[Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon

[KATATechnology]

Hình như đâu đó khoảng 1,5-1,8tr cụ ạ . Đặt TQ về rẻ hơn.

Miband 7 có sync được sang strava ko cụ, em thấy dân chạy bộ đa số vẫn chọn Garmin

 

[Bobbo]

Miband 7 có sync được sang strava ko cụ, em thấy dân chạy bộ đa số vẫn chọn Garmin

Để sync sang Strava thì cỡ vài lit là có thể được rồi cụ nhé. Miễn sw có sẵn GPS độc lập

 

[.Bo My]

Huawei band chưa có GPS, Miban 7 pro có GPS cụ ạ

có thêm tiền là có thôi, tuy nhiên thêm gps thì vừa nặng, vừa hao pin, vừa đắt tiền. Nếu cần gps xem thử thì cứ vác kèm cái điện thoại theo, nó sẽ thêm tính năng gps vẽ chart cho cái vòng.

 

[Xe bo 4 banh]

có thêm tiền là có thôi, tuy nhiên thêm gps thì vừa nặng, vừa hao pin, vừa đắt tiền. Nếu cần gps xem thử thì cứ vác kèm cái điện thoại theo, nó sẽ thêm tính năng gps vẽ chart cho cái vòng.

Đúng rồi cụ, nếu chỉ quan tâm đến quãng đường chạy thì cầm cái điện thoại
Còn đồng hồ thì nó cho biết kết quả tức thì
Tốc độ chạy, nhịp tim, số quãng đường đã chạy, mức độ VO2, ….

 

[Bobbo]

Đúng rồi cụ, nếu chỉ quan tâm đến quãng đường chạy thì cầm cái điện thoại
Còn đồng hồ thì nó cho biết kết quả tức thì
Tốc độ chạy, nhịp tim, số quãng đường đã chạy, mức độ VO2, ….

Làm con bip pro hay Miband 7 pro cũ trên các nhóm giao lưu tầm vài trăm ngon choét. Đi chạy mà cầm theo đt thì vứt các cụ ạ

 

[Máy cắt cỏ]

có thêm tiền là có thôi, tuy nhiên thêm gps thì vừa nặng, vừa hao pin, vừa đắt tiền. Nếu cần gps xem thử thì cứ vác kèm cái điện thoại theo, nó sẽ thêm tính năng gps vẽ chart cho cái vòng.

Đúng rồi cụ, nếu chỉ quan tâm đến quãng đường chạy thì cầm cái điện thoại
Còn đồng hồ thì nó cho biết kết quả tức thì
Tốc độ chạy, nhịp tim, số quãng đường đã chạy, mức độ VO2, ….

Em dùng điện thoại, thi thoảng nó đo sai khoảng cách, vẽ map thì loạn xà ngầu, nếu đang chạy mà có cuộc gọi là chắc chắn bị

 

[Bobbo]

1 tiếng chạy bộ quanh nhà mỗi ngày em vứt mọi thứ ở nhà. Em chỉ đeo cái đồng hồ, ko đt cũng chẳng nước non gì cho tập trung

 

[.Bo My]

Em dùng điện thoại, thi thoảng nó đo sai khoảng cách, vẽ map thì loạn xà ngầu, nếu đang chạy mà có cuộc gọi là chắc chắn bị

Nếu mang cả điện thoại lẫn vòng thì điện thoại nó lo phần chart thôi. Mình toàn chạy vòng quanh công viên nên cũng vứt đth ở nhà và cũng chả cần chart.

Huawei mà có GPS thì nó gọi là Huawei Watch Fit new: 1tr6.
Còn 1 model khác đáng chú ý, quảng cáo dành cho runner với GPS chính xác hơn và báo tình trạng sức khỏe là GT runner: 3tr3. Mua trên shoppee, Lazada dịp đầu tháng giữa tháng rẻ hơn.

 

[dragon101189]

các cụ cứ chơi dòng chuyên dụng Garmin Forunner cho ổn định. Nếu các cụ đơn giản chỉ để luyện tập, theo dõi nhịp tim, pace , quãng đường, thời gian thì join vào các diễn đàn thanh lý của Garmin nhiều cụ bán mà. làm con tầm 4 củ là oke rồi. em thấy garmin forunner 245 music có cụ thanh lý có 4 đồng nguyên hộp

 

[OmegaO9]

Năm nay em chạy: VIHM 21, Midnight HCM FM, Tây Hồ 21, Huế FM, VPBank FM, Long BIên FM, Midnight HN FM, VM Hải Phòng FM.

Hôm qua thời tiết khá khắc nghiệt, cụ race tốt chứ ạ

 

[QDV2012]

Hôm qua thời tiết khá khắc nghiệt, cụ race tốt chứ ạ

Em fail luôn, chạy ở nhà ko sao ra race đến km số 19 tái phát it band thế là gẫy hết. Buồn thiệt đoạn quay đầu 2 dốc từ km22 đến km32 đúng là hiểm thật, cảm giác đường dài vô tận

 

[Xe bo 4 banh]

Dậy chạy bộ thôi các cụ ơi

 

[AcMilan90]

Em vừa làm 4,5 km về. Định 6km nhưng cảm giác hôm nay không khí đậm đặc, chạy rất khó thở. Hôm qua em chạy 6km thấy không sao.

 

[sleepwalkervn]

Giờ mới biết có hội nhóm này trên OF. Em hồi xưa cũng ham hố chạy lấy số liệu rồi tham gia giải này giải nọ. Giờ chỉ chạy dưỡng sinh 6 Km mỗi ngày kết hợp với kéo xà và chống đẩy.

 

[OmegaO9]

Em fail luôn, chạy ở nhà ko sao ra race đến km số 19 tái phát it band thế là gẫy hết. Buồn thiệt đoạn quay đầu 2 dốc từ km22 đến km32 đúng là hiểm thật, cảm giác đường dài vô tận

Có lẽ chưa bao giờ anh em mong trời lạnh(như dự báo thời tiết) như vậy cụ nhỉ, thứ 6 trời rất oi và ẩm. Thứ 7 thì nồm hệt Hn, đêm thì mưa phùn. Nền nhiệt năm nay nóng hơn 5-6 độ so với năm ngoái + ẩm >90%. Vì vậy nếu không điều chỉnh mục tiêu giảm hẳn từ đầu thì nhịp tim sẽ tăng cao, đến đoạn 2 dốc đi và 2 về là cơ thể dễ đụng tường vì nó khá dài cụ nhỉ.

 

[QDV2012]

Có lẽ chưa bao giờ anh em mong trời lạnh(như dự báo thời tiết) như vậy cụ nhỉ, thứ 6 trời rất oi và ẩm. Thứ 7 thì nồm hệt Hn, đêm thì mưa phùn. Nền nhiệt năm nay nóng hơn 5-6 độ so với năm ngoái + ẩm >90%. Vì vậy nếu không điều chỉnh mục tiêu giảm hẳn từ đầu thì nhịp tim sẽ tăng cao, đến đoạn 2 dốc đi và 2 về là cơ thể dễ đụng tường vì nó khá dài cụ nhỉ.

Đoạn đấy đánh gục e luôn, vẫn bám tàu sub5 ngon lành cho đến km 20 vào 21 vs mấy con dốc thì tái phát chấn thương. Cả đoạn 12km cảm giác dài lê thê thật sự 🥲

 

[belo]

Có lẽ chưa bao giờ anh em mong trời lạnh(như dự báo thời tiết) như vậy cụ nhỉ, thứ 6 trời rất oi và ẩm. Thứ 7 thì nồm hệt Hn, đêm thì mưa phùn. Nền nhiệt năm nay nóng hơn 5-6 độ so với năm ngoái + ẩm >90%. Vì vậy nếu không điều chỉnh mục tiêu giảm hẳn từ đầu thì nhịp tim sẽ tăng cao, đến đoạn 2 dốc đi và 2 về là cơ thể dễ đụng tường vì nó khá dài cụ nhỉ.

Trải nghiệm cũng vui mà cụ. Năm nay đường chạy cũng ít tiếng cười đùa chào hỏi hơn năm ngoái vì tối, mưa khó nhận ra nhau. Sau cây 28 là em bắt đầu chuột rút, vừa chạy vừa phải dừng căng cơ cho đến khi về đích.

 

[chievo]

Chỉ có cách là giảm lượng tinh bột nạp vào thôi cụ ạ. Chạy ít thì thậm chí còn dễ tăng cân ạ, vì cảm giác ăn cái gì cũng ngon.
Em mới bị tăng 2 kg trong 2 tuần gần đây vì bận nên phải giảm thời gian tập, mặc dù tập cũng khá là đều, khoảng 120+ km/tuần và 2 buổi bổ trợ. Nhưng do tập ít đi mà cơm vẫn nốc đều (3-4 bát/bữa) nên vẫn tăng tự nhiên không cưỡng được.

em cao 1m73 mà sau 3 năm chơi MAF (pace 7:30-&:45) giờ em còn 62kg cụ ạ. năm nay em vừa chạy giải Tây Hồ 21 với thời gian 2:23 phút. Em 43t cụ ạ.

 

[chievo]

Rất tốt đấy cụ,
Theo em cụ chỉ nên chạy pace 6,5 đến 7,5 thôi. Và nhất là nghe ngóng đầu gối. Hơi đau nghỉ ngay, nếu đau hàng tuần thì đi khám. Cụ cũng nên mua một đôi giày chạy tương đối khoảng 3 - 6 tr. Lâu dài cụ mới thấy tốt. Ổn nữa làm con Garmin nó cũng thống kê động viên mình nhiều.
Cuối cùng trên này ngoài đội dưỡng sinh còn nhiều cụ chạy chuyên, bán chuyên. Cụ đừng ham theo các cụ ấy rồi tăng khối lượng tăng tốc độ là mệt đấy.
Em cũng đóng đinh chỉ 5km nhưng đều hàng ngày, và chạy 1 mình. 4 năm nay rồi.

cụ hay chạy khu nào đấy ạ. em ngày nào cũng chạy với 1 quãng duy nhất: 5.55km bất kể lễ tết nắng mưa. em chạy khu Hồ Tây ạ.

 

[chievo]

Muốn bụng giảm các cụ phải kiên trì chạy tốc độ chậm, hay gọi là pace cao khoảng 6p30s-7p30s/1km, tối thiểu nên chạy 30ph/lần. Ở tốc độ này cơ thể sẽ đốt mỡ làm nhiên liệu để sinh calories phục vụ vận động. Các cụ mà chạy nhanh hơn pace 5p30s/km trở xuống, cơ thể sẽ lấy năng lượng từ gan, máu, cơ nên sẽ rất nhanh mệt và đau cơ và ít có tác dụng giảm cân, chỉ tăng thành tích thôi. Khi nào giảm cân thành công thì đến lúc tập chạy nhanh để người săn lại nổi cơ cho khỏe và đẹp.

cụ chạy Huế có đạt PR ko ạ? năm nay Huế mưa nhiều quá. Em cũng chạy Hồ Tây HM, 2:23 phút cụ ạ. cụ có chạy Tây Hồ ko ạ?