[Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon

[demax]

Cụ cho em ít gạch đầu dòng về lợi ích chạy đi
Em lấy động lực đi chạy phát .Dạo này e thấy cơ thể yếu quá rồi

Toàn thấy lợi thôi cụ. Ông nào nói có hại là bao biện cho cái lười thôi.

- Dậy sớm hơn, trước mình hay 7h dậy, giờ toàn 4-5h. Thấy ngày nó dài ra hơn. Giờ bị nghiện cảm giác ra đường lúc trời còn tối đường vắng vẻ. chạy xong về tắm cái người sảng khoải vô cùng.
- Giảm cân tốt, nhất là cụ nào thừa cân. Cụ nào bụng bia thì bụng cũng nhỏ lại.
- Chỉ số máu, nước tiểu tốt hơn.
- Có sức bền hơn, lên xuống 4-5 tầng cầu thang không còn thở phì phò như trước nữa.
- Khoản sinh hoạt vc chất lượng hơn, tần suất dày hơn, đúng kiểu 1 người khỏe 2 người vui.
- Tim mạch tốt. Cái này với em mới là quan trọng nhất. Nhịp tim giảm trông thấy với nhưng ai bị nhịp tim cao. Trong chạy bộ ai cũng muốn mình chạy nhịp tim càng thấp càng tốt. Thời gian đầu chỉ đi bộ thôi nhịp tim mình cũng cao, tập lâu giờ chạy thoải mái nhịp tim vẫn thấp.
- Thỉnh thoảng mua bib chạy cho vui, đi đây đó coi như đi du lịch và lấy động lực rèn luyện tăng thành tích cá nhân. Có cái huy chương đem về kỷ niệm và con cái tự hào về bố mẹ nó, mình giờ có hơn chục cái huy chương và F1 nhà mình tự hào lắm, khoe với bọn trẻ con khắp ngõ xóm...

 

[Grandtouring]

Hiện nay thấy người người, nhà nhà thi nhau chạy Marathon, em chưa biết thế nào nhưng chạy có phải miễn phí đâu. Đầu gối có chịu được chạy liên tục mấy chục km thường xuyên thế này đâu các cụ nhỉ?
Em chỉ thấy các Bên tổ chức chạy khắp bắc nam này họ thấy lợi nhuận chắc lớn và dễ nên tổ chức khá nhiều, thậm chí chạy đêm luôn.

1.500 trẻ em chạy thi bên biển Hạ Long - VnExpress

1.500 runner nhí từ 6-10 tuổi hào hứng vượt chướng ngại vật, chinh phục đường đua nhí thiết kế riêng bên biển Hạ Long, sáng 9/9.

video.vnexpress.net

.
Em nghĩ tập thể thao là đúng, tuy nhiên cần duy trì điều độ và ở mức vừa phải thì mới tốt, cái nào quá đều có thể tác dụng ngược.

Chắc trong này có nhiều cụ đam mê, em đã đội sẵn nón bảo hiểm đón gạch đá xây nhà ạ.

Cụ nhìn có chút phiến diện. Mặt tích cực của nó là thúc đẩy tinh thần TDTT, thứ mà người Việt mình, nói chung là, khá lười.
Với lại cộng đồng thích chạy đông lắm đấy, có như cụ với em đâu.

 

[linh87mazda]

Hại thì có thể nhưng vận động có thể giúp vòng đời dài hơn tí

 

[Vo_thuong]

HM mà 2h10 bình thường mà, em thường xuyên/

hehe, HM thời đỉnh cao thì em đạt hơn 2h một tý, giờ thì thoát vị nên chỉ chạy gọi là duy trì cho vui thôi,
Cá 2:10 trên kia là FM đấy cụ ạ, tởm không

 

[Vo_thuong]

Oh, đắt thế cơ à cụ. Em tưởng chỉ túyt còi rồi chờ người chạy về thì sao đắt nhỉ? Thiết bị định danh, tính giờ giữa 2 cổng xuất phát, chạm đích cũng đâu có gì đặc biệt. À cộng thêm đội ngũ y tế, xếp giải...

Đấy là em nghĩ thế chứ nó tồn tại được là có lý của nó.

Chi phí tổ chức cũng tùy trường hợp cụ ạ.
Nếu tổ chức ở phố đông, riêng khâu xin phép và cấm đường các kiểu cũng một mớ tiền, nhưng nếu tổ chức trong một khu nào đó như Ecopark thì khoản này lại chả mất mấy đồng .
Còn các khâu tiếp nước tại các điểm check-point ... thì thường có đội ngũ tình nguyện viên họ làm nên cũng ko tốn mấy.
Giải cũng cần kinh phí để mua Gen (đồ ăn), nước uống ... cho VĐV (cái này mà xin được tài trợ thì đỡ).
Tùy theo số lượng người tham gia, nếu đông thì chắc chắn BTC sẽ hưởng lợi lớn.

 

[Vo_thuong]

Môn này thì chinh phục khó khăn và có nguy hiểm hơn.
Chạy trail thì em cố được 20-25km chứ bơi vượt sông/ biển 2-3km đã hú hồn rồi

Em thấy nhiều cụ bơi chuẩn và đến một trình độ nào đó rồi thì 1-2km với họ cũng nhẹ nhàng mà. Em cũng chỉ biết bơi kiểu "sinh tồn" nên tầm trăm mét là thấy mệt không chịu nổi nhưng nhiều ông bảo bơi chả thấy mệt gì, thế mới tài

 

[phuongmit]

Nhiều ông chạy k nổi, lười như giẻ lau thì be mồm ra chê đúng chất gato

 

[The Killer]

Em thấy nhiều cụ bơi chuẩn và đến một trình độ nào đó rồi thì 1-2km với họ cũng nhẹ nhàng mà. Em cũng chỉ biết bơi kiểu "sinh tồn" nên tầm trăm mét là thấy mệt không chịu nổi nhưng nhiều ông bảo bơi chả thấy mệt gì, thế mới tài

Ở bể thì nhẹ nhàng còn ra biển không nhẹ tí nào ạ, độ nguy hiểm rình rập cũng cao hơn chạy tral nhiều bác ạ, dù có hỗ trợ. Nên chạy amater được còn bơi sinh tồn thì bỏ qua môn vượt sông/ biển luôn bác ạ!

 

[beSuSu]

Hiện nay thấy người người, nhà nhà thi nhau chạy Marathon, em chưa biết thế nào nhưng chạy có phải miễn phí đâu. Đầu gối có chịu được chạy liên tục mấy chục km thường xuyên thế này đâu các cụ nhỉ?
Em chỉ thấy các Bên tổ chức chạy khắp bắc nam này họ thấy lợi nhuận chắc lớn và dễ nên tổ chức khá nhiều, thậm chí chạy đêm luôn.

1.500 trẻ em chạy thi bên biển Hạ Long - VnExpress

1.500 runner nhí từ 6-10 tuổi hào hứng vượt chướng ngại vật, chinh phục đường đua nhí thiết kế riêng bên biển Hạ Long, sáng 9/9.

video.vnexpress.net

.
Em nghĩ tập thể thao là đúng, tuy nhiên cần duy trì điều độ và ở mức vừa phải thì mới tốt, cái nào quá đều có thể tác dụng ngược.

Chắc trong này có nhiều cụ đam mê, em đã đội sẵn nón bảo hiểm đón gạch đá xây nhà ạ.

Tóm lại là cụ lo ngại về cái gì?
lo cái đầu gối của người tham gia à cụ.

Hay cụ cứ thấy ng khác làm tốt và giỏi hơn mình thì nhiều ng chỉ nghĩ đến rủi ro xảy ra tới họ? để thấy mình an toàn, cái mình đang làm là đúng và đủ?

 

[ung_sung_tu_tai]

Dạ,
Chỉ nhìn ở khía cạnh tiền, với đơn giá trung bình là 800k/người, và chỉ tính ở một đơn vị, khi tổ chức ở Hạ Long, Quy Nhơn, Nha Trng, Huế.... thì cũng thấy đều công bố hơn 11.k tham gia cả
Thế thì mỗi kỳ tổ chức cũng thu tầm chục tỷ.
Mỗi năm tổ chức to ở cỡ dăm bảy nơi như Hạ Long, Cửa Lò, Huế, Đà Nẵng, Quy Nhơn, Nha Trang, Vũng Tàu, tổ chức nhỏ ở dăm bảy chỗ nữa là tốt rồi

Giá thấp mà, đây là giá bán lẻ, giá theo team còn rẻ nữa. Đa số người gham gia đều săn early bib.
Tổ chức không đơn giản đâu bao nhiêu thứ phsir lo: địa điểm, nhân sự, tổ chức… trước giờ có mỗi anh Vnexpress là tổ chức ổn nhất, các đơn vị khác khá phập phù.

Sống ảo nhiều để còn chụp huy chương úp phây, nên tổ chức rõ lắm giải. Chỉ béo đội BTC.

Chi phí tổ chức cũng tùy trường hợp cụ ạ.
Nếu tổ chức ở phố đông, riêng khâu xin phép và cấm đường các kiểu cũng một mớ tiền, nhưng nếu tổ chức trong một khu nào đó như Ecopark thì khoản này lại chả mất mấy đồng .
Còn các khâu tiếp nước tại các điểm check-point ... thì thường có đội ngũ tình nguyện viên họ làm nên cũng ko tốn mấy.
Giải cũng cần kinh phí để mua Gen (đồ ăn), nước uống ... cho VĐV (cái này mà xin được tài trợ thì đỡ).
Tùy theo số lượng người tham gia, nếu đông thì chắc chắn BTC sẽ hưởng lợi lớn.

 

[duongqua]

dân chuyên cũng có nhưng dân bán chuyên và amateur thì đa số, tham gia vừa vui vừa khoẻ vừa đi du lịch vừa có cái để khoe đồ của mình như giầy,quần áo, bao khớp gối khớp tay,nịt trán,mũ,đồng hồ... rồi còn chụp ảnh khi về đích nữa. Nói chung là ng có điều kiện thì họ cứ làm thôi ,còn như e cứ nhẹ nhàng hàng ngày bất kể nắng mưa,trừ cách ly hồi covid hoặc đi công tác bận quá thì chịu chứ còn cứ giầy ba ta,quần đùi áo may ô buổi chiều từ 17-19h chạy nhẹ và đi bộ cho ra mồ hôi, về làm cốc nước chanh đá, xong tắm rửa ăn cơm,tối ngủ ngon lành đến sáng. Cũng được hơn 30 năm nay rồi.

 

[okokyatoho]

Toàn thấy lợi thôi cụ. Ông nào nói có hại là bao biện cho cái lười thôi.

- Dậy sớm hơn, trước mình hay 7h dậy, giờ toàn 4-5h. Thấy ngày nó dài ra hơn. Giờ bị nghiện cảm giác ra đường lúc trời còn tối đường vắng vẻ. chạy xong về tắm cái người sảng khoải vô cùng.
- Giảm cân tốt, nhất là cụ nào thừa cân. Cụ nào bụng bia thì bụng cũng nhỏ lại.
- Chỉ số máu, nước tiểu tốt hơn.
- Có sức bền hơn, lên xuống 4-5 tầng cầu thang không còn thở phì phò như trước nữa.
- Khoản sinh hoạt vc chất lượng hơn, tần suất dày hơn, đúng kiểu 1 người khỏe 2 người vui.
- Tim mạch tốt. Cái này với em mới là quan trọng nhất. Nhịp tim giảm trông thấy với nhưng ai bị nhịp tim cao. Trong chạy bộ ai cũng muốn mình chạy nhịp tim càng thấp càng tốt. Thời gian đầu chỉ đi bộ thôi nhịp tim mình cũng cao, tập lâu giờ chạy thoải mái nhịp tim vẫn thấp.
- Thỉnh thoảng mua bib chạy cho vui, đi đây đó coi như đi du lịch và lấy động lực rèn luyện tăng thành tích cá nhân. Có cái huy chương đem về kỷ niệm và con cái tự hào về bố mẹ nó, mình giờ có hơn chục cái huy chương và F1 nhà mình tự hào lắm, khoe với bọn trẻ con khắp ngõ xóm...

tuyệt vời cụ, sáng mai cháu thực hiện luôn, 5h30 đứa nào không dậy là chóa

 

[jazzzzz]

Dạ,
Chỉ nhìn ở khía cạnh tiền, với đơn giá trung bình là 800k/người, và chỉ tính ở một đơn vị, khi tổ chức ở Hạ Long, Quy Nhơn, Nha Trng, Huế.... thì cũng thấy đều công bố hơn 11.k tham gia cả
Thế thì mỗi kỳ tổ chức cũng thu tầm chục tỷ.
Mỗi năm tổ chức to ở cỡ dăm bảy nơi như Hạ Long, Cửa Lò, Huế, Đà Nẵng, Quy Nhơn, Nha Trang, Vũng Tàu, tổ chức nhỏ ở dăm bảy chỗ nữa là tốt rồi

Phần lớn là mức 5K, 10K cụ ạh, các cự ly HM, FM thì toàn mua theo team.
Cơ mà lợi nhuận từ hoạt động này khá khủng, nhưng k phải ai cũng làm được.
Giờ thêm món xe đạp nữa càng hay, nói chung hoạt động này là win-win-win: đơn vị tổ chức có lợi, địa phương có lợi, người chơi có lợi. Địa phương mà biết khai thác tốt thì còn nhiều điều lợi nữa, là cơ họi để quảng bá

 

[cuongkilo]

Toàn thấy lợi thôi cụ. Ông nào nói có hại là bao biện cho cái lười thôi.

- Dậy sớm hơn, trước mình hay 7h dậy, giờ toàn 4-5h. Thấy ngày nó dài ra hơn. Giờ bị nghiện cảm giác ra đường lúc trời còn tối đường vắng vẻ. chạy xong về tắm cái người sảng khoải vô cùng.
- Giảm cân tốt, nhất là cụ nào thừa cân. Cụ nào bụng bia thì bụng cũng nhỏ lại.
- Chỉ số máu, nước tiểu tốt hơn.
- Có sức bền hơn, lên xuống 4-5 tầng cầu thang không còn thở phì phò như trước nữa.
- Khoản sinh hoạt vc chất lượng hơn, tần suất dày hơn, đúng kiểu 1 người khỏe 2 người vui.
- Tim mạch tốt. Cái này với em mới là quan trọng nhất. Nhịp tim giảm trông thấy với nhưng ai bị nhịp tim cao. Trong chạy bộ ai cũng muốn mình chạy nhịp tim càng thấp càng tốt. Thời gian đầu chỉ đi bộ thôi nhịp tim mình cũng cao, tập lâu giờ chạy thoải mái nhịp tim vẫn thấp.
- Thỉnh thoảng mua bib chạy cho vui, đi đây đó coi như đi du lịch và lấy động lực rèn luyện tăng thành tích cá nhân. Có cái huy chương đem về kỷ niệm và con cái tự hào về bố mẹ nó, mình giờ có hơn chục cái huy chương và F1 nhà mình tự hào lắm, khoe với bọn trẻ con khắp ngõ xóm...

Cảm ơn cụ ạ, mục tiêu của em là tăng cân & nâng cao sk .Em có mấy băn khoăn ntn mong cụ tư vấn
-Thời gian của e ko cố định , ko thể dành buổi sáng ,hay buổi chiều đc.Em tính cứ rảnh lúc nào là tập có dc ko cụ
-Em google thấy là phải đi 10.000 bước /1 ngày mới ok.Vậy cả ngày em cố gắng đi bộ , tối hay sáng mình về luyện tập đi bù dc ko cụ nhỉ
-Trc mắt e thử đi bộ trc đã , chứ chạy ngay e em konđủ sức vì lâu rồi chưa vận động. Sau đó sẽ tăng lên chạy bộ, em xin cụ ít kn về việc luyện tập đi bộ
Cảm ơn cụ ạ

 

[kanishi]

Hiện nay thấy người người, nhà nhà thi nhau chạy Marathon, em chưa biết thế nào nhưng chạy có phải miễn phí đâu. Đầu gối có chịu được chạy liên tục mấy chục km thường xuyên thế này đâu các cụ nhỉ?
Em chỉ thấy các Bên tổ chức chạy khắp bắc nam này họ thấy lợi nhuận chắc lớn và dễ nên tổ chức khá nhiều, thậm chí chạy đêm luôn.

1.500 trẻ em chạy thi bên biển Hạ Long - VnExpress

1.500 runner nhí từ 6-10 tuổi hào hứng vượt chướng ngại vật, chinh phục đường đua nhí thiết kế riêng bên biển Hạ Long, sáng 9/9.

video.vnexpress.net

.
Em nghĩ tập thể thao là đúng, tuy nhiên cần duy trì điều độ và ở mức vừa phải thì mới tốt, cái nào quá đều có thể tác dụng ngược.

Chắc trong này có nhiều cụ đam mê, em đã đội sẵn nón bảo hiểm đón gạch đá xây nhà ạ.

cụ xem bọn Anh, Mỹ, hoặc gần ta hơn là Thái Lan Nhật Bản, Singapore nó chạy thế nào đã nhé

 

[jazzzzz]

Cảm ơn cụ ạ, mục tiêu của em là tăng cân & nâng cao sk .Em có mấy băn khoăn ntn mong cụ tư vấn
-Thời gian của e ko cố định , ko thể dành buổi sáng ,hay buổi chiều đc.Em tính cứ rảnh lúc nào là tập có dc ko cụ
-Em google thấy là phải đi 10.000 bước /1 ngày mới ok.Vậy cả ngày em cố gắng đi bộ , tối hay sáng mình về luyện tập đi bù dc ko cụ nhỉ
-Trc mắt e thử đi bộ trc đã , chứ chạy ngay e em konđủ sức vì lâu rồi chưa vận động. Sau đó sẽ tăng lên chạy bộ, em xin cụ ít kn về việc luyện tập đi bộ
Cảm ơn cụ ạ

Chạy bộ mới tốt: chạy chậm, nhịp tim thấp theo phương pháp MAF (duy trì nhịp tim ở zone 2: 180-tuổi +/-5, Vi dụ: nếu tuổi 40 nhịp tim duy tri mức 135-145)
Chạy đều sức khoẻ lên rất rõ.

 

[demax]

Cảm ơn cụ ạ, mục tiêu của em là tăng cân & nâng cao sk .Em có mấy băn khoăn ntn mong cụ tư vấn
-Thời gian của e ko cố định , ko thể dành buổi sáng ,hay buổi chiều đc.Em tính cứ rảnh lúc nào là tập có dc ko cụ
-Em google thấy là phải đi 10.000 bước /1 ngày mới ok.Vậy cả ngày em cố gắng đi bộ , tối hay sáng mình về luyện tập đi bù dc ko cụ nhỉ
-Trc mắt e thử đi bộ trc đã , chứ chạy ngay e em konđủ sức vì lâu rồi chưa vận động. Sau đó sẽ tăng lên chạy bộ, em xin cụ ít kn về việc luyện tập đi bộ
Cảm ơn cụ ạ

Rảnh lúc nào tập lúc đó được cụ nhé. Tùy thời gian công việc của mỗi người mà sắp xếp thôi. Lâu rồi cụ không vận động thì nên tập đi bộ trước để cho xương khớp làm quen đã.
Trước mắt cụ nên tập đi bộ mỗi ngày tối thiểu 30p, cách ngày nghỉ 1 ngày, nếu thấy dễ quá thì có thể tăng thời gian lên. Yêu cầu là mỗi lần đi bộ là liên tục không ngắt quãng để tạo sức bền. Không phải kiểu đi 10p rồi ngồi nghỉ, lúc sau lại đi 10p rồi ngồi nghỉ. Ngắt quãng kiểu đó không hiệu quả để tăng sức bền cho cơ thể.
Sau mỗi tuần tập luyện cụ tăng khối lượng lên 10%. Ví dụ tuần này đi bộ 5km mỗi ngày thì tuần sau tăng lên thành 5,5km/ngày.
Nếu đi bộ thấy dễ quá cụ có thể chạy nhẹ với thời lượng như trên, chạy nhẹ là chạy ở tốc độ mà cụ vẫn có thể nói chuyện bình thường hoặc hát nghêu ngao được. Nếu có đồng hồ thông minh thì cụ chạy ở vùng nhịp tim hiếu khí.
Lưu ý là không được chạy nhanh giai đoạn này vì rất dễ gây chấn thương cho xương-gân-khớp là phải nghỉ cả1-2 tuần luôn vì đau đấy. Thấy ai trên đường chạy nhanh thì kệ họ nhé. Mình chạy theo sức khỏe của mình chứ không phải chạy đua tốc độ. Không có gì xấu hổ vì chạy chậm cả.

Cụ muốn tăng cân thì chạy bộ kết hợp gym nhé. Đảm bảo sau 1 tháng cụ tăng 2-3kg là chuyện bt. Nếu không có đk tập gym thì tự tập ở nhà (chống đẩy, hít xà...) khi mình vận động thì nhu cầu nạp năng lượng tăng, ăn uống khỏe, ngon miệng hơn thì tăng cân thôi.

Cụ có thể google thêm các từ khóa về chạy bộ: "giáo án chạy bộ 5k, 10k"...hay "bài tập bổ trợ cho chạy bộ". "Tư thế chạy bộ đúng cách"....

 

[cuongdiv]

Oh, đắt thế cơ à cụ. Em tưởng chỉ túyt còi rồi chờ người chạy về thì sao đắt nhỉ? Thiết bị định danh, tính giờ giữa 2 cổng xuất phát, chạm đích cũng đâu có gì đặc biệt. À cộng thêm đội ngũ y tế, xếp giải...

Đấy là em nghĩ thế chứ nó tồn tại được là có lý của nó.

Giá bid giải Long Biên tháng 10 đây cụ, mua sớm thì rẻ hơn

 

[xekwanghai]

cụ đi bộ thì khớp chịu tải trọng lượng cơ thể cứ cho vào khoảng 40kg thì khi chạy khớp cụ phải chịu nặng hơn nhiều là cái chắc, cứ thế trọng lực liên tục nện lên nện xuống cái khớp, bảo không hại xương khớp mới là lạ, cái gì dùng càng nhiều thì càng nhanh hết date, nó là hao mòn vật lý cơ bản.

 

[isak]

cụ đi bộ thì khớp chịu tải trọng lượng cơ thể cứ cho vào khoảng 40kg thì khi chạy khớp cụ phải chịu nặng hơn nhiều là cái chắc, cứ thế trọng lực liên tục nện lên nện xuống cái khớp, bảo không hại xương khớp mới là lạ, cái gì dùng càng nhiều thì càng nhanh hết date, nó là hao mòn vật lý cơ bản.

Khớp hỏng bị đau chủ yếu là do bị ngã, hoặc do chấn thương dây chằng. Chấn thương dây chằng mới là chấn thương hay gặp nhất trong thể thao. Dây chằng thì nó như cái chun, chuyển động liên tục, thường xuyên theo nhịp thì không hỏng, nhưng giật cục nhất là do xoặc hoặc kéo giãn đột ngột, mới dễ gây đứt giãn dây chằng và gây chấn thương. Vì thế cầu lông, tennis mới hay chấn thương dây chằng gối, còn bóng đá bóng rổ va chạm nhiều gây tổn thương vỡ rạn xương sụn khớp gối.
Còn nói về chịu lực chính thì trong chạy bộ phải là bàn chân, mắt cá, chứ ko phải gối nhé. Chấn thương hay gặp nhất trong chạy bộ là viêm dây chằng itbs Hội chứng dải chậu chày, chấn thương này gây đau gối nhưng nguồn gốc ko phải do chấn thương gối nên nhiều người nhầm tưởng.

ITBS - chấn thương phổ biến trong chạy bộ

Hội chứng dải chậu chày (Iliotibial Band Syndrome) xảy ra khi vận động viên luyện tập quá sức, dẫn đến đau nhức phần đầu gối.

vnexpress.net