Kết quả tìm kiếm

Chuẩn cụ ạ, câu nói "lắng nghe cơ thể" nó phù hợp với hầu hết cụ nhỉ. Ở ngưỡng 40, em đã thấy cơ thể nó thay đổi kha khá, giờ thêm 3 tuổi nữa em mới thấy dinh dưỡng là điều không thể lơ là nếu muốn có những bài tập chất lượng. Ngưỡng tuổi của cụ có anh Đ Định vẫn giữ được phong độ cực tốt, cao...

Việc tập luyện ở lứa nào thì dinh dưỡng nó cũng quyết định thành tích mà cụ. Còn lứa 7-8x đầu như em và cụ thì tầm này mọi thứ nó đều giảm đi rất nhiều rồi ạ, chưa kể thoái hoá các kiểu. Vì vậy thực phẩm chức năng là điều nên có, còn nếu không dùng nó thì phải cần nhiều thức ăn chất lượng. Song...

Nếu chỉ chạy không thì cổ chân, đùi, khớp làm sao mà khoẻ lên về sức mạnh được nếu không có bổ trợ. Tuy nhiên khớp gối sẽ được cải thiện vì hoạt dịch nó được kích thích và tiết ra nhiều. Cái này bác sỹ cũng phân tích nhiều thay cho nhiều cụ cứ phán bừa là chạy sẽ khô và hỏng khớp gối. Chắc em...

Căng đét cụ ơi, hẹn cụ IRM sang năm nhé

Thiết bị đạp kèm đo pwr (chỉ số quan trọng nhất)

Bơi vẫn là nhẹ nhất trong đám anh em Tri của nó mà cụ. Sợ nhất là động vào đạp mới tốn ạ

Đồng quan điểm với cụ, anh em thậm chí còn ẩn Strava đi ấy chứ. Em thấy quan điểm nhiều người lười vận động hay đổ cho xương khớp lắm, mà toàn "nghe nói"

Em cũng chuyển từ bóng sang chạy đây ạ, tuần cứ 2-3 trận đều. Và mới chuyển sang chạy bộ thì sẽ thấy nó nhàm chán lắm, phải một thời gian mới dần thấy nó thú vị. Nói chung mỗi môn có một cảm xúc riêng. Nhưng so sánh thì lại vô cùng, có khi cụ đá 30' thấy mệt, nhưng vẫn cùng 1 vị trí cánh chẳng...

Cái này là giải Điện gió Trung Nam, anh em giãn cơ nói chuyện với với nhau chán chê đấy cụ 😄

Từ lúc đi chạy, em ấn tượng nhất runners này. Lưu trong máy mà 113 không ý kiến haha

Cụ chơi từ 2014 tức là thế hệ gạo cuội, đời đầu LDR rồi. Em đến với chạy bộ sau khi bị chấn thương bóng đá, lần đầu khá là hèn nhát, em lên kế hoạch chén Tây tận 4 tháng mới dám break (trước đó thì chạy được 5km vừa chạy, vừa đi bộ). Đó là tháng 10/2017, sau phát đó (chơi luôn 3 hồ, vẽ hình...

Nhịp tim nghỉ của cụ tốt quá ạ. HR này mà nó ở dải rộng nữa (lên được khoảng 180 khi all out) thì cụ quá đình luôn

Em cũng đăng ký IM Đà Nẵng rồi, cũng mon men đạp 1 tháng, nhưng cái khó là đạp căng thì lại không chạy tốt được cụ ạ. Nên em sẽ dừng bơi và đạp đến cuối mùa- tháng 12 bắt đầu tập. Nói gì thì nói, FM là trò chơi của sự chăm chỉ, chả cần bài vở gì đâu cụ, cứ tích luỹ đều nó sẽ cải thiện. Khi ổn ổn...

Em vẫn đang cố duy trì cụ ạ.

Hi cụ, nhịp tim là thông số cần thời gian 4-6 tháng để hoàn chỉnh cụ ạ. Tham số 180- tuổi chỉ là thông số chung, nhưng nó không áp dụng cho tất cả. Ví dụ, nhịp tim của em max có thể lên 200, nhưng của cụ max không thể qua 185...vì vậy cần thời gian để cảm nhận ạ. Cụ mới chơi, để an toàn và cảm...

Hello cụ, em cũng biết đến chạy bộ được 3 năm thôi ạ. Cũng là newbie làng nhàng, xin phép hóng cụ ạ: 1-Chạy bộ và đi bộ tác động đến bụng khá ít cụ ạ, mà nhất là lower abs lại càng khó, đến dân gym còn đau đầu với bụng dưới đấy ạ 😅 Giảm mỡ bụng nó liên quan đến giảm mỡ toàn thân, mà cái quyết...

HR tăng lên theo thời gian trong 1 bài tập có nhiều yếu tố tác động lắm cụ ạ. Như kiểu: Thứ 1 là cụ tiếp cận bài tập đó có ở thể trạng thoải mái không, có sử dụng nhiều đồ kích thích trước hôm tập không (trà, cafe, bia rượu...) Thứ 2 là cụ có khởi động kỹ và có đoạn tập ngắn để "mồi tim" không...

Càng tập lâu HR nó càng giảm đi chứ cụ. Ví dụ lúc mới chạy, cụ chạy pace 6 thì tim nó ở ngưỡng 150 chẳng hạn, nhưng sau thời gian tập luyện, ở dải pace đó nó sẽ chỉ ở khoảng 125-130 thôi (cùng điều kiện thời tiết). Việc có thiết bị riêng (HRM) để cho phép đo chính xác hơn.

Cụ đấy đúng hệ người giời, không tính ạ. Hôm Heritage vừa rồi, lão ấy vừa nhậu đến gần 10h đêm (cùng bọn em) sáng vẫn chơi được 2h56.

Hoàn toàn không hại, có lợi là khác cụ nhé, nó coi như một phần dinh dưỡng hấp thụ nhanh cần thiết khi chơi thể thao, nó còn làm thư giãn và hồi phục cơ tốt... nhưng chỉ với hàm lượng như cụ nêu là đẹp.