[Funland] U40+ chia sẻ bài tập bổ tinh ích khí và động viên nhau thể dục sáng - trưa - chiều - tối

v-kong

[Tịch thu bằng lái]
Biển số
OF-207777
Ngày cấp bằng
27/8/13
Số km
5,540
Động cơ
367,784 Mã lực
Nơi ở
Hà Nội
Đá nâng chân cao, ngày làm 100 cái cụ ạ.
Thời HS, SV em có tập múa võ, và phải thường xuyên tập đá cao. Hazzz..., giờ mà tập đá cao mỗi ngày 100 cái là cũng kiên trì lắm. Đạp xe quanh hồ Tây còn được bổ con mắt bên phải, sáng con mắt bên trái nữa chứ. Ka ka
 

v-kong

[Tịch thu bằng lái]
Biển số
OF-207777
Ngày cấp bằng
27/8/13
Số km
5,540
Động cơ
367,784 Mã lực
Nơi ở
Hà Nội

v-kong

[Tịch thu bằng lái]
Biển số
OF-207777
Ngày cấp bằng
27/8/13
Số km
5,540
Động cơ
367,784 Mã lực
Nơi ở
Hà Nội

v-kong

[Tịch thu bằng lái]
Biển số
OF-207777
Ngày cấp bằng
27/8/13
Số km
5,540
Động cơ
367,784 Mã lực
Nơi ở
Hà Nội
Em vừa bước sang U50 được mấy tháng, đợt hè thu thì tuần đạp 5 buổi sáng, mỗi buổi 35-40km. Đợt lạnh này thì giảm còn 2 buổi 1 tuần do trùng lịch WC. Sáng dậy thấy giá, phải làm cốc trà gừng xong ấm bụng một lúc mới đạp được. Mấy buổi ko đạp thì tập squat ở nhà cho khỏe chân. Chiều thì chống đẩy 100-150 cái tổng cho ăn uống nó trôi.
Cụ đạp cung đường nào mà đi đều tuần 5 buổi, mỗi buổi 35-40 km thế? Em định cuối tuần này làm cuốc Đại Lải, ăn trưa ngủ giấc xong cho xe lên bán tải (xe hậu cần của gấu) để về.
 

buicongchuc

Xe ba gác
Biển số
OF-146822
Ngày cấp bằng
23/6/12
Số km
24,380
Động cơ
628,011 Mã lực
Nơi ở
Bắc Từ Liêm, Hà Nội
Có bài tập gì tập nhẹ nhàng trước khi lên giường dễ ngủ không cc? Trừ bài chống đẩy với gấu nhá :D
 

Bastion.P

[Tịch thu bằng lái]
Biển số
OF-579316
Ngày cấp bằng
15/7/18
Số km
7,914
Động cơ
384,616 Mã lực
cụ lưu ý chữ "nâng" ạ, e U50 già rồi ko chơi môn đá cao dc, môn nâng cao chân là phù hợp:


ngoài ra chơi bài này để khỏe thận:


ngoài ra nữa là 1 môn thể thao phi đối kháng nào đó mà mình thích & có team chơi với nhau 1 2 tuần/lần: đạp xe. golf, ...

Thời HS, SV em có tập múa võ, và phải thường xuyên tập đá cao. Hazzz..., giờ mà tập đá cao mỗi ngày 100 cái là cũng kiên trì lắm. Đạp xe quanh hồ Tây còn được bổ con mắt bên phải, sáng con mắt bên trái nữa chứ. Ka ka
Có bài tập gì tập nhẹ nhàng trước khi lên giường dễ ngủ không cc? Trừ bài chống đẩy với gấu nhá :D
bài nâng cao chân phía trên đó cụ, làm 40-50 cái thôi nhé.
 

Dacia90

[Tịch thu bằng lái]
Biển số
OF-808783
Ngày cấp bằng
17/3/22
Số km
2,003
Động cơ
68,261 Mã lực
Tuổi
44
Bát đoạn cẩm - bài tập dưỡng sinh.
 

Dacia90

[Tịch thu bằng lái]
Biển số
OF-808783
Ngày cấp bằng
17/3/22
Số km
2,003
Động cơ
68,261 Mã lực
Tuổi
44
Có bài tập gì tập nhẹ nhàng trước khi lên giường dễ ngủ không cc? Trừ bài chống đẩy với gấu nhá :D
Tối ra sân hoặc cv đi bài Thái cực quyền, nhẹ nhàng mà tốt. Xưa xem phim tài liệu đen trắng thấy ông Cụ đi TCQ chân tấn thấp, sau mới hiểu là tập TCQ để đi tấn thấp là phải luyện lâu dài vì rất mỏi.
 

Batman

Xe container
Biển số
OF-9779
Ngày cấp bằng
6/6/06
Số km
5,342
Động cơ
284,452 Mã lực
Em vào tìm các bài tập thể dục ban đêm. :D
 

zomzomzom

Xe tải
Biển số
OF-60865
Ngày cấp bằng
4/4/10
Số km
325
Động cơ
440,136 Mã lực
Cháu vào hóng bài tập của các cụ. :D
 

buicongchuc

Xe ba gác
Biển số
OF-146822
Ngày cấp bằng
23/6/12
Số km
24,380
Động cơ
628,011 Mã lực
Nơi ở
Bắc Từ Liêm, Hà Nội
cụ lưu ý chữ "nâng" ạ, e U50 già rồi ko chơi môn đá cao dc, môn nâng cao chân là phù hợp:


ngoài ra chơi bài này để khỏe thận:


ngoài ra nữa là 1 môn thể thao phi đối kháng nào đó mà mình thích & có team chơi với nhau 1 2 tuần/lần: đạp xe. golf, ...




bài nâng cao chân phía trên đó cụ, làm 40-50 cái thôi nhé.
Bài tập kiễng chân như của mợ safenoodles bổ thận, dưỡng tinh rất tốt.

Em thấy bài nâng cao chân hay quá! Em sắp xếp tập cho bụng thon lại tí.
 

buicongchuc

Xe ba gác
Biển số
OF-146822
Ngày cấp bằng
23/6/12
Số km
24,380
Động cơ
628,011 Mã lực
Nơi ở
Bắc Từ Liêm, Hà Nội
Tối ra sân hoặc cv đi bài Thái cực quyền, nhẹ nhàng mà tốt. Xưa xem phim tài liệu đen trắng thấy ông Cụ đi TCQ chân tấn thấp, sau mới hiểu là tập TCQ để đi tấn thấp là phải luyện lâu dài vì rất mỏi.
Mẹ em đội trưởng đội thái cực kiếm nữ ở quê. Gần năm nay bà chuyển sang tập PLC.
 

v-kong

[Tịch thu bằng lái]
Biển số
OF-207777
Ngày cấp bằng
27/8/13
Số km
5,540
Động cơ
367,784 Mã lực
Nơi ở
Hà Nội

Batman

Xe container
Biển số
OF-9779
Ngày cấp bằng
6/6/06
Số km
5,342
Động cơ
284,452 Mã lực
Thông tin thớt
Đang tải
Top