[Funland] Thay đổi vóc dáng sau gần 1 tháng.

[basi]

Các cụ chia sẻ giúp cách tập giảm mỡ bụng nhé, quan trọng nhất cái này ạ. Còn cơ ngực, cơ tay thì cứ tập tạ là lên thôi,

ăn ít tinh bột(cơm, ăn sáng giảm 1/2 -2/3 so lúc bt, đói thì uống sữa tươi ko đường), tránh da và nội tạng, tạ 25-30p/ngày x 5 ngày/tuần. Chắc chắn ok sau 7-8 tháng

 

[CuongNguyenPhuc71]

Em 50t cao 1m69 và trước nặng 77kg giờ còn 67kg. Đeo Garmin VO2 Max ở mức 50 và tuổi thể chất máy báo là 41. Tất cả nhờ chạy bộ tuần 4 buổi và mỗi buổi trên 10km ạ!

Cụ chạy cũng ổn phết... Pace kụ khoảng bi nhiêu ợ

 

[Bebon]

Cụ chạy cũng ổn phết... Pace kụ khoảng bi nhiêu ợ

Em chạy fun run là chính ạ, pace từ 5.45-6.45 ạ

 

[Manhpd]

Em ưng vụ dưỡng thận này. Cụ chỉ em với...

E chắc chắn mấy tên Trần Đoành. Manhpd Jôn sần cũng hóng lắm.

Lão anh nói vậy làm em ngại quá cơ



Em cũng hóng nhưng chả dám nói ra.sợ lộ

 

[CuongNguyenPhuc71]

Em chạy fun run là chính ạ, pace từ 5.45-6.45 ạ

Kinh đấy kụ!

 

[Manhpd]

Kụ cứ hiểu tầu hỏa nhập ma cho ló nhanh. Sư tử hống là võ trong fin cụ Châu Tinh trình

Có phải cái đoạn có bà mồm ngậm thăng long mềm xong hít hơi thổi 2 cao thủ oánh đàn đấy không cụ?

 

[CuongNguyenPhuc71]

Có phải cái đoạn có bà mồm ngậm thăng long mềm xong hít hơi thổi 2 cao thủ oánh đàn đấy không cụ?

Đại để sư tử Hà đông mà ló gầm thì anh em OFpa liệu mà đi TVV uống cà phê

 

[Manhpd]

Đại để sư tử Hà đông mà ló gầm thì anh em OFpa liệu mà đi TVV uống cà phê

Em đếch hãi.em chưa có gấu

 

[AXEGA]

Cụ cho em xem mấy bài tập toàn thân của cụ, với lại một ngày cụ tập mấy lầm ạ? Em cám ơn

Một buổi em tập gần 100 động tác nhưng Em làm Video từng động tác cho mọi người dễ thuộc và tập theo.
Cụ vào kênh này xem từng bài nhé.

 

[Kyson1]

Gửi các Cụ nhé. Em mới up tối nay

Cụ pro quá, em mới tập có 1/4 số động tác của cụ mà ng đã phừng phừng...

 

[Vinsa35]

Cụ thớt có con Cuxi nào bán ko? E đang tìm 1 con đi chợ

 

[Nov]

Em đọc đi đọc lại đúng 10 lần.
Chốt lại là em chả hiểu gì

Bi ơi đừng sợ

 

[AXEGA]

Cụ pro quá, em mới tập có 1/4 số động tác của cụ mà ng đã phừng phừng...

Tập ít cũng được nhưng có mấy động tác quan trọng nên tập đều đặn và thường xuyên. Kích hoạt 3 van thải độc, Các động tác đẩy thán khí. Động tác đứng 1 chân đề phòng tai biến và mấy động tác Cổ vai gáy. Khoảng 12-15 động tác này tập thường xuyên là OK rồi.

 

[AXEGA]

Cụ thớt có con Cuxi nào bán ko? E đang tìm 1 con đi chợ

Hiên tại em đang hết xe Cuxi. Có xe về em nhắn Cụ nhé!

 

[Dở người]

Bụng ló sẽ giảm sau cùng mợ ạ... Có thớt hóp má điền kinh đấy, mợ tham khảo tập luyện

Tuỳ cơ địa cụ ạ.
Như cá nhân em, khi giảm kí thì bụng xuống nhanh trông thấy. Giảm 1 kí là xuống 3-4 phân bụng liền.
Riêng bắp tay bắp chân thì không nhúc nhích. Chỉ giảm khi cơ thể gầy hết sức.
Giảm ăn hợp lý kết hợp tập vừa sức là biện pháp hiệu quả và lâu dài cho chuyện cân nặng

 

[Maihong_]

Cô chắc chắn thế còn muốn tăng vào chôy nào nữa

Em đang bị sút cân đây

 

[Supercub_90]

Em đang bị sút cân đây

Lâu lắm mới lại gặp mợ Hồng, thảo nào lão Manhpd sủi tăm liên tục ở thớt này

 

[ZARG]

Ăn cho lắm, béo ịch rồi lại giảm cân

1 ngày em ăn ko quá 1 bát cơm, ít thịt, ít rau.

Tập thể dục 30p.

Em chả lo cân nặng bao giờ.

 

[CuongNguyenPhuc71]

Ăn cho lắm, béo ịch rồi lại giảm cân

1 ngày em ăn ko quá 1 bát cơm, ít thịt, ít rau.

Tập thể dục 30p.

Em chả lo cân nặng bao giờ.

Kụ ăn ít thế cái món ếch ếch ếch có bị ảnh hưởng giè không kụ

 

[edc]

Em thì chỉ mong tăng đc 3 4 cân nữa

PN muốn tăng chục cân dễ hơn 3-4kg