[Funland] U40+ chia sẻ bài tập bổ tinh ích khí và động viên nhau thể dục sáng - trưa - chiều - tối

[Vietcuong1902]

Em gần tròn 40, tuần tầm 3, 4 lần đi bơi, mỗi lần tầm 40 phút ạ. Mấy hôm rét này bơi xong em lại thấy khoan khoái hơn cả mấy hôm trời nóng

 

[firefox4]

Tập thể dục đều thì môn gì cũng tốt, nâng cao sức khỏe, e k theo mấy hôm kỳ bí, phức tạp quá mà đơn giản chỉ bơi và chạy, kết hợp cố gắng chế độ sinh hoạt ăn uống lành mạnh trong khả năng có thể.

Em giống hệt cụ. Bơi chạy xen kẽ. Hôm nào mưa ko đi đc thì ở nhà tập bổ trợ.

 

[v-kong]

Em gần tròn 40, tuần tầm 3, 4 lần đi bơi, mỗi lần tầm 40 phút ạ. Mấy hôm rét này bơi xong em lại thấy khoan khoái hơn cả mấy hôm trời nóng

Thời tiết này bơi bể bơi nước ấm thì quá phê.

 

[v-kong]

Hôm qua lên kế hoạch nay về sớm làm cuốc: NGĐ - cầu Thăng Long - SB - cầu Nhật Tân, em nay về sớm mà thấy không khí ngoài trời xấu quá nên hủy kế hoạch.

 

[v-kong]

Tuần em làm 4 buổi chạy, mỗi buổi tầm 10-12km. Em cũng sắp 50 rồi

Em lâu không chạy, giờ chạy chỉ được vài km thôi. Nhưng đạp xe road thì em cả đi về gần trăm cây OK.

 

[Maihong_]

Em ngày 1-2 tiếng phòng tập. Off tối thứ 6

 

[buicongchuc]

cụ lưu ý chữ "nâng" ạ, e U50 già rồi ko chơi môn đá cao dc, môn nâng cao chân là phù hợp:

3 triệu lượt xem · 27K cảm xúc | Eo thon dáng đẹp. #songkhoe #suckhoe #taptheduc #namgioi | Doan Ngoc Anh

Eo thon dáng đẹp. #songkhoe #suckhoe #taptheduc #namgioi.

www.facebook.com

ngoài ra chơi bài này để khỏe thận:

4,2K lượt xem · 127 cảm xúc | ❤️ 2 động tác vàng giup Thậnn khỏ mạnh hơn 💪💪💪 | Hàu biển Việt Nam - Tăng cường sinh lực

❤️ 2 động tác vàng giup Thậnn khỏ mạnh hơn 💪💪💪.

www.facebook.com

bài nâng cao chân phía trên đó cụ, làm 40-50 cái thôi nhé.

Em vừa làm 30' hai bài này trước khi vào tắm nude

 

[Bastion.P]

E tập bài nâng chân bụng nó giảm kinh quá, ae bảo a để bụng tròn 1 tý cho nó đẹp, nên ko dám tập nhiều

Em vừa làm 30' hai bài này trước khi vào tắm nude

 

[buicongchuc]

E tập bài nâng chân bụng nó giảm kinh quá, ae bảo a để bụng tròn 1 tý cho nó đẹp, nên ko dám tập nhiều

Nay vẫn còn gió Đông Bắc lạnh sun trym

 

[buicongchuc]

Em ngày 1-2 tiếng phòng tập. Off tối thứ 6

Hồng có tập môn leo cột không?

9,7 triệu lượt xem · 60K cảm xúc | Buổi nào tui cũng đội sổ luôn á 😅😅😅 #poledance | MY Lý | MY Lý · Âm thanh gốc

Buổi nào tui cũng đội sổ luôn á 😅😅😅 #poledance. MY Lý · Âm thanh gốc

www.facebook.com

 

[Xecutkit2008]

Em thấy tuổi nào cũng nên tập theo thể trạng của mình, ngoài bổ xung sức khỏe thì cũng tạo cho phấn chấn thể trạng, 40+ như em và các cụ, bệnh bắt đầu xuất hiện rồi

 

[Bastion.P]

Lạnh quá nên tinh thần thể dục thể thao có vẻ trầm nhỉ

 

[v-kong]

Lạnh quá nên tinh thần thể dục thể thao có vẻ trầm nhỉ

Thể dục thế này em thấy gai gai người

 

[xe mất phanh]

Thể dục thế này em thấy gai gai người

nó mà cào lên vai cổ thì xác định đi gặp ông bà luôn lão nhể

 

[v-kong]

Em đi ngủ trưa để giữ sức cho chiều đây...

 

[safenoodles]

Bài nâng chân chơi hay đấy, đơn giản, dễ tập, mất ít thời gian.
Em hay tập bài kiễng chân của mợ safenoodles, và cả bài vuốt sống mũi nữa. Hay đáo để

Kết quả khả quan chưa bác ơi?

 

[safenoodles]

Trước em chơi đá bóng, tenis. Nhưng này U50 rồi nên thi thoảng khiêu vũ, chơi bóng bàn, đạp xe đạp, và mới đây học được bài của mợ safenoodles truyền cho (bài thể dục này thì gần như em tập đều hàng ngày).

Đợt chưa lạnh, em chịu khó đạp xe đạp sáng hoặc chiều, thi thoảng còn đạp xe đi làm, nhưng giờ lạnh rồi nên lười thể dục quá! Các cụ vào đây cùng hò dô ta thể dục để động viên nhau, đồng thời chia sẻ những bài tập hay.

Em cảm ơn cụ nhiều ạ! Ấm lòng quá!

 

[safenoodles]

Lạnh quá nên tinh thần thể dục thể thao có vẻ trầm nhỉ

Như trên là chịu đựng chứ ko phải là tập để thưởng thức nữa rồi ạ, hại sức khoẻ quá!

 

[safenoodles]

Tập thể dục nâng cao sức khoẻ thì em tin chứ tập mà khỏi covid thì chịu

Những động tác đó là của Diện Chẩn + khí công đó bác ạ.
Bác phải tập thì mới thấy kết quả.
Em có vài người thân và bạn đã tập trong đợt bị covid và khỏi sau vài ngày. Em cũng vậy.

 

[safenoodles]

Mợ này giỏi nhỉ nghiên cứu cả kinh dịch nữa

Em biết xíu xíu thôi ạ, không thấm tháp gì so với các cụ mợ khác ạ.