Em nghĩ các phương pháp áp dụng từ chế độ ăn, massage giảm béo, hay tập luyện thể thao thì cũng phù hợp từng người, từng thể trạng chứ ko phải ai cũng theo đc như nhau. Như bac snaof chạy bộ thấy giảm cân là đúng, nhưng với người đang Fat, béo quá thì sao chạy bộ đc, xương và gân , khớp ko đáp ứng đc. Và khi béo quá thì cũng ko thể áp dụng ngay các bài tập giảm ăn thần thánh như các hội nhóm kêu gọi trên mạng xã hội đc đâu. Quan điểm của em sau khi đã giảm cân và duy trì cân nặng hợp lý mà vẫn bia, vẫn nhậu, vẫn thích thì ăn là đơn giản thôi. Hãy nghĩ ăn để sống chứ ko phải sống để ăn. Ăn để sống là hạn chế tối đa những thứ như nước ngọt, trà sữa, chè, sinh tố, nước ép.. các loại ngoài quán bán sẵn mà thích thì nhai hoa quả trực tiếp như dưa chuột, chuối, lê, táo... tiếp theo là phải ăn nhiều rau, nhịn ăn thì đói và ko nên nhịn, cứ ăn, nhưng ăn rau trước, rau luộc, rau sống, rau trần....và ko có xào chiên rán gì cả...thịt ăn vẫn ok, cứ thịt bò , dê, gà mà táng, trứng cứ táng thoải mái theo nhu cầu, nhưng thịt thì nên là lạc hoặc ba chỉ ngon, hạn chế mỡ. Đi bộ, đạp xe, đá cầu, đá bóng, làm gì cũng đc nhưng từ 5h30 đến 6h30 sáng và 17h chiều đến 19h chiều là ra đường, bỏ điện thoại 1 chỗ. Kể cả ko chạy thì đi bộ, mệt thì nghỉ, kệ người ta nói và nhìn. Sau 1 năm, cơ thể thích nghi dần và bắt đầu thấy ăn vậy rất ổn, ko sao mà người vẫn khỏe, các bài tập thấy đáp ứng dần,và sau 3 năm thì chạy 21km lúc nào ko hay. Sau khi chạy khá ổn rồi thì bắt đầu quan tâm hơn đến các chế độ như pace, giầy, kalo...nhịp tim,, và dần dần sẽ giảm đc mỡ thôi. Mỡ tích đầu tiên ở bụng và sẽ giảm sau cùng ở bụng, đầu tiên phải tóp mà, tóp mông, tóp tay, chân, rồi mới đến bụng nhé cụ chủ. ko có bài tập nào để giảm riêng mỡ bụng đâu. Càng tập 1 chỗ thì chỉ rắn cơ và to hơn thôi. Chúc cụ có phương pháp riêng theo cơ thể mình để kiên trì, đừng nhìn và theo bất cứ ai, vì cơ thể mỗi người khác nhau. Bài tập càng căng thì sẽ giảm nhanh nhưng càng nhanh chán và buông bỏ đấy cụ.
Đúng là bơi 1km tốn hơn nhiều, tầm tới 400 calo! Tương đương chạy 6km!
