vâng, món này em có........mua dây rồi, nhưng......không ham lắm. đúng là phải có những cái thứ mang tính đối kháng nó mới tạo động lực được.Cụ chơi thêm món nhảy dây nữa, món này tập đâu cũng được, tập 1h nữa bổ trợ giảm cân nhanh hơn
Em cũng khoái món này nhưng nhảy cắc bụp lắm, có lần 300 ko mắc nhưng có lần hơn chục cái lại mắc nên bực mình
Cảm ơn cụ đã phản hồi. Em gõ là chạy thực ra là hay đi bộ thôi, một cữ em thường đi bộ tốc 7 - 7,5 khoảng 45p mà hay lý do lý chấu nọ kia nên không duy trì đều đặn được
Cái thiếu của em là không duy trì được đều đặn, nhưng chạy hôm nào thì thấy khoẻ hôm đấy, mồ hôi toát ra là nhẹ cả người, tối ngủ cũng ngon hơn và tập thể dục đêm cũng thấy khoẻ hơn
Buổi tối thì em phanh chuyện ăn tinh bột lại nhưng lại dính quả sử dụng sinh tố lúa mạch mà chưa bỏ được 
Cụ y như kích cỡ của em
)Thì đó nào ai cũng cần 1 lý do để thực hiện màCái thiếu của em là không duy trì được đều đặn, nhưng chạy hôm nào thì thấy khoẻ hôm đấy, mồ hôi toát ra là nhẹ cả người, tối ngủ cũng ngon hơn và tập thể dục đêm cũng thấy khoẻ hơn
Em thấy trước khi thành thói quen hay ham mê thì phải tạo cho mình cái lý do để thực hiện nữa.
hoặc như em hồi mới chạy thì tham gia một số thử thách onl trên 84race, Vrace... và đặt mục tiêu hoàn thành, thế là phải xỏ giày đi chạy 
giờ thì mục tiêu là ko tăng cân để ăn cho thoải mái 
đúng là lí do to hơn lý chấu là có thật. chạy đến tầm toát mồ hôi thì quả thật khá phê, người nhẹ nhõm hẳnCảm ơn cụ đã phản hồi. Em gõ là chạy thực ra là hay đi bộ thôi, một cữ em thường đi bộ tốc 7 - 7,5 khoảng 45p mà hay lý do lý chấu nọ kia nên không duy trì đều đặn được
Chạy maf chỉ luyện tim với cho tỷ lệ đốt mỡ/calo tốt thôi cụ.Thì đó nào ai cũng cần 1 lý do để thực hiện mà
Thành thói quen rồi thì nhiều lúc đến buổi tập không đi bứt rứt lắm cụ.
Nói chung cũng có nhiều luồng chạy ảnh hưởng khớp gối mà e thấy cũng ko hẳn nếu như cụ chạy đúng độ vs phụ kiện đầy đủ. Cụ tham khảo thêm PP chạy MAF mình chạy theo nhịp tim nó đốt calo tốt hơn vs cả cũng ko áp lực như chạy thường.
Vâng, kiêng khem khổ vậy mới giảm đc từng ấy cân cụ ah. Mà nó cũng chỉ gọi là giảm form cho mình nhìn gầy, dễ mặc quần áo thôi.
Cảm ơn cụ hết rượu rồi, để em túc tắc chạy chậm vừa chỉnh dáng vừa đốt mỡ, tránh chấn thương ạ.
Vì với em thì giảm cân giảm béo là từ dinh dưỡng (70-80%) còn lại là tập luyện cụ à.
Em mới tìm hiểu lại thì phát hiện chỗ giá trị đo của mỗi phần mềm là chuẩn rồi các cụ ah, mỗi tội mình không để ý thôi.Calo mới đúng chứ cụn của em báo calo mà
1kcal = 1000cal mà
Cái này đúng là em ko để ý, em cũng mới kiểm tra một số loại thực phẩm, cũng toàn đơn vị kcal chứ ko fai calo, biết 1kcal =1000cal nên cứ chủ quan.
)
Đúng rồi cụ, đa phần mỡ tích ở khu rốn là khó trị nhất nhưng lại ùn ứ nhanh nhất. Tuy nhiên theo chủ quan của em, muốn giữ phom bụng thì 1 ngày chỉ cần dành cho nó độ 10 phút để tập abs là ổn thôi ạ, em hay youtube theo Chris Heria hoặc Tiff Dan, khá nhiều bài đơn giản mà dễ tiếp cận.
Giờ em cũng chỉ chạy 8-10km/ngày thôi cụ, em thích nhất môn chạy nên giữ form cũng dễ thở hơn vì ko bị áp lực tập luyện gượng ép.
