Ai bẩu cụ thía, phải tư véo mợ ấy ra phòng tập, chơi boxing/kickfit chứMuốn bụng giảm nhanh chỉ có đạp xe thôi dì Đạm nhớ
Mợ chơi món em bẩu đi, đảm bảo tăng thể lực ko khác gì chạy bộ lại tăng dc cơ bắp (người sẽ săn chắc). Chơi boxing/kickfit cần giữ nhịp thở nên bụng cũng giảm nhiều đới
Chuẩn nó vô cùng lắm cụ
Thôi. E ở nhà tập thể dục trên giườngMó hóp đít tóp mà mợ
Tăng cơ bắp chỗ nào chứ cỡ tay chân đùi là e hãi lắm. Ng em h chỉ cần giảm bụng thôi ạ.Ai bẩu cụ thía, phải tư véo mợ ấy ra phòng tập, chơi boxing/kickfit chứ
Mợ chơi món em bẩu đi, đảm bảo tăng thể lực ko khác gì chạy bộ lại tăng dc cơ bắp (người sẽ săn chắc). Chơi boxing/kickfit cần giữ nhịp thở nên bụng cũng giảm nhiều đới
Tăng cơ k phải kiểu cơ cứng hay cơ bắp cuồn cuộn đâu chị Cúc. Là kiểu săn chắc ấy. Nhìn khoẻ nhưng vẫn có độ nữ tính
Như tay c h to lắm rồi. Tại c lao động nặng từ bé ấy. Nên tay to và chắc rồi.h mà to thêm chắc toang mất
Tập tạ nặng tay mới to chị ạ. Chứ tập k hay tạ nhẹ thì k to đâu. Tập là bị thích ấy. Trc em chỉ thích zumba thôi. Nhưng giờ em chỉ tập zumba cho vui thôi. Còn thích tập cơ hơn
Cụ chạy khu vực nào cho e join nhóm để kiểm tra nước chấm với ạMợ cứ lo xa. Phải là nghiện chạy nặng, ngày nào cũng giã mười mấy km, tóp hết toàn thân vào thì lúc đó mới lo tóp cả mông theo. Mà cũng chằng phải ai cũng thế. Mình tập nhẹ nhè phong trào thì còn lâu mới đến mức đó để phải lo. Mợ xem các vđv chạy nữ như Hồng Lệ, Nguyễn Thị Oanh,... xem có bị tóp đâu. Mấy bạn nữ trong nhóm chạy của em cũng vậy. Tuần ít cũng 60km mà mấy năm rồi người càng ngày càng đẹp ra. Như các cụ Of trên này hay nói là "hết nước chấm"
Ngày thường thì tản mát Thanh Xuân, Phố cổ, Long Biên, Ecopark. Cuối tuần thì sáng 6h hoặc bờ hồ hoặc Tây Hồ hoặc Hàm Lợn cụ nhé. Nhận dạng nhóm em là có 3-4 nữ runner đồng phục quần T8 sặc sỡ cao 1m6 - 1m65, bụng phẳng lỳ như tờ giấy nhéCụ chạy khu vực nào cho e join nhóm để kiểm tra nước chấm với ạ
Mợ Maihong_ đi tập thực tế tư véo là chuẩn òi
Tập luyện kết hợp ăn uống thì mới lên cơ bắp kiểu rõ nét dc chứ vs mức tập nhẹ nhưng liên tục (gọi nôm na là Cardio) thì chỉ giảm mỡ là chính, cái lợi thấy rõ nhất là da dẻ mịn màng, căng láng hơn
Tập vui mà mợ, ra phòng có không khí, thỉnh thoảng có người nói dăm ba câu chuyện, coi như F5 cuối ngày
Vâng. Muốn lên cơ cuồn cuộn đâu có dễ, phải ăn uống chế độ, uống thực phẩm nữa chứ tập k sao lên thế đượcMợ Maihong_ đi tập thực tế tư véo là chuẩn òi
Tập luyện kết hợp ăn uống thì mới lên cơ bắp kiểu rõ nét dc chứ vs mức tập nhẹ nhưng liên tục (gọi nôm na là Cardio) thì chỉ giảm mỡ là chính, cái lợi thấy rõ nhất là da dẻ mịn màng, căng láng hơn
Lúc nào cũng có người nc cụ ợ. Lớp zumba thì có hôm mấy chục người. Lớp cơ thì loanh quanh gần chục khuôn mặt quen thuộc. Vì k phải ai cũng theo nổi. Kể cả đàn ông vào tập cũng chưa chắc chịu nổi. Bữa có bạn nam đi cùng bạn giáo viên vào tập, tập đã sai mà chưa được 30p bị tụt huyết áp, bọn em phải lấy kẹo cho ănTập vui mà mợ, ra phòng có không khí, thỉnh thoảng có người nói dăm ba câu chuyện, coi như F5 cuối ngày
Êm thì trc nay toàn tự tập, kiểu lắng nghe cơ thể ấyVâng. Muốn lên cơ cuồn cuộn đâu có dễ, phải ăn uống chế độ, uống thực phẩm nữa chứ tập k sao lên thế được
Lúc nào cũng có người nc cụ ợ. Lớp zumba thì có hôm mấy chục người. Lớp cơ thì loanh quanh gần chục khuôn mặt quen thuộc. Vì k phải ai cũng theo nổi. Kể cả đàn ông vào tập cũng chưa chắc chịu nổi. Bữa có bạn nam đi cùng bạn giáo viên vào tập, tập đã sai mà chưa được 30p bị tụt huyết áp, bọn em phải lấy kẹo cho ăn
Giảm chạy1 chút má lại đầy lên ngay.
Em tập mới ăn ngon ngủ ngon mới tăng được cân đó. Kiểu giờ tập như là niềm vui ấy. Chứ k phải vì tiewcs tiền mà đi cụ ợÊm thì trc nay toàn tự tập, kiểu lắng nghe cơ thể ấy
Nói chung là thể thao khỏe người, cố gắng duy trì. Thỉnh thoảng nghỉ lâu còn thấy vật vã, người thấy cứ bì bì, tập phát thấy nhẹ người hẳn, ăn uống lại ngon miệng.
Chuẩn rồi mợEm tập mới ăn ngon ngủ ngon mới tăng được cân đó. Kiểu giờ tập như là niềm vui ấy. Chứ k phải vì tiewcs tiền mà đi cụ ợ
Em tập lâu rồi ý. Từ 2020 em đã tập zumba nghỉ mất từ dạo có dịch. Xong tập lại từ t9/2021. Toàn các chị em tập lâu lắm. Món cơ thì em mới tập 3 tháng nhưng giờ thích cơ hơn cả zumbaChuẩn rồi mợ
Dc vậy là vừa khỏe người, mà tinh thần cũng sảng khoái dễ chịu >>> sẽ duy trì dc bền.
