Bác sỹ nào mà tào lao quá cụ. Tuổi nào chả chơi được, cường độ thế nào và cách tiếp cận ra sao thôi ạ. Tất nhiên trừ một số trường hợp về bệnh lý không xét tới. Trên OF nhà ta đang có cụ làm mưa làm gió lứa tuổi U60 ở Vn trong lĩnh vực chạy bộ đấy ạ.
Em thì biết có cụ đinh sửu chạy cực tít ở độ tuổi trên 50
E thỉnh thoảng đi công tác mạn bình định, khánh hoà,.. Sáng dậy sớm đi bơi, chiều làm về cũng bơi 1 tý, cảm giác người ngợm khoẻ hẳn ra.
Cụ ở biển nên bơi mới thấy thuận tiện vậy, chứ ở nơi ko biển như bọn em thì khó duy trì lắm. Trở ngại lớn nhất là mặt t/gian, t/gian bơi liên tục gộp lại có khi chỉ khoảng 30' thôi. Nhưng t/gian râu ria giành cho đi lại di chuyển, rồi các công đoạn trc và sau bơi khéo mất toi nó tiếng rưỡi rồi. Ấy là còn chưa kể bơi trong bể không gian nhỏ, mau chán. Vấn đề vệ sinh...
Cứ có vận động vào là khỏe hết thôi cụ, nếu xương gân còn khỏe thì chỉ cần đứng 1 chỗ tập mấy động tác burpee với chạy cao gối trong 20-30' là cũng thấy rũ rượi lắm rồi.
Số cụ đấy chắc là không đông đâu cụ.
Giày này rẻ mà e thấy trên gian hàng chính hãng của Decath ở shoppee nhiều người mua thật, ko biết chạy có ổn ko cụ nhỉ
Tất nhiên rẻ thì khó ngon rồi cụ. Nhưng với tầm giá ấy mục đích chạy thể dục thì tạm ổn
Vâng, e vào thấy đôi 275k thì số lượng bán được 10k đôi, trong khi đôi 695k thì bán được có hơn 100 đôi.
Em đang đi 1 đôi 275 tập luyện hàng ngày đây cụ. Ngon hơn hàng VN cùng tầm giá, bền vì em chạy mấy tháng rồi ko thấy hỏng. Mẫu mã xấu
Bóp mồm thì chả cần vận động vẫn giảm cân như thường. Đang so sánh cùng chế độ ăn ấy chứ.
Đôi đấy chạy chơi bời thôi, cái đế đấy phản hồi hơi kém nên chạy hơi tù. Giá 275k cụ đợi 11/11 này lên Laz mua mấy con Tàu vừa rẻ hơn mà chạy ngon hơn.
Em chán đôi đấy rồi muốn chuyển đôi khác mà ko có kinh nghiệm mua đồ trên web tàu. Cụ còm có vẻ sành chỉ em chỗ mua giày chạy tốt bên tàu nhé
Chạy được là tốt nhưng còn phụ thuộc thể trạng chứ cụ nhỡ có bệnh tim, hay xương khớp thì toi àHàng xóm khu em khá là thân thiết, đơn giản vì đều là bợm nhậu cả.
Cách đây chừng một năm. Một ngày đẹp 4 ông trong tầng sau một tuần phê phê thì đọ bụng với nhau. Kết quả ông nào cũng gần trăm cả. Mỡ bọc cả gan lẫn máu.
Để thêm vài tuần bia rượu nữa cho phê hẳn thì cả nhóm quyết định phải thể thao bánh bao tuổi tác. Toàn 4x cuối.
2 ông quyết định đi bộ sáng.
2 ông chạy bộ (em bỏ sau 1 tuần sau còn đúng 1 ông).
Gần năm nay em thấy kết quả như sau.
- 2 ông đi bộ thấy không tiến triển. Mỗi sáng hai ông dậy sớm đi bộ chừng 45-1h sau đó đi chợ. Vừa đi vừa nói chuyện tâm sự nên thân nhau hẳn. Vòng bụng vẫn thế, một ông còn to hơn. Mỡ máu mỡ gan đều tiến triển rất đều đặn.
- ông chạy bộ thì thôi rồi. Mặc dù là bếu nhất nhưng sau gần năm vừa rồi chạy trên HG đc FM 42km sub 5h30. Cân nặng từ 77–>64kg. Mỡ chỉ số an toàn. Nhịp tim trung bình giảm hẳn. Ông này giờ điên, ngày nào cũng min 1h chạy cỡ 12-15km. Cuối tuần chạy dài 21-30k nhưng tốn tiền vì ngoài trang bị với mua bib thì dự năm nay ông phải mất tầm 5 chục là ít.
Quan trọng nhất ổng chia sẻ là cái khoản kia tốt hẳn lên cả về tần suất lẫn thời lượng mà không cần uống rượu thuốc
Tuy nhiên tình cảm với ae có vẻ kém đi vì ít nhậu hơn. Đặc biệt là trc khi nghỉ lễ vừa rồi ae có tưng bừng nhưng lão chỉ uống nc lọc cụng. Bẩu giữ sức cho giải. Nhưng sau khi về ae ra quán bia thì lão phải chơi 20 cốc, ko thấy say gì.
Và em quyết định chạy lại, mệt gần chết nhưng vì mục tiêu 79–>65kg thì đành vậy. Công nhận mệt nhưng khi vã mồ hôi ra như tắm, ướt cả áo lẫn quần thì phải nói là vô cùng sảng khoái.
Vì thế đừng đi bộ. Hãy chạy. Đừng lý do. Hãy chạy
Thực sự nó có một nghịch lý là vận động ở cường độ cao vẫn khó có khả năng giảm cân, thậm chí tăng là khác. Nếu không để ý đến chế độ nạp, bởi lẽ, khi vận động cao thì cảm giác ăn cái gì cũng thấy ngon cụ ạ + cơ thể có khả năng hấp thụ tốt hơn.
