[Funland] U40+ chia sẻ bài tập bổ tinh ích khí và động viên nhau thể dục sáng - trưa - chiều - tối

[OtoArch]

có ngay cụ ơi

Nhìn căng đét

 

[OtoArch]

cụ lưu ý chữ "nâng" ạ, e U50 già rồi ko chơi môn đá cao dc, môn nâng cao chân là phù hợp:

3 triệu lượt xem · 27K cảm xúc | Eo thon dáng đẹp. #songkhoe #suckhoe #taptheduc #namgioi | Doan Ngoc Anh

Eo thon dáng đẹp. #songkhoe #suckhoe #taptheduc #namgioi.

www.facebook.com

ngoài ra chơi bài này để khỏe thận:

4,2K lượt xem · 127 cảm xúc | ❤️ 2 động tác vàng giup Thậnn khỏ mạnh hơn 💪💪💪 | Hàu biển Việt Nam - Tăng cường sinh lực

❤️ 2 động tác vàng giup Thậnn khỏ mạnh hơn 💪💪💪.

www.facebook.com

ngoài ra nữa là 1 môn thể thao phi đối kháng nào đó mà mình thích & có team chơi với nhau 1 2 tuần/lần: đạp xe. golf, ...




bài nâng cao chân phía trên đó cụ, làm 40-50 cái thôi nhé.

Bài nâng chân chơi hay đấy, đơn giản, dễ tập, mất ít thời gian.
Em hay tập bài kiễng chân của mợ safenoodles, và cả bài vuốt sống mũi nữa. Hay đáo để

 

[landaumuaxe]

mợ mỳ có bài vuốt mũi, tăng sức khỏe sinh lý nữa cụ chủ ơi

 

[OtoArch]

Bát đoạn cẩm - bài tập dưỡng sinh.

Thập nhị đoạn cẩm.

Tên không thuần Việt, nghe huyền bí quá! Tập bài này có phải tự cung hay bị tẩu hỏa nhập ma không cụ mợ?

 

[fantasy0178]

Tập thể dục đều thì môn gì cũng tốt, nâng cao sức khỏe, e k theo mấy hôm kỳ bí, phức tạp quá mà đơn giản chỉ bơi và chạy, kết hợp cố gắng chế độ sinh hoạt ăn uống lành mạnh trong khả năng có thể.

 

[Bastion.P]

bài kiễng chân là tăng cường thận; kết hợp kiễng chân đi giật lùi nữa thì chữa thoái hóa xương sống hoặc thoát vị đệm luôn.

E nghĩ tập đều 2 bài nâng chân & kiễng chân là đã rất rất tốt đó ạ.

Bài nâng chân chơi hay đấy, đơn giản, dễ tập, mất ít thời gian.
Em hay tập bài kiễng chân của mợ safenoodles, và cả bài vuốt sống mũi nữa. Hay đáo để

 

[Loe_hờ lú]

Em đang cố gắng tuần 3-4 buổi chạy. Mỗi buổi 3-4km mà cũng khó duy trì đây.

 

[turnviet]

Em tuần 3 buổi tennis , khỏe lên nhiều nhưng các khớp có vẻ chưa tải nổi hơi đau

 

[thanh3883]

Đã có cụ mợ nào múa quạt, đi kiếm môn Thái cực quyền chưa ah? Em thấy môn đấy cũng nhẹ nhàng, thư thái.

 

[OtoArch]

Em tuần 3 buổi tennis , khỏe lên nhiều nhưng các khớp có vẻ chưa tải nổi hơi đau

Em năm nay 46-47t, đã bỏ tennis chuyển sang đạp xe đạp được 3 năm rồi.

 

[turnviet]

Em năm nay 46-47t, đã bỏ tennis chuyển sang đạp xe đạp được 3 năm rồi.

Em mới chơi được 1 năm nên còn nghiện lắm cụ ạ, chỉ mong đến ngày giờ để ra sân.
Nhưng chạy và phanh hại khớp chân quá, rồi tay phải cũng đang thấy đau cơ mãi không khỏi...

 

[meotamthe]

Nhà cháu buổi chiều đi chạy thôi ợ, còn đâu chả tập thêm gì nữa.

Thế thì chưa đủ cụ ạ, đùi phải chắc mới khoẻ được

 

[v-kong]

Em đạp đường Láng, qua Nhật Tân rồi vòng về thì 35km, quan cầu sông Thiếp thì 40km. Đi Đại Lải thì đạp về cho khỏe chứ lên bán tải làm gì hay cụ lại có kế hoạch đổi gió với gấu trên đó chùn chân ko đạp được

Lên Đại Lải mất công thuê phòng rồi thì phải tranh thủ đổi gió phát chứ
Thi thoảng em mới qua cầu Nhật Tân bằng xe đạp: đi sớm trước 5h để nên núi Sóc rồi về qua cầu Thăng Long; hoặc tối đi cung 3 cầu cùng một nhóm tụ tập chỗ 2 con rồng đi cầu Đuống, cầu Đông Trù, rồi về qua cầu Nhật Tân (sau 22h).

 

[v-kong]

Thì chắc cụ lớn tuổi rồi, nên đi ngủ sớm thôi, đừng xếp hàng theo bọn em.

Tưởng đâu vào được ngủ sớm, nào ngờ được gấu cho chống đẩy, xong muốn xem gì thì xem

 

[Batman]

Tưởng đâu vào được ngủ sớm, nào ngờ được gấu cho chống đẩy, xong muốn xem gì thì xem

Thì cũng chống đẩy được 5s chứ mấy, tuổi 2 tạ thóc đến nơi rồi.

 

[v-kong]

Thì cũng chống đẩy được 5s chứ mấy, tuổi 2 tạ thóc đến nơi rồi.

Mồm miệng đỡ chân tay

 

[Batman]

Mồm miệng đỡ chân tay

Thế thì vận động cho nóng người nửa tiếng, kết thúc trong vòng 1s đúng chuẩn of, cụ nhá.

 

[v-kong]

Từ hôm trời chuyển lạnh em chưa dậy sớm thể dục được buổi nào các cụ mợ ạ! 7h00 sáng mới dậy, chỉ kịp làm vệ sinh cá nhân, uống cốc trà ấm, mặc quần áo và ra khỏi nhà thôi.

 

[matrix3011]

Em vừa bước sang U50 được mấy tháng, đợt hè thu thì tuần đạp 5 buổi sáng, mỗi buổi 35-40km. Đợt lạnh này thì giảm còn 2 buổi 1 tuần do trùng lịch WC. Sáng dậy thấy giá, phải làm cốc trà gừng xong ấm bụng một lúc mới đạp được. Mấy buổi ko đạp thì tập squat ở nhà cho khỏe chân. Chiều thì chống đẩy 100-150 cái tổng cho ăn uống nó trôi.

Cụ chống đẩy khiếp thật

 

[namson229]

Em vừa bước sang U50 được mấy tháng, đợt hè thu thì tuần đạp 5 buổi sáng, mỗi buổi 35-40km. Đợt lạnh này thì giảm còn 2 buổi 1 tuần do trùng lịch WC. Sáng dậy thấy giá, phải làm cốc trà gừng xong ấm bụng một lúc mới đạp được. Mấy buổi ko đạp thì tập squat ở nhà cho khỏe chân. Chiều thì chống đẩy 100-150 cái tổng cho ăn uống nó trôi.

Khỏe thế cụ, e thì chiều cũng đi chơi bóng bàn 45 phút, rồi về nhà ko la cà bia bọt