[Funland] Có cụ mợ nào béo (bụng) mà tập thể dục một lát đã thở dốc rồi không

[hnilqhuy]

Em chắc kém cụ 1,2 tuổi ạ.
Hạn chế thịt đỏ thì đúng, nhưng em nghĩ nên ăn ít chứ đừng bỏ hẳn, sợ thiếu chất.
Không biết trông cụ thế nào chứ em xương nặng nên (1m77, 74kg) mà trông gầy lắm.
Uống nước thì em giống cụ, làm cái bình 2 lít, cho mấy thìa mật ong, chanh thái lát bỏ vào uống cả ngày.


Nói chuyện thì dễ ợt mà cụ. Em chạy tốc độ đấy mà nhịp thở của em vẫn 12nhịp/ phút.


Để làm gì hả cụ?

Em thì các chỉ số máu bình thường, có điều bộ hơi của em hơi kém, nên cứ dính lạnh là viêm họng, viêm phế quản ngay.
Em ăn thì lúc nào cũng ngon miệng nhưng chỉ dám ăn thế thôi ạ.
Theo em ăn ít hay nhiều cụ nên ăn đúng bữa không dễ đau dạ dày ạ.

Ngoài tập ra thì em học tự chữa bệnh bằng diện chẩn
Có 1 bài đơn giản để tỉnh táo khoẻ khoắn cả ngày và phòng nhiều bệnh, trong đó có bệnh về hô hấp như cụ là sáng xoa mặt, tối xoa chân
Sáng e ngủ dậy làm 1 cốc chanh cả vỏ, 1 ít mật ong, vài hạt muối. Uống xong ngồi xoa mặt, cổ, gáy, cào đầu, xoa tai tầm 10-12 phút. Trộm vía từ ngày e theo môn này (cả đạp xe nữa) e ko phải sờ 1 viên thuốc nào.
Cụ hô hấp kém nên tẩm bổ ít tổ yến, cực tốt cho phế phổi

 

[hnilqhuy]

Sợ lắm cụ ạ, sáng nay trời mù mịt luôn, em đi ra ngoài một tí, có cái xe bồn nó chạy, vừa chạy vừa rơi cát sỏi, bốc bụi lên xám xịt cả con đường. Phải báo cáo thành uỷ chỉ đạo mới được

E vừa làm 1 vòng hồ tây buổi sáng về, vắng vẻ phong cảnh hữu tình, ko còn mùi cá chết

 

[Việt Hưng Viglacera]

em cũng dân vp đây. Mợ mỗi sáng chưa ăn uống j cắt 3-4 lát chanh cho vào nước đun sôi rồi đợi nguội nguội cho ít mật ong vào. Đảm bảo hiệu quả sau 1 tuần luôn í. Em thử rồi

 

[tuanta]

em cũng dân vp đây. Mợ mỗi sáng chưa ăn uống j cắt 3-4 lát chanh cho vào nước đun sôi rồi đợi nguội nguội cho ít mật ong vào. Đảm bảo hiệu quả sau 1 tuần luôn í. Em thử rồi

Hiệu quả như nào cụ? Ko có tác dụng gì với em.

 

[Mầu Diệu Thảo]

Ngoài tập ra thì em học tự chữa bệnh bằng diện chẩn
Có 1 bài đơn giản để tỉnh táo khoẻ khoắn cả ngày và phòng nhiều bệnh, trong đó có bệnh về hô hấp như cụ là sáng xoa mặt, tối xoa chân
Sáng e ngủ dậy làm 1 cốc chanh cả vỏ, 1 ít mật ong, vài hạt muối. Uống xong ngồi xoa mặt, cổ, gáy, cào đầu, xoa tai tầm 10-12 phút. Trộm vía từ ngày e theo môn này (cả đạp xe nữa) e ko phải sờ 1 viên thuốc nào.
Cụ hô hấp kém nên tẩm bổ ít tổ yến, cực tốt cho phế phổi

Cụ chỉ cụ thể hơn cách xoa chân cho em với.

 

[phonganngan]

Sợ lắm cụ ạ, sáng nay trời mù mịt luôn, em đi ra ngoài một tí, có cái xe bồn nó chạy, vừa chạy vừa rơi cát sỏi, bốc bụi lên xám xịt cả con đường. Phải báo cáo thành uỷ chỉ đạo mới được

e ở hoàng quốc việt trc thông thoáng giờ thêm đèn giao thông tắc kinh mà bụi do xe tải quá

 

[bimbimzinzin]

em cũng dân vp đây. Mợ mỗi sáng chưa ăn uống j cắt 3-4 lát chanh cho vào nước đun sôi rồi đợi nguội nguội cho ít mật ong vào. Đảm bảo hiệu quả sau 1 tuần luôn í. Em thử rồi

Bài này để chữa sỏi thận mà cụ

 

[hnilqhuy]

Cụ chỉ cụ thể hơn cách xoa chân cho em với.

Sát 2 gan bàn chân vào nhau cho nóng, hoặc rửa sạch thì cụ dùng tay sát chân, hoặc như e thi mua cái lăn chân bằng gỗ vừa ngồi xem tv vừa lăn 1 lúc
Chân phản chiếu nội tạng, nhất là Thận. Chân ấm ngủ ngon và sâu, ko bị ho hắng luac nửa đêm.

Mặt thì chỉ xoa sáng vì nó làm tỉnh táo, làm tối sẽ khó ngủ

http://suckhoe.vnexpress.net/tin-tuc/suc-khoe/sang-xoa-mat-toi-xoa-chan-de-tang-cuong-suc-khoe-2256295.html

 

[Mầu Diệu Thảo]

Sát 2 gan bàn chân vào nhau cho nóng, hoặc rửa sạch thì cụ dùng tay sát chân, hoặc như e thi mua cái lăn chân bằng gỗ vừa ngồi xem tv vừa lăn 1 lúc
Chân phản chiếu nội tạng, nhất là Thận. Chân ấm ngủ ngon và sâu, ko bị ho hắng luac nửa đêm.

Mặt thì chỉ xoa sáng vì nó làm tỉnh táo, làm tối sẽ khó ngủ

http://suckhoe.vnexpress.net/tin-tuc/suc-khoe/sang-xoa-mat-toi-xoa-chan-de-tang-cuong-suc-khoe-2256295.html

Em rất cẩn thận rồi đấy, nước lạnh không uống chứ đừng nói là đá, đi ngủ là đi tất (kể cả mùa hè) vậy mà cứ sểnh ra là viêm họng, ho hắng, đờm dãi. Mà từ hồi bỏ thuốc lá mới bị, trước hút thuốc thì chẳng sao cả.

 

[Thienbinh72]

Em xin góp vài ý kiến :
1) Đầu tiên là phải giảm ăn, nhất là buổi tối!
2) Lựa chọn hình thức luyện tập phù hợp với thể trạng. Cụ nào chớm loãng xương mà đi bộ hoặc chạy bộ ko khéo là hy sinh cột sống hoặc khớp gối, khuyến khích đạp xe ngoài trời.
3) Hơi thở : khi tập mà thấy thở gấp có ngĩa máu ko đủ oxi cung cấp cho cơ thể hoạt động. Dục tốc bất đạt. Giảm bớt cường độ luyện tập và tập trung vào thở sâu để cơ thể quen dần với bài tập. Ví như lúc chạy hay đi bộ, ko khuyến khích nge nhạc hoặc nói chuyện, chỉ nên tập trung vào hơi thở sâu và đều.
4) Kiên trì và nhẫn nại, ko nên quá chú trọng vào việc giảm vòng bụng hay giảm cân vội. Thấy khoẻ, ham thích hoạt động, từ đó sẽ có đủ sức khoẻ, có động cơ tập những bài nặng hơn tập trung vào từng vùng của cơ thể.
Lưu ý : động tác gập bụng (nằm nâng chân) và đtac plank ko hợp với những cụ có vđề về cột sống. Các cụ thoái hoá khớp gối ko nên tập đtác Squat.

 

[hnilqhuy]

vậy e ra phòng gym đạp đc cụ nhỉ, đầu tư xế độp lỉnh kỉnh lại tốn xèng quá

Xe đạp cho ng đạp thể dục bình thường tầm 3-6tr là đi bét nhè mãi ko hỏng rồi
So với thẻ tập Cali rẻ chán, mà lại vi vu đc nhiều nơi ko quanh quẩn 1 chỗ

 

[hnilqhuy]

Em rất cẩn thận rồi đấy, nước lạnh không uống chứ đừng nói là đá, đi ngủ là đi tất (kể cả mùa hè) vậy mà cứ sểnh ra là viêm họng, ho hắng, đờm dãi. Mà từ hồi bỏ thuốc lá mới bị, trước hút thuốc thì chẳng sao cả.

Cụ làm theo bài này buổi sáng nhé, có động tác vuốt hầu họng hy vọng sẽ giúp ích cụ dc (phút 4:34)
Tôi giống cụ, thuốc lá bỏ mấy năm rồi, bỏ xong phần phổi cảm giác trút dc gánh nặng. Còn nước đá cũng ko, trong đông y thì nước đá là kẻ thù

 

[Mầu Diệu Thảo]

Cụ làm theo bài này buổi sáng nhé, có động tác vuốt hầu họng hy vọng sẽ giúp ích cụ dc (phút 4:34)
Tôi giống cụ, thuốc lá bỏ mấy năm rồi, bỏ xong phần phổi cảm giác trút dc gánh nặng. Còn nước đá cũng ko, trong đông y thì nước đá là kẻ thù

Cảm ơn cụ nhiều ạ.

 

[lemdao]

Chẳng qua cụ chủ lười thể thao, lười vận động nên vận động tý đã thở dốc. Tập cái gì cũng phải từ nhẹ đến nặng, kết hợp ăn uống hợp lý là ok ngay, dần dần tích lũy thể lực. Người béo hay tập thể thao thì thể lực cũng khác hoàn toàn với người béo lười vận động.
Người ta tập thể thao hàng vài chục năm mà vẫn tập đều ấy chứ.

 

[lucbanganh]

mấu chốt ở đây là động lực chưa cao thôi cụ, cụ mà duy trì chế độ tập luyện đều đặn qua được tháng đầu tiền thì e đảm bảo khác ngay đấy.

 

[Viettel]

Đạp xe có được không các cụ nhỉ? EM thấy đạp xe mệt hơn đi bộ, em đạp xe loại ở trong nhà.

 

[huyevn]

tập gym đi cụ ơi

 

[Nouvo 125]

Ối dồi

Chân dài thế chứ lị

 

[Thoa Trịnh]

Chân dài thế chứ lị

Cụ nài âm binh nhà lão nào thế nhở?

 

[ktth]

Mất bao lâu mới béo, thì cũng phải mất nhiều thời gian để bớt béo. Cụ cứ củ từ từ nhẹ đến nặng sẽ thấy hiệu quả ạh.
Vốn dĩ sướng bao giờ cũng dễ chịu hơn khổ