[Funland] Có nên đi giảm mỡ bụng

[Sonduong.BMV]

Người thì ăn mãi không béo, người thì lỡ mồm cái lên cân vù vù

Em cũng “hốc đẫy” vào cũng không lên cân. Hồi nào quá lắm 62kg. Lâu rồi vẫn chỉ được 55kg. Ăn cho tăng cân cũng không lên cân được.

 

[Daothanhtung]

Tầm 5x thì bụng hơi to cũng hợp với mặc vest đó. Chiến đều là được cụ ơi. Chị em có ý kiến thì mới nên suy nghĩ chứ.

vâng. dạo này to hơi nhanh nên hỏi kinh nghiệm các cụ tý thôi ạ

 

[Daothanhtung]

mua giày đi chạy bộ đi cụ, chạy tầm nửa năm sợ sút cân nhanh quá cụ lại hoảng đấy

em cao 1.74m vẫn luôn ổn định 70kg. chỉ là muốn vòng bụng gọn hơn thôi ạ

 

[Daothanhtung]

Cụ ăn ít đi là được, bỏ một bữa ăn trong ngày, với uống thuốc giảm mỡ máu mà bác sĩ kê cho những người bị tiểu đường
Còn đi khi uống bia, nhậu nhẹt cụ đừng diệt mồi nữa là không tăng cân đâu
Các bô lão bợm bia toàn uống bia sex ngoài quán bia thì 100% gầy nhom dù ngày nào họ cũng chục cốc

cân nặng em vẫn ổn định. chỉ là muốn vòng bụng gọn lại chút thôi ạ

 

[son.nguyen.1979]

Sữa chua có men hỗ trợ và kích thích tiêu hóa, bia cũng vậy.
Bia không chỉ có men, còn có khí CO2 cũng là 1 thứ khi vào dạ dầy sẽ kích thích tiêu hóa.
Tất cả những thứ gì kích thích tiêu hóa sẽ làm tăng khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thức ăn được ăn vào.
Ngày xưa thiếu ăn, các cụ rất quan tâm đến những món bổ dưỡng thì đó là những thứ rất tốt và bổ dưỡng. Nhưng ngày nay thì với rất nhiều người chúng không tốt như người ta quảng cáo.
Chắc nhiều người ở đây sẽ phản đối là uống rượu không có hại bằng uống bia!

Kích thích tiêu hóa thì liên quan gì đến mỡ bụng hả cụ? ))

Quan trọng là cụ kiểm soát được đầu vào là ăn những cái gì thôi. Chứ thức ăn vào bụng rồi tiêu hóa tốt thì càng tốt chứ sao?

Béo là do ăn đồ ăn nhiều chất béo hoặc không kiểm soát được tỷ lệ calo hấp thụ và đào thải hàng ngày. Cụ suy luận giống như những người béo phì do không kiểm soát được việc ăn uống mới phải đi bóp dạ dày vào cho nó bé đi để giảm lượng đồ ăn tiêu thụ hàng ngày đó.
Sữa chua ( tất nhiên là không đường , ít chất béo) là loại đồ ăn có trong thực đơn giảm cân của nhiều người đấy cụ.

 

[Hoàng Trang]

Tập tành rồi mà bụng vẫn to thì chỉ có 2 nguyên nhân:
- Ăn chưa đúng, hoặc
- Tập chưa đúng
Hoặc là cả 2. Cơ địa mỗi người mỗi khác, tham khảo thông tin xong phải về áp dụng và quan sát, lắng nghe cơ thể mình để điều chỉnh cho phù hợp thôi cụ thớt ạ.

Em chỉ hít không khí rồi quang hợp cũng béo là do đâu ạ?

 

[coolpix8700]

Kích thích tiêu hóa thì liên quan gì đến mỡ bụng hả cụ? ))
...

Người có khả năng hấp thụ tốt chỉ ăn 1 thì bằng người thường ăn 2, 3 và rất nhiều lần người khả năng hấp thụ kém (hấp thụ ở đây nên được hiểu là cả khả năng tiêu hóa thức ăn đã được nuốt vào và khả năng hấp thụ qua thành dạ dầy và thành ruột những chất đã được tiêu hóa).
2 người có thể ăn 1 lượng như nhau trong 1 thời gian dài (như ăn theo suất mà không ăn thêm gì nữa), nhưng có người béo được lên, có người lại gầy đi. Bình thường họ bảo do thể chất, nhưng đó chính là khả năng hấp thụ.
Khả năng hấp thụ không chỉ khác nhau giữa những người khác nhau, mà ngay trong 1 người cũng thay đổi. 1 lượng thức ăn như nhau sẽ được hấp thụ tốt hơn khi ăn lúc đói, nhất là lúc ăn cảm thấy rất ngon miệng.
Kích thích tiêu hóa cũng chính là kích thích để thức ăn nuối vào tiêu hóa tốt hơn và cũng tăng khả năng hấp thụ những chất đã được tiêu hóa.
Hấp thụ tốt làm lượng ca lo vào nhiều hơn lượng ca lo cơ thể tiêu thụ. Tất cả ca lo dư ra cơ thể người sẽ tích lũy lại dưới dạng chất béo (mỡ). Chất béo, đường, đạm đều được chuyển thành chất béo để tích lũy (chất béo ăn vào đều phải được chuyển thành glycerin và các a xít béo để hấp thụ được qua thành ruột). Chất béo được trữ trong cơ thể ở dưới da và ở các lá mỡ. Phụ nữ tích nhiều dưới da hơn đàn ông và cả 2 giới đều có các lá mỡ, nhiều nhất ở thành bụng và màng ruột.

Các loại mỡ trong cơ thể (nâu, trắng, nội tạng) và vị trí tích tụ

1. Mỡ nâu. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng mỡ nâu không phải là chất béo vô giá trị và ngày càng được quan tâm nhiều hơn. ...
2. Mỡ trắng. Chất béo màu trắng dồi dào hơn nhiều so với màu nâu. ...
3. Mỡ dưới da. ...
4. Mỡ nội tạng. ...
5. Mỡ bụng. ...
6. Mỡ đùi, mỡ mông. ...

 

[Roseday]

Ăn theo chế độ Keto của BS Viễn bv 103. E đã giảm từ 85 về 66 trong 2 năm bằng cách hạn chế tối đa tinh bột và đường

Các bu nhà e đã hút mỡ bụng 3-4 lần nhưng vẫn đâu lại vào đấy nếu ko có chế độ ăn tập hợp lý. Nên bác bỏ ngay ý tưởng này cho em.

Nếu là bác gái, bác thử bổ sung nội tiết tố, vì khi mãn với tiền nó cũng làm thay đổi chuyển hoá của cơ thể--> tích mỡ lắm. Mà các cụ hay bảo là uống nước lọc cũng béo.

Ăn keto cũng là 1 cách, quanh em nhiều người ăn và thành công. Điển hình có anh đồng nghiệp em cũng keto và giữ cân 5 năm nay ko bị lên lại (nhiều người xuống cân xong ko giữ dc). Bác ấy tháng đầu giảm 15kg, da chùng bủng beo làm e tưởng ông ấy bị làm sao. Thấy bác ấy tả là lên cơn vật với ra mồ hôi, chóng mặt, bồn chồn,... lắm. Mỗi lần lên cơn thèm đường như vật phải ngồi hít thở với thiền cho qua cơn. Với vợ con cũng phải theo dõi và ủng hộ lắm bác ạ

 

[TUCSON9389]

E thấy các biện pháp giảm mỡ hiệu quả giờ khá nhiều và đầy đủ, từ lý thuyết đến thực hành. Các cụ thất bại là do nóng vội, ko kiên trì, thiếu kỷ luật thôi. E giảm từ 84 xuống 68kg và giữ khá lâu rồi, giờ đang bị chững cân.

úi, cụ chia sẻ bí kíp với ạ. e thì từ 84 85, tập cũng khá đều và chỉ giảm về tầm 81 thôi; nhưng được cái bụng ko còn nữa và người gọn hẳn. vừa rồi đi họp lớp 35 cấp 3 thấy mấy ông ko béo nhưng bụng nó cứ như cái thúng úp ấy, trông phát ngán.

 

[Phỗng new]

Em chỉ hít không khí rồi quang hợp cũng béo là do đâu ạ?

Thế chắc "hít" sai

 

[Hoàng Trang]

Thế chắc "hít" sai

Hít thở cũng sai thì người nông dân biết phải làm sao ạ?

 

[Diep1979]

Tuổi Lão ở nick thì iêm với Lão đồng niên
Cùng tuổi mà Lão ung dung, iêm lận đận voãi

Form Lão chuẩn hơn iêm



Trên OFer có Mợ MuathuHN252 bên Dược, thấy nhiều Cụ OFEr tin tưởng có loạt sản phẩm 1 người dùng 2 người vui, thế mà iêm đăng ký tư vấn không thấy rep

Cháu vẫn làm công ăn lương thôi Lão ạ ^^
Được cái gấu nó chăm con cho nên cứ ham chơi suốt ngày

 

[langtoilangtoi]

úi, cụ chia sẻ bí kíp với ạ. e thì từ 84 85, tập cũng khá đều và chỉ giảm về tầm 81 thôi; nhưng được cái bụng ko còn nữa và người gọn hẳn. vừa rồi đi họp lớp 35 cấp 3 thấy mấy ông ko béo nhưng bụng nó cứ như cái thúng úp ấy, trông phát ngán.

Lúc trước có cụ hỏi e cũng post chia sẻ ở #88 rồi, cụ cứ tham khảo nhé.
Thực ra mỗi người 1 thể trạng khác nhau, nhưng đa số các cụ ko giảm đc nhiều là do ko kiên trì lắm.

https://www.otofun.net/threads/co-nen-di-giam-mo-bung.1913555/page-5

Chúc cụ thành công nhé !

 

[Bang lang]

đến tuổi u50, bụng cứ to ra mặc dù vẫn tập thể dục đều đặn ( ko bị béo hay thừa cân). cũng vướng víu thiếu tự tin. lướt face thấy chạy ra rất nhiều cơ sở quảng cáo giảm mỡ giảm béo. có cụ nào nhà mình thử chưa ạ. chia sẻ với nhau chút

Ko nên cụ ạ. Tốn tiền. Em vẫn còn bảo hành mà chả thèm quay lại. Em mất khoảng 30 tr mà giảm được có tý. Chả bằng em nhịn ăn 1 tuần. Nó dùng sóng siêu âm hay áp lạnh (- )bao nhiêu độ, đại loại nó bảo làm cho mỡ chết. Tóm lại bọn này bịp bợm nhất. Nó bảo giảm nhưng nó tính tổng cả 3 vòng mới ra số cảm kết. Cụ nên đi học boxing, thằng con em học có 1 tuần/ 2 buổi mà cân nặng giữ nguyên nhưng rất gọn người. Học boxing nó môn đối kháng, ko chán như tập gym, chả phải kiêng gì.

 

[Porsche 911]

Em chỉ hít không khí rồi quang hợp cũng béo là do đâu ạ?

Không bao giờ có chuyện con người chỉ hít không khí rồi quang hợp mà vẫn béo đâu ạ
Hoàng Trang ơi.

 

[TUCSON9389]

Đại đa số tụi mũi lõ ăn như bác viết đấy!
Khác với người các nước chưa phát triển, thức ăn hàng ngày phải dựa vào tinh bột là chính, còn tụi chúng lại sử dụng cực ít tinh bột, mà chủ yếu là các loại thịt!
Còn người Việt Ngày xưa thì gần như cả xã hội như một, nhong nhỏng, cực hiếm người béo (hồi đó họ gọi là có da, có thịt).
Ngoài hội làm hành chính hàng tháng chỉ có 13 cân các loại quy ra gạo, còn học sinh cấp 3, sinh viên 17 cân, công nhân cơ khí lên tới 27 cân. Có các nhóm công nhân được ưu tiên, chủ yếu 27 cân hàng tháng ấy là gạo, không bị độn. Họ ăn xong làm nặng nên đại đa số mặt gò má vẫn giơ xương.
Ngay tinh bột cũng rất khác nhau, dù người ta có thấy khi quy ra năng lượng lại gần như nhau (rất ít người để ý phân biệt năng lượng thô với năng lượng trao đổi). Chúng khác nhau là ở cái mức năng lượng trao đổi này (đó là thứ năng lượng cơ thể người hấp thụ vào được). Ăn 1 cân ngô có khi tương đương được với cả yến sắn.
Ăn ngô được chế biến với thịt cá thì khả năng hấp thụ sẽ đạt ngưỡng cao nhất, còn ăn sắn sống thì chỉ rất ít năng lượng lọt được vào cơ thể!

nói về gạo bao cấp thì đúng là không thể tưởng tượng nổi ấy ạ. chị gái e học tc sư phạm mà gạo nó để nhiều năm, ăn nó nở như bông nhưng ko có chất 1 tẹo nào ấy. sv toàn mang ra đổi lấy dưa muối của dân để ăn, còn dân chắc họ cho lợn ăn.

 

[Porsche 911]

Nhà cháu đang 78kg, sau 9 tháng giảm được 8kg. Cách giảm cân hiệu quả nhất là con đường ăn uống chứ không phải tập luyện nhé. Tập luyện nhiều khi phản tác dụng. Tập luyện nó làm ăn chắc cơ bắp, chứ đốt mỡ hiệu quả nhất vẫn là ăn uống.

KHÔNG:

1. Kiêng tuyệt đối đường, bia , rượu, chất có ga.

2. Không ăn nhiều tinh bột. Hạn chế cơm trắng.

3. Không ăn dầu, mỡ động vật.

NÊN:

1. Uông nhiều nước

2. Ăn nhiều rau xanh, ức gà, cá, hoa quả ÍT ĐƯỜNG.

3. Ăn thành nhiều bữa , càng chia nhỏ càng tốt.

4. Sáng ăn nhiều, trưa ăn vừa, chiều ăn bữa phụ, ăn tối trước 6h. Nhịn được bữa tối càng tốt. Nếu không nhịn được thì cố gắng ăn tối càng sớm càng tốt, và tránh ăn tinh bột buổi tối.

Ngăn bàn làm việc, trên xe của em lúc nào cũng thủ sẵn bánh quy ăn kiêng không đường. Lúc nào cảm thấy mệt mệt thì lại lấy ra ăn. Giờ quen bữa rồi nên không thấy mệt nữa.

MONG CÁC BÁC, CÁC MỢ MUỐN GIẢM CÙNG ĐỌC VÀ LÀM THEO BÀI TRÊN.

Em copy ý kiến của bác lại cho nhiều người phía sau có thể đọc.
Em cho là ý kiến khoa học, chi tiết và có thể áp dụng được, mặc dù cũng có những khó khăn nhất định, nhưng chịu khó thì mọi người quyết tâm giảm cân vẫn theo đuổi được.

 

[DurexXL]

Ko nên cụ ạ. Tốn tiền. Em vẫn còn bảo hành mà chả thèm quay lại. Em mất khoảng 30 tr mà giảm được có tý. Chả bằng em nhịn ăn 1 tuần. Nó dùng sóng siêu âm hay áp lạnh (- )bao nhiêu độ, đại loại nó bảo làm cho mỡ chết. Tóm lại bọn này bịp bợm nhất. Nó bảo giảm nhưng nó tính tổng cả 3 vòng mới ra số cảm kết. Cụ nên đi học boxing, thằng con em học có 1 tuần/ 2 buổi mà cân nặng giữ nguyên nhưng rất gọn người. Học boxing nó môn đối kháng, ko chán như tập gym, chả phải kiêng gì.

Em tập kickfeet đây, em cứ nói với các bạn ấy rõ là tập cho đỡ ysl thoai, ko oánh đấm j ai. Nói chung là 7x, U50 rồi đú đối kháng không tiện nghi đâu Cụ

Chỗ em có lão 78, vẫn tập cùng. Một hôm có tí dấm ở đâu rồi về tập, tự nhiên hào sảng hô mở chuồng vào quánh cùng đội 9x cuối cho vui (đội này vẫn tập ở đó, anh em quen nhao cả)
Chúng nó thấy thế thì chân thành khuyên giải, bảo: thổi, già rồi đừng cố

Dưng lão này không nghe, vẫn đeo găng lên xới
Đâu được 30s thì quác 1 nhát, nằm thẳng cẳng

Hai tuần sau mới thấy xuất hiện

 

[Legoo TRAU VANG]

Em cũng “hốc đẫy” vào cũng không lên cân. Hồi nào quá lắm 62kg. Lâu rồi vẫn chỉ được 55kg. Ăn cho tăng cân cũng không lên cân được.

Thế mí buồn cụ ạ

 

[antidau]

cân nặng em vẫn ổn định. chỉ là muốn vòng bụng gọn lại chút thôi ạ

Thừa cân thì mới có mỡ bụng
BMI của cụ bao nhiêu ?