[Funland] U40+ chia sẻ bài tập bổ tinh ích khí và động viên nhau thể dục sáng - trưa - chiều - tối

[jobber]

Lạnh quá nên tinh thần thể dục thể thao có vẻ trầm nhỉ

Đối tác còn thế này là các cụ còn chống đẩy khỏe đấy ạ. e tập nhảy dây và chống đẩy các cụ ạ

 

[OtoArch]

Cụ nào tập thử bài này chưa?

 

[v-kong]

Trước em chơi đá bóng, tenis. Nhưng này U50 rồi nên thi thoảng khiêu vũ, chơi bóng bàn, đạp xe đạp, và mới đây học được bài của mợ safenoodles truyền cho (bài thể dục này thì gần như em tập đều hàng ngày).

Đợt chưa lạnh, em chịu khó đạp xe đạp sáng hoặc chiều, thi thoảng còn đạp xe đi làm, nhưng giờ lạnh rồi nên lười thể dục quá! Các cụ vào đây cùng hò dô ta thể dục để động viên nhau, đồng thời chia sẻ những bài tập hay.

Mời cụ lanhpham

 

[v-kong]

Khi tập thì cụ nhớ gồng bụng nữa; và sáng ăn nhẹ đi chút (ko ăn thịt đỏ vào buổi sáng, ăn trứng cá vv thì ok)

Sáng toàn ăn phở bò với phờ đùi gà thì né sao được thịt đỏ cụ nhỉ.

 

[Bastion.P]

Phở bò thì bỏ ngay, phở gà thì tạm ok; hoặc hỏi quán xem có phở trứng tràng ko; hoặc có thể gọi phở không ng lái rồi gọi thêm 2 quả trứng trần kỹ.

E chuyển qua ăn bánh đa, bún cá cho nhẹ bụng.

Nói chung là cứ tránh ăn bò, lợn buổi sáng; bỏ nốt dc buổi tối càng tốt; trưa thì ăn thoải mái.

Sáng toàn ăn phở bò với phờ đùi gà thì né sao được thịt đỏ cụ nhỉ.

 

[buicongchuc]

Cụ nào tập thử bài này chưa?

Đây là triết gia Hoàng Văn Trường - tên hiệu là Nhật Sư Hoàn Đạo. Là người đã biên soạn một số cuốn sách về Chân lý vạn vật và Chân lý giác ngộ, cũng là người chủ trương bài trừ mê tín dị đoan, đã hướng dẫn mọi người "Tự mình làm thầy tâm linh".

 

[OtoArch]

Dạo này về muộn khi trời đã lạnh và có sương nên lười ra ngoài, em chỉ làm vài động tác thể dục trong nhà rồi tắm rửa cơm nước thôi.

 

[Không về nhì]

Em cũng U50 như các cụ mợ. Ngày vẫn cày đều 3 tiếng phòng gym, thanh niên còn phải sợ

Cụ có ăn được mợ này không:

 

[Mr.Alo]

Em 20 năm không thể dục , may vẫn ổn

 

[Không về nhì]

Em 20 năm không thể dục , may vẫn ổn

Thể dục dạo này em cũng it, chắc do trời lạnh quạ https://www.youtube.com/shorts/ixdJx0JXTkQ

 

[OtoArch]

Trời lạnh quá em lười đạp xe, đành đạp 15 phút trong nhà vậy

Nhìn bọn Tây u50, u60 rồi mà vẫn rất rắn chắc.

 

[mayxanh_hp]

Đợt này em cũng chăm tập TD. Tập nhẹ buổi sáng trước khi ăn 10-15p. Buổi chiều tập nửa tiếng: các động tác cơ bản, đi bộ, chạy bộ nhẹ nhàng, tổng buổi chiều 30-45p. Thấy ăn khoẻ, ngủ sâu, người sảng khoái nhanh nhẹn.

 

[OtoArch]

Phở bò thì bỏ ngay, phở gà thì tạm ok; hoặc hỏi quán xem có phở trứng tràng ko; hoặc có thể gọi phở không ng lái rồi gọi thêm 2 quả trứng trần kỹ.

E chuyển qua ăn bánh đa, bún cá cho nhẹ bụng.

Nói chung là cứ tránh ăn bò, lợn buổi sáng; bỏ nốt dc buổi tối càng tốt; trưa thì ăn thoải mái.

Từ hôm đọc còm của cụ em bỏ luôn phở trâu bò sáng tối, ăn phở gà lườn hoặc ở nhà làm đôi ba trứng với gói mì cốc sữa là xong. Mà ăn nhiều lòng đổ trứng gà em thấy nhu cầu xxx lại tăng, mệt phết cụ ạ.

 

[Bastion.P]

Cụ giàm/bỏ ăn thịt đỏ tầm 2 tuần thôi là thấy bụng sẽ lỏng & nhẹ hẳn? Sau đó tập là để xiết cơ cho nét. E xiết 1 múi thành 3 múi rồi

Fun tý, 1 ngày tối đa ăn 2 quả trứng gà thôi cụ nhé, ko lại bị thừa cholestoron trong máu.

Từ hôm đọc còm của cụ em bỏ luôn phở trâu bò sáng tối, ăn phở gà lườn hoặc ở nhà làm đôi ba trứng với gói mì cốc sữa là xong. Mà ăn nhiều lòng đổ trứng gà em thấy nhu cầu xxx lại tăng, mệt phết cụ ạ.

 

[VuNgoanMuc]

Thôi đến giờ ăn nhậu xuyên Tết dương rồi... tập tành làm gì nữa các cụ, để sang năm

 

[Mợ toét 2710]

Thôi đến giờ ăn nhậu xuyên Tết dương rồi... tập tành làm gì nữa các cụ, để sang năm

View attachment 7596437

Ng đâu ra đấy nhỉ

 

[Bastion.P]

E này khá đẹp rồi, nhg vòng 3 và đùi có vẻ hơi nhão, cần tập thêm squat 1 chút cho căng tròn & rắn hơn chút nữa thì ... thui rùi

Thôi đến giờ ăn nhậu xuyên Tết dương rồi... tập tành làm gì nữa các cụ, để sang năm

View attachment 7596437

 

[OtoArch]

Thôi đến giờ ăn nhậu xuyên Tết dương rồi... tập tành làm gì nữa các cụ, để sang năm

View attachment 7596437

Ối zời ôi, thế này thì khoan đục và mương máng phê lắm đây

 

[OtoArch]

Ng đâu ra đấy nhỉ

Đến mợ còn bị sốc nhỉ

 

[Mợ toét 2710]

E này khá đẹp rồi, nhg vòng 3 và đùi có vẻ hơi nhão, cần tập thêm squat 1 chút cho căng tròn & rắn hơn chút nữa thì ... thui rùi

Ng máy đấy cụ ạ