[Funland] Thay đổi vóc dáng sau gần 1 tháng.

[Manhpd]

Nghe sao mà chất chứa, ai oán

Chụy thông cảm và hiểu cho em.
Em chuẩn bị xong nồi cơm điện với cái chăn con công rồi,pháp danh thì đang nghĩ chụy ợ.

 

[Manhpd]

Đâu. Lão còm sẵn trong thớt này rồi đấy chứ

Cái lão Supercub_90 chỉ biết trêu em thôi Hồng ạ.
Anh còm trong thớt này trước nhề.

 

[Pumzen]

Cuối năm ngoái đi khám tổng quát, 1 vài chỉ số trong máu của khá cao, nhà cháu phải giảm cân bằng cách chạy bộ.
Mỗi ngày nhà cháu chạy tầm 6-7 cây chuối, với tầm tuổi 60 thì mức độ này là vừa phải.
Trong 3 tháng đầu năm nay, nhà cháu giảm được 3 ký, tuy nhiên so với 3 năm trước thì nhà cháu phải giảm tới 7 ký:

Tháng 4 vừa rồi còn mát trời nhà cháu chạy khá đều, tuy nhiên sang tháng 5 chạy chỉ còn gần 150km. Hôm vừa rồi nắng nóng nhà cháu vẫn cố chạy, chạy về mặt đỏ phừng phừng, mệt lả đi, nhịp tim lên gần 160/phút, ca mơ run nhà cháu nghỉ chạy bộ luôn, chuyển sang đạp xe. Chắc phải đến mùa thu nhà cháu mới chạy trở lại:

 

[cucsat123]

TikTok - Make Your Day

Cháu flex tí 1 tháng cháu đớp được chục cân.chia sẻ tinh thần với các cụ nhé

 

[CuongNguyenPhuc71]

Sao cụ cười em?
Cụ làm em ngại đấy nhá.

Kụ giả vờ pd để dễ tiếp cận hòng ăn tươi húp xừ sống con nhà người ta chứ giè nữa

 

[Maihong_]

Cái lão Supercub_90 chỉ biết trêu em thôi Hồng ạ.
Anh còm trong thớt này trước nhề.

Suốt ngày trêu là lão ấy

 

[Manhpd]

Kụ giả vờ pd để dễ tiếp cận hòng ăn tươi húp xừ sống con nhà người ta chứ giè nữa

Em pd thật mà.pd nặng luôn ấy.

 

[Manhpd]

Suốt ngày trêu là lão ấy

 

[ý yên]

E cũng giảm cân đc từ 75 về 70 nhưng bụng vẫn to, mỗi chân tay nhỏ

 

[VietSonic]

ăn ít tinh bột(cơm, ăn sáng giảm 1/2 -2/3 so lúc bt, đói thì uống sữa tươi ko đường), tránh da và nội tạng, tạ 25-30p/ngày x 5 ngày/tuần. Chắc chắn ok sau 7-8 tháng

Cảm ơn cụ!

 

[Jôn sần]

Em pd thật mà.pd nặng luôn ấy.

Ngậm kẹo là hiện nguyên hình ngay

 

[Porsche 911]

Cuối năm ngoái đi khám tổng quát, 1 vài chỉ số trong máu của khá cao, nhà cháu phải giảm cân bằng cách chạy bộ.
Mỗi ngày nhà cháu chạy tầm 6-7 cây chuối, với tầm tuổi 60 thì mức độ này là vừa phải.
Trong 3 tháng đầu năm nay, nhà cháu giảm được 3 ký, tuy nhiên so với 3 năm trước thì nhà cháu phải giảm tới 7 ký:

Tháng 4 vừa rồi còn mát trời nhà cháu chạy khá đều, tuy nhiên sang tháng 5 chạy chỉ còn gần 150km. Hôm vừa rồi nắng nóng nhà cháu vẫn cố chạy, chạy về mặt đỏ phừng phừng, mệt lả đi, nhịp tim lên gần 160/phút, ca mơ run nhà cháu nghỉ chạy bộ luôn, chuyển sang đạp xe. Chắc phải đến mùa thu nhà cháu mới chạy trở lại:

Bác gần 60 rồi mà chạy khỏe quá, em nghĩ bác chuyển sang đạp xe phù hợp hơn, hoặc chạy ít lại. Em 48, tháng 3 em chạy 135km, tháng 4 em chạy 142km nhưng tháng 5 em chỉ chạy 75km thôi.
Sáng nay của em đây.

Em cao 1,71m và hiện tại nặng 62kg, trước đây em 68kg.

 

[jazzzzz]

Cuối năm ngoái đi khám tổng quát, 1 vài chỉ số trong máu của khá cao, nhà cháu phải giảm cân bằng cách chạy bộ.
Mỗi ngày nhà cháu chạy tầm 6-7 cây chuối, với tầm tuổi 60 thì mức độ này là vừa phải.
Trong 3 tháng đầu năm nay, nhà cháu giảm được 3 ký, tuy nhiên so với 3 năm trước thì nhà cháu phải giảm tới 7 ký:

Tháng 4 vừa rồi còn mát trời nhà cháu chạy khá đều, tuy nhiên sang tháng 5 chạy chỉ còn gần 150km. Hôm vừa rồi nắng nóng nhà cháu vẫn cố chạy, chạy về mặt đỏ phừng phừng, mệt lả đi, nhịp tim lên gần 160/phút, ca mơ run nhà cháu nghỉ chạy bộ luôn, chuyển sang đạp xe. Chắc phải đến mùa thu nhà cháu mới chạy trở lại:

Muốn đốt mỡ thì chạy tốc độ chậm, duy trì nhịp tim ở zone2, chạy 60-70 phút. (Zone 2 = 180- tuổi +/-5).

 

[AXEGA]

cụ chủ có bài tập bụng nào mà giảm bụng nhanh vậy? có thể chia sẻ cho chúng em không?

Tập các bài tập thải độc, lưu thông khí huyết, ăn ngủ đúng giờ và uống đủ nước để các chức năng hoạt động bình thường đã có tác dụng giảm cân rồi Cụ.

 

[jazzzzz]

vãi, 60 mà chạy vậy còn bệnh gì nữa, bệnh dư sức à

Tớ có bảo là bệnh đâu, cơ mà chạy thé cũng bình thường mà.

 

[VietSonic]

Tầm 45 tuổi chạy liệu có sợ hỏng khớp gối ko các cụ?

 

[beSuSu]

Muốn đốt mỡ thì chạy tốc độ chậm, duy trì nhịp tim ở zone2, chạy 60-70 phút. (Zone 2 = 180- tuổi +/-5).

Đốt này là đốt cơ quá.
Đốt mỡ ko đốt cơ chỉ loanh quanh 110-135 thôi.
Đi bộ nhanh là hữu hiệu vô đối để đoits mỡ ko mất cơ. Tim cao hơn là đốt cơ. Ng tong teo ngay.

 

[Jôn sần]

Cụ AXEGA update hình ảnh để mọi người chung vui nhé. Tks!

 

[Thudovang]

Cụ giảm bao nhiêu kg? và béo bụng lâu chưa ạ?

 

[jazzzzz]

Đốt này là đốt cơ quá.
Đốt mỡ ko đốt cơ chỉ loanh quanh 110-135 thôi.
Đi bộ nhanh là hữu hiệu vô đối để đoits mỡ ko mất cơ. Tim cao hơn là đốt cơ. Ng tong teo ngay.

Cụ ấy 60, chạy zone 2 nhịp tim giao động từ 120-125, như vậy sẽ đốt mỡ tốt. Chạy với đi bộ khác nhau nhiều kể cả khi cùng tốc độ.