- Biển số
- OF-539857
- Ngày cấp bằng
- 2/11/17
- Số km
- 17,992
- Động cơ
- -8,028,995 Mã lực
Chụy thông cảm và hiểu cho em.Nghe sao mà chất chứa, ai oán
Em chuẩn bị xong nồi cơm điện với cái chăn con công rồi,pháp danh thì đang nghĩ chụy ợ.
Chụy thông cảm và hiểu cho em.Nghe sao mà chất chứa, ai oán
Cái lão Supercub_90 chỉ biết trêu em thôi Hồng ạ.Đâu. Lão còm sẵn trong thớt này rồi đấy chứ
Kụ giả vờ pd để dễ tiếp cận hòng ăn tươi húp xừ sống con nhà người ta chứ giè nữaSao cụ cười em?
Cụ làm em ngại đấy nhá.
Suốt ngày trêu là lão ấyCái lão Supercub_90 chỉ biết trêu em thôi Hồng ạ.
Anh còm trong thớt này trước nhề.
Em pd thật mà.pd nặng luôn ấy.Kụ giả vờ pd để dễ tiếp cận hòng ăn tươi húp xừ sống con nhà người ta chứ giè nữa
Suốt ngày trêu là lão ấy
Cảm ơn cụ!ăn ít tinh bột(cơm, ăn sáng giảm 1/2 -2/3 so lúc bt, đói thì uống sữa tươi ko đường), tránh da và nội tạng, tạ 25-30p/ngày x 5 ngày/tuần. Chắc chắn ok sau 7-8 tháng
Ngậm kẹo là hiện nguyên hình ngayEm pd thật mà.pd nặng luôn ấy.
Bác gần 60 rồi mà chạy khỏe quá, em nghĩ bác chuyển sang đạp xe phù hợp hơn, hoặc chạy ít lại. Em 48, tháng 3 em chạy 135km, tháng 4 em chạy 142km nhưng tháng 5 em chỉ chạy 75km thôi.Cuối năm ngoái đi khám tổng quát, 1 vài chỉ số trong máu của khá cao, nhà cháu phải giảm cân bằng cách chạy bộ.
Mỗi ngày nhà cháu chạy tầm 6-7 cây chuối, với tầm tuổi 60 thì mức độ này là vừa phải.
Trong 3 tháng đầu năm nay, nhà cháu giảm được 3 ký, tuy nhiên so với 3 năm trước thì nhà cháu phải giảm tới 7 ký:
Tháng 4 vừa rồi còn mát trời nhà cháu chạy khá đều, tuy nhiên sang tháng 5 chạy chỉ còn gần 150km. Hôm vừa rồi nắng nóng nhà cháu vẫn cố chạy, chạy về mặt đỏ phừng phừng, mệt lả đi, nhịp tim lên gần 160/phút, ca mơ run nhà cháu nghỉ chạy bộ luôn, chuyển sang đạp xe. Chắc phải đến mùa thu nhà cháu mới chạy trở lại:
Muốn đốt mỡ thì chạy tốc độ chậm, duy trì nhịp tim ở zone2, chạy 60-70 phút. (Zone 2 = 180- tuổi +/-5).Cuối năm ngoái đi khám tổng quát, 1 vài chỉ số trong máu của khá cao, nhà cháu phải giảm cân bằng cách chạy bộ.
Mỗi ngày nhà cháu chạy tầm 6-7 cây chuối, với tầm tuổi 60 thì mức độ này là vừa phải.
Trong 3 tháng đầu năm nay, nhà cháu giảm được 3 ký, tuy nhiên so với 3 năm trước thì nhà cháu phải giảm tới 7 ký:
Tháng 4 vừa rồi còn mát trời nhà cháu chạy khá đều, tuy nhiên sang tháng 5 chạy chỉ còn gần 150km. Hôm vừa rồi nắng nóng nhà cháu vẫn cố chạy, chạy về mặt đỏ phừng phừng, mệt lả đi, nhịp tim lên gần 160/phút, ca mơ run nhà cháu nghỉ chạy bộ luôn, chuyển sang đạp xe. Chắc phải đến mùa thu nhà cháu mới chạy trở lại:
Tập các bài tập thải độc, lưu thông khí huyết, ăn ngủ đúng giờ và uống đủ nước để các chức năng hoạt động bình thường đã có tác dụng giảm cân rồi Cụ.cụ chủ có bài tập bụng nào mà giảm bụng nhanh vậy? có thể chia sẻ cho chúng em không?
Tớ có bảo là bệnh đâu, cơ mà chạy thé cũng bình thường mà.vãi, 60 mà chạy vậy còn bệnh gì nữa, bệnh dư sức à
Đốt này là đốt cơ quá.Muốn đốt mỡ thì chạy tốc độ chậm, duy trì nhịp tim ở zone2, chạy 60-70 phút. (Zone 2 = 180- tuổi +/-5).
Cụ ấy 60, chạy zone 2 nhịp tim giao động từ 120-125, như vậy sẽ đốt mỡ tốt. Chạy với đi bộ khác nhau nhiều kể cả khi cùng tốc độ.Đốt này là đốt cơ quá.
Đốt mỡ ko đốt cơ chỉ loanh quanh 110-135 thôi.
Đi bộ nhanh là hữu hiệu vô đối để đoits mỡ ko mất cơ. Tim cao hơn là đốt cơ. Ng tong teo ngay.