[Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon

[QDV2012]

Chiến thôi cụ, tầm này cụ cứ xây base và đến tầm tháng 8 đẩy chút tốc độ lên là đẹp. Cuối năm có 3 race em oánh giá là dễ chạy, dễ đạt PR, đó là : Long Biên, Heritage Hạ Long, Vne Hải Phòng.

Vâng đợt này mới bình phục chấn thương em cũng hơi máu quá chứ ko hạ xuống HM cho nhàn nhã.

Năm nay e còn Long Biên thôi. Sau thì mỗi năm một lần kết hợp du lịch cụ à đi nhiều đau ví lắm . Năm sau e dự định đi Tiền Phong - Phú Yên thử một lần anh cả đầu ngành xem ntn cụ à

 

[bai]

cụ chạy Huế có đạt PR ko ạ? năm nay Huế mưa nhiều quá. Em cũng chạy Hồ Tây HM, 2:23 phút cụ ạ. cụ có chạy Tây Hồ ko ạ?

Em chạy pacer bác ạh.

 

[bai]

Hôm qua thời tiết khá khắc nghiệt, cụ race tốt chứ ạ

Em pacer fm bác ạh

 

[chievo]

Em pacer fm bác ạh

năm nay tháng 10 cụ có làm pacer/ runner giải DHA tổ chức ko ạ (giải Di sản Hà Nội 15.10)

 

[Beu 4x4]

cụ hay chạy khu nào đấy ạ. em ngày nào cũng chạy với 1 quãng duy nhất: 5.55km bất kể lễ tết nắng mưa. em chạy khu Hồ Tây ạ.

Vâng thế là em giống cụ đấy.
Em ở Hnoi thì chạy chủ yếu cvien Thống nhất và Bờ hồ. Còn đi ctac đâu em xách theo giầy chạy đấy, kể cả tây. Khoảng gần năm nay em rút xuống 5 ngày tuần. 2 ngày nghỉ đạp xe phục hồi gối rất tốt.
Chạy mưa rất thích nếu start ngay trong mưa. Nhưng đang chạy trời khô có mồ hôi mà đổ mưa rào thì nên trú. Cái này chạy trong Nam hay dính. Còn ngoài Bắc cũng phải sấm chớp mây gió mãi mới mưa thì nói chung chạy 5 cây cũng kịp xong.

 

[kenkem]

Chào các cụ, dạo này em chạy bộ đều như vắt chanh, ngày nào chạy thấp nhất cũng 10km ~ 15km đo strava. Mà em thấy chân, bụng vẫn vậy chỉ cứng hơn chứ không giảm (bụng giảm nhẹ, bắp đùi to ra). Mỗi 2 cái má là nó tóp lại nhìn buồn cười vãi. Cụ nào chạy bộ có thấy tình trạng bị hóp 2 má lại em không. Cơ mà em thấy má tóp vào nhìn nó cũng đẹp trai ra chứ không kiểu bệu bệu các cụ ạ

Em chạy về làm đôi lon giải khát. Vòng hai ngày càng to

 

[Bobbo]

Em chạy về làm đôi lon giải khát. Vòng hai ngày càng to

Thế thì vứt cụ ạ. Lợi bất cập hại

 

[bai]

năm nay tháng 10 cụ có làm pacer/ runner giải DHA tổ chức ko ạ (giải Di sản Hà Nội 15.10)

Cacs giải ở HN 2023 em đã mua bib hết rồi, trừ Tech.

 

[Dan du an]

Em cứ từ từ thôi, giờ gắng sức là teo

 

[chievo]

Cacs giải ở HN 2023 em đã mua bib hết rồi, trừ Tech.

Chắc cụ thấy giá bib tech chát quá ạ? Huhu

 

[Bobbo]

Chắc cụ thấy giá bib tech chát quá ạ? Huhu

Cụ 43 mà viết như kiểu 13 ạ. Muốn chạy giải nhưng lại tiếc tiền, lôi vợ vào làm lí do ko mua. Mua xong chạy thì lại kêu đắt rẻ. Chạy ngoài pace 7 chả có gì đáng tự hào mà còm nào cũng khoe. Khoe cả thành tích xxx mạnh mẽ hơn khi chạy đều. Khoe lấy được vợ trẻ. Còn gì khoe nốt đi cụ. Thêm quả huhu cuối bài em cũng chịu.

 

[colangxxi]

Hè đến rồi sẽ hơi ngại để chạy đây. Em chỉ thích chạy trời lạnh, nóng ko chạy nổi

 

[chievo]

Hè đến rồi sẽ hơi ngại để chạy đây. Em chỉ thích chạy trời lạnh, nóng ko chạy nổi

Em ngược cụ. Trời lạnh phải đấu tranh mãi để dậy đi chạy cụ ạ. Trời nóng thì em chạy mang theo chai nước.

 

[chievo]

Cụ 43 mà viết như kiểu 13 ạ. Muốn chạy giải nhưng lại tiếc tiền, lôi vợ vào làm lí do ko mua. Mua xong chạy thì lại kêu đắt rẻ. Chạy ngoài pace 7 chả có gì đáng tự hào mà còm nào cũng khoe. Khoe cả thành thích xxx mạnh mẽ hơn khi chạy đều. Khoe lấy được vợ trẻ. Còn gì khoe nốt đi cụ. Thêm quả huhu cuối bài em cũng chịu.

Thì em đã chia sẻ rùi mà cụ. Trước em chịch 30 giây là phụt. Sau ba năm chạy em 30 phút chưa lể time chép đề. Sau 20 phút là hồi làm cái nữa. Em đến với chạy rất đơn giản, để cải thiện chịch choạc thôi mà

 

[ANODA]

Chào các cụ, dạo này em chạy bộ đều như vắt chanh, ngày nào chạy thấp nhất cũng 10km ~ 15km đo strava. Mà em thấy chân, bụng vẫn vậy chỉ cứng hơn chứ không giảm (bụng giảm nhẹ, bắp đùi to ra). Mỗi 2 cái má là nó tóp lại nhìn buồn cười vãi. Cụ nào chạy bộ có thấy tình trạng bị hóp 2 má lại em không. Cơ mà em thấy má tóp vào nhìn nó cũng đẹp trai ra chứ không kiểu bệu bệu các cụ ạ

bụng giảm nhẹ là ok rồi cụ. chạy bộ phải dần dần chứ có phải dùng thực phẩm chức năng đâu

 

[ANODA]

em nghĩ cụ là do chạy nhiều, mỡ toàn thân giảm, mỡ bụng giảm, tăng cơ bụng nên bụng cứng hơn, má thì ko có cơ má nên nó tóp vào

Chắc cụ chạy nhanh quá hít thở bằng miệng nên cơ miệng hoạt động mới hóp má đấy mà

 

[Xe bo 4 banh]

Sau một Time chạy, em bị đánh là gầy quá dù kg cân nặng vẫn Thế

 

[OmegaO9]

Thì em đã chia sẻ rùi mà cụ. Trước em chịch 30 giây là phụt. Sau ba năm chạy em 30 phút chưa lể time chép đề. Sau 20 phút là hồi làm cái nữa. Em đến với chạy rất đơn giản, để cải thiện chịch choạc thôi mà

Cụ nói chuyện vui thật, nhưng 30 giây thì là bệnh lý rồi, nhất là với gấu thì đương nhiên sự kiểm soát quá đơn giản. Để lên được 30 phút nó lại là một kỳ tích nên em không tin là với cường độ chạy bộ mà nó có thể thay đổi như thế được.

 

[chievo]

Cụ nói chuyện vui thật, nhưng 30 giây thì là bệnh lý rồi, nhất là với gấu thì đương nhiên sự kiểm soát quá đơn giản. Để lên được 30 phút nó lại là một kỳ tích nên em không tin là với cường độ chạy bộ mà nó có thể thay đổi như thế được.

Đúng là trước em ko hề tin. Cho đến khi tình cờ vào 1 diễn đàn xxxx dc 1 cao thủ chia sẻ “này mấy TML, chúng mày hãy nhớ, muốn có 1 cái T rim khoẻ thì điều kiên quyết phải có 1 con tim khoẻ. Mà muốn tim khoẻ thì hãy tập cardio”. Cardio rẻ nhất là chạy bộ rồi

 

[OmegaO9]

Đúng là trước em ko hề tin. Cho đến khi tình cờ vào 1 diễn đàn xxxx dc 1 cao thủ chia sẻ “này mấy TML, chúng mày hãy nhớ, muốn có 1 cái T rim khoẻ thì điều kiên quyết phải có 1 con tim khoẻ. Mà muốn tim khoẻ thì hãy tập cardio”. Cardio rẻ nhất là chạy bộ rồi

Vấn đề là thực tế cường độ vận động của cụ là quá nhẹ (như cụ nói quãng đường thường chưa đến 6km và tốc độ chưa được pace 6), nó không đủ để "đánh thức" hay kích hoạt sự bền bỉ của các nhóm cơ tham gia vận động. Các cụ khác lại tưởng bở hiệu quả của chạy bộ nó như thuốc tiên thế