[Funland] CCCM có ai tập luyện mỗi ngày? tập môn gì? & tác dụng ntn đến sức khỏe?

Jamebonds

Xe container
Biển số
OF-19789
Ngày cấp bằng
11/8/08
Số km
7,671
Động cơ
562,699 Mã lực
Cụ tập toàn thân, đều đặn hàng ngày thì cũng được dù sức của cụ có thể/nên hơn thế nhiều nhưng với thời lượng 30p thì không đủ. Mỗi động tác cụ phải làm 3-5 hiệp (set) chứ 1 set thì ít quá. Ngày xưa các cụ 40 bị coi là già chứ giờ 40 mới tráng niên.
hì, e cũng đang nghĩ hơi ít nên lên đây hỏi các cụ
 

kanishi

Xe điện
Biển số
OF-18883
Ngày cấp bằng
21/7/08
Số km
4,709
Động cơ
408,764 Mã lực
Website
tcb100k.com
E 40 hàng ngày buổi sáng tập 30p: xà 5 cái, squat đứng lên ngồi xuống 2-30 cái, 4 động tác sntt 10 cái/đtac, chống đẩy 10 cái, và kèm yoga dãn cơ
Theo các cụ có nhẹ nhàng quá ko ạ
hơi dưỡng sinh, cụ có thể chạy 42km sau 9 tháng luyện tập.
 

kanishi

Xe điện
Biển số
OF-18883
Ngày cấp bằng
21/7/08
Số km
4,709
Động cơ
408,764 Mã lực
Website
tcb100k.com
Cụ cầy kinh quá,pace mấy đó cụ ơi ? Cụ cày cự li dài thế này thì nên cách ngày chạy là hợp lý cụ
6km/ngày thì có gì là dài, Murakami ngày nào cũng 10km đều như vắt chanh kìa. Nhưng em thì tuần nghỉ 2 buổi, cuối tuần chạy dài 1.5 - 3h.
 

kanishi

Xe điện
Biển số
OF-18883
Ngày cấp bằng
21/7/08
Số km
4,709
Động cơ
408,764 Mã lực
Website
tcb100k.com
Trong tuần, cụ nên có ít nhất 1 ngày nghỉ, ko nên chạy full. E thì nghỉ 2 ngày/tuần: thứ 7 và thứ 2.
Em chạy chiều, 2 buổi Công viên Thống nhất, 2 buổi hồ Văn quán 10-15 km/buổi, sáng chủ nhật longrun 21-30km.
Em khoe tý:
Tổng mileage theo tuần của em phải >60km/tuần.
Năm 2020 em đặt mục tiêu 3000km,hết tháng 6 em đã được hơn 2240km

08963373-795C-4767-9118-714332EB93B0.png


Các chỉ số sinh hoá của em đều nằm trong ngưỡng đẹp. chỉ số BMI 22.6. Khoái nhất là ăn uống ko phải kiêng gì.
Cụ chạy ở hồ VQ và có dùng Strava thì vào phần View Flybys kiểu gì cũng tìm được đồng run :D
cụ chạy kinh quá, otofun chắc cụ top 2 không ai dám nhận top 1 :))
 

kanishi

Xe điện
Biển số
OF-18883
Ngày cấp bằng
21/7/08
Số km
4,709
Động cơ
408,764 Mã lực
Website
tcb100k.com
Tức là nên bổ sung chạy nữa hả cụ
chạy vui lắm, nếu ở gần công viên ra đó chạy hít thở không khí trong lành
 

dogolegia

Xe điện
{Kinh doanh chuyên nghiệp}
Biển số
OF-413488
Ngày cấp bằng
29/3/16
Số km
3,621
Động cơ
247,378 Mã lực
Tuổi
34
Nơi ở
Hà Nội
Website
dogolegia.vn
Em chẵn 5x, sáng 5h dậy, uống 500ml nước chanh, sau đó tập Yoga đến 6h30, tắm, ăn sáng, đi làm. Em theo lịch trình này 3 năm rồi, thấy mình còn ổn hơn hồi đầu 4x. Hồi trước em cũng đi bộ 6km/ngày thế mà chỉ số Cholesteron và Triglycerit cao vòi vòi, từ hồi tập Yoga Cholesteron giảm về ngưỡng an toàn, còn mỗi Tri hơi cao, ăn bình thường chả kiêng cữ giề. Em vote cho Yoga.
Ngưỡng mộ cụ quá, và em vẫn luôn ngưỡng mộ những ai dậy sớm. Chỗ em làm có thằng ku cứ 6h dậy dù ko có việc gì. Còn em em chỉ ước dậy được lúc 6h30 mà tỉnh táo để tập đến 7h. Mọi người bảo dậy nhiều quen, mà em đếm: Em dậy 12 năm đi học, 4 năm đại học, 4 năm làm công sở, 8 năm con nhỏ và đi học lớp 1, mà đến giờ em 32 tuổi, em vẫn chưa bao giờ tự nguyện dậy và dậy trong tình trạng tỉnh táo ạ.
Gần đây em mới cố lắm dậy 6h30 để tập 30p yoga cụ ạ. Em vẫn đi tìm câu trả lời "làm cách nào để tỉnh lúc 6h sáng, tỉnh táo để tập thể dục", mặc dù tối e đi ngủ lúc 10h ạ.
Các cụ mách em với, để e tỉnh táo khi dậy sáng ạ!
 

pooka

Xe container
Biển số
OF-207662
Ngày cấp bằng
26/8/13
Số km
6,904
Động cơ
1,966,650 Mã lực
Ngưỡng mộ cụ quá, và em vẫn luôn ngưỡng mộ những ai dậy sớm. Chỗ em làm có thằng ku cứ 6h dậy dù ko có việc gì. Còn em em chỉ ước dậy được lúc 6h30 mà tỉnh táo để tập đến 7h. Mọi người bảo dậy nhiều quen, mà em đếm: Em dậy 12 năm đi học, 4 năm đại học, 4 năm làm công sở, 8 năm con nhỏ và đi học lớp 1, mà đến giờ em 32 tuổi, em vẫn chưa bao giờ tự nguyện dậy và dậy trong tình trạng tỉnh táo ạ.
Gần đây em mới cố lắm dậy 6h30 để tập 30p yoga cụ ạ. Em vẫn đi tìm câu trả lời "làm cách nào để tỉnh lúc 6h sáng, tỉnh táo để tập thể dục", mặc dù tối e đi ngủ lúc 10h ạ.
Các cụ mách em với, để e tỉnh táo khi dậy sáng ạ!
Theo đồng hồ sinh học của cơ thể cụ thì cụ nên tập buổi chiều muộn hoặc tối, chứ cố dậy sớm làm gì.
 

Trần Đoành.

Xe container
Biển số
OF-668894
Ngày cấp bằng
9/6/19
Số km
8,684
Động cơ
437,203 Mã lực
Sắp sang bên kia con dốc cuộc đời, có cụ hay mợ nào chăm chỉ tập luyện hoặc theo được lịch tập đều đặn? CCCM tập môn gì và đã thấy có tác dụng tốt đến cơ thể chưa???
Em chia sẻ, riêng văn phòng em, các cụ từ 4x hất lên, cụ nào chăm đi bộ, đá bóng thì đều ko có bụng kia, có khỏe đến đâu em cũng ko lường được hết!

Các cụ nào tập môn xếp hình mời xem chứ đừng khoe ạ


Em tuần tập hít.... chiếu một lần nhưng càng tập càng yếu đi, chiếu mới thì vô chừng :))
 

dogolegia

Xe điện
{Kinh doanh chuyên nghiệp}
Biển số
OF-413488
Ngày cấp bằng
29/3/16
Số km
3,621
Động cơ
247,378 Mã lực
Tuổi
34
Nơi ở
Hà Nội
Website
dogolegia.vn
Theo đồng hồ sinh học của cơ thể cụ thì cụ nên tập buổi chiều muộn hoặc tối, chứ cố dậy sớm làm gì.
Sao cụ nói chuẩn thế chứ ạ. Em với lão nhà chưa bg dậy sớm mà tỉnh, kể cả dậy lúc 7h30-8h cụ ạ. Mãi 2 vc cứ thắc mắc hoài. Có điều chiều tối thì bận lắm ko dứt việc ra được. Nên rất muốn dậy sớm tập. Em đang cố gắng được 10 ngày nay dậy lúc 6h30 tập rồi cụ ạ, mỗi tội tay chân với mắt mũi cứ lờ đà lờ đờ ra. E cố 2 tháng xem có thành thói quen được ko, nếu ko được thì ko cố nữa vì nó đi ngược với đồng hồ sinh học của mình. Cụ ơi thế giải thích kiểu đồng hô sinh học là khoa học rồi nhỉ, chứ ko phải e lười cụ nhề!
 

O Muong Te

Xe điện
Biển số
OF-25271
Ngày cấp bằng
5/12/08
Số km
3,773
Động cơ
500,690 Mã lực
Nơi ở
Dĩ nhiên là Mường tè
Ngưỡng mộ cụ quá, và em vẫn luôn ngưỡng mộ những ai dậy sớm. Chỗ em làm có thằng ku cứ 6h dậy dù ko có việc gì. Còn em em chỉ ước dậy được lúc 6h30 mà tỉnh táo để tập đến 7h. Mọi người bảo dậy nhiều quen, mà em đếm: Em dậy 12 năm đi học, 4 năm đại học, 4 năm làm công sở, 8 năm con nhỏ và đi học lớp 1, mà đến giờ em 32 tuổi, em vẫn chưa bao giờ tự nguyện dậy và dậy trong tình trạng tỉnh táo ạ.
Gần đây em mới cố lắm dậy 6h30 để tập 30p yoga cụ ạ. Em vẫn đi tìm câu trả lời "làm cách nào để tỉnh lúc 6h sáng, tỉnh táo để tập thể dục", mặc dù tối e đi ngủ lúc 10h ạ.
Các cụ mách em với, để e tỉnh táo khi dậy sáng ạ!
Cụ mới 32 tuổi, cứ xõa đi, dậy sớm như cánh già chúng em làm gì :D
 

O Muong Te

Xe điện
Biển số
OF-25271
Ngày cấp bằng
5/12/08
Số km
3,773
Động cơ
500,690 Mã lực
Nơi ở
Dĩ nhiên là Mường tè
Thật, cụ em chúng mình toan về già mới hay lủng củng dậy sớm nhỉ. Nhiều lúc rảnh muốn ngủ nướng tí mà deck được :P
Đúng thế cụ ạ. Cứ đến giờ ấy là cơ thể em nó bắt dậy để tập rồi, ko ngủ nướng được.
 

Phỗng new

Xe điện
Biển số
OF-376932
Ngày cấp bằng
10/8/15
Số km
4,952
Động cơ
336,079 Mã lực
Cụ tập được Yoga đều như vắt tranh là em phục đấy, vì em thấy đa phần đàn ông chúng mình thích các môn mang tính động hơn, như em cũng thử suối nguồn tươi trẻ rồi, nhưng thấy nó hơi "buồn" nên ko duy trì được.
Đúng thế cụ ạ. Cứ đến giờ ấy là cơ thể em nó bắt dậy để tập rồi, ko ngủ nướng được.
 

O Muong Te

Xe điện
Biển số
OF-25271
Ngày cấp bằng
5/12/08
Số km
3,773
Động cơ
500,690 Mã lực
Nơi ở
Dĩ nhiên là Mường tè
Cụ tập được Yoga đều như vắt tranh là em phục đấy, vì em thấy đa phần đàn ông chúng mình thích các môn mang tính động hơn, như em cũng thử suối nguồn tươi trẻ rồi, nhưng thấy nó hơi "buồn" nên ko duy trì được.
Nhờ Covid nên em dính chặt vào cái thảm tập đấy. Đúng là cái gì cũng có tính hai mặt.
 

thienthanmudo

Xe tăng
Biển số
OF-425212
Ngày cấp bằng
26/5/16
Số km
1,484
Động cơ
232,667 Mã lực
Website
kynangbongda.com
Em thì chơi mỗi đá bóng thôi. Em đá từ hồi còn bé tý cho đến giờ là hơn 3 sọi. Cũng có quãng thời gian vì bận việc này việc kia nên em phải nghỉ mất 1 thời gian, nhưng đa số là em đi đá đều đặn như vắt chanh, kể cả có mưa gió rét mướt cỡ nào cũng đá. Về sức khoẻ thì nói chung là em ko bị mắc bệnh gì, có đận đi khám phổi, lúc chụp phổi thì em cứ nghĩ là nó rỗ như cái tổ ong rồi vì em nghiện thuốc lá nặng. Nhưng xem ảnh thì chẳng có vấn đề gì. Bác sĩ cũng kết luận phổi vẫn bình thường.
Nói chung cụ nào có đam mê về thể thao và luyện tập đều đặn thì mới tốt dc.
 

GMHSCC

Xe tải
Biển số
OF-787341
Ngày cấp bằng
12/8/21
Số km
358
Động cơ
32,641 Mã lực
Tuổi
41
Teo cơ hơn bó bột =))
 

LeTai1979

Xe cút kít
Biển số
OF-52024
Ngày cấp bằng
2/12/09
Số km
19,866
Động cơ
1,827,048 Mã lực
Nơi ở
Nhà
E 40 hàng ngày buổi sáng tập 30p: xà 5 cái, squat đứng lên ngồi xuống 2-30 cái, 4 động tác sntt 10 cái/đtac, chống đẩy 10 cái, và kèm yoga dãn cơ
Theo các cụ có nhẹ nhàng quá ko ạ
Quá nhẹ, mỗi bài lão x 3 hiệp là đẹp.
 
Thông tin thớt
Đang tải
Top