[Funland] U40+ chia sẻ bài tập bổ tinh ích khí và động viên nhau thể dục sáng - trưa - chiều - tối

OtoArch

[Tịch thu bằng lái]
Biển số
OF-793639
Ngày cấp bằng
15/10/21
Số km
532
Động cơ
26,281 Mã lực
Nơi ở
Hà Nội
cụ lưu ý chữ "nâng" ạ, e U50 già rồi ko chơi môn đá cao dc, môn nâng cao chân là phù hợp:


ngoài ra chơi bài này để khỏe thận:


ngoài ra nữa là 1 môn thể thao phi đối kháng nào đó mà mình thích & có team chơi với nhau 1 2 tuần/lần: đạp xe. golf, ...




bài nâng cao chân phía trên đó cụ, làm 40-50 cái thôi nhé.
Bài nâng chân chơi hay đấy, đơn giản, dễ tập, mất ít thời gian.
Em hay tập bài kiễng chân của mợ safenoodles, và cả bài vuốt sống mũi nữa. Hay đáo để :D
 

landaumuaxe

Xe điện
Biển số
OF-201728
Ngày cấp bằng
12/7/13
Số km
2,274
Động cơ
349,685 Mã lực
Nơi ở
Đội Cấn
mợ mỳ có bài vuốt mũi, tăng sức khỏe sinh lý nữa cụ chủ ơi
 

fantasy0178

Xe tăng
Biển số
OF-10145
Ngày cấp bằng
25/9/07
Số km
1,841
Động cơ
652,446 Mã lực
Tập thể dục đều thì môn gì cũng tốt, nâng cao sức khỏe, e k theo mấy hôm kỳ bí, phức tạp quá mà đơn giản chỉ bơi và chạy, kết hợp cố gắng chế độ sinh hoạt ăn uống lành mạnh trong khả năng có thể.
 

Bastion.P

[Tịch thu bằng lái]
Biển số
OF-579316
Ngày cấp bằng
15/7/18
Số km
7,914
Động cơ
384,611 Mã lực
bài kiễng chân là tăng cường thận; kết hợp kiễng chân đi giật lùi nữa thì chữa thoái hóa xương sống hoặc thoát vị đệm luôn.

E nghĩ tập đều 2 bài nâng chân & kiễng chân là đã rất rất tốt đó ạ.

Bài nâng chân chơi hay đấy, đơn giản, dễ tập, mất ít thời gian.
Em hay tập bài kiễng chân của mợ safenoodles, và cả bài vuốt sống mũi nữa. Hay đáo để :D
 

Loe_hờ lú

Xe điện
Biển số
OF-144824
Ngày cấp bằng
6/6/12
Số km
3,775
Động cơ
422,103 Mã lực
Em đang cố gắng tuần 3-4 buổi chạy. Mỗi buổi 3-4km mà cũng khó duy trì đây.
 

thanh3883

Xe buýt
Biển số
OF-339453
Ngày cấp bằng
21/10/14
Số km
660
Động cơ
277,517 Mã lực
Đã có cụ mợ nào múa quạt, đi kiếm môn Thái cực quyền chưa ah? Em thấy môn đấy cũng nhẹ nhàng, thư thái. 😅
 

turnviet

Xe lăn
Biển số
OF-93492
Ngày cấp bằng
30/4/11
Số km
10,369
Động cơ
476,041 Mã lực
Nơi ở
Độ xe Carcam 15/29 Láng Hạ
Website
carcam.vn
Em năm nay 46-47t, đã bỏ tennis chuyển sang đạp xe đạp được 3 năm rồi.
Em mới chơi được 1 năm nên còn nghiện lắm cụ ạ, chỉ mong đến ngày giờ để ra sân.
Nhưng chạy và phanh hại khớp chân quá, rồi tay phải cũng đang thấy đau cơ mãi không khỏi...
 

v-kong

[Tịch thu bằng lái]
Biển số
OF-207777
Ngày cấp bằng
27/8/13
Số km
5,525
Động cơ
367,784 Mã lực
Nơi ở
Hà Nội
Em đạp đường Láng, qua Nhật Tân rồi vòng về thì 35km, quan cầu sông Thiếp thì 40km. Đi Đại Lải thì đạp về cho khỏe chứ lên bán tải làm gì hay cụ lại có kế hoạch đổi gió với gấu trên đó chùn chân ko đạp được 😜😜😜😜
Lên Đại Lải mất công thuê phòng rồi thì phải tranh thủ đổi gió phát chứ :))
Thi thoảng em mới qua cầu Nhật Tân bằng xe đạp: đi sớm trước 5h để nên núi Sóc rồi về qua cầu Thăng Long; hoặc tối đi cung 3 cầu cùng một nhóm tụ tập chỗ 2 con rồng đi cầu Đuống, cầu Đông Trù, rồi về qua cầu Nhật Tân (sau 22h).
 

v-kong

[Tịch thu bằng lái]
Biển số
OF-207777
Ngày cấp bằng
27/8/13
Số km
5,525
Động cơ
367,784 Mã lực
Nơi ở
Hà Nội
Thì chắc cụ lớn tuổi rồi, nên đi ngủ sớm thôi, đừng xếp hàng theo bọn em. :D
Tưởng đâu vào được ngủ sớm, nào ngờ được gấu cho chống đẩy, xong muốn xem gì thì xem :)) :))
 

Batman

Xe container
Biển số
OF-9779
Ngày cấp bằng
6/6/06
Số km
5,257
Động cơ
282,893 Mã lực
Tưởng đâu vào được ngủ sớm, nào ngờ được gấu cho chống đẩy, xong muốn xem gì thì xem :)) :))
Thì cũng chống đẩy được 5s chứ mấy, tuổi 2 tạ thóc đến nơi rồi. :)):))
 

v-kong

[Tịch thu bằng lái]
Biển số
OF-207777
Ngày cấp bằng
27/8/13
Số km
5,525
Động cơ
367,784 Mã lực
Nơi ở
Hà Nội

v-kong

[Tịch thu bằng lái]
Biển số
OF-207777
Ngày cấp bằng
27/8/13
Số km
5,525
Động cơ
367,784 Mã lực
Nơi ở
Hà Nội
Từ hôm trời chuyển lạnh em chưa dậy sớm thể dục được buổi nào các cụ mợ ạ! 7h00 sáng mới dậy, chỉ kịp làm vệ sinh cá nhân, uống cốc trà ấm, mặc quần áo và ra khỏi nhà thôi.

1571012866_0cb643f9185ec27dbcc118b7db27d7ec_PWHP.jpg
 

matrix3011

Xe tăng
Biển số
OF-308778
Ngày cấp bằng
21/2/14
Số km
1,136
Động cơ
311,529 Mã lực
Nơi ở
Hà Nội
Em vừa bước sang U50 được mấy tháng, đợt hè thu thì tuần đạp 5 buổi sáng, mỗi buổi 35-40km. Đợt lạnh này thì giảm còn 2 buổi 1 tuần do trùng lịch WC. Sáng dậy thấy giá, phải làm cốc trà gừng xong ấm bụng một lúc mới đạp được. Mấy buổi ko đạp thì tập squat ở nhà cho khỏe chân. Chiều thì chống đẩy 100-150 cái tổng cho ăn uống nó trôi.
Cụ chống đẩy khiếp thật :))
 

namson229

Xe điện
Biển số
OF-537189
Ngày cấp bằng
15/10/17
Số km
4,278
Động cơ
214,309 Mã lực
Em vừa bước sang U50 được mấy tháng, đợt hè thu thì tuần đạp 5 buổi sáng, mỗi buổi 35-40km. Đợt lạnh này thì giảm còn 2 buổi 1 tuần do trùng lịch WC. Sáng dậy thấy giá, phải làm cốc trà gừng xong ấm bụng một lúc mới đạp được. Mấy buổi ko đạp thì tập squat ở nhà cho khỏe chân. Chiều thì chống đẩy 100-150 cái tổng cho ăn uống nó trôi.
Khỏe thế cụ, e thì chiều cũng đi chơi bóng bàn 45 phút, rồi về nhà ko la cà bia bọt
 
Thông tin thớt
Đang tải

Bài viết mới

Top