tập nặng tý thở phì phò ngay..

 

[Thoa Trịnh]

Chỗ cần thì lại chả bếu

Hầy, lão Jam ra ngoài này ko được nói xấu đồng bọn đâu nhá, lão lại làm e mất hình tượng đẹp bjo

 

[Imlan]

Em hỏi khí không phải, chân trái của mợ đau như thế nào vậy? Em thi thoảng hay chạy ở hồ tây, mợ có chạy ở khu vực đấy thì cho em chạy theo với cho có bạn.

Em đau kiểu như chỗ xương chân ấy! Ngày nào em cũng cố gắng đi bộ từ khi lớp yoga của em tan vỡ. Nhà em lại không ở Hồ tây tiếc quá ạ

 

[Ngố.Rừng]

Tập TD là phải tự giác, người mới tập phải thật sự quyết tâm(người mới tập bao giờ cũng đau toàn bộ các cơ quan đoàn thể nên rễ gây tám lí chán nản và bỏ cuộc) rèn luyện TT là rèn cả ý trí đấy cụ ạ(không ngại khó, không ngại khổ để có thể làm soái ca)bụng cụ to buổi chiều cụ làm 20 cái ke bụng/1 lần cụ tập 2 lần khoảng nửa tháng sẽ thấy khác ạ(nếu không quen ke bụng có thể không ăn, hoặc cười được cụ nhé) chúc cụ thành công.

 

[can.mua.xe]

Cụ đi tập gym đi .em tập 3 tháng xuống 13kg .nhưng phải ăn uống kiêng khem tý .bây h body đẹp vãi ái theo quá trời .mà em hơn 40 rồi nhé .cố lên

 

[opeth88]

Tuần 2 buổi ko ăn thua đâu, tháng nay hầu như ngày nào e cũng chạy 4,5 km mà ko giảm được bao nhiêu

 

[thienthanmudo]

Em đau kiểu như chỗ xương chân ấy! Ngày nào em cũng cố gắng đi bộ từ khi lớp yoga của em tan vỡ. Nhà em lại không ở Hồ tây tiếc quá ạ

Nghe mợ tả em vẫn chưa xác định đc là đau ở phía bàn chân, ống chân hay là đùi. Nhưng theo em đoán nếu là đau ở bàn chân thì có lẽ mợ chọn sai giày chạy bộ (giày chật quá, hoặc đế giày cứng quá...) Còn nếu đau ở ống chân hoặc đùi thì có lẽ mợ chỉ đau cơ thôi, cái này là do cơ thể chưa quen với việc vận động mạnh nên đau là bình thường. Mợ cố gắng tập đều đặn, hoặc để 3-4 hôm sau là nó tự hết.

 

[NTLT]

Dạo này e ngồi văn phòng nhiều, lại ăn nhiều nên bụng phì ra thấy rõ. Cũng quyết tâm thể dục thể thao, chạy bộ, tennis tuần hai buổi mà vận động lát đã mệt thở dốc ra đằng tai rồi. Đâm ra lại càng ngại và lười. Cụ mợ nào có phương pháp tập thể dục cho người béo không mách e với

Cụ mà béo thì chắc em là con voi

 

[Hồng Phượng 6002]

e là cụ bác ạ

Tưởng mợ thì đi tập yoga với cháu.
Cụ mà không mệt, không khổ, không đói khát thì k gầy đi dc đâu. Ít nhiều giảm cân cũng phải chịu khổ

 

[Say24h]

Cụ chạy được bao xa ạ ? Em bụng 98 đây này. 5 km chạy đều, bơi tự do 1000 m, lên bờ lại bia. Nghiêm túc ạ. Thở dốc là hãn hữu. Phải tìm cách thập hợp lý cụ ạ. Nếu trong thời gian ngắn mà dù vận động nhẹ hay nặng mà thở dốc thì cụ nên bắt đầu bằng đi bộ và hít thở đều và sâu. Sau 1 tuần sẽ có thay đổi tích cực. Cụ nên nghe tí nhạc trong lúc tập. Chúc cụ nhanh lấy lại phom.

 

[DungLQ]

Tập chạy cụ nhé, tăng dần dần thôi ạ, cái món chạy ban đầu nhanh nản nhưng mà nghiện vào thì máu lắm. E tuần nào cũng phải chạy 3 4 cuốc mỗi cuốc 5km

 

[TVPL]

Tập chống đẩy cụ nhé

Em có hơi tí bụng, giờ tập mãi chống đẩy cũng chỉ được hơn chục cái là thở dốc rồi

 

[Imlan]

Nghe mợ tả em vẫn chưa xác định đc là đau ở phía bàn chân, ống chân hay là đùi. Nhưng theo em đoán nếu là đau ở bàn chân thì có lẽ mợ chọn sai giày chạy bộ (giày chật quá, hoặc đế giày cứng quá...) Còn nếu đau ở ống chân hoặc đùi thì có lẽ mợ chỉ đau cơ thôi, cái này là do cơ thể chưa quen với việc vận động mạnh nên đau là bình thường. Mợ cố gắng tập đều đặn, hoặc để 3-4 hôm sau là nó tự hết.

Ơn Trời! Sau khi ngủ dậy em thấy đỡ hơn rồi ạ. Chắc có lẽ hôm qua em chạy gắng sức hơn mọi hôm nên chân chưa quen.

Chúc cccm một ngày đầy sinh lực và hứng khởi!

 

[phonganngan]

Ơn Trời! Sau khi ngủ dậy em thấy đỡ hơn rồi ạ. Chắc có lẽ hôm qua em chạy gắng sức hơn mọi hôm nên chân chưa quen.

Chúc cccm một ngày đầy sinh lực và hứng khởi!

vâng chúc mợ ngày mới vui vẻ

 

[emdotlam]

Em cũng ở tình trạng này nên hóng các chuyên gia tư vấn

 

[cusao]

Dạo này e ngồi văn phòng nhiều, lại ăn nhiều nên bụng phì ra thấy rõ. Cũng quyết tâm thể dục thể thao, chạy bộ, tennis tuần hai buổi mà vận động lát đã mệt thở dốc ra đằng tai rồi. Đâm ra lại càng ngại và lười. Cụ mợ nào có phương pháp tập thể dục cho người béo không mách e với

Cần các yếu tố sau
- Không đc lười, phải chăm chỉ. Ngại quá cũng phải nghiến răng mà giữ lịch trình
- kết hợp ăn kiêng và luyện tập
Bác có thể tham khảo việc đạp xe, vừa quắt người lại mà lại không bị hại khớp chân và mỏi sống lưng như đi bộ. Ăn uống thì tự liệu nhé. Đạp xe thì cứ khoảng 20km/ngày trong khoảng 1 giờ là đủ. Bất kể mưa nắng...phải duy trì thường xuyên
Trước đây, em chơi bóng 3 buổi 1 tuần, về nhà dùng 1 chai bia trong bữa tối. Ngày ăn uống bình thường. Béo ú, nặng 69-70kg. Sau khi giảm ăn kết hợp tăng cường đạp xe vào các buổi không chơi bóng thì giảm còn 62kg sau 6 tháng. Hiện nay duy trì mức 63-64kg. Vẫn phải ăn kiêng tuy lễ tết, liên hoan không cần giữ, chủ yếu là duy trì hàng ngày rất quan trọng.
Đạp xe giảm cân và giảm vòng bụng nhanh hơn gym và đi bộ nhiều. Lại đc ngắm phong cảnh , xử lý các tình huống đơn giản. Rất hấp dẫn. Nếu bác thấy hay, tìm hiểu kỹ "xế độp" lại đc cái vừa say mê vừa khỏe ngừoi

 

[phonganngan]

Cần các yếu tố sau
- Không đc lười, phải chăm chỉ. Ngại quá cũng phải nghiến răng mà giữ lịch trình
- kết hợp ăn kiêng và luyện tập
Bác có thể tham khảo việc đạp xe, vừa quắt người lại mà lại không bị hại khớp chân và mỏi sống lưng như đi bộ. Ăn uống thì tự liệu nhé. Đạp xe thì cứ khoảng 20km/ngày trong khoảng 1 giờ là đủ. Bất kể mưa nắng...phải duy trì thường xuyên
Trước đây, em chơi bóng 3 buổi 1 tuần, về nhà dùng 1 chai bia trong bữa tối. Ngày ăn uống bình thường. Béo ú, nặng 69-70kg. Sau khi giảm ăn kết hợp tăng cường đạp xe vào các buổi không chơi bóng thì giảm còn 62kg sau 6 tháng. Hiện nay duy trì mức 63-64kg. Vẫn phải ăn kiêng tuy lễ tết, liên hoan không cần giữ, chủ yếu là duy trì hàng ngày rất quan trọng.
Đạp xe giảm cân và giảm vòng bụng nhanh hơn gym và đi bộ nhiều. Lại đc ngắm phong cảnh , xử lý các tình huống đơn giản. Rất hấp dẫn. Nếu bác thấy hay, tìm hiểu kỹ "xế độp" lại đc cái vừa say mê vừa khỏe ngừoi

e cám ơn chia sẻ của cụ

 

[Gangnam]

Cụ có vẻ rảnh nhỉ? Thớt nào cũng vào còm cùng 1 nội dung cụ ko thấy chán ạ?

Mợ còm một phát làm quanganh90 phải xóa còm vội và chạy mất dép luôn