Tóp má điền kinh mà cụ. Em cũng mỗi ngày trung bình khoảng 1x que. Nhìn chung nó giảm mỡ đều nhưng bụng thì khó giảm hết thàng múi được.
Để dc thế thì mông mợ đã tóp trc rồi ấy
Chạy mông cũng tóp ạ. Thế thôi e ở nhàĐể dc thế thì mông mợ đã tóp trc rồi ấy
Chạy 5km cũng cần giày chạy chuẩn chứ cụ.Chạy FM bằng chân đất còn được mà cụ
Vấn đề là cụ chạy đến đâu và ở mức nào thì nhu cầu sẽ cần đồ bổ trợ đến đó (Không chỉ riêng chạy mà bộ môn nào cũng vậy) - Kiểu như sao Messi lại phải đi giày Nike các kiểu trong khi vác bata vẫn đá bthg ấy.
Cụ chạy 5km thì chỉ cần là 1 đôi giày mềm là được như em cự ly này chạy dép cũng ok. Còn khi cụ đã nâng cự ly lên rồi chạy đâu đấy 50-60km/tuần hoặc các cự ly dài hơn như 15-21-42 thì nên có một đôi giày support tốt.
Như em nói chấn thương của chạy bộ luôn âm ỷ và chẳng biết được nó bùng ntn đâu. Như e chỉ vì thiếu các bài tập core (cơ đùi, cơ mông) mà dù chạy tòe khói cả năm chẳng sao nhưng đùng một hôm không cẩn thận là dính đạn. Vì vậy, đồ đạc bảo hộ thực ra không thừa đâu cụ phòng còn hơn là chữa.
Mợ chạy 5km mỗi ngày thì mông không teo được đâu. Nhất là chạy cách nhật kết hợp tập Squat xen kẽ thì mông săn chắc luôn ấy.
Mợ cứ lo xa. Phải là nghiện chạy nặng, ngày nào cũng giã mười mấy km, tóp hết toàn thân vào thì lúc đó mới lo tóp cả mông theo. Mà cũng chằng phải ai cũng thế. Mình tập nhẹ nhè phong trào thì còn lâu mới đến mức đó để phải lo. Mợ xem các vđv chạy nữ như Hồng Lệ, Nguyễn Thị Oanh,... xem có bị tóp đâu. Mấy bạn nữ trong nhóm chạy của em cũng vậy. Tuần ít cũng 60km mà mấy năm rồi người càng ngày càng đẹp ra. Như các cụ Of trên này hay nói là "hết nước chấm"
E h chỉ cần bụng nhỏ thôi ạ. E có mông sẵn và cũng chắc rồi.hiMợ cứ lo xa. Phải là nghiện chạy nặng, ngày nào cũng giã mười mấy km, tóp hết toàn thân vào thì lúc đó mới lo tóp cả mông theo. Mà cũng chằng phải ai cũng thế. Mình tập nhẹ nhè phong trào thì còn lâu mới đến mức đó để phải lo. Mợ xem các vđv chạy nữ như Hồng Lệ, Nguyễn Thị Oanh,... xem có bị tóp đâu. Mấy bạn nữ trong nhóm chạy của em cũng vậy. Tuần ít cũng 60km mà mấy năm rồi người càng ngày càng đẹp ra. Như các cụ Of trên này hay nói là "hết nước chấm"
Mó hóp đít tóp mà mợ
Muốn bụng giảm nhanh chỉ có đạp xe thôi dì Đạm nhớ
Ai bẩu cụ thía, phải tư véo mợ ấy ra phòng tập, chơi boxing/kickfit chứMuốn bụng giảm nhanh chỉ có đạp xe thôi dì Đạm nhớ
Mợ chơi món em bẩu đi, đảm bảo tăng thể lực ko khác gì chạy bộ lại tăng dc cơ bắp (người sẽ săn chắc). Chơi boxing/kickfit cần giữ nhịp thở nên bụng cũng giảm nhiều đới
Chuẩn nó vô cùng lắm cụ
Thôi. E ở nhà tập thể dục trên giườngMó hóp đít tóp mà mợ
Tăng cơ bắp chỗ nào chứ cỡ tay chân đùi là e hãi lắm. Ng em h chỉ cần giảm bụng thôi ạ.Ai bẩu cụ thía, phải tư véo mợ ấy ra phòng tập, chơi boxing/kickfit chứ
Mợ chơi món em bẩu đi, đảm bảo tăng thể lực ko khác gì chạy bộ lại tăng dc cơ bắp (người sẽ săn chắc). Chơi boxing/kickfit cần giữ nhịp thở nên bụng cũng giảm nhiều đới
Tăng cơ k phải kiểu cơ cứng hay cơ bắp cuồn cuộn đâu chị Cúc. Là kiểu săn chắc ấy. Nhìn khoẻ nhưng vẫn có độ nữ tính
Như tay c h to lắm rồi. Tại c lao động nặng từ bé ấy. Nên tay to và chắc rồi.h mà to thêm chắc toang mất
