Em bổ xung thêm là cái thằng mỡ bụng là cái thằng bựa nhất. Nó gần như sẽ tăng đầu tiên khi thừa năng lượng (ăn nhiều... Vận động vùng nào nó cũng giảm mỡ bụng, quan trọng là chế độ ăn thôi. Calo ăn vào ít hơn calo tập là tự khắc sẽ giảm, chỗ nào nhiều mỡ nó sẽ đốt trước. Tập bụng là để lấy cơ 6 múi tán gái cho dễ
) nhưng nó lại là thằng cuối cùng giảm, sau khi chỗ khác đã giảm.Ngoài gẫy chân (mấy chỗ nối khớp) vs có bệnh về tim mạch thì nên hạn chế chứ chẳng có giới hạn nào ở lứa tuổi đâu cụ.
chủ yếu là có muốn tập luyện hay ko thôi.
baotintuc.vn
chay365.com
). em mới chạy được có 1 tháng (tuần chạy 3 buổi, quãng đường chạy 6km/buổi, trung bình pace 7-8), trước khi chạy khởi động = 10 phút đi bộ, sau khi chạy xong thì cũng đi bộ tầm 10 phút (ko giãn cơ), hôm qua mới chạy lại 4km (chạy chậm lại pace 8-9) cũng thấy hơi đau gối , (chạy rút xuống xem có đau không thì về hơi đau đau 1 chút) đang máu tập thể thao tý thì lại bị đau, nhụt hết cả ý chí 
Tập mà giảm riêng dc cái bụng thì đã chả ai đi hút mỡ (nguy hiểm). Theo báo viết thì tập tành nói chung + chế độ ăn hợp lý thì nó giảm cân, giảm thì giảm đều, không có bài tập nào được chứng minh giảm riêng mỡ bụng cả. Mặt giảm mông giảm ngực giảm còn bụng chính ra giảm ít nhất, vì mỡ chỗ ấy rắn chắc nhất (hình như vậy). Thế nên để giảm mỡ bụng chỉ có nhịn cho gầy đét đi, xong rồi chả còn giảm dc mỡ chỗ nào nữa thì nó giảm đến bụng để lấy năng lượng
.
Với pace của bác em nghĩ không có vấn đề gì kể cả việc bác chạy nâng cao gối quá, em nghỉ vài bữa rồi chạy lại xem. Về tốc độ, địa hình, thể trạng cơ thể và cự ly chạy của bác là bình thường, thậm chí em nghĩ bác có thể nghĩ tới những cự ly dài hơn cho các buổi chạy.em nhờ các cụ chuyên gia chạy bộ tư vấn em phát:
em cao 1,72m, nặng 60kg (thân hình hơi gầy 1 tý
Em đang định mua cái bó gối dành cho chạy, ko biết có tác dụng ko cụ nhỉ ?
Bị như trên thì em nên đi bộ hay vẫn chạy bộ được và tần suất tuần chạy bao nhiêu buổi
PS em cũng tiền sử bị đau gout (đã bị 2 lần đau do gout) chỉ số acit uric tầm 500.
E đoán thôi là chắc gout ảnh hưởng đến một phần xương khớp của bác. Vận động ở ngưỡng nào đó sẽ ảnh hưởng. Pace trung bình 7,8 có thể được hiểu đôi khi sẽ có những quãng 6 hoặc 6:30 hay ko? vì người mới chạy e thấy ko kiểm soát được cái này nếu ko có đồng hồ đo chính xác.em nhờ các cụ chuyên gia chạy bộ tư vấn em phát:
em cao 1,72m, nặng 60kg (thân hình hơi gầy 1 tý
Em đang định mua cái bó gối dành cho chạy, ko biết có tác dụng ko cụ nhỉ ?
Bị như trên thì em nên đi bộ hay vẫn chạy bộ được và tần suất tuần chạy bao nhiêu buổi
PS em cũng tiền sử bị đau gout (đã bị 2 lần đau do gout) chỉ số acit uric tầm 500.
Thích thật, ae bây giờ đi trail nhiều, nhìn mà ham. Mà chắc phải bào đường thêm vài năm nữa e mới lên núi tu đượccác cụ đọc bài này, dài 7 phần nhưng rất hay (nếu ham chạy):
Người Việt đầu tiên hoàn thành UTMB: “Chỉ có bọn điên mới chạy như thế”
Chay365 – Năm 2017, anh Vũ Văn Thịnh là người mang quốc tịch Việt Nam đầu tiên hoàn thành UTMB với thời gian gần 44 giờ đồng hồ. Chỉ cần tập đúng cách thì
vừa rồi có Hà Hậu đạt top 4 UTMB khủng lắmThích thật, ae bây giờ đi trail nhiều, nhìn mà ham. Mà chắc phải bào đường thêm vài năm nữa e mới lên núi tu được
vnexpress.net
Xe tốt là một yếu tố quan trọng, nhưng cái cần nhất vẫn là độ chân thôi cụ.Vãi cả thong thả 30km/h, chắc xe cụ ấy xịn chứ các thể loại xe đa di năng bây giờ trung bình 20km/h mà ngược gió cũng mướt mồ hôi
Hà Hậu thì quá đỉnh rồi bác, chạy trail mà tốc độ như chạy roadvừa rồi có Hà Hậu đạt top 4 UTMB khủng lắm
Runner Việt Nam về thứ tư giải Ultra Trail du Mont-Blanc - Báo VnExpress
Pháp- Hà Thị Hậu cán đích thứ tư nội dung nữ, chỉ chậm hơn top 3 đúng 23 giây, ở cự ly 100km của Ultra Trail du Mont-Blanc (UTMB) - giải chạy trail khắc nghiệt bậc nhất thế giới.
Em mới newbie thực sự mà cụ. Hôm 2/9 mới là lần đầu tiên ra đường với giày cá.Haha cụ mới update thêm môn này rồi à
Leak distance ra đây chắc ae khóc thét vs cụ mất
Haha, newbie mà quả nhìn quả tracklog zwift của e thấy hãi hùng thật sự
Tốc độ xe đạp phụ thuộc nhiều yếu tố dù cùng lực đạp. Nhanh nhất là road bike (do tư thế ngồi có lực cản gió thấp nhất, xe nhẹ nhất, lốp bé và trơn nhất, khí động học của xe tốt nhất), sau đó là city/touring và tệ nhất là MTB. Chênh nhau 10-15% tốc độ theo mỗi bậc thứ tự (tức là road bike phải nhanh hơn MTB cỡ 20-30% tốc độ). Road khung carbon chưa đến 6kg còn MTB cỡ 13-15kg khung nhôm.Vãi cả thong thả 30km/h, chắc xe cụ ấy xịn chứ các thể loại xe đa di năng bây giờ trung bình 20km/h mà ngược gió cũng mướt mồ hôi
30-40km/h mà đụng viên sỏi đá thì toi/ kinh lắm/
Cho nên em hiểu (chứ không đồng tình) vì sao các cụ đạp xe road kéo nhau vào cao tốc (Láng Hoà Lạc, Nhật Tân - Nội Bài...) chạy dù đường dân sinh ngay bên cạnh.
