[Funland] U40+ chia sẻ bài tập bổ tinh ích khí và động viên nhau thể dục sáng - trưa - chiều - tối

[v-kong]

Đá nâng chân cao, ngày làm 100 cái cụ ạ.

Thời HS, SV em có tập múa võ, và phải thường xuyên tập đá cao. Hazzz..., giờ mà tập đá cao mỗi ngày 100 cái là cũng kiên trì lắm. Đạp xe quanh hồ Tây còn được bổ con mắt bên phải, sáng con mắt bên trái nữa chứ. Ka ka

 

[v-kong]

Đợt này lạnh em cũng lười vận động quá

Bật sưởi ấm hoặc/và trùm chăn vào mà vận động chứ

 

[v-kong]

Em cũng U50 như các cụ mợ. Ngày vẫn cày đều 3 tiếng phòng gym, thanh niên còn phải sợ

Em hỏi thật, tập gym nhiều quá nó có bé quả chuối đi không cụ

 

[sherlock cốc]

Lại phải mất thêm tiền điều trị bệnh bốc phét cụ ạ, khá tốn kém

cụ ấy đánh lô mà cụ nghĩ đi đâu thế

 

[v-kong]

Em vừa bước sang U50 được mấy tháng, đợt hè thu thì tuần đạp 5 buổi sáng, mỗi buổi 35-40km. Đợt lạnh này thì giảm còn 2 buổi 1 tuần do trùng lịch WC. Sáng dậy thấy giá, phải làm cốc trà gừng xong ấm bụng một lúc mới đạp được. Mấy buổi ko đạp thì tập squat ở nhà cho khỏe chân. Chiều thì chống đẩy 100-150 cái tổng cho ăn uống nó trôi.

Cụ đạp cung đường nào mà đi đều tuần 5 buổi, mỗi buổi 35-40 km thế? Em định cuối tuần này làm cuốc Đại Lải, ăn trưa ngủ giấc xong cho xe lên bán tải (xe hậu cần của gấu) để về.

 

[buicongchuc]

Có bài tập gì tập nhẹ nhàng trước khi lên giường dễ ngủ không cc? Trừ bài chống đẩy với gấu nhá

 

[Bastion.P]

cụ lưu ý chữ "nâng" ạ, e U50 già rồi ko chơi môn đá cao dc, môn nâng cao chân là phù hợp:

3 triệu lượt xem · 27K cảm xúc | Eo thon dáng đẹp. #songkhoe #suckhoe #taptheduc #namgioi | Doan Ngoc Anh

Eo thon dáng đẹp. #songkhoe #suckhoe #taptheduc #namgioi.

www.facebook.com

ngoài ra chơi bài này để khỏe thận:

4,2K lượt xem · 127 cảm xúc | ❤️ 2 động tác vàng giup Thậnn khỏ mạnh hơn 💪💪💪 | Hàu biển Việt Nam - Tăng cường sinh lực

❤️ 2 động tác vàng giup Thậnn khỏ mạnh hơn 💪💪💪.

www.facebook.com

ngoài ra nữa là 1 môn thể thao phi đối kháng nào đó mà mình thích & có team chơi với nhau 1 2 tuần/lần: đạp xe. golf, ...

Thời HS, SV em có tập múa võ, và phải thường xuyên tập đá cao. Hazzz..., giờ mà tập đá cao mỗi ngày 100 cái là cũng kiên trì lắm. Đạp xe quanh hồ Tây còn được bổ con mắt bên phải, sáng con mắt bên trái nữa chứ. Ka ka

Có bài tập gì tập nhẹ nhàng trước khi lên giường dễ ngủ không cc? Trừ bài chống đẩy với gấu nhá

bài nâng cao chân phía trên đó cụ, làm 40-50 cái thôi nhé.

 

[DOANH1804]

Thập nhị đoạn cẩm.

Tập món này có tác dụng không cụ.

 

[Kyson1]

Thập nhị đoạn cẩm.

Nó là cái của nợ gì thế chụy?!

 

[Dacia90]

Bát đoạn cẩm - bài tập dưỡng sinh.

 

[Dacia90]

Có bài tập gì tập nhẹ nhàng trước khi lên giường dễ ngủ không cc? Trừ bài chống đẩy với gấu nhá

Tối ra sân hoặc cv đi bài Thái cực quyền, nhẹ nhàng mà tốt. Xưa xem phim tài liệu đen trắng thấy ông Cụ đi TCQ chân tấn thấp, sau mới hiểu là tập TCQ để đi tấn thấp là phải luyện lâu dài vì rất mỏi.

 

[Batman]

Em vào tìm các bài tập thể dục ban đêm.

 

[zomzomzom]

Cháu vào hóng bài tập của các cụ.

 

[buicongchuc]

cụ lưu ý chữ "nâng" ạ, e U50 già rồi ko chơi môn đá cao dc, môn nâng cao chân là phù hợp:

3 triệu lượt xem · 27K cảm xúc | Eo thon dáng đẹp. #songkhoe #suckhoe #taptheduc #namgioi | Doan Ngoc Anh

Eo thon dáng đẹp. #songkhoe #suckhoe #taptheduc #namgioi.

www.facebook.com

ngoài ra chơi bài này để khỏe thận:

4,2K lượt xem · 127 cảm xúc | ❤️ 2 động tác vàng giup Thậnn khỏ mạnh hơn 💪💪💪 | Hàu biển Việt Nam - Tăng cường sinh lực

❤️ 2 động tác vàng giup Thậnn khỏ mạnh hơn 💪💪💪.

www.facebook.com

ngoài ra nữa là 1 môn thể thao phi đối kháng nào đó mà mình thích & có team chơi với nhau 1 2 tuần/lần: đạp xe. golf, ...




bài nâng cao chân phía trên đó cụ, làm 40-50 cái thôi nhé.

Bài tập kiễng chân như của mợ safenoodles bổ thận, dưỡng tinh rất tốt.

Em thấy bài nâng cao chân hay quá! Em sắp xếp tập cho bụng thon lại tí.

 

[small_best]

Bật sưởi ấm hoặc/và trùm chăn vào mà vận động chứ

Vận động thế tốn sức lắm

 

[buicongchuc]

Tối ra sân hoặc cv đi bài Thái cực quyền, nhẹ nhàng mà tốt. Xưa xem phim tài liệu đen trắng thấy ông Cụ đi TCQ chân tấn thấp, sau mới hiểu là tập TCQ để đi tấn thấp là phải luyện lâu dài vì rất mỏi.

Mẹ em đội trưởng đội thái cực kiếm nữ ở quê. Gần năm nay bà chuyển sang tập PLC.

 

[buicongchuc]

Em vào tìm các bài tập thể dục ban đêm.

Em đang tập cổ vũ với đội này

 

[Batman]

Em đang tập cổ vũ với đội này

Thế thì mời cụ ngồi và em xếp hàng sau cụ.

 

[v-kong]

Thế thì mời cụ ngồi và em xếp hàng sau cụ.

Gấu em 2 lần thò cổ ra giục vào ngủ. Chả có nhẽ hôm nay rụng trứng

 

[Batman]

Gấu em 2 lần thò cổ ra giục vào ngủ. Chả có nhẽ hôm nay rụng trứng

Thì chắc cụ lớn tuổi rồi, nên đi ngủ sớm thôi, đừng xếp hàng theo bọn em.