Ha ha chắc chắn là các bộ phận có mỡ khác nó cũng phải giảm chứ ạ
em cũng chạy 09.04.2023 đây cụ. Em bám theo đội pacer 4 cháu múi mít 2:30 thế là về đích đẹp zai phong độ thoaiEm cũng mới tập chạy được từ tháng 10/2022 đến giờ cũng đã thử sức 2 lần HM rồi. 1 lần tự chạy, 1 lần chạy giải HM hồ Tây 9/4/2023 với kết quả xếp hạng là 946
Bình thường em chạy hàng ngày từ 7-10km mỗi tháng khoảng 120-150km
Em khoái nhất là đánh tan mỡ bụng từ 94 xuống còn 76 trong khoảng 3 tháng sau chạy
Lên ảnh đi cụ lừa bayem cũng chạy 09.04.2023 đây cụ. Em bám theo đội pacer 4 cháu múi mít 2:30 thế là về đích đẹp zai phong độ thoai
Chúc mừng cụ thanh niên đập chai. Em thì dà dồi. U60 nên không theo đượcem cũng chạy 09.04.2023 đây cụ. Em bám theo đội pacer 4 cháu múi mít 2:30 thế là về đích đẹp zai phong độ thoai
Cụ thì em thấy đẩy ảnh lên rồi thì phải, bụng cụ giảm nhiều đấy. Còn cụ trẻ lừa bay 43 tuội nhưng lấy vợ trẻ nên sung sức, hăng hái cày bừa lắmChúc mừng cụ thanh niên đập chai. Em thì dà dồi. U60 nên không theo được
Vợ chẻ mà không chịu phấn đấu cày cuốc là Nhọc lắm cụ ơi
em chạy đều thấy khoản xxx dai hẳn và lâu bị phụt hơn. em thậtVợ chẻ mà không chịu phấn đấu cày cuốc là Nhọc lắm cụ ơi
2 giải độc lập, không liên quan đến nhau cụ ơi. Nhưng race sát nhau đấy ạ
Chạy nhiều quá còn không phụt được cơ
Lại chém rồi, phọt cái ảnh cụ và gấu cụ lên nào. Chạy HM 2 tiếng 23 phút thì có gì đáng tự hào đâu mà cụ lừa bay khoe ghê vậy.
Cụ đky theo link này nhé, tuy nhiên hạn đky đến 19/4 và là loạt không còn áo mà chỉ có BIB thôi cụ.
docs.google.com
Đoạn dài khoai nhất thì ở quốc lộ thì đứng đây cũng hơi ghê cụ à nhà dân em thấy còn ko có mấy chứ còn các chỗ khác e thấy cổ động cũng ổn mình thấy họ cũng nhiệt tình lắm rồi.
Về map thì BTC họ gửi file gpx rất chi tiết đấy ạ, trong đó có gain đầy đủ và các đoạn dốc theo quãng đường và nếu cụ cài pace pro thì nó còn tự tính toán tăng giảm nhịp độ cho cụ cơ.
À em chưa dùng cái file gpx đấy bao giờ nên ko biết luônVề map thì BTC họ gửi file gpx rất chi tiết đấy ạ, trong đó có gain đầy đủ và các đoạn dốc theo quãng đường và nếu cụ cài pace pro thì nó còn tự tính toán tăng giảm nhịp độ cho cụ cơ.
Bọn em năm nay cũng chạy mùa 3 ở Huế, nhưng lần nào vào anh em cũng háo hức đi ngó lại địa hình (các con dốc ở km22+ chiều đi và về) mặc dù đường chạy năm nay hệt năm ngoái (khác mỗi 200m đích).
Có kinh nghiệm sau đỡ toang. Chiến thôi cụ, tầm này cụ cứ xây base và đến tầm tháng 8 đẩy chút tốc độ lên là đẹp. Cuối năm có 3 race em oánh giá là dễ chạy, dễ đạt PR, đó là : Long Biên, Heritage Hạ Long, Vne Hải Phòng.À em chưa dùng cái file gpx đấy bao giờ nên ko biết luôn
Cố gắng tập luyện đợi cái FM cuối năm ở Long Biên bác ợ.
Cụ không vượt lên các cháu ý xem mặt mũi ra sao hả cụ?em cũng chạy 09.04.2023 đây cụ. Em bám theo đội pacer 4 cháu múi mít 2:30 thế là về đích đẹp zai phong độ thoai
