[Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon

[Bobbo]

ăn kiêng hơi khó, e vẫn ăn như bt, chỉ bớt cơm, thay vì tối 2 lưng bát thi chỉ 1 thôi, có hôm quên vẫn làm 2 bát!!!

Thế thì giảm cân sao được cụ ơi. Bỏ cơm tối ăn rau, thịt thôi

 

[cuongdiv]

Nhà cháu đi bộ 8km tiêu thụ đâu có có hơn 400 kcal, nhúc nhích lên vừa đi vừa chạy, rồi chạy chậm nhiều hơn đi, quãng đường vẫn 8km, tiêu thụ hơn 800kcal. Như vậy chạy tốt hơn chứ!!!
Đang cố dần để chạy được toàn bộ!

Sao cụ đốt nhiều calo thế nhỉ? Em chạy 10km mới đốt đc tầm 650 thôi ý. Nếu chạy chậm thư giãn thì chỉ tầm 600 thôi.

Cụ giống em đấy. Em cũng thắc mắc sao cụ kia lại đốt được nhiều thế dù chỉ đi bộ hay chạy tốc độ chậm. Chắc do đồng hồ cụ ấy đo sai

E cũng nghĩ cụ Phamthai có chút nhầm lẫn, đi bộ 8km thì ko thể đốt được 800kcal

 

[nguyen_kia]

Thế thì giảm cân sao được cụ ơi. Bỏ cơm tối ăn rau, thịt thôi

Đúng thật, chỉ giảm V2 tí chứ cân nặng vẫn nguyên, chắc phải bóp miệng xíu nữa.

 

[TUCSON9389]

ăn kiêng hơi khó, e vẫn ăn như bt, chỉ bớt cơm, thay vì tối 2 lưng bát thi chỉ 1 thôi, có hôm quên vẫn làm 2 bát!!!

em đi tốc độ 6km/h, tầm 5km mỗi ngày mà cân nó ko chịu rảm. ăn thì cũng ko ăn cơm tối lâu rồi, khổ nỗi ăn vặt cũng nhiều

 

[Bobbo]

Em chạy bộ buổi tối xong về lại làm lon bia nên chưa thấy tác dụng gì ạ

Lon bia thì chịu rồi cụ ơi

 

[Bobbo]

E cũng nghĩ cụ Phamthai có chút nhầm lẫn, đi bộ 8km thì ko thể đốt được 800kcal

Đo bằng đồng hồ garmin nếu đi bộ 8 km giỏi lắm đốt 350-400kcal là cùng, đấy là nói đi bộ nhanh

 

[vitomxau]

em đi tốc độ 6km/h, tầm 5km mỗi ngày mà cân nó ko chịu rảm. ăn thì cũng ko ăn cơm tối lâu rồi, khổ nỗi ăn vặt cũng nhiều

Cụ đi bộ tốc này trong bao lâu cụ?

 

[cuongdiv]

Đo bằng đồng hồ garmin nếu đi bộ 8 km giỏi lắm đốt 350-400kcal là cùng, đấy là nói đi bộ nhanh

E chạy pace 5.5, quãng 6,5km mà đốt được có 490kcal

 

[Maus]

ăn kiêng hơi khó, e vẫn ăn như bt, chỉ bớt cơm, thay vì tối 2 lưng bát thi chỉ 1 thôi, có hôm quên vẫn làm 2 bát!!!

Ăn kiêng thật ra chỉ là thói quen. Khi đã là thói quen thì mình thấy bình thường thoải mái, và cũng chẳng còn gọi là "kiêng" nữa.

Ban đầu cũng có thể dùng vài thủ thuật nhỏ như uống nước trước hoặc trong khi ăn, để sẵn trái cây (ổi, thanh long, bưởi...) trong tủ lạnh. Ăn thấy đủ rồi mà miệng vẫn thèm thì ngoạm vài miếng trái cây vô là no bụng hết thèm.

 

[TUCSON9389]

Cụ đi bộ tốc này trong bao lâu cụ?

em đi trong tầm 50p thì được 5 km cụ ạ và duy trì được tầm 2 tháng rồi. em cũng dạng thừa cân nên không dám chạy nhiều, vẫn đang ở 8x, cố giảm về 7x mà chưa được đây

 

[formula_one]

Đo bằng đồng hồ garmin nếu đi bộ 8 km giỏi lắm đốt 350-400kcal là cùng, đấy là nói đi bộ nhanh

Các cụ thấy toàn kcal cao thế nhỉ. Em đo thấy chỉ toàn cal thôi. 1kcal = 1000 cal.

Ví dụ như em chạy leo dốc 30-45 độ gần 2.5km trong 20p cũng thấy báo chỉ tiêu thụ hết 200cal. Hoặc đạp xe 30km trong khoảng thời gian hơn 1h30p tốc trung bình hơn 19km/h cũng chỉ loanh quanh 400-500 cal

 

[Bobbo]

Các cụ thấy toàn kcal cao thế nhỉ. Em đo thấy chỉ toàn cal thôi. 1kcal = 1000 cal.

Ví dụ như em chạy leo dốc 30-45 độ gần 2.5km trong 20p cũng thấy báo chỉ tiêu thụ hết 200cal. Hoặc đạp xe 30km trong khoảng thời gian hơn 1h30p tốc trung bình hơn 19km/h cũng chỉ loanh quanh 400-500 cal

Em nhầm, copy của cụ ấy quên sửa đơn vị, cal cụ ạ, ko phải kcal

 

[xe365]

em đi trong tầm 50p thì được 5 km cụ ạ và duy trì được tầm 2 tháng rồi. em cũng dạng thừa cân nên không dám chạy nhiều, vẫn đang ở 8x, cố giảm về 7x mà chưa được đây

Cụ chơi thêm món nhảy dây nữa, món này tập đâu cũng được, tập 1h nữa bổ trợ giảm cân nhanh hơn
Em cũng khoái món này nhưng nhảy cắc bụp lắm, có lần 300 ko mắc nhưng có lần hơn chục cái lại mắc nên bực mình

 

[cuongdiv]

Các cụ thấy toàn kcal cao thế nhỉ. Em đo thấy chỉ toàn cal thôi. 1kcal = 1000 cal.

Ví dụ như em chạy leo dốc 30-45 độ gần 2.5km trong 20p cũng thấy báo chỉ tiêu thụ hết 200cal. Hoặc đạp xe 30km trong khoảng thời gian hơn 1h30p tốc trung bình hơn 19km/h cũng chỉ loanh quanh 400-500 cal

Em nhầm, copy của cụ ấy quên sửa đơn vị, cal cụ ạ, ko phải kcal

E thấy đồng hồ báo Kcal mà nhỉ, e cũng ko tìm hiểu lắm về vấn đề này, cứ theo đồng hồ thôi

 

[Bobbo]

Cụ chơi thêm món nhảy dây nữa, món này tập đâu cũng được, tập 1h nữa bổ trợ giảm cân nhanh hơn
Em cũng khoái món này nhưng nhảy cắc bụp lắm, có lần 300 ko mắc nhưng có lần hơn chục cái lại mắc nên bực mình

Môn này khó lắm cụ ạ, nhìn tưởng dễ ăn thôi.

 

[xe365]

Môn này khó lắm cụ ạ, nhìn tưởng dễ ăn thôi.

Thì tập dần thôi cụ. Món này cứ phải kiên trì chút. Nếu nhảy chậm 60/phút thì ko bị mắc nhưng em ko chịu đc nhảy chậm, cứ phải tầm 150c/ph nên hay bị mắc
Nhưng em thấy món này tiêu nhiều calo, lại bổ trợ sức bền, dẻo dai cho chạy bộ nhiều, kiên trì là đc cụ ạ

 

[xe365]

E thấy đồng hồ báo Kcal mà nhỉ, e cũng ko tìm hiểu lắm về vấn đề này, cứ theo đồng hồ thôi

Calo mới đúng chứ cụn của em báo calo mà
1kcal = 1000cal mà

 

[Bobbo]

Thì tập dần thôi cụ. Món này cứ phải kiên trì chút. Nếu nhảy chậm 60/phút thì ko bị mắc nhưng em ko chịu đc nhảy chậm, cứ phải tầm 150c/ph nên hay bị mắc
Nhưng em thấy món này tiêu nhiều calo, lại bổ trợ sức bền, dẻo dai cho chạy bộ nhiều, kiên trì là đc cụ ạ

Đơn điệu và khó chơi nên em thôi chứ đợt dịch đầu năm giãn cách phải ở nhà em nhảy rồi. Nhảy nhanh em dính đủ "lươn" ở tay chân và lưng rồi. Nhưng khá phê thật

 

[vitomxau]

em đi trong tầm 50p thì được 5 km cụ ạ và duy trì được tầm 2 tháng rồi. em cũng dạng thừa cân nên không dám chạy nhiều, vẫn đang ở 8x, cố giảm về 7x mà chưa được đây

Sau thời gian chạy thì có những gì thay đổi cụ, sức khoẻ đương nhiên lên rồi. Vậy còn vòng 2 và cân nặng có thay đổi gì không ạ. Em hỏi hơi kỹ vì em cao hơn 1m8 nặng gần 9 chục ký. Chưa đến mức béo phì nhưng thấy hơi nặng nề nên cũng muốn đi bộ để cải thiện tình hình.

 

[xe365]

Đơn điệu và khó chơi nên em thôi chứ đợt dịch đầu năm giãn cách phải ở nhà em nhảy rồi. Nhảy nhanh em dính đủ "lươn" ở tay chân và lưng rồi. Nhưng khá phê thật

em nhảy phải đi giày chứ ko thì cũng lươn bò khắp bàn chân.
Để bớt đơn điệu thì em hay rủ bọn trẻ ra thi nhảy hoặc ra công viên, thi thoảng nhảy trong nhà cũng ko sao mà, phải nghĩ đến mục tiêu chinh phục mới đủ động lực.
Kể cả chạy bộ em cũng toàn chạy 1 mình, mỗi lần chạy dài là em phải chọn cung ít lặp lại cho đỡ chán, thường em về quê và chạy lên núi. Hôm CN vừa rồi lần đầu chạy được 6v CV Thống Nhất, trước đó chạy đến vòng thứ 5 đã chán ngấy rồi.
Nói chung cũng phải xem bản thân thích thế nào thì chiều 1 tí lấy động lực