[Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon

[OmegaO9]

Đoạn dài khoai nhất thì ở quốc lộ thì đứng đây cũng hơi ghê cụ à nhà dân em thấy còn ko có mấy chứ còn các chỗ khác e thấy cổ động cũng ổn mình thấy họ cũng nhiệt tình lắm rồi.

Còn em thấy dù là chạy road nhưng map nên có thêm phần gain để ae biết đc địa hình. Chứ hôm qua trời thì tối mưa phùn chạy xong rồi em mới biết là ở đay có hẳn 2 con dốc ấy. Phần nào lên kế hoạch sai

Về map thì BTC họ gửi file gpx rất chi tiết đấy ạ, trong đó có gain đầy đủ và các đoạn dốc theo quãng đường và nếu cụ cài pace pro thì nó còn tự tính toán tăng giảm nhịp độ cho cụ cơ.
Bọn em năm nay cũng chạy mùa 3 ở Huế, nhưng lần nào vào anh em cũng háo hức đi ngó lại địa hình (các con dốc ở km22+ chiều đi và về) mặc dù đường chạy năm nay hệt năm ngoái (khác mỗi 200m đích).

 

[QDV2012]

Về map thì BTC họ gửi file gpx rất chi tiết đấy ạ, trong đó có gain đầy đủ và các đoạn dốc theo quãng đường và nếu cụ cài pace pro thì nó còn tự tính toán tăng giảm nhịp độ cho cụ cơ.
Bọn em năm nay cũng chạy mùa 3 ở Huế, nhưng lần nào vào anh em cũng háo hức đi ngó lại địa hình (các con dốc ở km22+ chiều đi và về) mặc dù đường chạy năm nay hệt năm ngoái (khác mỗi 200m đích).

À em chưa dùng cái file gpx đấy bao giờ nên ko biết luôn Có kinh nghiệm sau đỡ toang.

Cố gắng tập luyện đợi cái FM cuối năm ở Long Biên bác ợ.

 

[OmegaO9]

À em chưa dùng cái file gpx đấy bao giờ nên ko biết luôn Có kinh nghiệm sau đỡ toang.

Cố gắng tập luyện đợi cái FM cuối năm ở Long Biên bác ợ.

Chiến thôi cụ, tầm này cụ cứ xây base và đến tầm tháng 8 đẩy chút tốc độ lên là đẹp. Cuối năm có 3 race em oánh giá là dễ chạy, dễ đạt PR, đó là : Long Biên, Heritage Hạ Long, Vne Hải Phòng.

 

[thanglong858]

em cũng chạy 09.04.2023 đây cụ. Em bám theo đội pacer 4 cháu múi mít 2:30 thế là về đích đẹp zai phong độ thoai

Cụ không vượt lên các cháu ý xem mặt mũi ra sao hả cụ?

 

[chievo]

Năm nay giải Tech tháng 09 có vẻ đang ế. chắc giá bib chát quá

 

[QDV2012]

Chiến thôi cụ, tầm này cụ cứ xây base và đến tầm tháng 8 đẩy chút tốc độ lên là đẹp. Cuối năm có 3 race em oánh giá là dễ chạy, dễ đạt PR, đó là : Long Biên, Heritage Hạ Long, Vne Hải Phòng.

Vâng đợt này mới bình phục chấn thương em cũng hơi máu quá chứ ko hạ xuống HM cho nhàn nhã.

Năm nay e còn Long Biên thôi. Sau thì mỗi năm một lần kết hợp du lịch cụ à đi nhiều đau ví lắm . Năm sau e dự định đi Tiền Phong - Phú Yên thử một lần anh cả đầu ngành xem ntn cụ à

 

[bai]

cụ chạy Huế có đạt PR ko ạ? năm nay Huế mưa nhiều quá. Em cũng chạy Hồ Tây HM, 2:23 phút cụ ạ. cụ có chạy Tây Hồ ko ạ?

Em chạy pacer bác ạh.

 

[bai]

Hôm qua thời tiết khá khắc nghiệt, cụ race tốt chứ ạ

Em pacer fm bác ạh

 

[chievo]

Em pacer fm bác ạh

năm nay tháng 10 cụ có làm pacer/ runner giải DHA tổ chức ko ạ (giải Di sản Hà Nội 15.10)

 

[Beu 4x4]

cụ hay chạy khu nào đấy ạ. em ngày nào cũng chạy với 1 quãng duy nhất: 5.55km bất kể lễ tết nắng mưa. em chạy khu Hồ Tây ạ.

Vâng thế là em giống cụ đấy.
Em ở Hnoi thì chạy chủ yếu cvien Thống nhất và Bờ hồ. Còn đi ctac đâu em xách theo giầy chạy đấy, kể cả tây. Khoảng gần năm nay em rút xuống 5 ngày tuần. 2 ngày nghỉ đạp xe phục hồi gối rất tốt.
Chạy mưa rất thích nếu start ngay trong mưa. Nhưng đang chạy trời khô có mồ hôi mà đổ mưa rào thì nên trú. Cái này chạy trong Nam hay dính. Còn ngoài Bắc cũng phải sấm chớp mây gió mãi mới mưa thì nói chung chạy 5 cây cũng kịp xong.

 

[kenkem]

Chào các cụ, dạo này em chạy bộ đều như vắt chanh, ngày nào chạy thấp nhất cũng 10km ~ 15km đo strava. Mà em thấy chân, bụng vẫn vậy chỉ cứng hơn chứ không giảm (bụng giảm nhẹ, bắp đùi to ra). Mỗi 2 cái má là nó tóp lại nhìn buồn cười vãi. Cụ nào chạy bộ có thấy tình trạng bị hóp 2 má lại em không. Cơ mà em thấy má tóp vào nhìn nó cũng đẹp trai ra chứ không kiểu bệu bệu các cụ ạ

Em chạy về làm đôi lon giải khát. Vòng hai ngày càng to

 

[Bobbo]

Em chạy về làm đôi lon giải khát. Vòng hai ngày càng to

Thế thì vứt cụ ạ. Lợi bất cập hại

 

[bai]

năm nay tháng 10 cụ có làm pacer/ runner giải DHA tổ chức ko ạ (giải Di sản Hà Nội 15.10)

Cacs giải ở HN 2023 em đã mua bib hết rồi, trừ Tech.

 

[Dan du an]

Em cứ từ từ thôi, giờ gắng sức là teo

 

[chievo]

Cacs giải ở HN 2023 em đã mua bib hết rồi, trừ Tech.

Chắc cụ thấy giá bib tech chát quá ạ? Huhu

 

[Bobbo]

Chắc cụ thấy giá bib tech chát quá ạ? Huhu

Cụ 43 mà viết như kiểu 13 ạ. Muốn chạy giải nhưng lại tiếc tiền, lôi vợ vào làm lí do ko mua. Mua xong chạy thì lại kêu đắt rẻ. Chạy ngoài pace 7 chả có gì đáng tự hào mà còm nào cũng khoe. Khoe cả thành tích xxx mạnh mẽ hơn khi chạy đều. Khoe lấy được vợ trẻ. Còn gì khoe nốt đi cụ. Thêm quả huhu cuối bài em cũng chịu.

 

[colangxxi]

Hè đến rồi sẽ hơi ngại để chạy đây. Em chỉ thích chạy trời lạnh, nóng ko chạy nổi

 

[chievo]

Hè đến rồi sẽ hơi ngại để chạy đây. Em chỉ thích chạy trời lạnh, nóng ko chạy nổi

Em ngược cụ. Trời lạnh phải đấu tranh mãi để dậy đi chạy cụ ạ. Trời nóng thì em chạy mang theo chai nước.

 

[chievo]

Cụ 43 mà viết như kiểu 13 ạ. Muốn chạy giải nhưng lại tiếc tiền, lôi vợ vào làm lí do ko mua. Mua xong chạy thì lại kêu đắt rẻ. Chạy ngoài pace 7 chả có gì đáng tự hào mà còm nào cũng khoe. Khoe cả thành thích xxx mạnh mẽ hơn khi chạy đều. Khoe lấy được vợ trẻ. Còn gì khoe nốt đi cụ. Thêm quả huhu cuối bài em cũng chịu.

Thì em đã chia sẻ rùi mà cụ. Trước em chịch 30 giây là phụt. Sau ba năm chạy em 30 phút chưa lể time chép đề. Sau 20 phút là hồi làm cái nữa. Em đến với chạy rất đơn giản, để cải thiện chịch choạc thôi mà

 

[ANODA]

Chào các cụ, dạo này em chạy bộ đều như vắt chanh, ngày nào chạy thấp nhất cũng 10km ~ 15km đo strava. Mà em thấy chân, bụng vẫn vậy chỉ cứng hơn chứ không giảm (bụng giảm nhẹ, bắp đùi to ra). Mỗi 2 cái má là nó tóp lại nhìn buồn cười vãi. Cụ nào chạy bộ có thấy tình trạng bị hóp 2 má lại em không. Cơ mà em thấy má tóp vào nhìn nó cũng đẹp trai ra chứ không kiểu bệu bệu các cụ ạ

bụng giảm nhẹ là ok rồi cụ. chạy bộ phải dần dần chứ có phải dùng thực phẩm chức năng đâu