[Funland] U40+ chia sẻ bài tập bổ tinh ích khí và động viên nhau thể dục sáng - trưa - chiều - tối

21:37 06/12/2022
v-kong

v-kong

[Tịch thu bằng lái]
Biển số
OF-207777
Ngày cấp bằng
27/8/13
Số km
5,525
Động cơ
367,784 Mã lực
Nơi ở
Hà Nội
Bastion.P nói:
Đá nâng chân cao, ngày làm 100 cái cụ ạ.
Nhấn vào đây để mở rộng...
Thời HS, SV em có tập múa võ, và phải thường xuyên tập đá cao. Hazzz..., giờ mà tập đá cao mỗi ngày 100 cái là cũng kiên trì lắm. Đạp xe quanh hồ Tây còn được bổ con mắt bên phải, sáng con mắt bên trái nữa chứ. Ka ka
 
21:38 06/12/2022
v-kong

v-kong

[Tịch thu bằng lái]
Biển số
OF-207777
Ngày cấp bằng
27/8/13
Số km
5,525
Động cơ
367,784 Mã lực
Nơi ở
Hà Nội
21:40 06/12/2022
v-kong

v-kong

[Tịch thu bằng lái]
Biển số
OF-207777
Ngày cấp bằng
27/8/13
Số km
5,525
Động cơ
367,784 Mã lực
Nơi ở
Hà Nội
21:44 06/12/2022
v-kong

v-kong

[Tịch thu bằng lái]
Biển số
OF-207777
Ngày cấp bằng
27/8/13
Số km
5,525
Động cơ
367,784 Mã lực
Nơi ở
Hà Nội
X113 nói:
Em vừa bước sang U50 được mấy tháng, đợt hè thu thì tuần đạp 5 buổi sáng, mỗi buổi 35-40km. Đợt lạnh này thì giảm còn 2 buổi 1 tuần do trùng lịch WC. Sáng dậy thấy giá, phải làm cốc trà gừng xong ấm bụng một lúc mới đạp được. Mấy buổi ko đạp thì tập squat ở nhà cho khỏe chân. Chiều thì chống đẩy 100-150 cái tổng cho ăn uống nó trôi.
Nhấn vào đây để mở rộng...
Cụ đạp cung đường nào mà đi đều tuần 5 buổi, mỗi buổi 35-40 km thế? Em định cuối tuần này làm cuốc Đại Lải, ăn trưa ngủ giấc xong cho xe lên bán tải (xe hậu cần của gấu) để về.
 
21:47 06/12/2022
buicongchuc

buicongchuc

Xe ba gác
Biển số
OF-146822
Ngày cấp bằng
23/6/12
Số km
23,540
Động cơ
626,990 Mã lực
Nơi ở
Bắc Từ Liêm, Hà Nội
Có bài tập gì tập nhẹ nhàng trước khi lên giường dễ ngủ không cc? Trừ bài chống đẩy với gấu nhá :D
 
21:47 06/12/2022
Bastion.P

Bastion.P

[Tịch thu bằng lái]
Biển số
OF-579316
Ngày cấp bằng
15/7/18
Số km
7,914
Động cơ
384,611 Mã lực
cụ lưu ý chữ "nâng" ạ, e U50 già rồi ko chơi môn đá cao dc, môn nâng cao chân là phù hợp:

www.facebook.com

3 triệu lượt xem · 27K cảm xúc | Eo thon dáng đẹp. #songkhoe #suckhoe #taptheduc #namgioi | Doan Ngoc Anh

Eo thon dáng đẹp. #songkhoe #suckhoe #taptheduc #namgioi.
www.facebook.com www.facebook.com

ngoài ra chơi bài này để khỏe thận:
www.facebook.com

4,2K lượt xem · 127 cảm xúc | ❤️ 2 động tác vàng giup Thậnn khỏ mạnh hơn 💪💪💪 | Hàu biển Việt Nam - Tăng cường sinh lực

❤️ 2 động tác vàng giup Thậnn khỏ mạnh hơn 💪💪💪.
www.facebook.com www.facebook.com


ngoài ra nữa là 1 môn thể thao phi đối kháng nào đó mà mình thích & có team chơi với nhau 1 2 tuần/lần: đạp xe. golf, ...

v-kong nói:
Thời HS, SV em có tập múa võ, và phải thường xuyên tập đá cao. Hazzz..., giờ mà tập đá cao mỗi ngày 100 cái là cũng kiên trì lắm. Đạp xe quanh hồ Tây còn được bổ con mắt bên phải, sáng con mắt bên trái nữa chứ. Ka ka
Nhấn vào đây để mở rộng...
buicongchuc nói:
Có bài tập gì tập nhẹ nhàng trước khi lên giường dễ ngủ không cc? Trừ bài chống đẩy với gấu nhá :D
Nhấn vào đây để mở rộng...
bài nâng cao chân phía trên đó cụ, làm 40-50 cái thôi nhé.
 
22:05 06/12/2022
D

Dacia90

[Tịch thu bằng lái]
Biển số
OF-808783
Ngày cấp bằng
17/3/22
Số km
2,003
Động cơ
68,261 Mã lực
Tuổi
44
Bát đoạn cẩm - bài tập dưỡng sinh.
 
22:08 06/12/2022
D

Dacia90

[Tịch thu bằng lái]
Biển số
OF-808783
Ngày cấp bằng
17/3/22
Số km
2,003
Động cơ
68,261 Mã lực
Tuổi
44
buicongchuc nói:
Có bài tập gì tập nhẹ nhàng trước khi lên giường dễ ngủ không cc? Trừ bài chống đẩy với gấu nhá :D
Nhấn vào đây để mở rộng...
Tối ra sân hoặc cv đi bài Thái cực quyền, nhẹ nhàng mà tốt. Xưa xem phim tài liệu đen trắng thấy ông Cụ đi TCQ chân tấn thấp, sau mới hiểu là tập TCQ để đi tấn thấp là phải luyện lâu dài vì rất mỏi.
 
22:08 06/12/2022
Batman

Batman

Xe container
Biển số
OF-9779
Ngày cấp bằng
6/6/06
Số km
5,257
Động cơ
282,893 Mã lực
Em vào tìm các bài tập thể dục ban đêm. :D
 
22:09 06/12/2022
zomzomzom

zomzomzom

Xe tải
Biển số
OF-60865
Ngày cấp bằng
4/4/10
Số km
324
Động cơ
440,136 Mã lực
Cháu vào hóng bài tập của các cụ. :D
 
22:10 06/12/2022
buicongchuc

buicongchuc

Xe ba gác
Biển số
OF-146822
Ngày cấp bằng
23/6/12
Số km
23,540
Động cơ
626,990 Mã lực
Nơi ở
Bắc Từ Liêm, Hà Nội
Bastion.P nói:
cụ lưu ý chữ "nâng" ạ, e U50 già rồi ko chơi môn đá cao dc, môn nâng cao chân là phù hợp:

www.facebook.com

3 triệu lượt xem · 27K cảm xúc | Eo thon dáng đẹp. #songkhoe #suckhoe #taptheduc #namgioi | Doan Ngoc Anh

Eo thon dáng đẹp. #songkhoe #suckhoe #taptheduc #namgioi.
www.facebook.com www.facebook.com

ngoài ra chơi bài này để khỏe thận:
www.facebook.com

4,2K lượt xem · 127 cảm xúc | ❤️ 2 động tác vàng giup Thậnn khỏ mạnh hơn 💪💪💪 | Hàu biển Việt Nam - Tăng cường sinh lực

❤️ 2 động tác vàng giup Thậnn khỏ mạnh hơn 💪💪💪.
www.facebook.com www.facebook.com


ngoài ra nữa là 1 môn thể thao phi đối kháng nào đó mà mình thích & có team chơi với nhau 1 2 tuần/lần: đạp xe. golf, ...




bài nâng cao chân phía trên đó cụ, làm 40-50 cái thôi nhé.
Nhấn vào đây để mở rộng...
Bài tập kiễng chân như của mợ safenoodles bổ thận, dưỡng tinh rất tốt.

Em thấy bài nâng cao chân hay quá! Em sắp xếp tập cho bụng thon lại tí.
 
22:12 06/12/2022
buicongchuc

buicongchuc

Xe ba gác
Biển số
OF-146822
Ngày cấp bằng
23/6/12
Số km
23,540
Động cơ
626,990 Mã lực
Nơi ở
Bắc Từ Liêm, Hà Nội
Dacia90 nói:
Tối ra sân hoặc cv đi bài Thái cực quyền, nhẹ nhàng mà tốt. Xưa xem phim tài liệu đen trắng thấy ông Cụ đi TCQ chân tấn thấp, sau mới hiểu là tập TCQ để đi tấn thấp là phải luyện lâu dài vì rất mỏi.
Nhấn vào đây để mở rộng...
Mẹ em đội trưởng đội thái cực kiếm nữ ở quê. Gần năm nay bà chuyển sang tập PLC.
 
22:20 06/12/2022
v-kong

v-kong

[Tịch thu bằng lái]
Biển số
OF-207777
Ngày cấp bằng
27/8/13
Số km
5,525
Động cơ
367,784 Mã lực
Nơi ở
Hà Nội
Bác vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để bình luận.
Thông tin thớt
Đang tải

OF Plaza

Bài viết mới

Top