Nhìn căng đét
có ngay cụ ơi
Nhìn căng đét
có ngay cụ ơi
Bài nâng chân chơi hay đấy, đơn giản, dễ tập, mất ít thời gian.cụ lưu ý chữ "nâng" ạ, e U50 già rồi ko chơi môn đá cao dc, môn nâng cao chân là phù hợp:
3 triệu lượt xem · 27K cảm xúc | Eo thon dáng đẹp. #songkhoe #suckhoe #taptheduc #namgioi | Doan Ngoc Anh
Eo thon dáng đẹp. #songkhoe #suckhoe #taptheduc #namgioi.www.facebook.com
ngoài ra chơi bài này để khỏe thận:
4,2K lượt xem · 127 cảm xúc | ❤️ 2 động tác vàng giup Thậnn khỏ mạnh hơn 💪💪💪 | Hàu biển Việt Nam - Tăng cường sinh lực
❤️ 2 động tác vàng giup Thậnn khỏ mạnh hơn 💪💪💪.www.facebook.com
ngoài ra nữa là 1 môn thể thao phi đối kháng nào đó mà mình thích & có team chơi với nhau 1 2 tuần/lần: đạp xe. golf, ...
bài nâng cao chân phía trên đó cụ, làm 40-50 cái thôi nhé.
Bát đoạn cẩm - bài tập dưỡng sinh.
Tên không thuần Việt, nghe huyền bí quá! Tập bài này có phải tự cung hay bị tẩu hỏa nhập ma không cụ mợ?Thập nhị đoạn cẩm.
Bài nâng chân chơi hay đấy, đơn giản, dễ tập, mất ít thời gian.
Em hay tập bài kiễng chân của mợ safenoodles, và cả bài vuốt sống mũi nữa. Hay đáo để
Em năm nay 46-47t, đã bỏ tennis chuyển sang đạp xe đạp được 3 năm rồi.Em tuần 3 buổi tennis , khỏe lên nhiều nhưng các khớp có vẻ chưa tải nổi hơi đau
Em mới chơi được 1 năm nên còn nghiện lắm cụ ạ, chỉ mong đến ngày giờ để ra sân.Em năm nay 46-47t, đã bỏ tennis chuyển sang đạp xe đạp được 3 năm rồi.
Thế thì chưa đủ cụ ạ, đùi phải chắc mới khoẻ đượcNhà cháu buổi chiều đi chạy thôi ợ, còn đâu chả tập thêm gì nữa.
Lên Đại Lải mất công thuê phòng rồi thì phải tranh thủ đổi gió phát chứEm đạp đường Láng, qua Nhật Tân rồi vòng về thì 35km, quan cầu sông Thiếp thì 40km. Đi Đại Lải thì đạp về cho khỏe chứ lên bán tải làm gì hay cụ lại có kế hoạch đổi gió với gấu trên đó chùn chân ko đạp được
Tưởng đâu vào được ngủ sớm, nào ngờ được gấu cho chống đẩy, xong muốn xem gì thì xemThì chắc cụ lớn tuổi rồi, nên đi ngủ sớm thôi, đừng xếp hàng theo bọn em.
Thì cũng chống đẩy được 5s chứ mấy, tuổi 2 tạ thóc đến nơi rồi.Tưởng đâu vào được ngủ sớm, nào ngờ được gấu cho chống đẩy, xong muốn xem gì thì xem
Mồm miệng đỡ chân tayThì cũng chống đẩy được 5s chứ mấy, tuổi 2 tạ thóc đến nơi rồi.
Thế thì vận động cho nóng người nửa tiếng, kết thúc trong vòng 1s đúng chuẩn of, cụ nhá.Mồm miệng đỡ chân tay
Cụ chống đẩy khiếp thậtEm vừa bước sang U50 được mấy tháng, đợt hè thu thì tuần đạp 5 buổi sáng, mỗi buổi 35-40km. Đợt lạnh này thì giảm còn 2 buổi 1 tuần do trùng lịch WC. Sáng dậy thấy giá, phải làm cốc trà gừng xong ấm bụng một lúc mới đạp được. Mấy buổi ko đạp thì tập squat ở nhà cho khỏe chân. Chiều thì chống đẩy 100-150 cái tổng cho ăn uống nó trôi.
Khỏe thế cụ, e thì chiều cũng đi chơi bóng bàn 45 phút, rồi về nhà ko la cà bia bọtEm vừa bước sang U50 được mấy tháng, đợt hè thu thì tuần đạp 5 buổi sáng, mỗi buổi 35-40km. Đợt lạnh này thì giảm còn 2 buổi 1 tuần do trùng lịch WC. Sáng dậy thấy giá, phải làm cốc trà gừng xong ấm bụng một lúc mới đạp được. Mấy buổi ko đạp thì tập squat ở nhà cho khỏe chân. Chiều thì chống đẩy 100-150 cái tổng cho ăn uống nó trôi.