[Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon

[MuathuHN252]

Thồi ảnh hở hang lắm

Thế á? Càng tốt cụ êi. Mạnh mẽ up đê, rượu e rót sẵn rồi

 

[Xe bo 4 banh]

Thế á? Càng tốt cụ êi. Mạnh mẽ up đê, rượu e rót sẵn rồi

Mợ muốn xem em inbox riêng

 

[MuathuHN252]

Mợ muốn xem em inbox riêng

Haha. Ngay và luôn đi cụ

 

[Bobbo]

Vâng, cụ cũng không tin cũng chẳng sao vì đấy là kết quả của em mà

Đấy là do cụ nói thôi, có cơ sở gì đâu. Bản thân em giảm 10 kg trong 9, 10 tháng bụng cũng chỉ giảm cỡ 5, 6 cm. Cụ ko giảm cân mà tụt mỗi bụng 15 cm, trong khi bụng là bộ phận dễ lên nhưng lại khó giảm nhất. Nói thế đến trẻ lên 3 còn ko tin nổi.

 

[Lighthouse_ulsa]

Em năm 2020 từ 82kg em chạy trong 3 năm đến giờ còn khoảng 70kg. Người nhẹ nhõm, các chỉ số đẹp tuyệt vời. Giờ tuần nào em cũng cố gắng tối thiểu 2-3 buổi, mỗi buổi từ 5-10km. Cái món này các cụ không kiên trì thì nó lười ngay, mà sau đó thì cân nó tăng phi mã ấy.

 

[Xe bo 4 banh]

Đấy là do cụ nói thôi, có cơ sở gì đâu. Bản thân em giảm 10 kg trong 9, 10 tháng bụng cũng chỉ giảm cỡ 5, 6 cm. Cụ ko giảm cân mà tụt mỗi bụng 15 cm, trong khi bụng là bộ phận dễ lên nhưng lại khó giảm nhất. Nói thế đến trẻ lên 3 còn ko tin nổi.

Cụ tin hay không tuỳ mà, trong này có người biết từ lúc em còn chưa chạy cơ

 

[bomong]

Chạy bộ nguy hiểm lắm, bỏ mấy bữa là tăng cân vù vù.
Bụng khó nhỏ đi lắm, do cơ bụng có được tập đâu.

 

[Xe bo 4 banh]

Vòng bụng em từ 94, đến bây giờ là đây.

Đúng nghe. Sai cãi

 

[MuathuHN252]

Vòng bụng em từ 94, đến bây giờ là đây.

Đúng nghe. Sai cãi

Ảnh trước đi cụ. Lsao mà kg nó giữ nguyên dc ạ. E giờ cũng muốn giảm bụng ko giảm kg

 

[pooka]

Trước đây em chạy bộ ép cân mà xuống 16kg trong 6 tháng. Nhưng sau vài năm chạy không đều ( do covid, do nhiều việc bận xen ngang), nên lại bị tăng 6kg. Chạy bộ giảm cân cực tốt, miễn là phải chạy 10 km mỗi lần, một tuần chạy ít nhất 3 buổi trở lên. Tuy nhiên chạy ép cân nhanh thì mông bị tóp lại, về sau mới hồi phục dần.
Các mợ thì nên tập chạy cách nhật xen kẽ tập squat với nhảy dây cho vòng 3 căng tròn.

 

[bomong]

Vòng bụng em từ 94, đến bây giờ là đây.

Đúng nghe. Sai cãi

Đầu vú thâm bự quá nè

 

[formula_one]

Em chạy 500m đã thở ko ra hơi rồi các cụ có cao kiến gì ko

Đi bộ rồi nâng dần tốc độ, nâng dần cự ly lên thôi cụ, chả có cách nào đâu

 

[dogotunhien]

cả 2, cụ chạy được bao nhiêu thì chạy còn lại đi bộ. Chạy còn là tập tim đấy, không có cách nào bắt quả tim ra tập một mình được đâu!

dạ vâng tại nghe các cụ bình luận lên lại hơi lăn tăn ^_^

 

[Xe bo 4 banh]

Ảnh trước đi cụ. Lsao mà kg nó giữ nguyên dc ạ. E giờ cũng muốn giảm bụng ko giảm kg

Cứ ăn uống bình thường thôi mợ. Nhưng bù lại phải luyện tập thường xuyên và tập đủ time mới hiệu quả

 

[PCX2018]

Chạy bộ nguy hiểm lắm, bỏ mấy bữa là tăng cân vù vù.
Bụng khó nhỏ đi lắm, do cơ bụng có được tập đâu.

Cụ đang có chút nhầm lẫn . Em thấy em chạy cứng hết cả cơ bụng cơ lưng đấy ạ.

 

[6 lô]

Em mới chạy được 6 tháng, tuần 2-3 lần, mỗi lần chạy 4-5 km, tuy nhiên có tuần lười chạy được có 1-2 lần.

Sau khoảng 2 tháng kết hợp với bóp mồm, em giảm được 6 cân, quần áo lỏng ra hết. Người ngợm đỡ bệt hơn, gạch ngói chất lượng hơn hẳn (đối tác đánh giá).

Nhưng từ tháng thứ 3 trở đi, kể cả mấy tuần gần đây trời ấm nên em chạy gần như liên tục, ăn vẫn trong tình trạng không bao giờ dám ăn no nhưng cân nặng hầu như giữ nguyên. Mục tiêu giảm khoảng 4 cân nữa nhưng em thấy khó quá, nhờ các cụ mách nước giúp ạ.

 

[.Bo My]

Mục tiêu giảm khoảng 4 cân nữa nhưng em thấy khó quá, nhờ các cụ mách nước giúp ạ.

thì tuần cắt thêm 2 bữa tối nữa, hoặc tối đó chỉ ăn rau, trứng, yaourt không đường.. Chỉ có đầu vào nhỏ hơn đầu ra thì mới giảm cân được.

 

[PCX2018]

Em mới chạy được 6 tháng, tuần 2-3 lần, mỗi lần chạy 4-5 km, tuy nhiên có tuần lười chạy được có 1-2 lần.

Sau khoảng 2 tháng kết hợp với bóp mồm, em giảm được 6 cân, quần áo lỏng ra hết. Người ngợm đỡ bệt hơn, gạch ngói chất lượng hơn hẳn (đối tác đánh giá).

Nhưng từ tháng thứ 3 trở đi, kể cả mấy tuần gần đây trời ấm nên em chạy gần như liên tục, ăn vẫn trong tình trạng không bao giờ dám ăn no nhưng cân nặng hầu như giữ nguyên. Mục tiêu giảm khoảng 4 cân nữa nhưng em thấy khó quá, nhờ các cụ mách nước giúp ạ.

Thấy các cụ giảm được mấy cân mà ham. Em không bóp được mồm nên giảm được có nửa cân sau 1 tháng chạy liên tục.

 

[PCX2018]

Theo em thấy mới chạy nên có 1 người dòng các cụ ạ. Chạy một mình nhanh nản lắm. Hôm CN trước thằng cu e nó về chơi, nó dòng em chiến 1 phát 7km mà không thấy mệt mấy.

 

[6 lô]

thì tuần cắt thêm 2 bữa tối nữa, hoặc tối đó chỉ ăn rau, trứng, yaourt không đường.. Chỉ có đầu vào nhỏ hơn đầu ra thì mới giảm cân được.

Em trước giờ chỉ bóp được ở mức độ giảm ăn tinh bột ở bữa chính, tuần nhịn 1-2 bữa ăn sáng. Cắt bữa tối thì em chưa làm nổi, một phần vì em hay nhậu nhẹt, tuần ít nhất 3 bữa.

Có một cái dở là bóp mồm dẫn đến uống nhanh say hơn hẳn, mà bỏ nhậu nhẹt thì khó hơn bỏ cơm, một phần vì công việc.