[Funland] Thay đổi vóc dáng sau gần 1 tháng.

[Kyson1]

Giảm được 2kg nhưng tăng được cơ và mỡ giảm nhiều.
Tập thể dục:
Sáng dậy từ 5h chạy ra CV tập các bài tập cổ vai gáy, dưỡng thận, thải độc khoảng gần 1 tiếng. Chạy thêm 3 vòng công viên và đi bộ khoảng 2 vòng và ngồi tĩnh tại tổng cộng khoảng 1 tiếng. Chiều chạy bộ và đi bộ khoảng 1,5 tiếng ( không tập vào 5-7 giờ chiều vì giờ dưỡng thận không vận động mạnh)
Ăn :
Sáng ăn bún và phở chay hoặc cháo ( các đồ có nước )
Trưa : Ăn các đồ giàu đạm ( hạn chế ăn thịt đỏ)
Tối: Ăn cơm rau củ quả ( ko ăn thịt) và ăn trước 7h tối. Cả 3 bữa mình đều ăn chậm và nhai khá kỹ.
Đi ngủ trước 10h
Uống : Nước lọc hoặc nước kiềm theo công thức cân nặng nhân 0,4. Ví dụ mình 70kg thì ngày uống 2,8 lít nước.
Sáng dậy sớm uống 1 cốc nước ấm ( phòng ngừa tai biến hoặc đột quỵ ) trước khi ăn thì uống 1 cốc nước, trước khi tắm uống 1 cốc trước khoảng 30 phút. Buổi tối trước khi đi ngủ uống 1 cốc. Trong ngày uống tùy lúc đủ 2,8 lít là OK.
PS: Minh dành thời gian đi thiền hành nhiều ( đi bộ kết hợp theo dõi hơi thở) đây là môn luyện Tâm trí rất tốt vì trở ngại lớn nhất trong việc tập tành là ko được đều đặn thì nguyên nhân nằm ở Tâm phản ứng.

Em ưng vụ dưỡng thận này. Cụ chỉ em với...

E chắc chắn mấy tên Trần Đoành. Manhpd Jôn sần cũng hóng lắm.

 

[lamhaha191]

Em đang chế độ ăn heo thì, cũng giảm được 3 cân trong 2 tháng, hôm rồi phá rào sáng làm bát phở mà bụng nó óc ách khó chịu quá, dạ dày ăn ít nó cũng quen, ăn nhiều khó chịu ngay

 

[Nov]

Em ưng vụ dưỡng thận này. Cụ chỉ em với...

E chắc chắn mấy tên Trần Đoành. Manhpd Jôn sần cũng hóng lắm.

Sợ hãi hại thận, căn bản là Bi ơi đừng sợ. Cơ mà hốt văn Hà Đông sư tử hống, trụ trượng lạc thủ tâm mang nhiên, nên y học bó tay

 

[Garrard_1967]

Đến 28/5 là tròn 1 tháng em tập luyện theo phương pháp tổng hợp từ các bài tập thể dục giảm cân, thải độc cơ thể, tuần hoàn khí huyết, kết hợp ăn đủ 3 bữa. Uống nước đủ 2-3 lít/ ngày. Đi ngủ trước 10h và dậy từ 5h sáng. Dành nhiều thời gian đi bộ và chỉ dùng điện thoại 2-3 tiếng/ ngày.
PS: Nhiều Cụ phản ứng với em việc ăn chay hay nhịn ăn nên lâu rồi em không chia sẻ các bài viết về sức khoẻ cũng như ít bình luận những thứ tích cực ( nhiều Cụ lại nghĩ là đạo lý) nhưng có lẽ em là người thích chia sẻ những kiến thức và trải nghiệm thực tế. Hiện tại em đang theo học CĐ y dược và đến 2026 mới tốt nghiệp. Sẽ cố gắng chia sẻ nhiều trải nghiệm về sức khoẻ hữu ích cùng các Cụ.

App nào chỉnh sửa a ngon thế nhỉ. Photoshop chấp cả AI cũng không làm đc dư lài

 

[Kyson1]

Sợ hãi hại thận, căn bản là Bi ơi đừng sợ. Cơ mà hốt văn Hà Đông sư tử hống, trụ tượng lạ thủ tâm mang nhiên, nên y học bó tay

Hớ hớ...

Em nghiệm ra là chả thuốc gì bằng lạ chuỵyyyy ạh!!!

 

[Jôn sần]

Em ưng vụ dưỡng thận này. Cụ chỉ em với...

E chắc chắn mấy tên Trần Đoành. Manhpd Jôn sần cũng hóng lắm.

Nghĩ nó chán lão anh ạ. Hô thần chú cả tràng mà cứ oặt à oặt ẹo

 

[Tien TungTài khoản đã xác minh]

Anh thấy em nói có đúng ko, cần phải có động lực to lớn chứ đùa đâu. Còn có cái cụ gì khoe tập 3 nữa.

Em là từ điển sống rồi, nói cái gì thì cái ý đúng

Vâng, các bác nói chỉ được cái chuẩn Không có động lực thì giảm cân khó hơn lên trời

Giảm ăn mà ko tập thì bụng ỏng, chân tay teo. Nói chung muốn tăng hay giảm thì đều phải tập và điều chỉnh cái mồm.

Trước thì còn đi đá bóng, dính quả đầu gối, nên giờ em thì chỉ hàng ngày chạy dưỡng sinh tầm 4-5km, chống đẩy, kéo xà, gập bụng vài chục cái thôi.

Trên này thì nhiều bác biết em trước, bây giờ, như lão hungalpha minhmo và may nhất là từ hồi có thổi kèn, các bác ý bớt bớt rủ bia rượu. Nên em cũng giảm được một cơ số cân

Trước:

Bây giờ:

Với đà này tầm 3 tháng nữa chắc ổn

 

[Green World Corp]

Chúc mừng cụ nhé, một tháng mà thay đổi nhanh đấy, ai muốn giảm cân thì nhanh nhất là xách nồi cơm điện theo thầy TMT ngày một bữa chay, đi bộ xuyên Việt...

cũng không đơn giản để theo được thầy đâu cụ

 

[Bemagauvn]

Vâng, các bác nói chỉ được cái chuẩn Không có động lực thì giảm cân khó hơn lên trời



Trước thì còn đi đá bóng, dính quả đầu gối, nên giờ em thì chỉ hàng ngày chạy dưỡng sinh tầm 4-5km, chống đẩy, kéo xà, gập bụng vài chục cái thôi.

Trên này thì nhiều bác biết em trước, bây giờ, như lão hungalpha minhmo và may nhất là từ hồi có thổi kèn, các bác ý bớt bớt rủ bia rượu. Nên em cũng giảm được một cơ số cân

Trước:

Bây giờ:

Với đà này tầm 3 tháng nữa chắc ổn

Thay đổi được thế này phải rất nỗ lực chứ không đùa .

 

[AXEGA]

Em ưng vụ dưỡng thận này. Cụ chỉ em với...

E chắc chắn mấy tên Trần Đoành. Manhpd Jôn sần cũng hóng lắm.

Em đã làm các video đợi em up lên Youtobe rồi gửi link cho Cụ.

 

[AXEGA]

Vâng, các bác nói chỉ được cái chuẩn Không có động lực thì giảm cân khó hơn lên trời



Trước thì còn đi đá bóng, dính quả đầu gối, nên giờ em thì chỉ hàng ngày chạy dưỡng sinh tầm 4-5km, chống đẩy, kéo xà, gập bụng vài chục cái thôi.

Trên này thì nhiều bác biết em trước, bây giờ, như lão hungalpha minhmo và may nhất là từ hồi có thổi kèn, các bác ý bớt bớt rủ bia rượu. Nên em cũng giảm được một cơ số cân

Trước:

Bây giờ:

Với đà này tầm 3 tháng nữa chắc ổn

Ảnh chất quá Cụ. Nhìn có thêm động lực tập luyện.

 

[Mc Bia]

Em hóng. 1m67 84 cân đều 10 năm nay. Bực cái cứ ăn tí cơm vào là cân nó nhảy vọt. Nhưng tối không ăn thì trẻ con nó cũng không ăn. Thế mới đau.

 

[AXEGA]

Em hóng. 1m67 84 cân đều 10 năm nay. Bực cái cứ ăn tí cơm vào là cân nó nhảy vọt. Nhưng tối không ăn thì trẻ con nó cũng không ăn. Thế mới đau.

Cân nặng của Cụ nên tập luyện sớm vì khi về già nguy cơ về mỡ máu tiểu đường huyết áp khá cao. Tối Cụ ăn trước 7 h hoặc ăn ít cơm. Ăn rau trước rồi mới dùng thức ăn và sau cùng là ăn cơm. Đi ngủ sớm uống nước đủ cũng hiệu quả trong việc giảm cân.

 

[minhmo]

Vâng, các bác nói chỉ được cái chuẩn Không có động lực thì giảm cân khó hơn lên trời



Trước thì còn đi đá bóng, dính quả đầu gối, nên giờ em thì chỉ hàng ngày chạy dưỡng sinh tầm 4-5km, chống đẩy, kéo xà, gập bụng vài chục cái thôi.

Trên này thì nhiều bác biết em trước, bây giờ, như lão hungalpha minhmo và may nhất là từ hồi có thổi kèn, các bác ý bớt bớt rủ bia rượu. Nên em cũng giảm được một cơ số cân

Trước:

Bây giờ:

Với đà này tầm 3 tháng nữa chắc ổn

Còn lâu mới hết 3 tháng, tranh thủ làm trận beer ăn mừng giảm cân đuê.

 

[Mc Bia]

Cân nặng của Cụ nên tập luyện sớm vì khi về già nguy cơ về mỡ máu tiểu đường huyết áp khá cao. Tối Cụ ăn trước 7 h hoặc ăn ít cơm. Ăn rau trước rồi mới dùng thức ăn và sau cùng là ăn cơm. Đi ngủ sớm uống nước đủ cũng hiệu quả trong việc giảm cân.

Em già rồi cụ ạ )))))))

 

[Chu An]

Em hóng. 1m67 84 cân đều 10 năm nay. Bực cái cứ ăn tí cơm vào là cân nó nhảy vọt. Nhưng tối không ăn thì trẻ con nó cũng không ăn. Thế mới đau.

Em với cụ này thông số y chang, hehe! Ngửi mùi cơm nó bốc ra cũng tăng cân. Nhưng U60 rồi, đứng lên ngồi xuống nặng nề nên cũng hoảng ra phết.

 

[Mc Bia]

Em với cụ này thông số y chang, hehe! Ngửi mùi cơm nó bốc ra cũng tăng cân. Nhưng U60 rồi, đứng lên ngồi xuống nặng nề nên cũng hoảng ra phết.

Em thức vài đêm, đứng cả ngày ( nghề nghiệp), leo trèo bơi lội vô tư. Nhưng nó không giảm. Thật chứ xấu mỗi bụng nhưng tự an ủi bụng to chứng tỏ sự ấm no. Mà giờ bụng nó mà bé đi thì phải thay cả tủ. Mà ví thì đang xẹp nên thôi. Em rất ưa cụm "...ngửi mùi cơm cũng tăng cân..." của cụ. Thật là như thế )))). Sáng vợ vừa rang cho bát cơm bảo thôi ăn đi không ngất )))))

 

[Chu An]

Em thức vài đêm, đứng cả ngày ( nghề nghiệp), leo trèo bơi lội vô tư. Nhưng nó không giảm. Thật chứ xấu mỗi bụng nhưng tự an ủi bụng to chứng tỏ sự ấm no. Mà giờ bụng nó mà bé đi thì phải thay cả tủ. Mà ví thì đang xẹp nên thôi. Em rất ưa cụm "...ngửi mùi cơm cũng tăng cân..." của cụ. Thật là như thế )))). Sáng vợ vừa rang cho bát cơm bảo thôi ăn đi không ngất )))))

Bụng em mét linh sáu đấy, size 36 Levi's

 

[Mc Bia]

Bụng em mét linh sáu đấy, size 36 Levi's

))))) Kính cụ quại bia sáng chủ nhật. Em cũng li oai 36.

 

[Maihong_]

Em thì chỉ mong tăng đc 3 4 cân nữa