Em pace tầm 5 thôi cụ ạ , nhưng tối em chỉ ăn hoa quả , nước dừa/ hoa quả ép
Em ngày cũnh đc 7k-10K bước chân.
Tối e chỉ ăn hoa quả vs uống nước . Hết tuần này e tăng lên 4km/ ngày . Hôm nay đi xn thấy bắt đầu dư mỡ rồi
Hôm bữa đi chạy em chỉ bác ấy cho vợ em, vợ em chê gầy quá :v
em giảm từ 75 về 66 từ hồi đi chạy, lấy vợ lười chạy lại tăng lên 72. Giờ thì 68kg.
em giống bác bữa sáng + trưa nhưng khác tối :v
Cơ chế giảm cân vẫn là calo in < calo out
Hà ha mấy bác elite chạy bộ marathon bác nào chẳng nhăng nhẳng vậy, dinh dưỡng rượu bia khoa học lắm
Em chạy theo các elite được nửa vòng thở ko ra hơi. Công nhận các bác ấy tập chăm và sinh hoạt điều độ thật.Hà ha mấy bác elite chạy bộ marathon bác nào chẳng nhăng nhẳng vậy, dinh dưỡng rượu bia khoa học lắm
A nào tập thêm gym thì còn nở nang chút ko thì đúng là hơi gầy cụ à.
Mình ko theo đc elite cứ chạy xong để nhậu bia đc là tốt rồi cụ à
Bác ấy toàn chạy 3:50 đến 4:30 thì phải? em le vè tàu 6:30 thôi
em lười lắm nên chỉ chạy HM đổ lại. Sáng mai cụ có chạy trên hồ khôngBác ấy toàn chạy 3:50 đến 4:30 thì phải? em le vè tàu 6:30 thôi
Đam mê và kỷ luật cụ à, khi đặt ra mục tiêu và thực hiện theo kế hoạch sẽ phải làm như thế cụ à ko thì ko theo được
Như em mục tiêu có FM sub 5 thì nào chẳng được, các elite toàn FM sub 230 dưới 230 thì kế hoạch chuẩn bị phải 6 tháng
em hay chạy cùng với 1 cậu cởi trần, râu dài như Lý Quỳ, cứ thấy Lý Quỳ ắt thấy emEm vẫn lên đó bthg
Thứ 7 nào bận việc là e vẫn ở trên đó, tàu 6:30 cụ à
cắt được hoa quả ngọt là hay nhất. Nếu ăn vặt thì ăn trứng, thịt thật ra lại là ít calo nhất!
Tối em làm tí chuối , lê , lựu vs cốc nước dừa . Nhiều người thấy đói còn e thấy bt , kể cả hôm đi trực phải thức đêm
