cụ này giật tít "Đi bộ không tác dụng, phải chạy bộ". là cụ sai hoàn toàn!
cụ chẳng có tý kiến thức nào cả.
- đầu tiên là mục đích của cụ là để làm gì? theo bài cụ đăng thì là để giảm cân, giảm béo, nâng cao sức khỏe.
1/ Đi bộ đều đặn rõ ràng là có tác dụng nâng cao sức khỏe , cải thiện hệ tuần hoàn. tác dụng của đi bộ thì nhiều cụ search Google.
2/ còn câu chuyện giảm cân: thì nguyên lý đơn giản là "calo ăn uống vào hàng ngày phải ít hơn lượng calo tiêu thụ, duy trì như thế đều đặn thì sẽ giảm cân được" . và đương nhiên phải hạn chế bia rượu.
- Bản thân em là minh chứng sống của Đi bộ giảm cân đây: em 1 tuần đi bộ 4 buổi mỗi buổi 30 phút. ăn ngày 3 bữa bình thường nhưng ăn ít tinh bột, tăng ăn chất xơ. Hạn chế bia rượu. gần như tuyệt đối không ăn vặt, không ăn khuya.
Kết quả là sau 13 tháng Đi bộ như thế em đã giảm từ 92kg xuống 72kg (em cao 1m75).
Hiện tại em vẫn đi bộ tuần 3 buổi , ăn uống điều độ, thi thoảng nhậu, uống trà sữa , cân nặng ổn định ko tăng ko giảm.
- Đi bộ vẫn có những điểm hơn chạy bộ: ít hại khớp gối hơn chạy bộ, có thể vừa đi bộ vừa lướt điện thoại, hôm nào hơi no no thì vẫn đi bộ chầm chậm được cứ rảnh là đi.