[Funland] U40+ chia sẻ bài tập bổ tinh ích khí và động viên nhau thể dục sáng - trưa - chiều - tối

OtoArch

[Tịch thu bằng lái]
Biển số
OF-793639
Ngày cấp bằng
15/10/21
Số km
532
Động cơ
26,281 Mã lực
Nơi ở
Hà Nội
Cụ nào tập thử bài này chưa?

 

v-kong

[Tịch thu bằng lái]
Biển số
OF-207777
Ngày cấp bằng
27/8/13
Số km
5,525
Động cơ
367,784 Mã lực
Nơi ở
Hà Nội
Trước em chơi đá bóng, tenis. Nhưng này U50 rồi nên thi thoảng khiêu vũ, chơi bóng bàn, đạp xe đạp, và mới đây học được bài của mợ safenoodles truyền cho (bài thể dục này thì gần như em tập đều hàng ngày).


Đợt chưa lạnh, em chịu khó đạp xe đạp sáng hoặc chiều, thi thoảng còn đạp xe đi làm, nhưng giờ lạnh rồi nên lười thể dục quá! Các cụ vào đây cùng hò dô ta thể dục để động viên nhau, đồng thời chia sẻ những bài tập hay.

dap-xe-giup-tang-cuong-trao-doi-chat.jpg


275008966_129943846262838_7596546366556788809_n.jpg


tac-hai-cua-viec-di-xe-dap-ma-ban-chua-biet-1-1.png
Mời cụ lanhpham
 

v-kong

[Tịch thu bằng lái]
Biển số
OF-207777
Ngày cấp bằng
27/8/13
Số km
5,525
Động cơ
367,784 Mã lực
Nơi ở
Hà Nội
Khi tập thì cụ nhớ gồng bụng nữa; và sáng ăn nhẹ đi chút (ko ăn thịt đỏ vào buổi sáng, ăn trứng cá vv thì ok)
Sáng toàn ăn phở bò với phờ đùi gà thì né sao được thịt đỏ cụ nhỉ.
 

Bastion.P

[Tịch thu bằng lái]
Biển số
OF-579316
Ngày cấp bằng
15/7/18
Số km
7,914
Động cơ
384,616 Mã lực
Phở bò thì bỏ ngay, phở gà thì tạm ok; hoặc hỏi quán xem có phở trứng tràng ko; hoặc có thể gọi phở không ng lái rồi gọi thêm 2 quả trứng trần kỹ.

E chuyển qua ăn bánh đa, bún cá cho nhẹ bụng.

Nói chung là cứ tránh ăn bò, lợn buổi sáng; bỏ nốt dc buổi tối càng tốt; trưa thì ăn thoải mái.

Sáng toàn ăn phở bò với phờ đùi gà thì né sao được thịt đỏ cụ nhỉ.
 

buicongchuc

Xe ba gác
Biển số
OF-146822
Ngày cấp bằng
23/6/12
Số km
23,878
Động cơ
628,154 Mã lực
Nơi ở
Bắc Từ Liêm, Hà Nội
Cụ nào tập thử bài này chưa?

Đây là triết gia Hoàng Văn Trường - tên hiệu là Nhật Sư Hoàn Đạo. Là người đã biên soạn một số cuốn sách về Chân lý vạn vật và Chân lý giác ngộ, cũng là người chủ trương bài trừ mê tín dị đoan, đã hướng dẫn mọi người "Tự mình làm thầy tâm linh".
 

OtoArch

[Tịch thu bằng lái]
Biển số
OF-793639
Ngày cấp bằng
15/10/21
Số km
532
Động cơ
26,281 Mã lực
Nơi ở
Hà Nội
Dạo này về muộn khi trời đã lạnh và có sương nên lười ra ngoài, em chỉ làm vài động tác thể dục trong nhà rồi tắm rửa cơm nước thôi.
 

mayxanh_hp

Xe tăng
Biển số
OF-305082
Ngày cấp bằng
14/1/14
Số km
1,167
Động cơ
261,055 Mã lực
Đợt này em cũng chăm tập TD. Tập nhẹ buổi sáng trước khi ăn 10-15p. Buổi chiều tập nửa tiếng: các động tác cơ bản, đi bộ, chạy bộ nhẹ nhàng, tổng buổi chiều 30-45p. Thấy ăn khoẻ, ngủ sâu, người sảng khoái nhanh nhẹn.
 

OtoArch

[Tịch thu bằng lái]
Biển số
OF-793639
Ngày cấp bằng
15/10/21
Số km
532
Động cơ
26,281 Mã lực
Nơi ở
Hà Nội
Phở bò thì bỏ ngay, phở gà thì tạm ok; hoặc hỏi quán xem có phở trứng tràng ko; hoặc có thể gọi phở không ng lái rồi gọi thêm 2 quả trứng trần kỹ.

E chuyển qua ăn bánh đa, bún cá cho nhẹ bụng.

Nói chung là cứ tránh ăn bò, lợn buổi sáng; bỏ nốt dc buổi tối càng tốt; trưa thì ăn thoải mái.
Từ hôm đọc còm của cụ em bỏ luôn phở trâu bò sáng tối, ăn phở gà lườn hoặc ở nhà làm đôi ba trứng với gói mì cốc sữa là xong. Mà ăn nhiều lòng đổ trứng gà em thấy nhu cầu xxx lại tăng, mệt phết cụ ạ.
 

Bastion.P

[Tịch thu bằng lái]
Biển số
OF-579316
Ngày cấp bằng
15/7/18
Số km
7,914
Động cơ
384,616 Mã lực
Cụ giàm/bỏ ăn thịt đỏ tầm 2 tuần thôi là thấy bụng sẽ lỏng & nhẹ hẳn? Sau đó tập là để xiết cơ cho nét. E xiết 1 múi thành 3 múi rồi =))

Fun tý, 1 ngày tối đa ăn 2 quả trứng gà thôi cụ nhé, ko lại bị thừa cholestoron trong máu.

Từ hôm đọc còm của cụ em bỏ luôn phở trâu bò sáng tối, ăn phở gà lườn hoặc ở nhà làm đôi ba trứng với gói mì cốc sữa là xong. Mà ăn nhiều lòng đổ trứng gà em thấy nhu cầu xxx lại tăng, mệt phết cụ ạ.
 
Chỉnh sửa cuối:

VuNgoanMuc

Xe điện
Biển số
OF-709574
Ngày cấp bằng
5/12/19
Số km
3,534
Động cơ
232,569 Mã lực
Tuổi
48
Thôi đến giờ ăn nhậu xuyên Tết dương rồi... tập tành làm gì nữa các cụ, để sang năm :D

gx2.gif
 

Mợ toét 2710

Xe ngựa
{Kinh doanh chuyên nghiệp}
Biển số
OF-163316
Ngày cấp bằng
25/10/12
Số km
29,786
Động cơ
553,499 Mã lực
Nơi ở
Alo e 24/7 nhé các cụ 0946.538.556
Website
www.gach3ddep.net

Bastion.P

[Tịch thu bằng lái]
Biển số
OF-579316
Ngày cấp bằng
15/7/18
Số km
7,914
Động cơ
384,616 Mã lực

Mợ toét 2710

Xe ngựa
{Kinh doanh chuyên nghiệp}
Biển số
OF-163316
Ngày cấp bằng
25/10/12
Số km
29,786
Động cơ
553,499 Mã lực
Nơi ở
Alo e 24/7 nhé các cụ 0946.538.556
Website
www.gach3ddep.net
Thông tin thớt
Đang tải

Bài viết mới

Top