[Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon

[QDV2012]

Em ngó với cụ ơi. Mà zwift nó kết nối với máy chạy bộ thế nào cụ nhỉ.

Em chịu luôn cụ hỏi cụ Omega xem
Đâu đấy tính Zwift đạp từ Hà Nội ra Hải Phòng cụà

 

[shiluo]

Em đá bóng gãy chân nên treo chân mất hơn 3 tháng, giờ mới túc tắc chạy lại
Chạy mấy tháng cho chân ổn hẳn rồi mới tính đá bóng tiếp không, nhìn quả bóng vẫn ham

 

[formula_one]

Em chịu luôn cụ hỏi cụ Omega xem
Đâu đấy tính Zwift đạp từ Hà Nội ra Hải Phòng cụà

Thế em ngó quả Zwift track log đạp xe với. Em cũng đạp xe dưỡng sinh

 

[QDV2012]

Thế em ngó quả Zwift track log đạp xe với. Em cũng đạp xe dưỡng sinh

Cụ hú inbox cụ Omega nhé, nick strava cụ ấy private e cũng ko tiện share

 

[formula_one]

Cụ hú inbox cụ Omega nhé, nick strava cụ ấy private e cũng ko tiện share

Em đang nghiên cứu đạp xe với chạy bộ ở nhà mà chưa biết cần gì, bắt đầu từ đâu. Mùa đông mưa gió sắp đến rồi cụ ơi

 

[QDV2012]

Em đang nghiên cứu đạp xe với chạy bộ ở nhà mà chưa biết cần gì, bắt đầu từ đâu. Mùa đông mưa gió sắp đến rồi cụ ơi

Bắt đầu từ mua mấy cái máy đạp xe vs máy chạy bộ cụ

Mà em thì dù đông hay hè thì e vẫn ra đường cụ à, ở nhà bí lắm, chưa luyện công đc tĩnh đến mức chạy một chỗ trong 1-2 tiếng đồng hồ cụ à

 

[OmegaO9]

Em ngó với cụ ơi. Mà zwift nó kết nối với máy chạy bộ thế nào cụ nhỉ.

Nếu cụ chơi Zw run, nó đòi hỏi thiết bị (máy chạy) của cụ kết nối tương thích với nó + dùng đai tim hoặc truyền nhịp tim từ đồng hồ sang. Tuy nhiên có vẻ nó thiên về đạp hơn, và nếu chạy máy, cụ dùng đồng hồ tinh chỉnh treadmill thì con số cũng chuẩn lắm ạ. Em hiện dùng đồng hồ chạy máy thì tốc độ 12 máy ở đồng hồ pace 5:03; tốc độ 15 thì 4:05. Rất ổn ạ.

 

[OmegaO9]

Bắt đầu từ mua mấy cái máy đạp xe vs máy chạy bộ cụ

Mà em thì dù đông hay hè thì e vẫn ra đường cụ à, ở nhà bí lắm, chưa luyện công đc tĩnh đến mức chạy một chỗ trong 1-2 tiếng đồng hồ cụ à

Đạp Zw thì nó tiện và đỡ chán hơn chạy máy cụ ạ, dù sao nó cũng như 1 game cũng vui và bài tập nó đa dạng với mô phỏng giống thật hơn.

 

[formula_one]

Bắt đầu từ mua mấy cái máy đạp xe vs máy chạy bộ cụ

Mà em thì dù đông hay hè thì e vẫn ra đường cụ à, ở nhà bí lắm, chưa luyện công đc tĩnh đến mức chạy một chỗ trong 1-2 tiếng đồng hồ cụ à

Biết phải mua máy nhưng nào em có biết máy nào với máy nào đâu. GG nó toàn ra mấy cái máy cho các cụ già tập, chả hiểu push lên strava kiểu gì nữa. Mùa đông mưa gió ở nhà tập dưỡng sinh cụ ơi, cứ mưa là em lại ngại ra đường lắm

 

[formula_one]

Đạp Zw thì nó tiện và đã chán hơn chạy máy cụ ạ, dù sao nó cũng như 1 game cũng vui và bài tập nó đa dạng với mô phỏng giống thật hơn.

Em thấy cụ này đạp trên zwift toàn 35-40km giờ

 

[formula_one]

Nếu cụ chơi Zw run, nó đòi hỏi thiết bị (máy chạy) của cụ kết nối tương thích với nó + dùng đai tim hoặc truyền nhịp tim từ đồng hồ sang. Tuy nhiên có vẻ nó thiên về đạp hơn, và nếu chạy máy, cụ dùng đồng hồ tinh chỉnh treadmill thì con số cũng chuẩn lắm ạ. Em hiện dùng đồng hồ chạy máy thì tốc độ 12 máy ở đồng hồ pace 5:03; tốc độ 15 thì 4:05. Rất ổn ạ.

Cụ đang xài máy đạp loại gì thế, khoảng bao tiền và mua dễ không cụ ơi.

 

[OmegaO9]

Cụ đang xài máy đạp loại gì thế, khoảng bao tiền và mua dễ không cụ ơi.

Em đang dùng Wahoo kickr smart trainer, giá mới giờ khoảng 22 củ ạ, ngoài ra cụ có thể chọn Tacx là dòng mới. Dễ mua dễ dùng lắm ạ,

 

[zXatruong]

Em theo dõi topic từ đầu đọc các cụ chia sẻ thấy rất bổ ích; em bắt đầu chạy bộ hàng ngày kết hợp giảm ăn nên đã giảm từ 89kg về 75kg trong vòng 5 tháng; cảm ơn các bác đã chia sẻ kinh nghiệm

 

[Minecraft14]

Quan trọng là chế độ ăn chứ cụ

 

[Dr Thanh Bùi]

Em thấy chạy bộ là cách lắng nghe cơ thể tốt nhất, cũng là hoạt động mang tính chất bản năng nguyên thủy nhất. Bác nào quan tâm đến chạy bộ cứ follow nhóm 365 trên facebook, em thấy các bác ấy có kiến thức chuyên môn, có kinh nghiệm về sức khỏe, chạy bộ và cũng là nhóm chạy bộ có thành tích rất tốt. Nhóm ấy em thích nhất anh Đinh Linh, bác sĩ chạy bộ tốt lắm, chạy 42km hết 2h47 phút.

Bác sỹ này trên em mấy khóa , là thần tượng của rất nhiều đàn em . Thủ khoa đầu vào , thủ khoa đầu ra thì phải

 

[onano69]

Em ngày đi dạo bộ khoảng 3km, thấy chả giảm được tẹo nào có khi lại tăng vì đi bộ về đói lại làm quả na cốc nước thôi thì kệ, em cứ theo bản năng thích cái gì thì làm cái đó kết hợp đi bộ, đạp xe, trưa xà, tối tạ

 

[OmegaO9]

Em ngày đi dạo bộ khoảng 3km, thấy chả giảm được tẹo nào có khi lại tăng vì đi bộ về đói lại làm quả na cốc nước thôi thì kệ, em cứ theo bản năng thích cái gì thì làm cái đó kết hợp đi bộ, đạp xe, trưa xà, tối tạ

Chắc chắn đấy cụ, tập nhẹ dễ tăng cân lắm vì ăn ngon, ngủ ngon hơn. Bản chất việc giảm cân là phải cân đối được đầu vào-ra của năng lượng, mà nó lại đòi hỏi việc tăng cường độ tập luyện, trong khi cơ thể thích nghi rất nhanh nếu không tăng ngưỡng dần.

 

[Kyson1]

Em bắt đầu chạy gần 3 tuần nay , tuần chạy 5 buổi , mỗi buổi 3km , về nhà tập gập bụng 30 cái , buổi tối chỉ ăn hoa quả , nước dừa . Sau gần 3 tuần thì giảm được 2kg , sau mỗi buổi trực thì lưng đỡ đau hơn . Chuyện kia thì chưa test

Pace bao nhiu cụ?!

Em full tuần, ngày 3km, pace 7:30 - 8:00. Cân chả giảm.

 

[QDV2012]

Pace bao nhiu cụ?!

Em full tuần, ngày 3km, pace 7:30 - 8:00. Cân chả giảm.

3km cụ chạy lèo phèo đốt đâu đấy đc thêm 100-150 calo thôi. Về mà ăn bát cơm thì hòa cả làng
Giảm cân phải có chế độ dinh dưỡng kết hợp nữa không thì ko giảm đc đâu

 

[Kyson1]

3km cụ chạy lèo phèo đốt đâu đấy đc thêm 100-150 calo thôi. Về mà ăn bát cơm thì hòa cả làng
Giảm cân phải có chế độ dinh dưỡng kết hợp nữa không thì ko giảm đc đâu

Strava nó báo đốt đc khoảng gần 300 cụ akh.

E cũng tính tăng lên thành 5km. Em mới chạy đc 57 ngày thui cụ ạh.