[Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon

[Alongcamepolly06]

Khiếp, để được như cái thong thả 30km/h của cụ thì em phải cong mông cong đit' chạy như tào tháo đuổi đấy cụ ơi

Vãi cả thong thả 30km/h, chắc xe cụ ấy xịn chứ các thể loại xe đa di năng bây giờ trung bình 20km/h mà ngược gió cũng mướt mồ hôi

 

[King_crimson]

Giày chạy của Saucony có ok không các cụ?

Quá Ok cụ ạ, thương hiệu lâu đời chuyên dụng mà cụ.

 

[Bebon]

Giày chạy của Saucony có ok không các cụ?

Ổn cụ ạ. Hiện em dùng 2 đôi Saucony là Kinvara 12 và Endorphin Pro. Chạy như em mỗi tuần cày 40km thì chạy tầm 2 năm ko phải nghĩ. Em dùng thử Nike và Adidas rồi, nói chung nếu ko quá đam mê thương hiệu thì dùng Saucony là đủ ạ.

 

[King_crimson]

Vãi cả thong thả 30km/h, chắc xe cụ ấy xịn chứ các thể loại xe đa di năng bây giờ trung bình 20km/h mà ngược gió cũng mướt mồ hôi

Xưa em đạp con xe cùi MTB Trinx D700 quãng đường 50km chưa đến 2h, về mỏi và đau khắp người, mất cỡ 2l mồ hôi. Nhiều cụ còn làm cú Cen tốc độ tb trên 30km/h, quá nể

 

[Alongcamepolly06]

Xưa em đạp con xe cùi MTB Trinx D700 quãng đường 50km chưa đến 2h, về mỏi và đau khắp người, mất cỡ 2l mồ hôi. Nhiều cụ còn làm cú Cen tốc độ tb trên 30km/h, quá nể

Cụ chắc cũng có rèn luyện mới chơi MTB tốc độ đó, khoảng cách đó được, cháu cũng chạy MTB nhưng đi lốp trơn, loại bé mà còn chỉ được 18km/h là thấy mỏi giừ đầu gối cho 1 h đạp tập rồi, lên TB 30km/h đúng phải tập thường xuyên và xe cũng dạng phù hợp hơn rồi.

 

[Phỗng new]

Quá Ok cụ ạ, thương hiệu lâu đời chuyên dụng mà cụ.

Ổn cụ ạ. Hiện em dùng 2 đôi Saucony là Kinvara 12 và Endorphin Pro. Chạy như em mỗi tuần cày 40km thì chạy tầm 2 năm ko phải nghĩ. Em dùng thử Nike và Adidas rồi, nói chung nếu ko quá đam mê thương hiệu thì dùng Saucony là đủ ạ.

Em có đôi giày tập của Saucony, cá nhân thấy ổn hơn Nike, Das, Asic. Đang định thử giày chạy của hiệu này xem ntn, cảm ơn các cụ!

 

[King_crimson]

Cụ chắc cũng có rèn luyện mới chơi MTB tốc độ đó, khoảng cách đó được, cháu cũng chạy MTB nhưng đi lốp trơn, loại bé mà còn chỉ được 18km/h là thấy mỏi giừ đầu gối cho 1 h đạp tập rồi, lên TB 30km/h đúng phải tập thường xuyên và xe cũng dạng phù hợp hơn rồi.

Em luyện tập ít mà cụ, nếu cụ đau gối thì có thể là do yên thấp hoặc hai chân đạp theo quỹ đạo ko hợp lý, nếu như vậy em nghĩ còn hại gối nữa. Trên này nhiều cụ đạp giỏi, cụ tìm lại các topic đó đọc xem

 

[caphedahp]

cụ này giật tít "Đi bộ không tác dụng, phải chạy bộ". là cụ sai hoàn toàn!
cụ chẳng có tý kiến thức nào cả.
- đầu tiên là mục đích của cụ là để làm gì? theo bài cụ đăng thì là để giảm cân, giảm béo, nâng cao sức khỏe.
1/ Đi bộ đều đặn rõ ràng là có tác dụng nâng cao sức khỏe , cải thiện hệ tuần hoàn. tác dụng của đi bộ thì nhiều cụ search Google.
2/ còn câu chuyện giảm cân: thì nguyên lý đơn giản là "calo ăn uống vào hàng ngày phải ít hơn lượng calo tiêu thụ, duy trì như thế đều đặn thì sẽ giảm cân được" . và đương nhiên phải hạn chế bia rượu.
- Bản thân em là minh chứng sống của Đi bộ giảm cân đây: em 1 tuần đi bộ 4 buổi mỗi buổi 30 phút. ăn ngày 3 bữa bình thường nhưng ăn ít tinh bột, tăng ăn chất xơ. Hạn chế bia rượu. gần như tuyệt đối không ăn vặt, không ăn khuya.
Kết quả là sau 13 tháng Đi bộ như thế em đã giảm từ 92kg xuống 72kg (em cao 1m75).
Hiện tại em vẫn đi bộ tuần 3 buổi , ăn uống điều độ, thi thoảng nhậu, uống trà sữa , cân nặng ổn định ko tăng ko giảm.
- Đi bộ vẫn có những điểm hơn chạy bộ: ít hại khớp gối hơn chạy bộ, có thể vừa đi bộ vừa lướt điện thoại, hôm nào hơi no no thì vẫn đi bộ chầm chậm được cứ rảnh là đi.

Chết thật. Em cũng m76 94kg. Em kiêng tinh bột ok nhưng bia rượu ko kiêng nổi. Hu hu

 

[nadushop]

Em đã chạy 2 đôi Decathlon 800 đúng như cụ nói đấy. Rất lỳ, bền và cũng hợp lý. Mỗi đôi phải đc gần 2000km chỉ mòn đế, ko rách thân. Nhưng khi em bắt đầu đau gối (do chạy chăm quá là chính), thử nâng lên đôi Asics Gel Nimbus 24 thì khác hẳn luôn cụ ợ. Nó êm và nảy khác hẳn luôn. Có hôm chạy mưa về hôm sau giầy chưa kịp khô mới xỏ lại đôi Decathlon chạy tạm 1 hôm thì chối ngay.
Em đã đi thử nhưng ko mua Das và Nike. 2 thằng đấy tiền thương hiệu nhiều thật. Em đi chơi, công tác và chạy cả ở Anh hay Eu thì để ý dân chạy nó dùng Asics rất nhiều. Các cụ tham khảo

Món giầy quan trọng phết ạ. Em chạy mấy đôi này thì cuối cùng ưng nhất là đôi nike ngoài cùng bên trái.

 

[chievo]

Ổn cụ ạ. Hiện em dùng 2 đôi Saucony là Kinvara 12 và Endorphin Pro. Chạy như em mỗi tuần cày 40km thì chạy tầm 2 năm ko phải nghĩ. Em dùng thử Nike và Adidas rồi, nói chung nếu ko quá đam mê thương hiệu thì dùng Saucony là đủ ạ.

Cụ đang dùng saucony label gì ạ? Cụ tư vấn cho em nhé. Tuần em cũng 40km như cụ, pace 7:30 ạ

 

[quangmanh123]

Cụ đang dùng saucony label gì ạ? Cụ tư vấn cho em nhé. Tuần em cũng 40km như cụ, pace 7:30 ạ

pace 7 cụ thử dòng Triumph xem, 20 hoặc 21 mới ra, dòng này không đệm cacbon chạy hàng ngày luyện tập khá tốt.

 

[a2z]

Mỗi ngày em chạy bộ 3 Km, nhưng kg đều. nhiều ông u50 rồi toàn chạy thục mạng 10 km một ngày em thấy cũng kg ổn

 

[Ryan848]

Mỗi ngày em chạy bộ 3 Km, nhưng kg đều. nhiều ông u50 rồi toàn chạy thục mạng 10 km một ngày em thấy cũng kg ổn

3km em nghĩ hơi ít nếu đã chạy dc trên 6 tháng, ông anh em sn69 chăm thể dục như 96, chạy tầm 10km/cữ

 

[chievo]

3km em nghĩ hơi ít nếu đã chạy dc trên 6 tháng, ông anh em sn69 chăm thể dục như 96, chạy tầm 10km/cữ

ông ý ngày hẳn 10km hả cụ? siêu nhân thế

 

[Ryan848]

ông ý ngày hẳn 10km hả cụ? siêu nhân thế

Tất nhiên ko phải ngày nào cũng, nhưng cả đi cả về tổng quãng đường 10km em thấy cũng ko quá vất, qtrong là tốc độ bn thôi cụ.
Mấy năm nay ông ấy cũng đạp xe đi làm

 

[.Bo My]

3km hay 30p đi bộ/chạy chậm là công thức giảm béo đơn giản ai cũng làm được. Nhớ 7 ngày 1 tuần nhé.

 

[Fat_TonySG]

Mỗi ngày em chạy bộ 3 Km, nhưng kg đều. nhiều ông u50 rồi toàn chạy thục mạng 10 km một ngày em thấy cũng kg ổn

Tôi vẫn chạy 1 tuần 3-4 lần, mỗi lần 8-10km.
Vấn đề là phải chạy trong Zone2 80-90% thời gian, để nâng cao thể lực, tim mạch, đốt mỡ.
Nhiều bác ham chạy nhanh, sai động tác, gây quá tải lên xương cơ khớp thì dễ chấn thương. Nói chung là chứng kiến nhiều trường hợp chuyển sang tập CORE, nhưng thực ra là do bị chấn thương dây chằng hêhhe

 

[King_crimson]

Em thấy một số lãnh đạo các nước dù có tuổi vẫn duy trì chạy bộ đó, chắc họ không sợ đau gối . G.Bush còn hoàn thành FM và là chân chạy 5km dưới 20p. Em nghĩ những người từ bé đã không thể thao thì mới hay sợ đau này đau kia chứ nếu đã chơi thể thao thì chấp nhận thôi, môn nào chẳng có nguy cơ. Còn sợ thì ở nhà! Chạy còn đỡ đau chán so với bóng đá, tennis, cầu lông

 

[Duchai80]

Các cụ hay mặc áo quần nào chạy bộ thế, em mồ hôi dầu nên cần xem bộ nào thoáng, nhanh khô để về giặt treo lên luôn chứ không giặt chung máy giặt được làm hôi quần áo cả nhà

 

[Ryan848]

Các cụ hay mặc áo quần nào chạy bộ thế, em mồ hôi dầu nên cần xem bộ nào thoáng, nhanh khô để về giặt treo lên luôn chứ không giặt chung máy giặt được làm hôi quần áo cả nhà

Đạo đức ko cho phép nên em chỉ cởi trần thôi ạ