Kết quả tìm kiếm

Viên- Cầu Treo thì đường xóc cụ ạ. Qua thủ đô tầm 10km là đất đỏ bụi rồi. Gần cửa khẩu thì đường vòng vèo. Cầu Treo về Hà Tĩnh thì họ đang ủi làm cầu mới và mở rộng đường, nếu trời mưa là vất đấy ạ. Tuy nhiên, do lưu lượng xe không nhiều nên cũng không sợ chờ quá lâu đâu cụ ạ.

Chắc không có gì mới đâu cụ, qua 3 cửa. Mình nộp phí, chuẩn bị giấy tờ rồi chờ họ kiếm tra và cho đồ qua soi chiếu là xong. Lâu cái là nếu gặp các xe khách thì chờ lốt lâu thôi cụ ạ. Đường vẫn xóc, nhưng ít xe.

Dễ đi hơn từ Cầu Treo đến Viên cụ ạ, google maps nó tính chuẩn đét đấy ạ. Quãng đường Cầu Treo-Savan; Cầu Treo- Viên như nhau, nhưng đến Viên gấp đôi thời gian. Cầu Treo em mới về tuần trước thì đường xá vẫn đang làm và ủi, phải chờ gạt đất hơn 1 h + thủ tục lúc đi mất 2h cửa khẩu, lúc về hơn 1h.

Có lẽ Su Vn sợ cái date của 2023 sẽ làm xe có khả năng phải chịu lỗ nếu nhập về ồ ạt. Với tháng 3 thì sẽ là xe sản xuất 2024, an toàn cho đại lý hơn nhiều. Em này có nhiều đồ độ, cá tính, gọn và khoẻ. Anh em bên Lào chạy khá nhiều.

Qua cửa khẩu Cầu Treo dễ có cái bẫy lắm cụ ạ. Làm thủ tục xong cửa 1-2 mà đi thẳng là bị phạt tầm đó đấy ạ. Bọn em đủ thủ tục hết ạ, chẳng qua họ xin thẳng thì cho thôi, chứ không sách nhiễu. Sang đó bọn em cũng giao lưu với đôị CA Viên, vì có 2 bạn học bên Vn gần 8 năm và cùng tham gia chạy...

Cụ qua Võ Chí Công làm thủ tục, 2 ngày nhận. Nhanh gọn lắm ạ. Còn qua dịch vụ thì họ thu 1 củ.0

Đủ giấy tờ là ok hết ạ. Nói chung là lành thôi ạ, họ chỉ xin 50 ngàn Kip để uống nước, xin thẳng luôn.

Đường xóc chứ không lầy lội đâu cụ, hôm em đi cũng dính mưa rào mà. Cả 2 xe nhóm em đều là cầu trước, lại còn Cuv mà vẫn phăm phăm. Thú vị đấy cụ, sang Lào nhẹ nhàng lắm. Lái xe chỉ 1 từ "sướng". Không nẹt pô, không một tiếng còi, không lái xe xem điện thoại, không thò tay ra cửa hút thuốc và...

F E thì đi ngon cụ ạ. Đường đến Vien thì xóc thật, chỉ tầm trung bình 40km/h

Bằng lái Vn thoải mái cụ ạ. Không bắn tốc độ, không nồng độ cồn. Nhưng lại soi cài dây bảo hiểm cho người ngồi sau, nếu không cài thì anh em sẽ xin 50 ngàn kip cafe. Cụ chú ý mang theo bảo hiểm thân vỏ đi là ok.

Cái hay ở đây là nếu cụ hút thuốc hay vứt rác ở nơi cấm, người chụp ảnh bắt quả tang sẽ được hưởng số tiền phạt theo nội quy quy định. Công nhận bên Lào ít chỗ hút thuốc thật, ngay cả ở một nhà hàng khá sôi động ở Vien cũng có biển báo cấm thuốc luôn và em nhậu mấy buổi ở đây cũng không bắt gặp...

VTM năm nay vào trước rằm tháng chạp, tầm này bắt đầu có sương mù và mưa nhẹ. Nếu trời khô thì cũng có nắng vào tầm trưa. Nhưng cụ yên tâm đó là cung dễ hơn VMM, VJM, Mù Cang Chải... giữa rừng hoa mận tuyệt đẹp, và cung 42 sẽ qua vườn chanh leo có rất nhiều quả chín mọng cùng với bia tươi ở vạch...

Vào race tinh thần nó khác hoàn toàn chứ cụ, chưa kể khi đăng ký bib là ít nhiều cụ cũng đã có động lực tập rồi. Mặc dù tập trung cho road nhiều hơn, nhưng em vẫn thích cảm giác lêu hêu trong rừng 1 mình giữa đêm. Cảm giác lạc lõng nhưng rất thú vị.

Stride có thể cải thiện khi trải qua tập luyện mà cụ, cụ có thể nhìn thấy Tấn Hi chỉ 1m48 nặng 38 kg nhưng có sải chân cực tốt. Song tập món này cần bổ trợ lâu, vì nó còn liên quan đến một đống hệ cơ xung quanh: hông, háng, đùi trước, sau, bụng. Em cũng thuộc hệ thấp cụ ạ, 1m67-62 kg. Sải của em...

Chuẩn BQ thường là anh em sẽ lấy mốc thời gian của BTC + 10' mới chắc ăn cụ ạ. Ví dụ tuổi 40+ họ lấy 3h10 thì phải tầm 3h hoặc nhỏ hơn mới chắc suất ạ. Còn chơi Chicago thì đơn giản hơn ạ, 3h20 đầu vào thì cứ chuẩn là ok, phí đăng ký hơn 300$.

Avg cad tầm 175-180 và stride tầm 1.25 m là đẹp cụ ạ, Kip có stride loanh quanh mét 9.

Em vẫn thắc mắc sao cơ thể cụ có thể dung nạp nhiều gel thế nhỉ, nhất là 42 km trail cứ cho là cụ chạy chậm hết tầm 8-9 tiếng đi. Việc nạp từng đó sẽ gây phản ứng ngược, cơ thể sẽ không muốn tiếp nhận đồ fast food đó nữa. Em chứng kiến rất nhiều anh em, năng lượng đi trail chi phí phải tầm 3-4...

Thực sự là năm nay, chính xác là sau Hạ Long Vne, các chân chạy nổi lên nhiều thật. Mà toàn kiểu phá vỡ nguyên tắc, nhồi khối lượng liên tục. Kiểu như 3 tuần 3 cái FM liên tiếp, mà lại có tận 2 PR. Thế nên việc phục hồi có thể đúng với người này và chưa chính xác với người khác. Có lẽ nguyên...

Ku em FM 2:41 đó là Quân chùa, mới chạy FM thôi, còn em nó tích luỹ cự ly ngắn rất lâu rồi cụ ạ. Nó thuộc dạng tập luyện cưỡng bức, tức là liên tục nhồi tốc độ, liên tục 10km pace 340-350, gần đây mới tập dài, và nó lại phát huy hiệu quả tức thì.

Việc đẩy sải chân (stride) đồng nghĩa với việc tư thế đáp của cụ sẽ có sự khác biệt, cùng với đó là đùi trước và sau sẽ có sự tác động ngay tức khắc, cụ sẽ thấy là khi đến ngưỡng, chân nó sẽ phản đối và cụ sẽ phải trở về dáng cũ (vì chưa đủ tích luỹ). Ở đây em nghĩ là phương tiếp đất của gối sẽ...