- Biển số
- OF-399202
- Ngày cấp bằng
- 1/1/16
- Số km
- 3,335
- Động cơ
- 265,297 Mã lực
Trong tuần, cụ nên có ít nhất 1 ngày nghỉ, ko nên chạy full. E thì nghỉ 2 ngày/tuần: thứ 7 và thứ 2.Nhà cháu ở khu Văn Quán, tối thì 22h nhà cháu lên giường, đọc sách rồi đi ngủ. Sáng hẹn đồng hồ báo thức 5h dậy, vệ sinh các nhân, ăn nhẹ. Đến 5h20 ra khỏi nhà chạy vòng quanh hồ Văn Quán vài vòng chừng khoảng 5km toát mồ hôi rồi về nhà tắm rửa và đi làm.
Lợi ích từ việc vận động buổi sáng thì nhiều cụ nói rồi. Riêng nhà cháu cảm nhận thì sẽ có một ngày tràn trề năng lượng, không có cảm giác uể oải, làm việc tỉnh táo từ đầu giờ đến tận cuối giờ.
Mặc dù đã duy trì được lịch tập buổi sáng đc hơn nửa năm nay và giờ sinh học đã được điều chỉnh theo lịch đồng hồ báo thức. Nhưng cái khó nhất của nhà cháu vẫn là đầu giờ sáng vượt qua được cám dỗ giường chiếu. Vẫn thèm cảm giác nhắm mắt nằm ngủ tiếp. Biết rằng vận động sẽ tốt, nhưng đôi lúc nhà cháu vẫn cho mình quyền được thỏa hiệp để đáp ứng ham muốn của bản thân. Như tháng 06 vừa rồi thì tính cả trời mưa thì nhà cháu bỏ tập 8/30 ngày.
Mục tiêu trong tháng 07 của nhà cháu là sẽ chỉ được phép nghỉ tối đa 4/31 ngày. Và nâng quãng đường chạy lên được 6Km/lần.
Em chạy chiều, 2 buổi Công viên Thống nhất, 2 buổi hồ Văn quán 10-15 km/buổi, sáng chủ nhật longrun 21-30km.
Em khoe tý:
Tổng mileage theo tuần của em phải >60km/tuần.
Năm 2020 em đặt mục tiêu 3000km,hết tháng 6 em đã được hơn 2240km
Các chỉ số sinh hoá của em đều nằm trong ngưỡng đẹp. chỉ số BMI 22.6. Khoái nhất là ăn uống ko phải kiêng gì.
Cụ chạy ở hồ VQ và có dùng Strava thì vào phần View Flybys kiểu gì cũng tìm được đồng run