[Funland] CCCM có ai tập luyện mỗi ngày? tập môn gì? & tác dụng ntn đến sức khỏe?

[yêu anh có ô tô]

e cũng tập đều mấy môn phối hợp, tuần 2-3 buổi chạy bộ cỡ 6-9km, 1-2 buổi đạp xe, 1,2 buổi tennis, xen kẽ chạy bộ xog e hay vào phòng gym quẩy bụng. Trộm vía đc cái ko tăng cân chứ ko giảm do mật độ ăn nhậu của e vẫn đều ah. Hjc hjc

Cứ giữ cân nặng ko tăng ko giảm càng tốt cụ ạ, em cả chục năm nay vẫn 170/65kg, U40 đít chơi vơi ạ

 

[yêu anh có ô tô]

Úi chà, cụ Văn ăn dầy quá.
Đợt em học năm 2018 cả lớp hơn trăm người, cụ Văn kiếm lắm.
Mà em tập thì thấy nó hết sức tầm thường, sự huyền bí của nó đến từ cái miệng của cụ Văn và êkíp của cụ ý.
Em 48t, bị bệnh xương khớp, kiên trì tập khí công hơn năm chả thấy đỡ, sau đấy quay lại bơi, chạy bộ và tạ..thấy khỏe và đỡ đau hơn

Em tưởng xương khớp thì bơi tốt nhất chứ cụ, cụ vẫn chơi cả chạy và gym cơ ạ.

 

[nokiabrandnew.com]

Từ hồi covid cháu toàn ở nhà do cháy túi rồi

 

[Jamebonds]

E 40 hàng ngày buổi sáng tập 30p: xà 5 cái, squat đứng lên ngồi xuống 2-30 cái, 4 động tác sntt 10 cái/đtac, chống đẩy 10 cái, và kèm yoga dãn cơ
Theo các cụ có nhẹ nhàng quá ko ạ

 

[wavers84]

Cứ giữ cân nặng ko tăng ko giảm càng tốt cụ ạ, em cả chục năm nay vẫn 170/65kg, U40 đít chơi vơi ạ

dạ e hơn chục 10kg cơ ah, e đag cố giảm về 68kg thôi. Cố gắng lắm rồi đấy ah, tối bây giờ e tâp về xong làm mấy cốc nước lọc to xong đi ngủ. Bỏ hẳn bia rượu đc thì mới giảm nhanh đc cụ ợ

 

[Gatrongthien]

Em tưởng xương khớp thì bơi tốt nhất chứ cụ, cụ vẫn chơi cả chạy và gym cơ ạ.

Vâng cụ, em chỉ kiêng khi đau cấp, khi đỡ đau thì tập nhẹ rồi nâng dần lên ( ở mức cho phép).
Em chạy chậm thôi, pace 7-8 (phải đi giày chạy tốt, đế dầy và êm), tạ thì 30 kg....
Em bị thoát vị đốt sống lưng và cổ, đầu gối cũng có vấn đề.

 

[vitngoc]

Em tập con lăn bụng 200 cái và bơi bướm! Mùa đông thì đi bộ quanh nhà

 

[xedaprach]

Em tập đủ cả, đi bộ, yoga, khí công thầy Văn, sắp tới sẽ chơi cả gym.
Đầu 4x rồi nhưng về bo đì và hoạt bát chấp hết đội trẻ cty.

 

[cổ cồn xanh]

Ngày lái xe đi làm khoảng trăm cây ccó được coi là tập luyện không ạ?

 

[xgame83]

Em vẫn duy trì chạy bộ dưỡng sinh và chống đẩy cũng dưỡng sinh nốt ạ, sau 35 sức bền yếu thấy rõ các cụ ơi.

 

[Henry 27]

Trưa nay vừa ngồi cưa 3 chai vang với ông bạn. Nó ngủ tại bàn cháu về lên Of chém gió. 20 năm nhậu với nhau, lần đầu tiên làm được thế. Chứng tỏ thể thao rất tốt cho việc nhậu

 

[Xetho_2sot]

E tập xà lỗ tuần một lần, em đặt kế hoạch dậy sớm chạy bộ hay chiều tập gym mà 5 năm nay chưa thực hiện được

 

[ca_kiem]

Cố gắng ngày chạy bộ khoảng 4,5-5 km, ăn uống kiêng kem tẹo okie

 

[Bastion.P]

Cụ Hoài Văn này nổi tiếng đấy, e có mấy người đi tập về khen lắm

Sắp sang bên kia con dốc cuộc đời, có cụ hay mợ nào chăm chỉ tập luyện hoặc theo được lịch tập đều đặn? CCCM tập môn gì và đã thấy có tác dụng tốt đến cơ thể chưa???
Em chia sẻ, riêng văn phòng em, các cụ từ 4x hất lên, cụ nào chăm đi bộ, đá bóng thì đều ko có bụng kia, có khỏe đến đâu em cũng ko lường được hết!

Các cụ nào tập môn xếp hình mời xem chứ đừng khoe ạ

Chưởng môn Khí công Himalaya VN: 'Một phần không nhỏ đàn ông Việt hùng hục kiếm tiền, nhậu nhẹt vô độ để mua chỗ trên… giường bệnh'

"Tôi bây giờ đã 53 tuổi nhưng có cảm giác mình còn khỏe hơn thanh niên, nhờ vào việc tập luyện đó"

cafef.vn

 

[yêu anh có ô tô]

E 40 hàng ngày buổi sáng tập 30p: xà 5 cái, squat đứng lên ngồi xuống 2-30 cái, 4 động tác sntt 10 cái/đtac, chống đẩy 10 cái, và kèm yoga dãn cơ
Theo các cụ có nhẹ nhàng quá ko ạ

Ko có công thức cho tất cả mọi người cụ ạ, nặng hay nhẹ thì tự cụ cảm nhận, cứ tập nâng dần lên xem sức chịu đựng của mình đến đâu, đừng cố quá, mệt thì nghỉ cụ ạ.

 

[yêu anh có ô tô]

Em tập con lăn bụng 200 cái và bơi bướm! Mùa đông thì đi bộ quanh nhà

Nhà cụ chắc biệt thự trang trại vườn rộng lắm nhỉ thì mới đi bộ đc chứ

 

[MissGift]

Em sáng 5h15 dậy, ra khu gần nhà giã 60 cái xà kép, 45 cái xà đơn, đẩy 60 lần tạ (tạ betong anh em tự làm khoảng 30kg) tập được 5 năm, sức khỏe có vẻ ổn hơn, em bị xoang, trước tập tháng nào cũng 1 đợt kháng sinh, 5 năm nay mỗi năm chắc chỉ 1, đến 2 lần phải thuốc thang, em gắng duy trì.

 

[vitngoc]

Nhà cụ chắc biệt thự trang trại vườn rộng lắm nhỉ thì mới đi bộ đc chứ

Nhà CC cụ ơi

 

[Xe cỏ cũ]

Em sáng đạp xe 12-15km, chiều tối đi bộ 3-5km, 5-6ngày/tuần. Đang tập để BMI=23

 

[Hiendai]

E 40 hàng ngày buổi sáng tập 30p: xà 5 cái, squat đứng lên ngồi xuống 2-30 cái, 4 động tác sntt 10 cái/đtac, chống đẩy 10 cái, và kèm yoga dãn cơ
Theo các cụ có nhẹ nhàng quá ko ạ

Cụ tập toàn thân, đều đặn hàng ngày thì cũng được dù sức của cụ có thể/nên hơn thế nhiều nhưng với thời lượng 30p thì không đủ. Mỗi động tác cụ phải làm 3-5 hiệp (set) chứ 1 set thì ít quá. Ngày xưa các cụ 40 bị coi là già chứ giờ 40 mới tráng niên.