Kết quả tìm kiếm

Ông anh trong nhóm em, sn 72, vẫn vít 10km 38 phút bình thường.

Quá đều đặn, bền bỉ. Chúc mừng cụ

Thế mà con Bãi C cụ bảo, bản Bắc Kinh đó có lúc còn chả mua được, xếp hàng chờ slot mà bên bán hàng còn kiêu cơ. Em mua hộ người nhà con xe đó mà vất vả không có xe.

Nhịp tim nó lại biến thiên tuỳ thể trạng mỗi người cụ ạ. Thông số của mỗi người là khác nhau.

Quá tuyệt vời cụ ạ. Cứ hướng đến môn vận động cho trẻ con nó ít động đến Tv và đt là đẹp cụ ạ. Chạy xe cùng cả nhà vào QB là một trải nghiệm hay cho trẻ con vì rất nhiều điểm đến hay. Em cũng chạy giải đó

Trẻ con thì làm gì có khái niệm marathon đâu cụ. Cháu nào có năng khiếu thì chỉ tầm 10km đổ về, còn Kid thì chỉ 1-3-5 km là cùng, mà thường là môn này cũng không phổ biến ở trường lớp và đa phần trẻ con không thích chạy cho lắm. Môn thể dục thì ép chạy mới chạy thôi.

Nhóc nhà cụ vận động quá ngon ạ, 2 đứa nhà em trộm vía cũng thích bơi nên có thể đó cũng là một yếu tố vận động khả thi. Nhưng cốt lõi có lẽ là dinh dưỡng bọn trẻ con bây giờ quá dồi dào ạ, thế hệ đầu 8x như em thì toàn đường phên, quả rau muống cũng thấy ngon. Đến năm 93 mới biết đến lọ sữa đầu...

Theo khoa học thì Gen quyết định 27% chiều cao thôi ạ. Phần còn lại chủ yếu do dinh dưỡng, yếu tố vận động, nội ngoại sinh. Bảo sao trẻ con giờ nó cao vượt bậc thế. Con nhóc lớn nhà em lớp 8 đã 1m64, nhưng cũng thuộc dạng cao bình thường ở lớp mà thôi.

Toy hay gần đây hơn là Vin vào Mỹ ở thời điểm này là hơi chậm so với các đối thủ cụ ạ. Bị mất trợ giá của chính phủ đến 8000 đô / xe thuần điện thì cũng mất khá nhiều lợi thế cạnh tranh. Nó cũng same same xe điện đang được hưởng trước bạ =0%, so với xe xăng, xăng-điện là 10-12% trước bạ ạ.

Vâng cụ, Bz = beyond zero, Toyota hợp tác với Byd từ chiếc Bz3 và hệ thống khung gầm e_TGNA thì chung tay với Subaru. Có lẽ một ông nắm công nghệ xe điện tốt, một bên có hệ khung gầm SGP cùng hộp số vô cấp dạng xích Lineartronic đã được chứng minh thì chả tội gì không bắt tay để rút ngắn thời...

Vâng cụ, con thuần điện này pin theo hãng công bố là 316 miles, tức loanh quanh 500km. Dẫn động awd, hệ thống an toàn TSS 3.0, nặng 2.1 tấn, 201 ngựa và với sạc nhanh 150 kw thì chỉ mất 30 phút để đạt dung lượng pin 80%, bảo hành pin 8 năm. Khá hấp dẫn, nhưng không hề rẻ.

Nếu để đổi một chiếc xe mới, cá nhân em cũng thích Hybrid vì xe êm và nước ga của nó cũng rất mạnh. Pin của nó đã được chứng minh sự bền bỉ thế nào trên Prius và phổ biển hơn là RXh ở Vn. Nếu như hybrid của Toyota ra đời rất lâu rồi, thì hệ thống recharge của Volvo em nghĩ cũng rất đáng tiền...

Hiện tại sức của cụ tốt và cụ sẽ lên ngưỡng cao trong thời gian tới, nhưng cuộc chơi là lâu dài, mục tiêu của cụ cũng dễ chịu. Do đó tập ở ngưỡng an toàn rồi khi hệ hô hấp ổn, nhịp thở tốt, nhịp tim giảm và chịu được ngưỡng ở thời gian dài, chân cơ khoẻ thì em nghĩ là cụ vừa có rất nhiều PR mới...

Hi cụ, Với bài biến tốc, anh em hay gọi là Vồ thì nó có rất nhiều biến thể và cự ly khác nhau. Mấu chốt chính là luyện cho tim chịu được ở zone 5 (90-100% sức), quen với việc cơ thể sản sinh ra ngưỡng lactate. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải vừa chạy được nhanh mà lại vừa phải kiểm soát được...

Môn này có nhiều cung bậc mà cụ. Chạy kiểu như cụ vừa khoẻ lại vừa thích mắt, thế cụ phải chăm lên hồ cụ rùa nhiều vào :) Còn băng rừng thì Vn mình có vô số người hàng ngày đang tập thế mà cụ. Chỉ có rừng mới đủ gain, độ khó và giả lập được race chính xác mà thôi. Cụ có thể lên Hàm Lợn cuối tuần...

Cụ cứ thiết lập từng mục tiêu một, có thể race đầu tiên cứ 345 đã. Sau đó cuối năm lạnh cụ làm thêm cái 330 là đẹp ạ. Zoom cụ còn nhiều.

Cụ cứ duy trì mỗi ngày 10km pace 5:40; cuối tuần longrun 20km pace này và 3 km cuối đẩy xuống 5:20. Đến tháng 9 cụ tăng bài longrun lên 25-30km là có thể sub 345 trong tầm chân dễ dàng ạ. Xen kẽ cụ có thể nhồi thêm bài biến tốc vào thứ 3 hoặc thứ 4 với 800m x 8 lần, nghỉ giữa quãng 2.5 phút...

Vâng cụ, quá mê. Uống phê là ngủ tít, sáng sau lại tỉnh như sáo.

Rượu tiết ngán hay rượu ngán nấu, ngán hấp, ngán nướng- kỳ thực là hương vị có thể nói là khó cưỡng nhất với dân nhậu nếu đã từng thưởng thức, cụ nhỉ. Mùa lạnh hay uống rượu là em hay đặt trước ở Long Toong rồi về tự nấu.

Dạo này em lười chạy sáng quá cụ ạ, tuần có 2 buổi. Vì vậy nó ảnh hưởng nghiêm trọng đến race sáng thật sự. Cơ thể buổi sáng đa phần là đuối, cảm giác không có năng lượng. Thế nên cụ đề cập đến nhịp sinh học là chuẩn xác 100%, bảo sao Đinh Linh dành ra đôi tháng để tập lúc nửa đêm cho Mid 9.